|
2001
|
|
|
Biztanleria orokor osasuntsu batean, deposizioen maiztasun normala astean hirutik hirura bitartekoa da, eta zailtasunik gabe kanporatzen dira kasuen %75etan. Kaka egiteak ez du minik eman behar,
|
ez
du gehiegizko esfortzurik egin behar eta erabatekoa izan behar du.Irizpide honen arabera, idorreria honela defini dezakegu: %25 baino gehiagotan kaka daiteke eta/ edo astean hiru aldiz baino gehiagotan kaka daiteke, batzuetan kalanbre abdominalekin, flatulentziarekin, eta egunean 250 g baino gehiago har ditzake gorozki akastunen kanporatzetik.
|
|
2002
|
|
|
Gure osasunari eragin gabe har ditzakegun proteina gehienak are zailagoak dira. Organismoak hazteko edo proteinak aldatzeko behar
|
ez
dituen gehiegizko proteinak zeluletan erretzen dira energia sortzeko. Nahiz eta karbohidratoen antzeko errendimendu energetikoa izan, haien errekuntza konplexuagoa da eta hondakin metabolikoak uzten dituzte, amoniakoa esaterako, organismoarentzat toxikoak direnak.
|
|
2003
|
|
|
Hala ere, dagozkion zainketak aplikatzen badira, apaindurarako ere balio du. Laboreak
|
ez
du gehiegizko zainketarik eskatzen, gehiegi heda dadin eragoztea izan ezik, oso landare inbaditzailea baita eta inguruko beste ale batzuk hesitu eta kaltetu baititzake. Herritarren kontsumorako produktu askok, gozokietatik hasi eta izozki eta zigarriletaraino, mendaren aroma aprobetxatzen dute.
|
|
2004
|
|
|
Hala ere, animalia gizena dagoela ikusita ere, jabe askok ez dute beharrezkotzat jotzen argaltzea, horrek arriskuak ekartzen baditu ere. Jabeen %76k uste du konpainiako animaliek
|
ez
dutela gehiegizko pisurik, nahiz eta katu eta txakurren jabeen %67k onartzen duten kilo batzuk gehiago ere badutela, Hill´s Pet Nutrition. Pertsonak bezala Maskotetako gizentasunaren arrazoiak argi daude:
|
|
2006
|
|
|
Estaldura jarraitua biguna eta biguna da. Hori dela eta,
|
ez
ditu gehiegizko pisuak jasaten eta baliteke zulatzea edo erretzea. Kaltetutako guneak leheneratzea konplexua da.
|
|
2007
|
|
|
Baina ibilgailuak bost urte baino gehiago dituenean, garrantzitsua da harekin egindako distantzia kontuan hartzea. Gainera, zenbat eta denbora gehiago igaro, orduan eta gehiago hasten da adina nagusitzen, hau da, kilometro asko dituen hiru urteko auto batek
|
ez
du gehiegizko balio galerarik izango, eta zortzi urteko auto batek, asko erabili ez bada ere, ikusiko du nola murrizten den haren balioa nabarmen. Ibilgailuak bi eta lau urte bitartean dituenean jartzen da salgai erabilitako auto bat.
|
|
|
Imagen: Gideon Brian Delaneyk hamalau urte daramatza dieta etengabean, nahiz eta metroak laurogei urte eta 63 kilo pisatuta, bere iritzi osasuntsuan inork
|
ez
lukeen gehiegizko pisua. Paradoxa horren azalpena da Delaney kaloria murrizketaren jarraitzaile leiala dela, dietaren energia edukia zorrotz eta etengabe murrizten duela, eta, dirudienez, horrek bizitza osasuntsuagoa eta, agian, luzeagoa ematen die jarraitzaileei.
|
|
2008
|
|
|
Gure osasunari eragin gabe har ditzakegun proteina gehienak are zailagoak dira. Organismoak hazteko edo proteinak aldatzeko behar
|
ez
dituen gehiegizko proteinak zeluletan erretzen dira energia sortzeko. Nahiz eta karbohidratoen antzeko errendimendu energetikoa izan, haien errekuntza konplexuagoa da eta hondakin metabolikoak uzten dituzte, amoniakoa esaterako, organismoarentzat toxikoak direnak.
|
|
2011
|
|
|
Eragozpen nagusia da ez dela kontuan hartzen ehun adiposo kopurua, hau da, gehiegizko pisua edo obesitatea definitzen duen aldagaia. Oro har, ehun adiposo gehiegi izateak pisua handitzen du (GMI erabiltzen duen aldagaia), baina GMI altua duten pertsona guztiek
|
ez
dute gehiegizko pisua edo obesitatea. Alderantziz, GMI osasungarri bat gordetzen duenaren kasua ere gerta daiteke, eta, hala ere, gantz ehunaren proportzio handia, bere egoeran gomendatutako kantitaterako.
