|
2001
|
|
|
Tarteka txikitzea, ohitura
|
ez
oso osasungarria
|
|
|
Gehiegizko pisua eta arrisku kardiobaskularra: Batzuek uste dute haur bat osasuntsu edo indartsu dagoela “eder” baldin badago, edo, beste era batera esanda, zenbat kilo gehiago, mota guztietako jakiak ematen dizkietela janariarekin, eta batzuetan elikagai energetikoak eta
|
ez
oso osasungarriak eskaintzen dizkietela (pastelak, izozkiak, gozokiak, etab.).). Otordu nagusietan jaten jarraitzen duten haurrek (gozokiak, freskagarriak, zizka mizkak…; horiek guztiak elikagai oso energetikoak dira, koipe edo azukre sinple askokoak, baina nutrizio dentsitate txikikoak) gehiegizko pisua eta are gizentasuna garatzeko arrisku handia dute, benetan behar baino energia gehiago hartzen baitute.
|
|
2002
|
|
|
Beltzaran kolore
|
ez
oso osasungarriak
|
|
2007
|
|
|
Hala, txikienek maiz kontsumitu behar izaten dituzten elikagaiak oso noizean behin agertzen dira iragarkietan. Aztertutako elikadura iragarkietan erregistratzen diren joera
|
ez
oso osasungarriak areagotu egiten dira erreferentzia gisa hartzen badira. gehien iragartzen diren 15 produktuak:
|
|
2008
|
|
|
Bi mekanismoren bidez jardun dezake: zuzenean, nerbio sistemaren, guruin endokrinoen eta haien hormonen arteko interakzioak kontrolatutako ibilbideak aktibatzean, edo zeharka, estresa bizimodu
|
ez
oso osasungarriekin elkartzean. Estres maila eta gaixotasun koronarioa Ikertzaileek gaixotasun koronarioaren eta hari lotutako heriotzen eraginari buruzko datuak bildu zituzten, bai eta beste fenomeno batzuei buruzkoak ere, hala nola, hilgarria ez den miokardioko infartua, bularreko angina, takikardia, estresaren hormonaren goizetako maila altuak kortisol, sindrome metabolikoa, eta arrisku faktoreak bizi estiloan, hala nola dieta, ariketa, erretzea eta alkohola edatea.
|
|
|
Eta estresak aldaketak eragiten ditu estresean eta sistema neuroendokrinoaren osagai garrantzitsuenean; hori frogatzen du langile estresatuenek kortisol maila handiagoak dituztela ohetik altxatzean estresatuenak baino. Ikusi denez, emaitza horiek ez zeuden langileen jokabide osasungarrien mende, baina egiaztatu da laneko estres kronikoaren maila handiak jokabide
|
ez
oso osasungarriak eragiten dituela, hala nola fruta eta barazki gutxiko dieta eta gomendatutakoa baino ariketa gutxiago. Beste azterketa batzuek gehiegi edatearekin zerikusia izan dute.
|
|
|
Nahiz eta beti izan den helduen ohiko gaixotasuna, planetako eremu garatuenetan haurren pisua handitzearen ondorioz, 2 motako diabetesa ere gertatzen hasi da adin txikikoetan. Adituek diotenez, patologiaren agerpenean inplikatutako aldaera guztiak identifikatzen direnean, patologia jasateko arriskua ia zati berdinetan bana daiteke bizimodu
|
ez
oso osasungarrien eta identifikatutako geneen artean.
|
|
2009
|
|
|
Fisikoki aktiboak ziren haurrek autoestimu handiagoa, errendimendu akademiko hobea, pertsonen arteko harreman hobeak eta eguneroko jardueretan muga gutxiago izan zituzten. Jarduera fisikoaren garrantzia “Jarduera fisikorik eza eta elikadura
|
ez
oso osasungarria obesitatea eta beste gaixotasun batzuk izateko arriskua dakarten bi aldagai dira, hala nola II. motako mellitus diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak eta zenbait minbizi mota”, esan zuen Roberto Sabridok, AESANeko lehendakariak, ikerketaren aurkezpenean. “Odoleko lipido mailak okerrera egiten ez duen baina gehiegizko pisua areagotzen ari den gizarte batean, haurren obesitatearen aurkako edozein esku hartze jarduera fisikoan zentratu behar da”, adierazi zuen Vicente Martínez Vizcainak, haurrentzako jolas programa honen egileetako batek.
