|
2001
|
|
|
Hori da tema hori! Esan dizut
|
hiru
aldiz gutxienez. Emakume pertxenta zen, jenioduna?
|
|
2005
|
|
|
Bazihoan, bada, bazihoan? eta bidegurutze bat zeharkatzera zihoan, eskuinetik zetorrèn beste automobil batek sekulako balaztada egin zuenean, baita bozina jo ere,
|
hiru
aldiz gutxienez.
|
|
|
Azalpena polifenolen zereginean eta zelulen zahartzearen aurrean izan dezaketen babesean datza. Borensteinek irmo esan zuen astean
|
hiru
aldiz gutxienez fruta eta barazki zukuak edateak dementzia arriskua %75era murrizten duela. Polifenolei aurre egiten saiatu zen, C eta bitaminen (antioxidatzaileak) eta (A bitamina) kalterako.
|
|
2006
|
|
|
Oso egokia da haurrentzat, orratzen beldur direnentzat eta txertoa hartzen den zentrora joateko astirik ez dutenentzat. Eragozpen bakarra da injektatutakoak baino maizago eman behar direla, astean
|
hiru
aldiz gutxienez. Mingainpeko txertoetarako formulazio berriak agertzeak, kasu honetan polenak eragindako alergiei aurre egiteko berariazkoak, sintomen larritasuna murrizteaz gain, terapia betetzea hobetzea eta alergikoen osasun pertzepzioa areagotzea du helburu.
|
|
2007
|
|
|
Imagen: cnice Euromonitor Internationalen arabera (merkatu azterketengatik mundu osoan ezaguna), kapsaizina gehigarrien salmentek ia 900 milioi euroko negozio bolumena sortu dute azken hamabi hilabeteetan, Estatu Batuetan baino
|
hiru
aldiz gutxiago. Piper minetan agertzen den substantzia natural horren ezaugarri antiinflamatorio eta analgesikoei gorputzeko lipidoak murriztearen bertutea gehitzen zaie.
|
|
|
Euro bat herritar bakoitzeko Per capita inbertsioari dagokionez, Espainia hamalaugarren postuan geratu da. Gastua euro bat baino gutxiago da herritar bakoitzeko, Europako batez bestekoa baino
|
hiru
aldiz gutxiago. Erresuma Batuak betetzen du lehen postua, 13,18 euro biztanleko.
|
|
2008
|
|
|
Laranja zukutuz egindakoek baino lurrintzaile gutxiago ditu (37 z/ m);
|
hiru
aldiz gutxiago, hain zuzen.
|
|
|
Lurrintzaile gutxi ditu (8 z/ m), laranja zukutuz egindakoek baino
|
hiru
aldiz gutxiago.
|
|
2009
|
|
|
Beste esne postre batzuekin alderatuta, jogurtak adina gantz dauka flan arrautzadunak, txokolate mousse ak(% 8,8) eta krema katalanak(% 9,1) baino
|
hiru
aldiz gutxiago,(% 1,9) baino zertxobait gehiago eta arrautzesneak (%4, 2) baino gutxixeago.
|
|
|
Horietako asko A, C eta bitaminekin aberastuta daude, nahiz eta haien nutrizio edukia ezin den fruta freskoen pareko izan. Fruta gelatina zati batek 30 miligramo bitamina dauka, laranja batek baino
|
hiru
aldiz gutxiago. Gainera, produktuak gehitutako gehiegizko azukreak nutrizio balioa galtzen du, kaloriak nabarmen handitzen baititu.
|
|
|
Sukaldaritza arina praktikatzea bezain garrantzitsua da gantz gutxien duten elikagaiak aukeratzen jakitea. Adibidez, ehun g untxik zazpi g gantz inguru ematen dituzte, txerri saiheski edo arkume beso kopuru bera baino
|
hiru
aldiz gutxiago. 5 Haragia eta arraina beratzea.
|
|
|
Zenbat eta deshidratatuago egon, orduan eta kaloria gehiago izango dituzte. Batez beste, 100 g oliba berdeen mamiak 110 kaloria ditu, beltzak baino ia
|
hiru
aldiz gutxiago (294 Kcal). Baratxuria Baratxuri gordinak propietate antiseptikoak, fungizidak, bakterizidak eta arazgarriak ditu, aliina izeneko olio esentzial lurrunkor baten ondorioz.