|
|
2013
|
|
|
Obesitatea duten hamar pertsonatik hiruk
|
ez
dute gehiegizko pisuari lotutako arazo metabolikorik, egoera fisiko egokia dela eta.
|
|
|
2 Etxetik gero eta luzeagoak. Txakur bat lagun bat da, eta bere jabeen ardura da behar bezala zaintzea. Horrek esan nahi du animaliak
|
ez
duela gehiegizko bakardade momenturik. Hala ere, familia arrunta ez izatea normalak dira, eta kala haietara ohitu behar da.
|
|
2014
|
|
|
Britain’s Medical Research Council ek diruz lagundutako taldeak aurrera egin baino lehen, dieta bidez pisua mantentzen duten pertsonek baliteke barne koipearen metaketa handiagoak izatea, baita meheak badira ere. Gainera, medikuak beldur dira pertsona finak beren gain har ditzaketela,
|
ez
baitute gehiegizko pisurik. Barne gantza, kanpo gantza eta muskulu garapena Bell ikerketa egin eta handik sei urtera, Steve Blair doktoreak ideia hori garatu eta datu berri bat erantsi zuen:
|
|
2016
|
|
|
Horretarako, bi biktima mota jartzen dituzte jomugan: alde batetik, erabiltzaile partikularrek
|
ez
dute gehiegizko segurtasun neurririk hartzen ordenagailuan, eta, bestetik, enpresak, eta, gainera, enpresak, erasoak bere negozioan izan dezakeen eraginaren beldur dira. Irudia:
|
|
2017
|
|
|
Nire semea indartsu dago,
|
ez
du gehiegizko pisurik
|
|
2018
|
|
|
«Jaiotzetik aholku ematen diet gurasoei pediatrak araututako elikadura baita gomendatzen diren ohiturak betetzea ere. Haurrak elikadura normala izan behar du bere adinerako, eta inoiz
|
ez
du gehiegizko pisua izan behar, edo, aitzitik, gaizki elikatuta egon behar du gurasoen prestakuntza eskasa dela eta», dio Ruber Internacional ospitaleko haur endokrinologoak, Mª Teresa Muñozek, eta Espainiako Nerabezaroko Medikuntzako Elkarteko (SEMA) Endokrinologia taldeko kide ere bada. Espainiako Pediatria Elkarteko kide den elkartea (AEP).
|
|
2019
|
|
|
Hala diote artikulu hau Gurasoen% 70ek seme alaben gehiegizko koipea ez dutela ondo hautematen diote. Hala ere, zenbait azterlanetan egiaztatu da osasun langileek ere akatsak egiten dituztela, adingabeek
|
ez
baitute gehiegizko koiperik izaten formaziorik ez dutelako edo grafiko desegokiak erabiltzen dituztelako. «Semea indartsu dago, ez du gehiegizko pisurik» Egia esan, onartu behar dugu:
|
|
|
Hala ere, zenbait azterlanetan egiaztatu da osasun langileek ere akatsak egiten dituztela, adingabeek ez baitute gehiegizko koiperik izaten formaziorik ez dutelako edo grafiko desegokiak erabiltzen dituztelako. «Semea indartsu dago,
|
ez
du gehiegizko pisurik» Egia esan, onartu behar dugu: Inguru obesogenikoak «erasotzen» ditu haurrak inguruko elikagaiak:
|
|
2022
|
|
|
Zerrendak gainjartzen saiatu behar da, hutsuneak pinturarik gabe gera ez daitezen. Hala ere, gainjartzeak
|
ez
du gehiegizkoa izan behar, elkarguneetan beharrezko ez den pintura pilaketarik egon ez dadin, eta horrek pintura xahutzeak eta, kasu batzuetan, markak eragiten ditu. Bigarren eskua zerrenda horizontaletan aplikatu behar da.
|
|
2023
|
|
|
Hidrato kopuru handi hori dela eta, pasta platera tomatearekin, parmesanorik eta haragirik gabe, 400 kcal inguru ematen dizkigu, hau da, pertsona batek egunean behar dituen kalorien %20 inguru. Asko dirudite, baina karbohidratoak berak ez du gizentzen, gure gorputzak erretzen
|
ez
dituen gehiegizko kaloriak gizentzen ditu. Dietan karbohidratorik ez duen pertsona batek hartzen dituen kaloriak eta hartzen dituenak berdinak badira, pisu galera bera izango da.
|
|
|
Imagen: Babsi B. Txakurra ez da berezia ez janariarekin ez oso glotoiarekin, eta
|
ez
du gehiegizko pisua izateko joerarik. Horri esker, pentsu komertzialarekin edo etxeko errezetekin elikatzen da.
|