|
|
|
Pisua galtzeko programetan ariketa fisikoa areagotzeak duen garrantzia gorabehera, biztanleriaren ehuneko handi batek (gizonen% 39 eta emakumeen% 35) ez du jarduera areagotzen pisua galtzen saiatzen denean, neurri handi batean “aspergarria eta nekatua” delako. Horrexegatik, beharbada, ohitura
|
ez
oso osasungarrietara jotzen da maiz, hala nola janariak saltatzera (gizonen% 31 eta emakumeen% 19), erredurak dituzten produktuak hartzera (gizonen% 8,6 eta emakumeen% 12,5) eta oka egitera (emakumeen% 0,4), gehiegikeriak konpentsatzeko.
|
|
2010
|
|
|
Ez da ideia ona telebista aliatu gisa erabiltzea, haurrek eta nerabeek jan dezaten. Tranpatia da, eta elikadura bigarren mailako zereginetara murrizten du, eta ohitura
|
ez
oso osasungarriak sustatzen ditu. Illinoiseko Unibertsitateko (AEB) ikerketa bat pantaila txikiaren, aretoko sofaren edo mahaiaren aurrean irentsiz gero, janari kantitatea handitu egiten da eta kalitatea murriztu.
|
|
|
Landare jatorriko elikagaietan aberatsa den dietak eritasun kroniko eta endekapenezkoak garatzeko arriskua murrizten du. Horien kontsumoa osasunerako prebentzio metodo gisa gomendatzen da, eta are gehiago erradikal askeak areagotzen dituzten bizi ohitura
|
ez
oso osasungarriak hartzen badira, hala nola erretzea, estres maila handiari eustea, giro kutsatuan bizitzea, etab. Zientziaren arabera, elikagaien antioxidatzaileek osasuna babesten laguntzen dute, baina ez dakigu ziur 100 mota baino gehiagoren eginkizuna zein den. “Fruitu lehorrak, osasuna eta kultura mediterraneoak” liburuan, autoreek diote intxaurrak direla antioxidatzaile gehien duen bigarren elikagaia, jorratuaren ondoren, aztertutako landareen artean (frutak, baiak, barazkiak, zerealak, fruitu lehorrak eta lekaleak).
|
|
|
Unibertsitateko ikasleek elikadura ohitura
|
ez
oso osasungarriak dituzte
|
|
|
Lanak ondorio hau ateratzen du: arrisku faktoreekin lotutako ohitura
|
ez
oso osasungarriak aldatzeak gaiztoen kopurua murriztuko luke, eta oraindik halakorik ez dutenei aurrea hartzen lagunduko luke. Migrainak pisu faktore genetikoa duenez, aurrekari familiarrak dituzten nerabeak dira propentsoenak, arrisku faktoreak kontrolatzen ez badituzte.
|
|
2011
|
|
|
ia ez dute gosaltzen, ohikoa da kafeina, alkohol eta elikagai koipetsuak gehiegi kontsumitzea, eta fruta eta barazki gutxi kontsumitzea. Kasu gehienetan, transgresio dietetikoen ondorio
|
ez
oso osasungarriak areagotu egiten dira jarduera fisiko urri eta irregularraren ondorioz. Horregatik, erretzeari uztea une erabakigarria da elikatze zaindu, orekatu, osasuntsu eta arazgarrirantz birplanteatzeko ohitura dietetikoak.
