|
2004
|
|
|
piperra, tomatea, barazkiak… aza, azenarioa eta hosto berdeko barazkiak, oro har, beraz, entsaladak eta askotariko barazki platerak izan daitezke iturri bitamina eta mineralez osatua. Badira, gainera, lagundu
|
dezaketen
beste elikagai batzuk ere funtzio immunitarioei eustea, hala nola zerealei. ale osoa, fruitu lehorrak edo oliba olioa, bitamina ugarikoa, baita lekaleak ere, zinka bezalako mineral batzuen iturri ona.
|
|
2009
|
|
|
Hala ere, kontuz ibili behar da errezetan agertzen diren gainerako osagaiekin; izan ere, landare plater arin bat kaloria gehigarri bihur daiteke, energia balioa handitzen duten saltsekin eta elikagai koipetsuekin lagunduta. Ondoren, barazki plateren kaloria eta koipe ekarpena nola handitzen den ikus daiteke, hasierako balioarekin alderatuta gantz eta energia edukia hirukoiztu
|
dezaketen
beste elikagai batzuk gehitzean. Plater arinaren eta ekarpen hiperkalorikoaren artean 1 adibidea:
|
|
2013
|
|
|
Hala ere, produktuak esnekiak elikagai eramaile nagusiak dira; uste da substantzia kimiko horien% 30 esnekien bidez iristen dela kontsumitzailearengana, haien osaeran koipea dagoelako. PCBen maila handia izan
|
dezaketen
beste elikagai batzuk arrautzak, arraina eta haragia dira.
|
|
2016
|
|
|
Horietako bat Amanita muscaria da, hesteak eta gibelak toxikoa eta haluzinogenoa baita. Baina badira propietate haluzinogenoak ere izan
|
ditzaketen
beste elikagai batzuk: patatak kimuekin, kafeina edo arrain batzuk, adibidez, Sarpa salpa.
|
|
2017
|
|
|
Elikagaien segurtasunaren ikuspegitik, beraz, arroza beratzen uztea lagungarria izan daiteke arrozean artsenikoa murrizteko. Artsenikoa izan
|
dezaketen
beste elikagai batzuk badira ere, arrozaren kasua berezia da ekoizpen modu bereziagatik eta zereal bat delako, lurraren eta uraren artsenikoa beste ale batzuek baino errazago xurgatzen duena. Gainera, elikagai hori urperatuta dagoenez, lurrean dauden burdin oxidoek toxikoak atxikitzen dituzte, artsenikoa adibidez, eta landareak xurgatzen dituzte.
|
|
2018
|
|
|
Sartu frigoan eta atera bakarrik erabili aurretik. Kutsa
|
dezaketen
beste elikagai edo material batzuekin kontaktuan jartzea eta tantaka ari diren haragiekin bustitzea. 2 Bere itxurari erreparatzea Baztertu usain edo zapore arraroak, lizuna oskolean edo ohiz kanpoko itxura dutenak.
|
|
2020
|
|
|
Azpimarratzekoa da hiru mantenugai daudela, eta etiketek propietate osasungarriak ematen dizkietela, baina horietako bat bakarrik dago berariaz aitortuta haurrengan. Azken batean, ez du abantailarik elikadura osagarrian sar daitezkeen eta eskakizunak bete
|
ditzaketen
beste elikagai batzuen gainean, betiere sarrera egutegiak errespetatuz. 6 hilabetetik aurrera aukerako esnekiak amaren esnea edo jarraipeneko esnea dira.
|
|
2022
|
|
|
Hau da, horietako bat nahikoa izanez gero, aitorpen hau sar daiteke. Kasu honetan, A, C eta bitaminak. Edari horretatik 100 ml ateratzen bagara, elikagai horien kantitate bera lor
|
dezakegu
beste elikagai batzuekin: A bitamina:
|
|
|
, funtsezko aminoazido guztiak dituelako eta oso ondo xurgatzen direlako. Hala ere, kalitatezko proteina kantitate bera lor
|
dezakegu
beste elikagai osasungarri batzuetatik abiatuta ez dute pate errazioa adina gantz saturatu (2,4 g) eta gatz (0,36 g) ematen. Adibidez:
|
|
2023
|
|
|
Nutrimedia ataria, Pompeu Fabra Unibertsitatearen proiektua, ebidentzia zientifikoa aztertu du, eta ondorioztatu du ideia hori egiazkoa dela, nahiz eta ziurgabetasun batzuk ere badauden, olioa baita Mediterraneoko dietan gantz iturri nagusia, beste faktore batzuek ere eragina dutelako hilkortasuna murrizten. Mediterraneoko dietan, adibidez, osasun kardiobaskularrean eragin positiboa izan
|
dezaketen
beste elikagai batzuk sartzen dira, eta oliba olioa hartzen duten pertsonak fisikoki aktiboagoak izan daitezke edo ohitura osasungarriagoak izan ditzakete. Nola saihestu kardua gogor gelditzea egostean?
|