|
2001
|
|
|
Handituz joatean, hartualdien kopurua gutxituz joango da, eta, beraz, edoskitzaroa hasten den egunean 6 aldiz, lehen urtearen bigarren erdian 4 hartune izatera pasatuko da pixkanaka. Horrek ez du arriskuan jarri behar
|
egunean
litro erditik gora eduki behar den esne guztia. Elikagai berriak banan banan sartzea.
|
|
2002
|
|
|
2.000 litro pasatxo sagardo ateratzen da hortik. Baserriko bizilagunek
|
egunean
litro bat sagardo edaten zutela uste da.
|
|
2003
|
|
|
SENCk ohitura onak berreskuratzen lagundu nahi du, gurasoentzako gomendioak biltzen dituen gida praktikoa argitaratuz. Besteak beste, fruta eta barazki freskoen kontsumoa sustatzea; gazteen dietan
|
egunean
litro bat esne eta/ edo esneki sartzea; ahalik eta gutxien adieraztea edo opil industrialak, “snacks” gaziak, gozokiak eta janari lasterra kentzea; ogitarteko tradizionalera itzultzea goiz erdian eta askari gisa; lekale eta animalia koipe saturatuak murriztea, eta arrain pasta, arroz pastak eta koipe ugariak ematea. Ohitura onak Hori lortzeko, portaerak aldatu behar dira.
|
|
|
Txosten hori irailean aurkeztuko da. Txosten horrek adierazten du 4 eta 6 urte bitarteko haurren %70ek “egunean ur gutxi hartzen dutela”, eta zaharrak, berriz, ia ez direla iristen
|
egunean
litro bat ur hartzera, 800 mililitro soilik edaten baitituzte, eta are gutxiago. Gainera, helduek ere ez dute edan behar luketen ur guztia, egunean litro bat ur batez beste hartuta; beraz, BRITA txostenaren ondorio nagusia da espainiarrek, oro har, ez dutela behar adina ur edaten.
|
|
|
Txosten horrek adierazten du 4 eta 6 urte bitarteko haurren %70ek “egunean ur gutxi hartzen dutela”, eta zaharrak, berriz, ia ez direla iristen egunean litro bat ur hartzera, 800 mililitro soilik edaten baitituzte, eta are gutxiago. Gainera, helduek ere ez dute edan behar luketen ur guztia,
|
egunean
litro bat ur batez beste hartuta; beraz, BRITA txostenaren ondorio nagusia da espainiarrek, oro har, ez dutela behar adina ur edaten. Datu horiek ez datoz bat adituen gomendioekin.
|
|
2004
|
|
|
Listu guruinek ekoizten dute listua, asko ekoitzi gainean:
|
egunean
litroa, kasik.
|
|
|
Eta, beste behin ere, espezialistek dieta mediterraneoaren alde egiten dute. Beste urrezko arau bat irensteak bospasei otorduan banatzea da, digestioa errazteko eta
|
egunean
litro bat eta erdi likido gutxienez edateko, ura baita egokiena. Ez da ahaztu behar haurdunaldian zehar emakumearen elikadura eskasak anemia, nekea, hezurren deskaltzifikazioa edo bihotzeko arazoak eragin ditzakeela, besteak beste.
|
|
2005
|
|
|
Hortaz, ura izan edo bestelako likidoak izan,
|
egunean
litro eta erdi hartu behar dugu (6 8 basokada baino ez) ur galerak orekatzeko eta hidratazio maila egokiari eusteko.
|
|
|
Ildo beretik, supergehigarri berriaren (gasolina 97) kostua 17,1 zentimo igo da, 92,3 zentimotik 1,094 eurora, %18, 5eko igoerarekin. 98 oktanoko berunik gabearen batez besteko prezioa 1,120 eurokoa izan da gaur
|
egun
litroko; urteko hasieran, berriz, 93 zentimokoa izan da, hau da, %20, 4ko igoera (19 zentimo litroko). Bestalde, gasolioaren prezioa 93,1 zentimokoa izan zen urtarrilaren 3an erregistratutako 80,8 zentimotik, hau da, 12,3 zentimotik gorakoa, hau da, %15, 2ko igoera aurten.
|
|
2007
|
|
|
Harrigarria ematen du; baina eltxoek
|
egunean
litro bat odol ere xurgatzen diote karibu bakoitzari. ... Leku hotz eta haizetsuetan geratzen dira, nolabaiteko babesaren bila; eta pilo piloan batuta, eltxoek gutxiago ziztatzeko.
|
|
|
Bihotzerako
|
egunean
litro bat ona dela entzun dut.
|
|
2009
|
|
|
NUSA erakundeak aholkatu du lineari eusteko gosaldu egin behar dela beti, eta esnekiak, fruta eta zerealak eta deribatuak (adibidez, galleta zuntzdunak) sartu. Gainera, kalorien kalitatea lehenetsi behar da kantitatearen aurretik;
|
egunean
litro eta erdi ur edan behar da gutxienez; egoste metodo errazak erabili behar dira elikagaiak prestatzeko, koipe gutxikoak eta gatz gutxikoak; bizimodu aktiboa izaten saiatu behar da, eta jarduera fisiko pixka bat biziagoa egin behar da, hala nola bizikletaz edo igeri eginez. Bost otordu Bestalde, Zumosek esan zuen dieta orekatua izateko ezinbestekoa dela egunean bost aldiz jatea.