|
|
|
Osagai nagusia ura da (%74), eta kaloria asko ematen ditu, nahiz eta alde handiak dauden oliba batzuen eta besteen artean. Berdeek 110 Kcal ematen dituzte 100 gramoko, hau da, ia
|
hiru
aldiz gutxiago oliba beltz kopuru bera (294 Kcal). Batez beste, 20 g koipe dute 100 g bakoitzeko (30 g beltzak eta 12 g berdeak).
|
|
2010
|
|
|
Ehun gramo untxik, adibidez, zazpi gramo gantz dituzte, txerri saiheskiak edo arkume besoak baino
|
hiru
aldiz gutxiago.
|
|
|
Izozki horietako 100 gramok (bola ertain bate), 25 eta 30 miligramo artean eduki dezake kolesterola, basoa bete esnek adina (28 mg kolesterol, esnea osoa bada), baina 100 gramo gazta onduk baino
|
hiru
aldiz gutxiago.
|
|
|
Dosi maximoak 200 mililitro dira esnearen kasuan, eta unitate oso bat arrautzaren kasuan. Madrilgo Erkidegoak adierazi zuenez, tolerantziari eusteko, pazienteek gutxienez 200 mililitro esne hartu behar dituzte egunean, muga maximorik gabe, eta arrautza bat, edozein modutan, astean
|
hiru
aldiz gutxienez, dieta normal batean, murrizketarik gabe. Madrilgo Ospitale Klinikoko Alergia zerbitzuak elikagaiekiko alergia unitate espezifiko bat du, eta, batez beste, urtean 4.200 probokazio egiten dira; horietatik %80 5 urtetik beherako haurretan egiten dira.
|
|
|
Ez ahaztu ariketa fisikoa egitea: saiatu astean bi edo
|
hiru
aldiz gutxienez gustukoena duzun kirola egiten: ibili, igeri egin, korrika, talde kirolak...
|
|
2012
|
|
|
Gantza, berriz, oso oso gutxi dauka (2 g/ 100 g), eta, ondorioz, kaloria gutxien ematen duenetakoa da fruitu lehorretan: 175 kcal 100 gramo bakoitzeko, gainerakoek baino
|
hiru
aldiz gutxiago.
|
|
|
Prezioa Garaje bakoitzeko ordaintzen den zenbatekoa asko aldatzen da, zein hiritan dagoen kokatuta eta zein tokitan dagoen. Madrilgo Puerta del Sol inguruko plaza batengatik 3.500 euro inguru ordain daitezke metro koadro bakoitzeko; kanpoaldean, berriz, Vallecasen,
|
hiru
aldiz gutxiago sal daiteke. Donostian, metro karratuak batez beste 7.000 euro balio du Kontxa aldean eta Palentziako erdialdean, eta batez besteko prezioa 2.000 eurotik beherakoa izan daiteke.
|
|
|
Antioxidatzaile kopuru egokia duen dieta onuragarria da espermatozoideen mugikortasunerako Komeni da karbohidrato integralak aukeratzea, zitrikoak eta bitaminan aberatsak diren beste fruta batzuk egunero hartzea, astean behin, gutxienez, zinkean aberatsak diren lekaleak sartzea, hala nola leka gorriak eta zuriak, eta, batez ere, omega 3 edo gantz azido polisaturatuak dituzten elikagaiak hartzea. Gainera, astean
|
hiru
aldiz gutxienez arrain urdina aukeratu, egunean lau intxaur jan, soja saltsa erabili edo eguneroko entsaladari soja freskoa gehitu. Ez dira ahaztu behar, halaber, ugari duten elikagaiak (organismoan A bitaminaren aitzindari), hala nola azenarioa, kalabaza, arbeletxekoa eta laranja gorrixka koloreko barazki gehienak, eta hosto berdeko barazkiak.
|
|
|
Familia barruko otorduek, astean
|
hiru
aldiz gutxienez, %32 murrizten dute haurren elikadura nahasteak izateko arriskua, eta %15 gizentasuna izateko arriskua, Espainiako Endokrinologia eta Nutrizio Elkarteko (SEEN) Nutrizio arloko koordinatzaileak, Pilar Gómez Ehoríak, Oviedon egindako Elkartearen 54 Biltzarraren esparruan. Datorren astelehenean, maiatzak 28, Nutrizioaren Egun Nazionala ospatzen dela eta, Lurperiak nabarmendu du gurasoek lan handia egiten dutela seme alabak elikaduran hezteko, eta esan du txikienei eman diezaieketen aholkurik onena dela “barazkia sartu egiten duela” esatea.
