|
2003
|
|
|
SENCk ohitura onak berreskuratzen lagundu nahi du, gurasoentzako gomendioak biltzen dituen gida praktikoa argitaratuz. Besteak beste, fruta eta barazki freskoen kontsumoa sustatzea; gazteen dietan
|
egunean
litro bat esne eta/ edo esneki sartzea; ahalik eta gutxien adieraztea edo opil industrialak, “snacks” gaziak, gozokiak eta janari lasterra kentzea; ogitarteko tradizionalera itzultzea goiz erdian eta askari gisa; lekale eta animalia koipe saturatuak murriztea, eta arrain pasta, arroz pastak eta koipe ugariak ematea. Ohitura onak Hori lortzeko, portaerak aldatu behar dira.
|
|
|
Txosten hori irailean aurkeztuko da. Txosten horrek adierazten du 4 eta 6 urte bitarteko haurren %70ek “egunean ur gutxi hartzen dutela”, eta zaharrak, berriz, ia ez direla iristen
|
egunean
litro bat ur hartzera, 800 mililitro soilik edaten baitituzte, eta are gutxiago. Gainera, helduek ere ez dute edan behar luketen ur guztia, egunean litro bat ur batez beste hartuta; beraz, BRITA txostenaren ondorio nagusia da espainiarrek, oro har, ez dutela behar adina ur edaten.
|
|
|
Txosten horrek adierazten du 4 eta 6 urte bitarteko haurren %70ek “egunean ur gutxi hartzen dutela”, eta zaharrak, berriz, ia ez direla iristen egunean litro bat ur hartzera, 800 mililitro soilik edaten baitituzte, eta are gutxiago. Gainera, helduek ere ez dute edan behar luketen ur guztia,
|
egunean
litro bat ur batez beste hartuta; beraz, BRITA txostenaren ondorio nagusia da espainiarrek, oro har, ez dutela behar adina ur edaten. Datu horiek ez datoz bat adituen gomendioekin.
|
|
2004
|
|
|
Eta, beste behin ere, espezialistek dieta mediterraneoaren alde egiten dute. Beste urrezko arau bat irensteak bospasei otorduan banatzea da, digestioa errazteko eta
|
egunean
litro bat eta erdi likido gutxienez edateko, ura baita egokiena. Ez da ahaztu behar haurdunaldian zehar emakumearen elikadura eskasak anemia, nekea, hezurren deskaltzifikazioa edo bihotzeko arazoak eragin ditzakeela, besteak beste.
|
|
2012
|
|
|
Baldintza normaletan,
|
egunean
litro bat izerdi egiten da, baina gehiago ere izerditu daiteke ariketa fisikoa egiten denean edo bero handia egiten duenean.
|
|
2016
|
|
|
3 Oinarrizko elementuak sartu Ura.
|
Egunean
litro bat eta bi litro ur eramatea. Botila berrerabilgarrietan garraia daiteke, tenperatura mantendu eta kolpeekiko erresistenteak baitira.
|
|
2022
|
|
|
Jaiotzen garenetik, transpirazioaren bidez, gure organismoa giro tenperaturaren aldaketetara egokitzen da, gorputzak 35 ºC inguruko tenperatura konstantea izan dezan.
|
Egunean
litro bat baino gehixeago izerditzen dugu. Ariketaren bat egiten badugu edo beroa egiten badugu, ordubete ere igo daiteke kantitate hori; emozio tentsioak, estresak eta antsietateak ere eragina dute.
|
|
2023
|
|
|
Oro har, listu gehiegi ekoizteagatik gertatzen da lerdea, edo pertsonak ezin duelako irentsi edo jariatze horri eutsi. Izan ere, gizakiok etengabe ari gara listua sortzen,
|
egunean
litro bat edo bi inguru, baina ezer konpondu gabe irensten dugu: minutu oro, gutxienez, ahotik desagerrarazten dugu.
|