|
2001
|
|
|
Aurrez prestatutako jakiak hilean gehienez hiru aldiz baztertu behar dira, eta frijituak, astean bitan baino gutxiagotan. Ez dira funtsezkotzat jotzen aurrez prestatutako elikagaiak, hala nola kroketak, enpanadillak edo pizzak; beraz, hilean
|
hiru
aldiz baino gehiagotan ez prestatzea gomendatzen da. Dokumentuak gantz prestakinekin jan behar dela iradokitzen du, hala nola enpanadekin, arrautza irinetan pasatutakoekin eta frijituekin, eta ez daitezela astean bitan baino gehiagotan jan bigarren plateren eta patata frijituen artean.
|
|
|
Kaka egiteak ez du minik eman behar, ez du gehiegizko esfortzurik egin behar eta erabatekoa izan behar du.Irizpide honen arabera, idorreria honela defini dezakegu: %25 baino gehiagotan kaka daiteke eta/ edo astean
|
hiru
aldiz baino gehiagotan kaka daiteke, batzuetan kalanbre abdominalekin, flatulentziarekin, eta egunean 250 g baino gehiago har ditzake gorozki akastunen kanporatzetik. Era berean, sintoma elkartuak ager daitezke, hala nola buruko mina, suminkortasuna eta apetitu falta.
|
|
2007
|
|
|
Idorreria da kasuen %25ean baino gehiagotan edo astean
|
hiru
aldiz baino gutxiagotan kaka egiteko zailtasuna; batzuetan, sabeleko kalanbreak eta flatulentzia izaten ditu, eta, ondoren, gorozkiak gaizki kanporatzen dira, gehienetan trinkotasun gogorrekoak. Digeritutako elikagaiek kolonaren barnetik jarraitzen duten heinean, ura xurgatzen da eta, azkenean, gorozkiak sortzen dira.
|
|
2008
|
|
|
Ikertzaileek beren aurkikuntzak haurdun zeuden 468 emakumeren eta haien seme alaben jarraipenean oinarritu zituzten sei urte eta erdian, elikadurari buruzko galdetegiak erabiliz. Denbora horren ondoren, ondorioztatu dute barazkiak astean zortzi aldiz baino gehiago jateak, arraina astean
|
hiru
aldiz baino gehiagotan jateak eta lekaleak astean behin baino gehiagotan jateak gaixotasun horien aurkako babesa hobetzen duela. Dieta mediterraneoa hartu zuten amen seme alabak %80 gutxiago ziren txistu iraunkorrak izateko joera gutxiago zutenak, hau da, haurren asmaren sintoma ohikoena.
|
|
|
Ehuneko hori %80, 3ra iristen da haurren taldean, baina haurren %17, 6 eta nesken %21, 9 sedentarioak dira. Elikadura Elikadurari dagokionez, biztanleen %91k esnekiak hartzen ditu egunero; %73k barazkiak
|
hiru
aldiz baino gehiago hartzen ditu astean; %67k fruta freskoak egunero; %43k, gutxienez, hiru aldiz hestebetetzen ditu astean, eta %21ek egunero jaten ditu gozokiak; %36k, eta %17k, egunero, freskagarri azukredunak. Azkenik, hamar helduetatik lauk gehiegizko pisua eta 1,5 obesitatea dituzte.
|
|
|
Epe horren ondoren, 2008ko urrian, nahitaezkoa izango da eraikin berri guztiek osasunekoak, irakaskuntzakoak, administraziokoak, soziokulturalak edo etxebizitzak direnak zarataren aurkako babesaren eskakizun berriak betetzea. Dokumentuak isolamendu mailak hobetzen ditu, eskakizunak
|
hiru
aldiz baino gehiagotan handituz. Horrela, kotak Europar Batasuneko gainerako herrialdeetakoekin parekatzen ditu.
|
|
|
Etxebizitzak bereizteko erabiltzen ziren isolamenduek ezarritako dezibelioak errespetatzen bazituzten eta arkitektoak hala ziurtatzen bazuen, eraikinak legeria betetzen zuen, nahiz eta gero neurketek hainbat egoeratan mugak gainditu. Zaratatik Babesteko Oinarrizko Dokumentuak isolamendu mailak hobetzen ditu, eskakizunak
|
hiru
aldiz baino gehiagotan gehituz. Orain, isolamendu eskakizunak" in situ" betetzen direla egiaztatzen da, parametro egiaztagarri batzuen bidez. Helburua da etxebizitzak dezibelioen muga ez gainditzea, zelaian edo autobiaren ondoan kokatuta egon ala ez.
|
|
2009
|
|
|
Openbank en, berriz, oraintsu arte ez zuten kobratzen kontuetan dirua sartzeagatik, baina urte honen erditsutik aurrera, euroa kobratzen dute hilean
|
hiru
aldiz baino gehiagotan sartuz gero dirua (berdin du zein kopuru den, beti ordaindu behar da euro bat).
|
|
2011
|
|
|
Ondorio hori ateratzeko, Atenasko Unibertsitateko (Grezia) ikertzaile talde batek 10 eta 12 urte bitarteko 700 haur aztertu zituen. Lanaren arabera, dieta hori egiten ez zutenek eta, gainera, “snack” gaziak eta gozoak astean
|
hiru
aldiz baino gehiagotan kontsumitzen zituztenek asma sintomak izateko arriskua zuten, 4,8 aldiz handiagoa. Telebista ikusten duten edo bideo-kontsolarekin egunean bi orduz baino gehiagoz jolasten diren haurrekin ere sortzen da elkarte hori, eta “Journal of the American Dietetic Association” aldizkarian ageri da.