|
|
2013
|
|
|
Light bertsioa ez da hain energetikoa(% 30 gutxiago izaten du olioa), eta kolesterola ere gutxiago ematen du(
|
hiru
aldiz gutxiago ere bai koilarakada bakoitzean), arrautza gutxiagorekin egiten baitute.
|
|
|
Elastikoak eta kirol jantziak egiteko erabiltzen diren ehunen% 85ek izpi ultramoreen (UV) aurrean oso babes handia ematen dute. Gainera, badakigu ehun sintetikoek (%100 poliesterra edo denim (cowboy) zuntz naturalak baino gehiago babesten dutela kotoizko edo lihozko zuntz sintetikoek baino; izan ere, jakina da ehun sintetikoek babesa areagotzen duten bi faktore direla, arropa bustiak
|
hiru
aldiz gutxiago babesten baitu babesa, arropa bustiak eta arropa lehorrak. Eguzki fotoinbabesleak erabiltzea hainbat aurkezpenetan (gela, kremak, etab.) eta oinarrizko lau arauen arabera erabiltzea:
|
|
|
Familiaren dirusarrerek arrakasta akademikoa ekar dezakete zenbait arrazoirengatik. Lehenik eta behin, baliabide ekonomikorik ezak elikadura% 75ek ezin du haragia edo arraina jan astean
|
hiru
aldiz gutxienez. Bat nutrizio eskasa ondorioak ditu nerabeengan.
|
|
2014
|
|
|
Garestienen artean, Mahala baserriko txorizoa dago (23 euro/ kg), eta merkeenetan, berriz, Orozco etxeko barbakoa txorizoa, eta EROSKIren Pamplona estra:
|
hiru
aldiz gutxiago balio dute, 7 euro/ kg.
|
|
2019
|
|
|
Prestigioa lortzearekin lotuta dago Fuchsek Berria n zioena ere, frantsesez eta euskaraz lan egiten duenean artista bera dela, baina euskaraz aritzerakoan
|
hiru
aldiz gutxiago balio duela bere lanak. Ubedak ikusgarritasun eza aipatu zuen orduan, euskaraz egiten dena txoko batean eta ikusezin dagoela eta zaila dela horrela prestigioa lortzea.
|
|
2021
|
|
|
Gaur egun, 1.500 eskolaz gora dira kasu honetan batez beste 85.000 ikasle. Alta, %70ak ez dira erlijio bati lotuak eta eskola musulmanak katolikoak baino
|
hiru
aldiz gutxiago dira, nahiz eta argi eta garbi hauek ukan jomugan. Beraz gehiengo zabala eskola alternatiboek osatzen dute, demagun Montessori pedagogiari segi dabiltzanak.
|
|
2022
|
|
|
Eta hori gutxi balitz bezala, etxeko leihotik erori zen, teilatuan habia egin zuen enara bat uxatzera joanda. Eta horren guztiaren erdian, haren bihotzak ponpatzeari uzteko zantzuak eman zituen beste
|
hiru
aldiz gutxienez. Denok airean ginduzkan, eta Anton mezak programatu eta programatu Esteban bazihoakigula uste genuen bakoitzean.
|
|
2023
|
|
|
Barietatea beharrezkoa delako ideia: «Nik uste dut [ondo jan] egunean
|
hiru
aldiz gutxienez frutak eta barazkiak jatea dela. Arrautzak ere jan, espagetiak astean behin edo bitan, eta haragia eta arraina».
|
|
|
Sedentarismoak gure osasun egoeran dituen ondorioak oso ezagunak dira: gehiegizko pisua, obesitatea, arrisku kardiobaskularra… Horregatik, Espainiako Bihotzaren Fundazioko adituen arabera, funtsezkoa da ariketa fisikoa maiz egitea, astean
|
hiru
aldiz gutxienez 30 minutuz. Gimnasiora joatea, bizikletan ibiltzea, ibiltzera edo korrika egitera joatea milaka pertsonaren errutina osasungarria da.
|