|
2003
|
|
|
Haurdun dauden emakumeen kasuan, egunean 300 mililitro ur gehiago behar izaten da, egunean bi litro baino gehiago hartzea gomendatzen da, eta edoskitzaroan, berriz, egunean 750 mililitro gehiago behar izaten dira batez beste. Aldi horretan, emakumeak ur
|
gehiago
edan behar du, esneak jariatutako uraren ordez; beraz, egunean 3,5 litro edatea komeni da. Helduek, berriz, egunean bi litro ur edan behar dituzte normalean (litro bat uretan eta beste litro bat elikagaietan), organismoak bi litro ur baino gehiago galtzen baititu arnasketaren, transpirazioaren, izerdiaren, gernuaren eta gorozkien bidez. BRITA txostenaren arabera, nahikoa ur edaten ari den jakiteko modu erraz bat gernua da:
|
|
2005
|
|
|
Haurdunaldian: ur
|
gehiago
edan behar da orain; garai honen amaieran emakumearen pisuaren hirutik bi ura da.
|
|
2007
|
|
|
Udan eta kirola praktikatzen denean ur
|
gehiago
edan behar dugu, egarriak eskatu aurretik ere.
|
|
2009
|
|
|
Gizakiekin egin izan diren ikerketek erakutsi dutenez, kafeina neurrian hartzen bada (dela kafe bidez, dela beste edari koladunen bidez), ez da hainbeste likido galtzen, eta ez da izaten
|
gehiago
edan beharrik.
|
|
|
Itsas txakurkumeak
|
gehiago
edan behar du beste ezertan hasi aurretik. Tutu bidez emango diote.
|
|
2011
|
|
|
Orain artean erran duguna egia da edozein aberez. Baina, badira haien artean alde horretarik bertzeak baino minberagoak, haiek baitira, aldiz, bertzeek baino
|
gehiago
edan behar luketenak, ongi ematekotz. Mintzo naiz behi esnedunez.
|
|
2012
|
|
|
Hidratazioa eta Osasuna Behatokiak dioenez, emakumeek egunean batez beste 2,2 litro edan behar dituzte gorputza hidratatuta edukitzeko. Haurdunaldian, ordea, ohi baino
|
gehiago
edan behar da, batez ere tenperatura handia denean. Ura, zukuak eta freskagarriak egokiak dira udan hidratatzeko.
|
|
2014
|
|
|
Saskibaloian ari da. Bertzeak bezala baina aise
|
gehiago
edan behar du, eta, izerdi handitan, gatz osagarria hartu behar du. Medikuntzaren literaturan, musu gatzatuaren eritasuna deitzen zioten mukobiszidosiari.
|
|
2015
|
|
|
Bero egiten duenean, aire zabalean jarduera fisikoak eginez gero, galdutako likidoak gorputzari berriro emateko behar handiagoa egoten da; beraz, nahiz eta egarri ez izan, ohi baino likido
|
gehiago
edan behar dugu. Ariketa egiten hasi aurretik, egin bitartean eta egiten amaitu ondoren edatea komeni da.
|
|
2017
|
|
|
Platak pasatzen dira, baina sekula ez dute denek betan jaten, beti norbait kantuz ari baita. Azkenekotz, kantua kantuaren gainean, ez da
|
gehiago
edatearen beharrik ere mozkortzeko... Astiria jina da nehor ohartu gabe, eta oraino kantuak kantua jarraitzen du!
|
|
2020
|
|
|
200 mililitro ur edan genituzke 20 minutuko (alegia, orduko litro erdi baino gehiago). Egun hotzetan askoz ur
|
gehiago
edan behar da, hotzak egarri seinalea murrizten baitu. Egun berotsuetan, aldiz, ordubete baino gehiago irauten badu ariketak, pizgarri isotonikoren bat gehitzea baloratu genezake.
|
|
|
Urteak joan urteak etorri, barruan lotu zaidan korapiloak eraman nau afalondo honetan normalean baino
|
gehiago
edan behar izatera. Edariak ez ote didan korapiloa erabat estutu, ordea.
|
|
2022
|
|
|
Aldarrikatu zuen eskoletan ikuspuntu humanistagoa izatearen beharra. Garai hartan literatutura eta musika alemaniarra bor borka zeuden, eta Nietzscheren iritziz, hezkuntzak
|
gehiago
edan behar zuen iturri horietatik. Tesia ere Nietzcheren pentsamenduaren inguruan ari zara egiten. Zergatik aukeratu duzu bera? Oso erakargarria egin zitzaidan hasieratik.
|
|
2023
|
|
|
Espezialistak beste aholku batzuk ere ematen ditu: behar bezala atseden hartu behar da, gutxienez zazpi edo zortzi orduz lo egin behar da, egunean ur
|
gehiago
edan behar da hidratazio egoera hobetzeko, eta, jakina, edozein aitzakia erabili behar da bizitza aktiboagoa izateko, adibidez, igogailua ez erabiltzeko. Korrika egiten hasteko aholkuak Egoera fisiko ona izateko bizimodu aktiboa izatea osasunean inbertitzea da.
|
|
|
Bale,
|
gehiago
edan behar dut.
|