|
2005
|
|
|
pasta, arroza, kus-kusa, lekaleak edo patata, horiek guztiak hidrato ugariko elikagaiak karbonokoak eta ia koiperik gabeak.
|
Hau
ere egin daiteke: ogitartekoak edo sandwich begetalak aukeratzea.
|
|
2011
|
|
|
Eskaneatze kalitate hobea behar bada, gailuak 35 segundo bitarte, orri bakoitzeko, 500 dpi tan.
|
Hau
ere egin dezake: paper lodiko edo plastikozko bisita txartelak eskaneatzea.
|
|
2012
|
|
|
bere kategoriako argitalpen garrantzitsuenak.
|
Hau
ere egin daiteke: gai jakin batzuetarako harpidetzen bidez edo gaurkotasuna.
|
|
|
Arriskuak gehiegi jateko eta kontrako elikagaiak jateko tentazioa adibidez, hestebeteak edo arrain urdina. Baina
|
hau
ere egin behar du: alkohola saihestea (xanpaina barne) eta bileretako tabako kea familiakoak eta lagunak.
|
|
|
Gogoratu behar da haurdunaldian arrain urdina (ezpata arraina, marrazoa, lutxoa eta hegalaburra) Elikagaien Segurtasunerako eta Nutriziorako Espainiako Agentziak kontraindikatzen du, haren merkurio mailak fetuaren garapenean eragina izan baitezake.
|
Hau
ere egin behar da: haragi gordinik ez kontsumitzea, bai tartar plateretan, bai carpaccioa, hestebete gisa (Gabon gaueko, Gabon Zahar Gaueko eta Errege Eguneko afarietan hain ohikoak).
|
|
2013
|
|
|
Batzorde horrek berak ontzat jo zuen egunean jan beharreko hiru fruta ataletako baten ordez zuku dosi bat hartzea, baina ohar
|
hau
ere egin zuen: " Ez da komeni kontsumitzaileek, fruta fresko solidoen ordez fruta zukua har dezaten modu sistematikoan".
|
|
|
Hori dela eta, aholku ona da banakako ontziak izatea (aperitiboetarako eta miniterietarako koilaroiak, sarrerako ontziak, plater platerdunak, errazio buztinezko kazolak, burruntzietarako txotxak…). Halaber, honako
|
hau
ere egin daiteke: tamaina txikiagoko elikagaien bertsioak ogi txigortuak, mini hanburgesak, gazta puskak, foie ezkatak, urdaiazpiko txirbilak, etab. Komeni da banako zatiak zerbitzatzea, bereziki dieta orekatuaren eskemaren barruan mugatutako elikagaiei dagozkienak:
|
|
|
Irudia: Jordi Sabaté
|
Honen bidez
ere egin daiteke: software librean oinarritutako edizio grafikoko aplikazioak erabiltzea, UFRaw irudi editorearekin batera GGI. Interneten hainbat tutorial daude urratsez urrats, erabiltzaileek argazki teknika hori egiteko programa egokiak izan ditzaten.
|
|
|
kolore edo itxura iragazkietatik, begizta egiteko edo bideoaren abiadura azkartzeko.
|
Hau
ere egin daiteke: soinua editatzeko. Androiderako eta iPhonerako dago erabilgarri.
|
|
2016
|
|
|
Katua zaharra dela adierazten duten seinale batzuk: Urduri ibili etxean, maularik ohikoena
|
hau
ere egin daiteke: desorientatzea eta etxeko beste felido batzuekiko elkarreragina saihestea.
|
|
2018
|
|
|
neguan hotza gastu handiagoa egiten duena eta udako beroak ere etxea fresko mantentzea zailtzen duena, eskaileratik datozenak.
|
Hau
ere egin dezake: leihoen markoetan eta kaleko atean burletak itsastea, airea ez iragazteko Horrela, energia galerak murriztu eta zure fakturak jaitsiko dituzu.
|
|
|
, etxetresna elektriko horretan gastatzen denaren% 80 ura berotzea baita.
|
Hau
ere egin behar da: behar bezala bete. Arropa gutxirekin jartzen badu martxan, energia alferrik galtzen ariko da.
|
|
2019
|
|
|
Nondik hasi? Asteko edo hileko erosketan hasi aurretik, etxean duguna berrikustea.
|
Hau
ere egin behar da: behar dena benetan kontuan hartzea hileko (edo asteko) menuak edo janari planak antolatzeko.
|
|
|
Laguntzea erraza da. Parte hartzen duten establezimenduetako bat aukeratu besterik ez dago(
|
hau
ere egin daiteke) online) eta gela solidarioetako batean lo egitea aukeratzea. Alde batetik, ekimen honek eritasuna ikusarazten du eta informazioa eta sentsibilizazioa ematen ditu, baina, gainera, parte hartzen duenak erreserbaren ehuneko bat ematen du gaixotasunaren aurka borrokatzeko: bi euro egunean.
|
|
|
Baina ez da bakarra.
|
Hau
ere egin genuke: gehiegi erabiltzen ditugun bi ongailu oso kontuan hartzea:
|
|
2021
|
|
|
Bakoitzari bere espazioa ematea Aurreko puntuaren ildo beretik, garrantzitsua da haur bakoitzak argi izatea zein diren bere tokiak eta anai arrebenak, berdin dio arropa berdina ez dutela jantziko.
|
Hau
ere egin behar da: bereizketa erraztea eta gustuak errespetatzea haur bakoitzetik, opariak, eskolaz kanpoko jarduerak, etab. anaia bakoitza desberdina baita.
|
|
2022
|
|
|
Etxean, arauak guztiontzat izan behar dira.
|
Hau
ere egin behar da: argi izatea zer egin nahi dugun teknologiarekin, eta gure bizitzan zer paper izatea nahi dugun.
|
|
|
Zisterna. emari murriztaileak uraren %50 aurrez daiteke.
|
Hau
ere egin behar da: komun ontzia paperontzi gisa erabiltzeari uztea ura aurrezteagatik ez ezik, saneamendu sarean duen eraginagatik ere.
|
|
|
Horrela, erne egoteko bidea ematea, beste pertsona batzuei gauza bera gerta ez dakien. Horretarako, enpresari berari jakinaraztea, bezeroarentzako arreta zerbitzuaren bidez.
|
Hau
ere egin dezakegu: administrazio bidera jo Gainera, hori erabili behar dugu erreklamazio bat jartzeko.
|