|
|
|
Azken urteotan, hainbat faktorek eragin dute zenbait gaitz infekzioso zein ez garatzea eta berpiztea. Hazkunde horrek gizarte bazterketa eta pobrezia gehien duten arloei eragiten badie ere, gizarte garatuenak, baina bizimodu
|
ez
oso osasungarriak dituztenak, ez dira baztertzen. Patologia horiek guztiak, oro har, arazo larriak dira munduko osasunarentzat datozen urteetan.
|
|
|
Hori dela eta, gehiegizko pisuak ondorio handiagoak ditu beren osasun egoeran, herritar guztiengan baino. Zenbait ingurumen faktore, hala nola elikadura
|
ez
oso osasungarria eta sedentarismo maila handia, obesitatearen sustraian daude. Eroski Fundazioak eta Down Españak nabarmendu dute faktore horietan jardun daitekeela.
|
|
|
Fruktosaren metabolismo hepatikoak deskribatutako metabolismotik haratago ditu ondorioak. Zenbait ebidentziaren arabera, azukre sinpleetan bereziki fruktosan dieta handia egiteak aldaketa
|
ez
oso osasungarriak eragiten ditu odoleko lipidoen mailan. Azukre horiek gehiegi hartzen direnean, ohikoa da triglizeridoak eta LDL kolesterola (“txarra”) handitzea odolean.
|
|
|
Rob Owen Wahl Oraindik ere neurriak hartu behar dira janari lasterreko errazioak, gasdun edariak eta gozokiak handitzeko joera arintzeko. Horixe da PAOS Kodearen kasua, bizimodu
|
ez
oso osasungarriak bultzatzen dituen publizitatea arautzen baitu, hala nola gehiegi edatea eta jatea eta gantz eta azukre gehiegi dituzten produktuen eskaintza. Dagoeneko inork ez du eztabaidatzen zer lotura zuzena duen gizentasun kasuen gehikuntzarekin eta osasungarriak ez diren eta sedentarioak diren bizi ohiturekin.
|
|
2012
|
|
|
Agur mikrouhin laberako arto krispetak. Mikrouhin laberako arto krispetak oso energetikoak dira eta koipe
|
ez
oso osasungarriak dituzte. Etxolak zartagin batean egiten dira, eta koilaratxo bat oliba olio gehitzen zaio, arto aleak ez itsasteko.
|
|
|
5 Arriskua. Animalientzako tenperatura kontraste
|
ez
oso osasungarriak Abendua urteko hilabeterik hotzenetakoa da, eta kanelarena ere sufritzen du. Berokuntza bete betean etxeetan, aire zabaleko ibilbideekin batera, tenperatura kontrasteak dira, eta animalia gaixotu egin daiteke.
|
|
2013
|
|
|
Baraurik edo gosetuta gaudela joanez gero, gehien gustatzen zaiguna erosteko joera izaten da, eta horietako asko eta asko baztertzeko moduko produktuak izaten dira,
|
ez
oso osasungarriak.
|
|
|
Azken batean, udari begira dagoen estetika desberdina lortzeko nahia pizten da. Benetako eskari horren aurrean, era guztietako dieta miragarriak sortzen dira, ez dira batere fidagarriak, etxeko erremedioak eta
|
ez
oso osasungarriak (arriskutsuak ere bai) kilo horiek desagerrarazteko. Jarraian, pisutik jaisten garenean egin ez genituzkeen sei akats azalduko ditugu.
|
|
|
Anyakkouliak zuzendutako greziar azterketa batek baieztatu zuen emakume greziarren %20, 3k eta gizonen %7, 3k elikadura arazoak zituztela. Psychology and Health aldizkarian 2010ean argitaratutako ikerketa baten emaitzek adierazten dute emakume nerabe askok pisua kontrolatzeko ohitura
|
ez
oso osasungarriak hartzen dituztela, hala nola otordu nagusiak edo egun edo denbora luzeagoan barayar egitea. Frogatuta dago neskatoek beren amen elikadura estiloa imitatzen dutela Espainiako Estatuan, gorputz pisuarekin zerikusia duten akats eta ohiturei buruzko inkesta espainiar batek Rosa Mª Ortega doktorearen ‘Nutrizioa en la población femenina’ liburuan argitaratu du, eta baieztatu du inkestatutako neska nerabeen ia erdiek(% 45,2k) dieta bat egin zutela bizitzako uneren batean.
