|
2004
|
|
|
Nekea, buruko mina eta
|
egunez
lo geratzea. Sintoma horiek guztiek, zurrunga bortitz eta aldizkakotasunez egiteaz eta aho barrunbean kilo gehiago edukitzeaz gain, loaren apnea motako pazientearen profila eskaintzen dute, milioi bat espainiarrek baino gehiagok pairatzen duten patologia.
|
|
2007
|
|
|
Izan ere, kalkulatzen da zirkulazio istripuen %25 arte patologia horrek eragiten dituela. Gaur egun, gaixotasun horren kasu asko
|
egunez
lo krisiak eragiten ditu, eta zaurituaren bikotekideari esker aurkitzen dira. “Kontsultara iristen diren loaldiko apnea duten paziente gehienak bikotekidearen eskutik etortzen dira, gehienetan emakumearena; senarraren zurrungak gogaikarri izateaz gain, ohar horrek ez du arnasarik hartzen gauez”, azaldu du Nicolás González Mangado doktoreak, loaren nahasteetan aditua eta Pneumologiako eta Kirurgia Torazikoko Espainiako Elkarteko kidea denak (SEPAR).
|
|
2010
|
|
|
arina edo arina bada eta bizi kalitatearen narriadura txikia badu; ertaina bada, suminkortasuna, antsietatea edo nekea eragiten du; edo formarik larriena bada, sintomak intentsitate handiagoz jasaten direnean. Kasu askotan, nahikoa da aztertzea zer jokabidek eragin dezaketen
|
egunez
lo egiteko eragozpenak, hala nola, elikadura, urduritasuna, estresa edo urduritasuna, erruduntasun sentimenduak edo beldur errealak. Atseden hobea hartzeko gomendioak Aholku asko ematen dira insomnioa nork bere kabuz konpontzeko, botikak hartu beharrik gabe.
|
|
2011
|
|
|
Antsietatea arintzea besterik ez du helburu, eta gehien lasaitzen duena da jakitea adinekoek erantzuten dutela, kezkatzen duenerako. Komeni da ohartaraztea zer aldaketa izango dituen modu zehatzean, hasieran
|
eguna
lotan emango duen anaia baten mirariak ere ez dituela espero, eta noizbait “arrotzarekiko” sentimendu txarrak izango dituela. Zelilloak izatea normala dela jakiteak erlaxatu egingo du, erruduntasun sentimendu kaltegarriak saihestuz.
|
|
2012
|
|
|
Behar diren orduak betetzen ez direnean, txikienek neke zantzuak izan ditzakete, edo, are gehiago, eskolako portaerari eta errendimenduari eragiten dieten arazo arinagoak. Nola lortu haurrak siesta lo egitea Haur batek lehenengo haurtzaroan lo egin dezan, errutina bati jarraitu behar zaio, bai gauez oheratzean, bai
|
egunez
lo egitean. Lo seinaleak hautematen direnean (geldi egotea edo begiak igurztea), ohera eraman behar da, lotara joateaz kontziente izan dadin eta bere kabuz lo egin dezan.
|
|
2013
|
|
|
Horregatik, oso gomendagarriak dira udarako ere, eguzki izpiek egunez eta gau freskoez gozatzeko aukera izan ez dezaten. Jatorrizko blackout ak argia erabat blokeatzen duten kortinatuak dakartza; esate baterako, bideoak proiektatu behar diren bilera geletan erabiltzen direnak, edo leihate handiko hoteletako geletan,
|
egunez
lo egin ahal izateko. Denborak aurrera egin ahala, ordea, izen hori erabili zen, ez baitziren opakoak.
|
|
|
Katuek beren bizi ohituren eta egiten duten jarduera fisikoaren arabera egiten dute lo. Beraz, aspertzen diren felinoek
|
egunez
lo gehiago egiten dute, baina horrek ez du esan nahi beste animalia batzuek baino dormioi gehiago, hala nola zakurrek. 6 Katua, garbiketa izugarri gustatzen zaion animalia Katuak garbitzearen ospea errealitateari zor zaio: felinoei gustatu egiten zaie gorputza eta ingurua garbi edukitzea. Horregatik, katuak denbora ematen du bere ilea zikinkeriarik gabe mantentzeko lamatzen eta askaltzen.
|
|
2014
|
|
|
Gauez lan egitea,
|
egunez
lo egitea, ordutegi desberdina duten beste herrialde batzuetara bidaiatzea, ordu gutxitan esnatzen den haur bat izatea… Bizitza eta lan baldintzek pertsona askoren erritmo biologikoari eragiten diote prozesu oinarrizkoenetarako (lo egiteko, jateko edo elikagaiak digeritzeko) denbora naturalak nola aldatzen diren ikusten dute. Erritmo biologikoaren aldaketa erritmo zirkadianoa gero eta ohikoagoa da.
|
|
2015
|
|
|
Txakur aspergarriak ez dira txakur zoriontsuak. Gau eta
|
egun
lo egiten duen txakurra, bakarrik ordu luzeak ematen dituena eta jostailurik, otordu berririk, txantxarrik eta ibilaldi dibertigarririk ez duena, estimulurik eta tristerik gabeko animalia da. Horrelako egoeretan, normala da portaera arazoak garatzea, hala nola gehiegi lapurtzea, altzariei hozka egitea eta zaborretara hurgatu arte, jabearen arreta erakartzeko.
|
|
2016
|
|
|
Jaioberriek
|
egunez
lo egin eta gauez negar egitearen arazoa da ohikoenetako bat bizitzako lehen asteetan, baina hori zuzentzeko neurriak har daitezke
|
|
|
Gainera, gurpil biziotsu bat sortzeko arriskua dago: haurrak hurrengo
|
egunean
lo egin ahal izateko lo egiten uzten badu, hurrengo gaua aurrekoaren berdina izateko aukera areagotzen da. Artikulu honek haurtxoari eta lo orduei buruzko xehetasunak, lo aldaketen arrazoiak, loaren eta elikaduraren arteko lotura eta arazo hori zuzentzeko zenbait aholku eskaintzen ditu.
|
|
|
Kontuz ibili behar da «gehiegikeriekin»:
|
egunez
lo egiten ez uztea ere ez da irtenbidea. Haurtxoek asko lo egiten dute, eta batzuek 20 ordu ere egin ditzakete egunean.
|
|
2023
|
|
|
Urteak bete ahala, lo hartzea gehiago kostatzen da; horri loaldiaren kalitatea gehitzen zaio, gero eta txikiagoa baita, eta gaueko etenaldiak ere bai, bai maskuriak gau osoan irauten ez duelako, bai kezkek, ondoezak edo bestelako arazoek eragozten dutelako. Izan ere, lo hartzea gehiago kostatzen da, loa ez da hain sakona, eta, oro har,
|
egunez
lo gehiago egiten da hainbat unetan. Zenbat orduz lo egin behar du pertsona heldu batek osasuntsu eta errendimendu betean egoteko?
|
|
|
Sedentarismoa. Ariketa fisikorik egiten ez dutenez, ez dira gauean nekatuta sentitzen, eta
|
egunez
lo gehiago egiten dute, batez ere telebistaren aurrean, sofan eta abarretan. Botikak.
|