|
|
|
Kopuru hori nutrizionistek gomendatzen dute, ia 8.000 pertsonen artean egindako ikerketa baten arabera. Inkestatutakoen %65ek dilistak, babarrunak edo garbantzuak hilean
|
hiru
aldiz baino ez dituzte hartzen, edo are gutxiago; horregatik, hain osasungarriak diren produktu horiek dira gure dietan ahaztuta daudenak. Nutrizio Center multinazionalak inkestatutakoen %71k asimilazio azkarreko karbohidratoak gehiegi erabiltzen ditu eta egunero pastaz, arrozaz edo ogiz elikatzen da.
|
|
2013
|
|
|
Pultsuen bidez baino gehiago hautatu ohi da aukeraketa, arrazoituz baino. Lan egiteko modu hori logikoa da adin horietan, baina bi edo
|
hiru
aldiz baino ez da erabiltzen txokoan opariak ahaztuta geratzea. Gurasoen lana da pixka bat pentsaraztea eta hausnartzen laguntzea zerk eragiten duen eta produktuari emango zaion erabilera.
|
|
|
Estatubatuarrek 273 milioi euro beren txakur eta felidoetarako mozorroetan. Begira, zifra garrantzitsua da: AEBko herritarrak haurrentzako mozorroetan
|
hiru
aldiz baino ez dute erabiltzen animalientzako jantzietan inbertitzen dutena. Gure herrialdean, zakurrak mozorrotzeko fenomenoak oraindik ez ditu neurri horiek hartzen. Baina, Domínguezen arabera, gizakia mozorrotzen bada, errazagoa izango da txakurra karakterizatzea baino.
|
|
2014
|
|
|
Espainiako Pediatria Elkartearen (AEEP) arabera, bost urte ditu, edo seiak, gizonen kasuan. Ohea astean
|
hiru
aldiz baino gutxiagotan bustitzen duten 8 edo 9 urteko haur gehienek berez sendatzera jotzen dute Adin horietara iristen diren eta loaren artean gernu inkontinentzia duten adin txikikoen arazoa gaueko enuresi deitzen zaio. Luis Miguel Rodríguez Fernándezek eta Salvador Gracia Manzanok, AEEPEko adituek eta ‘Gaueko enuresia diagnostikatu eta tratatzeak’ diotenarekin bat etorriz, ez dago ados ohea nola busti behar den esatearekin, nahiz eta onartuena hilean lau aldiz gutxienez gertatzen den.
|
|
|
Isabel Úbeeda Sansane eta Roberto Martínez García adituak dira arrasto batzuk. Ohea astean
|
hiru
aldiz baino gutxiagotan bustitzen duten bederatzi urtetik beherako gehienek berez sendatzen dute. Haurren kasuan, maiztasun handiagoarekin edo adin horretatik gorakoetan, espezialistarengana joatea da onena, ez baitute bakarrik sendatzen.
|
|
2015
|
|
|
Bizitza aktiboa izateak gaixotasun asko marratzen laguntzen du. Duela gutxi egindako azterlan baten arabera, astean
|
hiru
aldiz baino gutxiagotan ariketa fisikoa egiten duten emakumeek gaixotasun kardiobaskularra eta garun baskularra garatzeko aukera murrizten dute. Artikulu honek ikerketa hori aztertzen du, eta, aldi berean, emakumeen arrisku kardiobaskularraren faktoreak eta horiek estrogeno mailekin duten erlazioa aipatzen ditu.
|
|
2016
|
|
|
Oro har, medikuek esaten dute emakume batek ez lukeela
|
hiru
aldiz baino gehiago gerarazi behar zesarea, zeren eta, laugarrenetik aurrera, arazoak izateko arriskua handia baita bai ama eta bai haurtxoa. Hala ere, esku hartze horietarako teknikak hobetzeari esker, ama askok lau aldiz edo gehiagotan eman ahal izan dute prozedura honen bidez. Zesarea bakoitzean zer arrisku areagotzen diren eta zesarea baten ondoren erditze baginala izateko zer aukera dauden azaltzen du artikulu honek.
|
|
|
Gomendagarria da olioa
|
hiru
aldiz baino gehiagotan erabiltzea, ezpurutasunik eta likatsurik gabe dagoenean
|
|
2021
|
|
|
Konposatu horiek oxidazio prozesuetatik sortzen dira batez ere; beraz, zenbat eta gehiagotan berrerabili olioa, orduan eta egoera okerragoan egongo da eta nahi ez diren konposatu gehiago pilatuko dira. Horregatik, egokiena olioa berriz ez erabiltzea litzateke, edo, berrerabiliz gero,
|
hiru
aldiz baino gehiagotan ez erabiltzea, eta beti neurri batzuk hartuz, hala nola iragazi edo botatzea, oso zikina badago. Elikagai mota.
|
|
2022
|
|
|
Erabilera puntuala duten zapatak, hala nola lehen jaunartze egunean edo ospakizun berezi baterako erabilitakoak, oinordetzan har daitezke. Bi edo
|
hiru
aldiz baino gehiago erabili ez badira, ez da erraza deformatzea; beraz, anai arreba batzuetatik besteetara pasa daitezke. Hori bai, ziurtatu egin behar da:
|
|
2023
|
|
|
Lau milioi espainiarrek baino gehiagok pairatzen dute modu kronikoan, SENen arabera, eta biztanleen %20 inguruk, aldi baterako. Insomnio kronikoan, loak eragiten dituen zailtasunak astean
|
hiru
aldiz baino gehiagotan gertatzen dira, eta, gutxienez, hiru hilabetez; iraupen laburrekoan, berriz, ez dira hiru hilabetera iristen. Ohikoagoa da emakumeetan eta 65 urtetik gorako pertsonetan.
|