|
2009
|
|
|
Azukre kopuru hori hartzea komeni zaio, gehienez ere,
|
emakume
heldu bati (egunean 2.000 kaloria behar izaten ditu, gutxi gorabehera).
|
|
|
Oro har, jarduera arina edo ertaina egiten duen pertsona batentzako gomendioak ematen dira.
|
Emakume
heldu batentzako energiaren CDOa 2.000 kcal da. Gizonen kasuan, 2.500 kcal.
|
|
2011
|
|
|
Eragiketa sinple hori aplikatzean, proteinaren banakako eskakizunak ezagutzen dira. Bizimodu nahiko aktiboa duen eta 60 kiloko pisu osasungarria duen
|
emakume
heldu batek 60 g behar ditu egunero (1 g x kg pisu x egun= 1 g x 60 kg x egun= 60 gramo). Hurrengo pausoa da dieta aztertzea, jaten den kantitatea zehaztea eta irentsitako elikagaien proteina edukia ezagutzea.
|
|
2013
|
|
|
Hona orekatzeko beste aholku batzuk: txokolate pusketa batek
|
emakume
heldu batek egunero hartu behar dituen kalorien %2 soilik ematen du (egunero 2.000 kcal inguru hartu lituzke).
|
|
|
Erregistratutako informazio guztiarekin, aztertutako 12 programetatik 8k kaloria plan bat proposatzen dute (egunero irenstea komeni den kaloria kopurua adierazten dute), eta Weigh What Mattersen medikuarekin jarraibide dietetikoak ezartzeko eskatzen dute.
|
Emakume
heldu batentzako energia CDO (eguneko kopuru orientagarriak) 2.000 kcal da. Ez dago adostasunik egunero kaloriak kontsumitzea proposatzen duten aplikazio mugikor guztien artean.
|
|
|
Erregistratutako informazio guztiarekin, aztertutako 12 programetatik 8k kaloria plan bat proposatzen dute (egunero irenstea komeni den kaloria kopurua adierazten dute), eta Weigh What Mattersen medikuarekin jarraibide dietetikoak ezartzeko eskatzen dute.
|
Emakume
heldu batentzako energia CDO (eguneko kopuru orientagarriak) 2.000 kcal da. Ez dago adostasunik egunero kaloriak kontsumitzea proposatzen duten aplikazio mugikor guztien artean.
|
|
2015
|
|
|
«Ez dut ikusten hain deserosoa denik burua manta batekin jatea. Ez dizu berorik ematen, ez zaude ilunpean, ezta klaustrofobikoa ere», ironizatzen du,
|
emakume
heldu bat jatetxe batean ikusten ari den bitartean, manta bat buruan duela jaten saiatzen. Ama blogariak, alde eta kontra Ama blogarien unibertsoan, urak banatuta daude.
|
|
|
Inkesta horren arabera, guraso bakarreko etxeen% 53,3 pobrezia egoeran dago. Emakume bakarreko emakumeak, beren seme alaben kontura bakarrik dauden
|
emakumeak
Heldu batek eta haren seme alabek osatutako familietan, «pobreziak eta gizarte bazterkeriak nabarmen eragiten dute gainerakoetan baino». Hala zehazten du Save the Children GKEak 2015eko uztailean argitaratutako ‘Inoiz baino gehiago’ izeneko txostenak (‘Haur bakarreko familietan oinarritutako pobrezia’ azpititulua).
|
|
2020
|
|
|
Batez ere bananoetan dago. Izokin xerra batekin (0,75 mg), arrozarekin (0,3 mg) eta postreko banana batekin (0,54 mg)
|
emakume
heldu batek behar duen dosia izango genuke. Gizonentzat, nahikoa da izokinaren ordez lau sardina ertain (0,96 mg) jartzea.
|