|
2002
|
|
|
Agentziak egindako aldaketen ondorioz bidaia egiterik ez badago, seinale osoa itzultzeko eskubidea izango da. Bidaiariari uko egiten badio, ordea, seinalearen zati bat galduko da, bidaiaren
|
egunerako
zenbat eta denbora gutxiago falta, orduan eta handiagoa izango da kopurua. Gerta daiteke, halaber, ezinbesteko arrazoi justifikatuak direla medio ezin dela bidaia egin.
|
|
2005
|
|
|
hesteetako arina. Behar diren kopuruak Pertsona batek
|
egunean
zenbat B5 bitamina behar duen, horren araberakoa da adinari dagokionez, erreferentziazko elikagai kontsumoen araberakoa da. Bularreko umeek 1,7 – 1,8 miligramo B5 bitamina behar dituzte egunean, eta bitartean haurretan, kantitate hori 2 edo 3 miligramo handitzen da egunean.
|
|
2006
|
|
|
Hegaldirik merkeena izango da deserosoena, jende gutxien onartzen duena. Arau orokorra da
|
eguna
zenbat eta malguagoa izan, orduan eta aukera gehiago izango dugula eskaintza ona aurkitzeko. Azken orduko eskaintzak gomendagarriak dira helmuga jakin baterako lehentasunik ez dutenentzat eta, bereziki, sasoi baxuetan.
|
|
2008
|
|
|
Gainerako etiketek zehaztasun handiagoak agertzen dituzte baina informazioa bakoitzak bere modura ematen duenez (aroma posizioak edo
|
egunean
zenbat ordu pizturik egotea den egokia aipatzen dute) gehien irauten duen aparatua zein den jakitea eragozten diote kontsumitzaileari.
|
|
|
|
Egunean
zenbat ordu ematen duzu horretan?
|
|
|
Nazioartean ezagutza eta izen ona duten elikadura erakundeek gehigarri segurutzat jotzen dute, eta zenbait elikagai freskok berezkoa dutenez glutamatoa, agian horregatik ez dute zehaztu
|
egunean
zenbat glutamato har daitekeen, gehienez ere.
|
|
|
Bildutako aldagaien artean daude datu antropometrikoak, presio arteriala, gluzemia basala, HDL kolesterola eta triglizeridoak, bai eta bizimoduari buruzko datuak ere (tabakoaren eta alkoholaren ariketa eta kontsumoa). Parte hartzaileak hiru taldetan banatu ziren,
|
egunean
zenbat freskagarri kontsumitu zituzten kontuan hartuta: bat baino gutxiago hartu zutenak (erreferentzia taldea), bat edo gehiago hartu zutenak eta bi edo gehiago hartu zituztenak.
|
|
|
Inpedantzia balioen igoera, beraz, gorputzeko gantz maila altuagoei dagokie. Historia dietetikoak sakon aztertzen ditu elikadura ohiturak,
|
egunean
zenbat aldiz jaten den, prestatzen diren platerak eta, beraz, jaki eta sukalde prestakin gustukoenak, kontsumo maiztasuna eta, batez ere, dieta egunkaria energia, karbohidrato, proteina, gantz, bitamina edo mineralen zifretara transkribatzen du. Informazio hori funtsezkoa da elikadura eta/ edo nutrizio arazoa ulertzeko eta detektatzeko.
|
|
2009
|
|
|
Garatzen ari garen kasuan, kargu uztea irailaren 4an gertatu zen, eta, beraz, 244 lanegun izan ziren. Jarraian, lan egin dugun urteko
|
egunen arabera
zenbat opor egun ditugun jakin behar dugu. Eta hori hiruko erregela soil batekin kalkulatzen da.
|
|
|
Gakoa:
|
egunean
zenbat zuntz Dieta orekatua izateko irizpideek egunero 25 eta 30 g zuntz kontsumitzea gomendatzen dute. Kantitate hori zailtasunik gabe lortzeko, egunero bi edo hiru fruta fresko, entsalada bat eta barazki pixka bat, lekaleak edo osoko zerealak (ogia, biskoteak, gosariko zerealak, galletak eta baita arroza eta pasta ere) jan behar dira.
|
|
2010
|
|
|
Arrazoi horrexegatik, komunitate zientifikoak ez du finkatu
|
egunean
zenbat kolesterol hartzea komeni den gehienez ere, baina finkatu du, aitzitik, egunean zenbat gantz saturatu (20 gramo) eta trans gantz (0 gramo) hartzea komeni den, gehienez ere.