|
|
|
Ura digestio hodiaren zati batzuetan xurgatzen da organismoan, xurgatze mekanismo konplexuen bidez, eta giltzurrunek kanporatzen dute gehiegizko gernua. Organo horiek egunean zenbait litro gernu bota ditzakete, edo ura gorde,
|
egunean
litro erdi baino gutxiago kanporatuz. Organismoan dagoen ur kontzentrazioa elektrolito kopuruaren araberakoa da.
|
|
|
Aldiz, sodio kontzentrazioa gehiegi jaisten denean, giltzurrunek ur gehiago kanporatzen dute oreka berreskuratzeko. Uraren kontzentrazioa orekatuta dago eguneroko galerak orekatzen direnean, eta, horretarako, pertsona osasuntsuek, giltzurrunen funtzionamendu normalarekin eta gehiegi mugitzen ez badira,
|
egunean
litro eta erdi edan behar dute gutxienez. Hala, odolaren bolumena eta odolean disolbatutako gatz mineralen (elektrolitoen) kontzentrazioa orekan mantentzea lortzen da.
|
|
2010
|
|
|
Saihestu egin behar dira eragin diuretikoa duten sendagaiak, besikula narritatzen duten elikagaiak (gasdun edariak, kafea, tea, txokolatea, alkohola, zitrikoak, tomateak eta eztia) eta eztula eragiten duten ohitura toxikoak (tabakismoa, esaterako); izan ere, kronifikatzen bada, esfinterra ahuldu eta inkontinentzia errazten du. Ez da likidorik irentsi behar arratsaldeko zazpietatik aurrera, eta
|
egunean
litro eta erdi ur hartu behar da, gorputzak egunean zehar eskatzen duena. Espezia gehiegi ere ez da erabili behar, eta ur asko duten zopa, salda edo fruten kontsumoa kontrolatu behar da, hala nola sandia edo meloia.
|
|
2011
|
|
|
Aski da
|
egunean
litro erdi esne hartzea (jogurtak eta gazta leunak janez ere irits liteke neurri horretara).
|
|
2012
|
|
|
Baldintza normaletan,
|
egunean
litro bat izerdi egiten da, baina gehiago ere izerditu daiteke ariketa fisikoa egiten denean edo bero handia egiten duenean.
|
|
|
Elikagai osagarriek esnea hartu behar dute, banan banan Haurtxoa hazi ahala, bularreko hartualdien kopurua gutxituz doa, eta, beraz, edoskitzaroa hastean egunean sei edo zortzi aldiz elikatzen denez, pixkanaka pixkanaka lau edo bost hartualdira pasatuko da lehen urtearen bigarren erdian. Aldaketa horrek ez du arriskuan jarri behar esne guztia (dela amarena, dela formularena),
|
egunean
litro erditik gora mantendu behar baita. Etapa horretan, funtsezkoa da ur ekarpena.
|
|
|
Iragan zuen gaua iraganda goizerako ez zitzaiola kolikoaldia pasatu Santiagori ikusitakoan, goizaldean oturiko aukera burutzea baino beste irtenbiderik ez zitzaiola gelditzen erabaki zuen Galok. Hanka motzarengana joan zen eta oinetakoak saldu zizkion; ordainetan, Santiagok orduko hartan eta ordukoaz gain aurrerantzean kolikoaldiak izan zitzakeen guztietan ere aringarriak ekarri behar zizkion Hanka motzak; hori batetik; eta bestetik,
|
egunean
litro bat ur ere bai tratua egiten zuten unetik bertatik hasita. Presondegian jakina zen inork lortzekotan suge-kume hark lor zezakeela presokideen eskura ez zegoena.
|
|
2016
|
|
|
3 Oinarrizko elementuak sartu Ura.
|
Egunean
litro bat eta bi litro ur eramatea. Botila berrerabilgarrietan garraia daiteke, tenperatura mantendu eta kolpeekiko erresistenteak baitira.
|
|
|
“Kutsadura asko egoan, eta preso batzuk posporo kutxa eta egurrezko orrazi bategaz erre egiten euskuen ulea, eta bizarra ezkutuan ebagi, ez zalako bizarra kentzeko orririk eukitea lagaten. Gure garbiketarako
|
egunean
litro bat ur emoten euskuen eta beragaz balio behar arpegia garbitu, platerak eta abar. Azkazalak posporo kutxaren lixagaz apaintzen genduzan.
|
|
2022
|
|
|
Jaiotzen garenetik, transpirazioaren bidez, gure organismoa giro tenperaturaren aldaketetara egokitzen da, gorputzak 35 ºC inguruko tenperatura konstantea izan dezan.
|
Egunean
litro bat baino gehixeago izerditzen dugu. Ariketaren bat egiten badugu edo beroa egiten badugu, ordubete ere igo daiteke kantitate hori; emozio tentsioak, estresak eta antsietateak ere eragina dute.
|
|
|
Gimnasioko monitorearen aholkua:
|
egunean
litro eta erdi ur, gutxienez. Barrako eskatzaileen tropara bildu gabe egin du kanpora.
|
|
2023
|
|
|
Oro har, listu gehiegi ekoizteagatik gertatzen da lerdea, edo pertsonak ezin duelako irentsi edo jariatze horri eutsi. Izan ere, gizakiok etengabe ari gara listua sortzen,
|
egunean
litro bat edo bi inguru, baina ezer konpondu gabe irensten dugu: minutu oro, gutxienez, ahotik desagerrarazten dugu.
|