|
|
|
2012ko uztailean Lanceten argitaratutako azterketa batek zehaztu zuen hamar heriotza goiztiarretik bat (5,3 milioi heriotza) falta fisikoari egotz diezaiokeela. Dieta
|
ez
oso osasungarria. Landare jatorriko elikagai gutxi dituen dieta batek eta elikagai ugari hartzeak ere areagotu egiten du haurdunaldiko diabetesa pairatzeko arriskua.
|
|
2014
|
|
|
Udan jarduera fisikoa murriztea. Elikagai
|
ez
oso osasungarriak eskuratzea edo jatetxeetan maizago jatea. Ordutegi egituratu gabeak eta asperdura.
|
|
|
Gainera, %16k onartzen du aurrez prestatutako jakien kontsumoa handitu duela (kroketak, saltxitxak, pizzak, etab.). irinez, gantz saturatuz, gatzez eta kaloriaz beteak. Afari azkarra, baina
|
ez
oso osasungarria. Bestalde, elkarrizketatuen %21ek fruta freskoen kontsumoa jaitsi dute, eta %17k, berriz, barazki eta barazki freskoena.
|
|
2015
|
|
|
Izan ere, jostailuek asperdurari aurre egiten laguntzen dute, txakurra etxean bakarrik geratzen denean. Baina, gainera, jostailuek ongizatea ematen diote, eta horrek jokabide problematikoak eta
|
ez
oso osasungarriak garatzea saihesten du. Irudia:
|
|
2016
|
|
|
Ia egunero ogitartekoak eskaintzen dizkiegu seme alabei, baliabide praktiko eta erraz lantzekoa, bai goiz erdian, bai askarirako. Prestakin horiek lagundu egin dezakete dietaren orekari eusten, edo, bestela, oso aukera
|
ez
oso osasungarriak izan daitezke, haietan sartzen denaren arabera. Maizegi erabiltzen dira hestebeteak, pateak edo txokolate kremak ogitartekoak betetzeko.
|
|
2018
|
|
|
Ekintza berrienak honako hauek dira: sukaldaritza klaseak dituzten ikasleak gaitzea, jatetxe arloan ura eskuragarriago bihurtzea, vending makinak
|
ez
oso osasungarriak izatea kontrolatzea, elikagai jakin batzuen publizitatea mugatzea edo elikagai osasungarriekin jostailuak oparitzea debekatzea. Ebidentzia zientifikoa baztertzen duten elikadura politikak aplikatu beharrean, askoz erosoagoa izango litzateke gizartearentzat —eta eraginkorragoa testuinguru obesogenikoei adabakiak jartzea baino—, gure ingurunea hobetzeko eta benetan osasuntsu bihurtzeko benetako interesa izango litzatekeena.
|
|
2019
|
|
|
Populazioari dagokionez, Espainiako Epidemiologia Elkarteko Nutrizioko Lan Taldeak sinatu berri duen azterlan zientifiko bat dago. Azterlan horretan, inguru obesogeniko deritzenen aurka borrokatzeko zenbait neurri jasotzen dira, hala nola gizentasuna sustatzen duten gizarte eta ingurumen testuinguruak,
|
ez
oso osasungarriak diren elikadura kontsumoko ereduak sustatzen baitituzte. Ingurune horietan, produktu osasungaitzak daude eskuragarri, prezio eskuragarriak dituzte eta asko sustatzen dira.
|
|
2020
|
|
|
Julio Basultok SALTO akronimoarekin laburbiltzen ditu: Sedentarismoa, alkohola (zenbat eta gutxiago, hobeto), edoskitze artifiziala (amagandiko edoskitzearen alde egin beti), tabakismoa (erretzeari uzteko laguntza eskatu), elikadura
|
ez
oso osasungarria (gaizki jateari utzi) eta harreman kaltegarriak (ohiturak aldatzea eragozten dizuten pertsonak). 3 Gure elikadura landare jatorriko elikagaietan eta gutxi prozesatutakoetan oinarritzea.