|
|
|
Arrazoi horrexegatik, komunitate zientifikoak ez du finkatu egunean zenbat kolesterol hartzea komeni den gehienez ere, baina finkatu du, aitzitik,
|
egunean
zenbat gantz saturatu (20 gramo) eta trans gantz (0 gramo) hartzea komeni den, gehienez ere.
|
|
|
Horretarako, merkatuko akzioen kotizazioa bider akzio kopurua egiten da.
|
Egunean
zenbat titulu negoziatzen diren ere baloratu behar da. Datu horrek balioa erosi eta saltzeari buruzko argibideak eman ditzake.
|
|
2011
|
|
|
Tearen hosto lehorrek gaitasuna daukate fluorra pilatzeko; dietari zenbat fluor eransten dioten neurtzeko, kontuan hartu behar da zenbat te lehor erabiltzen den, urak zenbateko fluoruro kontzentrazioa duen, zenbat denbora erabili den tea prestatzeko eta
|
egunean
zenbat te hartzen den.
|
|
2012
|
|
|
Bisita bakoitzean, EROSKI CONSUMEReko teknikariek egiaztatu nahi izan dute ea farmazietako eta parafarmazietako saltzaileek interesik agertu duten hainbat alderdiren berri jakiteko: bezeroak zer elikagai mota jaten dituen, zenbateko maiztasunez jaten duen berdura, haragia, arraina, eta abar;
|
egunean
zenbat otordu egiten dituen eta zenbat ur edaten duen.
|
|
|
Seme alaben elikadurarekin zerikusia dutenak izan dira horietako asko (eskolako jantokian jaten duten, hori kontuan hartzen duten gainerako dieta planifikatzen dutenean, nolako gosaria, hamaiketakoa eta askaria egiten duten,
|
egunean
zenbat otordu egiten dituzten, otordu artean mokadurik egiten duten, zenbateko maiztasunez jaten duten elikagai multzo bakoitza, eta abar).
|
|
|
Haurrek
|
egunean
zenbat otordu egiten dituzten jakin nahi izan du EROSKI CONSUMERek, eta horixe galdetu diegu gurasoei.
|
|
|
Bisita bakoitzean, EROSKI CONSUMER aldizkariko teknikariek egiaztatu zuten farmazien edo parafarmazien menpekoek interesik bazuten jaten duten elikagaiez, barazkien, haragiaren, arrainaren eta abarren maiztasunaz eta abarrez. ;
|
egunean
zenbat otordu egiten dituen eta egunero zenbat ur edaten duen. (2) Bizitza ohiturei buruz galdetu du:
|
|
|
|
Egunean
zenbat aldiz jaten den eta maiztasun horrek metabolismoan duen eragina oso interesgarria da. Eta ez komunitate zientifikoan bakarrik, harreman hori aspalditik aztertzen baitu, baita kontsumitzaileengan ere, ondo elikatu eta beren gorputzaren pisua kontrolatu nahi baitute.
|
|
|
Maila akademikoari dagokionez, elkarrizketatuen %33 unibertsitatekoak ziren, %37k goi mailako batxilergoa, BBB edo LH zuten eta beste %22k oinarrizko batxilergoko titulua edo OHOkoa lortu zuten. Elkarrizketatu bakoitzari, besteak beste, seme alabei jaten emateko errutinari buruz galdetu zitzaion (eskolako jantokian jaten duten, gainerako dietaren plangintza egiten dutenean kontuan hartzen duten, gosaria, hamaiketakoa eta askaria nolakoak diren,
|
egunean
zenbat otordu egiten dituzten, ordu artean mokoka egiten duten, elikagai taldeek zer maiztasunez jaten duten, etab.). eta denbora librean egiten dituzten jarduerei buruz (eskola barruko eta kanpoko kirola, kontsolaren eta bideojokoen erabilera, etab.).). Gainera, haurren obesitateari buruz duten iritziari, arrazoiei eta erantzukizunei buruz ere galdetu zitzaien gurasoei.