|
|
|
Adingabeentzat egokiak ez diren edukiak bistaratzea, konplexuak, asaldagarriak edo ondorio penalak izan baititzakete. Asmo txarreko pertsonak edo komunitate arriskutsuak erakartzea, jokabide
|
ez
oso osasungarriak edo kaltegarriak eragin ditzaketenak maila fisikoan edo emozionalean. Adingabeari arrisku fisikoak edo legezko ondorioak ekar diezazkioketen legez kanpoko zerbitzuak eskuratzea:
|
|
2021
|
|
|
helduok mehatxuaz jabetzen gara, baina ez dugu beti liburuxka hori erabiltzen beren menua prestatzeko orduan: bizi erritmoak eta haurrak egunero nola elikatu erabakitzeak produktu sortuak eta, batzuetan,
|
ez
oso osasungarriak ematearekin konformatu egiten gaitu. Elikadura txar hori eta ariketarik eza dira aitzindari ezagunenak, baina ez bakarrak.
|
|
|
kultura, gizartea, ingurumena, ekonomia eta, are, politika. Ezinbestekoa da egoera horri lehenbailehen ekitea, gizartea bizi ohitura
|
ez
oso osasungarriak dakartzaten arriskuez kontzientziatzeko. Haurren obesitatea ulertzeko gakoak Eta, gainera, funtsezkoa da jarduera fisikoren baten ohiko garapena eta fruta eta barazkien eguneroko kontsumoa sustatzea.
|
|
|
Produktu mota jakin batzuen publizitatea egitea komeni den ala ez eztabaidatzeak ere eztabaida sortzen du, baina, gure ustez, zailena da zehaztea zer produktu eta zer produktu egon behar duten jomugan, zein ez, eta, batez ere, ebidentzia zientifikoaren irizpideen arabera zehaztea. Prest al daude Espainiako banatzaileak kaxetako gune beroetatik eta apal apaletatik haurrek eskura ditzaketen produktu
|
ez
oso osasungarriak edo ez hain osasungarriak kentzeko. Horrelako planteamenduak produktuak onetan eta txarretan katalogatzeko oinarritik abiatzen dira; dieta osasuntsu eta orekatu bati jarraitzea ez dago, inola ere, kontsumitzaileek estimatzen eta eskatzen dituzten indulgentzia une jakin batzuen kontra.
|
|
|
Gosaltzeko gailetak: gomendio
|
ez
oso osasungarria Ontzian, bost gailetako gosaria, esne erdigaingabetua eta sagarra gomendatzen dira. Publizitate mezuak izan arren, gosariak zerealez, esnez eta frutaz osatua egon behar duela dioen ebidentzia zientifikorik ez dago:
|
|
|
Baina beste arrazoi asko ere badaude begi zaporeak agertzeko: dieta
|
ez
oso osasungarria, hidratazio eskasa edo, zoritxarrez, herentzia genetikoa. Artikulu honetan azalduko dizugu zein diren ohikoenak eta zergatik.
|
|
2022
|
|
|
Ohitura sedentarioak eta elikadura
|
ez
oso osasungarria gehiegizko pisua eta obesitatea izateko bi arrisku faktore dira, baita horiekin lotutako gaixotasun kronikoak ere. Patologia horiek guztiak (gaixotasun kardiobaskularrak, diabetea, hipertentsioa edo hiperkolesterolemia) gure inguruko erikortasun eta heriotza eragile nagusien artean daude.
|
|
2023
|
|
|
Oinarrizko pista gisa, begiratu beti beheko eta goiko apalen produktuei; izan ere, begien (eta eskuaren) parean dauden apaletan jarritako produktuak garestienak izaten dira edo atera nahi dutenak. Goserik gabe joatea Superra urdailean ezer izan gabe hurbiltzen bazara, segur aski orgak edo saskiak janari hiperkalorikoz eta beharrezkoak ez diren gutiziaz beteak izango ditu, garestiak eta
|
ez
oso osasungarriak izan ohi direnak. Haurrik gabe joatea Haurrek bulkadaz funtzionatzen dute eta erraz ikasten dira, ia beti hain osasungarriak ez diren elikagai eta produktuez.
|
|
|
Hau da, intsulinak ezin du bere funtzioa bete —intsulinarekiko erresistentzia deitzen diogu horri—, zeina funtsezko faktorea izan ohi baita gibel gantzatsuaren bidezko gaixotasunaren garapenean”, dio Rocío Aller espezialistak. Gibel koipetsua “Haurren% 30ek gizentasuna du, haur askok janari
|
ez
oso osasungarria kontsumitzen dute, gantz saturatu, ultraprozesatu, edari azukretsu eta opil industrial ugari. Logikoki, gaixotasunaren forma arinagoak aurkitzen ditugu, ez baitu astirik eman aurrera egiteko, baina haur batek gehiegizko pisua badu, arrisku handiagoa izango du gibel gantzatsuaren bidezko gaixotasun forma aurreratuak izateko bizitzaren erdiko adinean, baita diabetesaren eta arrisku kardiobaskularreko beste faktore batzuen arrisku handiagoa ere”, adierazi du Rocío Aller doktoreak.
|
|
|
fruta, jogurta, fruitu lehorrak… Ezer prestatuta ez dudanean sortzen da arazoa, eta kafetegian, makina batean edo hozkailuan harrapatzen dudan lehenengo gauza erabiltzen dut. Ia beti izango dira oso kalorikoak eta
|
ez
oso osasungarriak. Beraz, jakina, badira mokadu osasungarriak etxean prestatu eta lanera eraman daitezkeenak.
|
|
|
Libratzeari dagokionez, ez da estutu behar gorozkiak ateratzeko, muskulu puborrektala erlaxatu besterik ez da egin behar. “Pelbis zoruaren ahultasunagatik kontsultara etortzen diren paziente askok ohitura kaltegarriak hartu dituztelako —hala nola elikadura
|
ez
oso osasungarria edo inpaktu ariketak— haurtzaroan, eta, epe luzera, haien pelbis zoruari eragin diotelako”, azaldu du Martinek. Zaharragoak garenean ere tabuak kendu behar dira, eta lotsarik gabe hitz egin arazo horretaz.
|
|
|
Gazte asko, herrialde batean turismoa egitea merkea den ikusteko, hanburgesen prezioari begiratzen diote. Prezio baxuak erakargarriak dira, batez ere gazteentzat, baina azkenean ohitura
|
ez
oso osasungarriak ezartzea lortzen dugu. Euskal Autonomia Erkidegoko Osasun sailburu ohi Rafael Bengoak orain dela gutxi adierazi zuen «biztanleria osasuntsua ekonomia osasuntsua da».
|
|
|
80ko hamarkadan, Espainiako eta Nafarroako Foru Komunitateko ijitoek batez bestekoa baino biziitxaropen txikiagoa zuten, bai eta gaixotze tasa handiagoa eta bizimodu
|
ez
oso osasungarrien prebalentzia handia ere. Alderdi horiek guztiak lotuta zeuden etxebizitzaeta ingurumen baldintza ez oso osasungarriekin, eta zerbitzu publikoetarako sarbide eskas batekin.
|
|
|
80ko hamarkadan, Espainiako eta Nafarroako Foru Komunitateko ijitoek batez bestekoa baino biziitxaropen txikiagoa zuten, bai eta gaixotze tasa handiagoa eta bizimodu ez oso osasungarrien prebalentzia handia ere. Alderdi horiek guztiak lotuta zeuden etxebizitzaeta ingurumen baldintza
|
ez
oso osasungarriekin, eta zerbitzu publikoetarako sarbide eskas batekin.
|