|
|
|
Kalorien kontsumoa handitu egin da eta proteina eta koipe gehiago sartu dira dietan. Horri dagokionez, EROSKI CONSUMER etxeko txikiek
|
egunean
zenbat otordu egiten dituzten jakin nahi izan zuen, gomendio orokorra egun bakar batean bost otordu egitea baita. Inkestatutakoen %88k hala egiten zuten.
|
|
2013
|
|
|
Datu horiekin, aztertu ditugun 12 programetako 8k kaloria plan bat proposatzen dute(
|
egunean
zenbat kaloria hartu behar liratekeen adierazten dute), eta Weigh What Matters ek ohartarazten du mediku batekin ezarri behar direla jarraibide dietetikoak.
|
|
|
Jokabide horiek, goseari erantzuten al diote oinarrizko premia gisa edo elikagai jakin batekiko jangura edo gogotasunari? Jakingo al genuke
|
egunean
zenbat aldiz ditugun pentsamenduak janariari edo elikagaiei begira. Bistakoa dirudien arren, askotan pentsatu gabe jaten dugu, egintza erreflexu gisa eta une horretaz jabetu gabe.
|
|
|
Bitartean, behar baino janari gehiago hartzen duen felido batek gehiegizko pisua izango du.’ Galdera erraza da, baina baliteke erantzutea ez hainbeste:
|
egunean
zenbat aldiz elikatu behar da katu bat. Erantzuna adituek azaltzen dute, felidoaren adinaren, haren osasun egoeraren eta etxean animalia bat baino gehiago izatearen araberakoa da.
|
|
|
Baina lau hankako lagunarentzat elikadura egokia hautatu ondoren, galdera hau sortzen da:
|
egunean
zenbat aldiz elikatu behar da katua. Janaria beti katuaren eskura, ideia ona?
|
|
|
adin kontua Katu kume batek hiru jaki behar ditu egunero, eta kumeentzako berariazko elikagai bat, nutrizio behar handiak asetzeko. Katuaren adina garrantzitsua da erabaki aurretik
|
egunean
zenbat errazio eskaintzen zaizkio felidoari? . katu kumeak elikadura eskakizun handiagoa dute kilo bakoitzeko, animalia heldu batekin alderatuz gero.
|
|
2023
|
|
|
Hala ere, NEAT gutxiago duten pertsonen gehiegizko pisuaren azalpena mantendu egiten da”, dio Francesc Villarroyak. Hala eta guztiz ere, zientziak aldezten du NEAT altua, hau da, ariketa fisikoak ez diren mugimenduetan
|
egunean
zenbat eta kaloria gehiago erre, estrategia interesgarria dela gehiegizko pisuari eusteko, nahiz eta bakoitzaren asmoaren araberakoa baino zerbait gehiago izan. “NEAT energia gastuaren beste osagai bat da, eta haren potentzialaren zati handi bat ez du pertsonak kontrolatzen, berezko ohituren mende baitago.
|
|
|
Tradizioarekin jarrai dezakezu, eta gozo samarra sar dezakezu, baina ez ahaztu bi gauza:
|
egunean
zenbat azukre —eta gantz saturatu estra— hartuko dituzten txokolate piezarekin, bonboiarekin, turroitxoarekin, galletarekin edo barruan aurkituko duten gozokiarekin (3 gramoko txokolatina bat 1,7 gramo azukre da, adibidez), eta, batez ere, jatera eramaten ari zaren mezuak elikagai bat izan luke. ✔️ Beste sorpresa osasungarriagoak Beraz, originalagoa izan zaitezke eta sari txiki horiek osasungarriak izatea lor dezakezu, eta ez janaria bakarrik.
|
|
|
Kalitate handiko proteinak, gantz osasungarriak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak izan behar dituzte.
|
Egunean
zenbat elikagai hartzea komeni den zehazteko, fabrikatzailearen jarraibideei jarraitu edo albaitari edo txakur nutrizionista bati galdetu. Batez ere, txakurraren behar dietetikoak baldintzatzen dituen osasun arazoren bat badago.
|
|
|
Kalitate handiko proteinak, gantz osasungarriak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak izan behar dituzte.
|
Egunean
zenbat elikagai gomendatzen den zehazteko, fabrikatzailearen jarraibideei jarraitu behar zaie janari komertziala bada, eta albaitariarekin edo txakurren nutrizionistarekin kontsultatu. Batez ere etxeko janaria dietan sartzen bada edo osasun arazoren batek txakurraren behar dietetikoak baldintzatzen baditu.
|