|
2002
|
|
|
Badirudi amaierarik gabeko auzia dela sortzen dugun zabor kopuru eskergarekin pertsona bakoitzak
|
egunean
lau kilogramo zabor herrialde garatuetan zer egin erabakitzea.
|
|
2003
|
|
|
bi asteko tratamendua da, eta 200 konprimitu hartu behar dira
|
egunean
lau alditan, ondorio sekundario asko uzten dutenak.
|
|
|
Orain, portzentaje hori jaitsi egin da. Horien %30 inguruk ikastetxe edo egoitzetan egonaldiak egiten dituzte, eta horiek
|
egunean
lau eskola ordurekin konbinatzen dira. Programa horien barruan, begiraleak izaten dituzte, etengabe laguntzen dietenak, eta jarduerak eta bisita paraleloak antolatzen dituzte.
|
|
|
“Ez dago inolako arazorik giltzurruneko gaixoak bidaia egin dezan, betiere bere egoerak horretarako aukera ematen badu eta nefrologoak eragozpenik jartzen ez badu”, esan du Francisco González Merinok, Extremadurako probintzian elkarte horretako lehendakariordeak. Izan ere, pertsona horrek, txandakako
|
egunetan
lau orduko dialisi saioak egin behar dituen gaixo gisa, Bartzelonara joateko asmoa du, klinika bateko txanda esleituta baitu. Zure kasuan, erreserbatutako ordua ez da oso egokia.
|
|
|
Otordu nagusiekin batera ardo beltza jan daiteke, edo graduazio txikiko beste edari batzuk, hala nola garagardoa edo sagardoa, baldin eta medikuaren kontraindikaziorik ez badago. Aholku praktikoak*
|
Egunean
lau edo sei otordu egitea, hartualdirik egin gabe eta egun batetik bestera ordutegiak mantenduz. * Menuei ahalik eta barietate handiena eman, talde desberdinetako elikagaiak barne (barazki, fruta, etab.).).
|
|
|
Gorilak belarjaleak dira funtsean, eta egunero mugitzen dira elikagai bila. “Elur kopitoaren” kasuan,
|
egunean
lau otordu egiten zituen, frutaz, barazkiz, garaiko barazkiz eta alpapaz osatuak. Astean hiru aldiz hartzen zuen jogurta, eta bitan ogi lehorra.
|
|
2004
|
|
|
Gida egin duten adituek diotenez, mota horretako artrosiaren tratamendu hoberenak terapia farmakologikoak eta ez farmakologikoak behar ditu epe luzean, eta, gainera, terapia ez farmakologiko horretan, pazienteak gehiago ezagutu lituzke gaixotasun, ariketa edo aparatu ortopedikoak larriagotzen dituzten faktoreak. Parazetamolari dagokionez, EULek dio
|
egunean
lau g arteko dosia hartuta farmako onena dela aldakako artrosiak eragindako mina epe luzera tratatzeko. Gainera, Europako Ligak analgesiko honekin egiten den tratamendu farmakologikoari lehentasuna ematea proposatzen du antiinflamatorio ez esteroideak (AINE) eta analgesiko opiazeoak erabili aurretik; izan ere, artrosiaren hantura maila oso arina da, eta, agertzen denean, gaixotasunaren prozesuaren araberakoa da, eta ez faktore eragilea.
|
|
|
Azken horri dagokionez, ikerketak dio egunean 30 minutuz kirola egiten duten haur eta nerabeek %30 murrizten dutela nutrizio arriskua. Era berean, adierazi du
|
egunean
lau otordu baino gehiago hartzeak %40 murrizten duela malnutrizio arriskua. Autore horien esanetan, dietak elikagai ugari izan behar ditu nutrizio eskakizun guztiak asetzeko.
|
|
2005
|
|
|
Oraingoz, Europako Batzordeak debekatu egin ditu hegaztiak, tilosina, espiramizina eta virginiamizina. Hazkundearen sustatzaile gisa, gaur
|
egun
lau antibiotiko baino ez dira baimentzen: abilamizina, flavofosfolipola, monensina eta salinomizina.
|
|
2006
|
|
|
Gure gatzaren premia txikia da:
|
egunean
lau bat gramo, hots, 1,6 gramo sodio, (gatz gramo batek 390 miligramo sodio dauzka).
|
|
|
Alde horretatik, txostenak adierazten du immigrazioak Espainiako biztanleria gaztetu egin duela, nahiz eta ekonomia eta ingurumen kostuak ere badituen. Genero berdintasunari dagokionez, azterlanak adierazten du emakumeak
|
egunean
lau orduz lan egiten duela etxean (4,24 ordu), gizonak baino (1,20), eta soldata gutxiago kobratzen duela eta denbora libre gutxiago duela. Baina iraunkortasunari gehien eragiten diona lurraldearen “erabilera txarra” eta “erronka” da, hau da, “kapital natural baliotsu” horren kudeaketa ona.
|
|
2007
|
|
|
Joan den urrira arte indarrean zegoen Indiako legediak mugatu egiten zuen 14 urtetik beherakoen lana “arriskutsutzat” jotzen ziren lanbideetan, hala nola meatzaritzan edo eraikuntzan. Gainerako enpleguetan, adin guztietako haurrek lan egin zezaketen, baina
|
egunean
lau eta sei ordu artean bakarrik, lanaren arabera, eta enplegatzaileek egunean gutxienez bi hezkuntza ordu eman behar zizkieten, ia inoiz gertatzen ez zena. Hala ere, 2006ko urrian, 14 urtetik beheitiko txikiak etxeko lanetarako erabiltzea debekatzen duen lege bat sartu zen Indian.
|
|
2008
|
|
|
Telebista ikusteak ere zaharren denboraren zati handi bat betetzen du:
|
egunean
lau ordu, Kontsumoaren Agentzia Katalanaren arabera.
|
|
|
Azkenik,
|
egunean
lau bat intxaur edo eskutada bat fruitu lehor naturalak lagungarri izan dezakezu, bihotza babeste kontuetan.
|
|
|
Egunean hirutan, berriz, itsas gutuna ateratzen du eta kostaldeko zentroetara bidaltzen, eta
|
egunean
lautan, gutxienez, buletin aeronautikoa egiten du, aire kontrolatzaileentzat.
|
|
|
Oxidatu ez daitezen, uretan sartu. Une horretan erabiltzen ez bada, hozkailuan sartuko dugu, hiru
|
egunetik
lau egunera. Baina kanpoko zatia zimurtsua edo itxura txarrekoa dela ikusten badugu, zuritu eta berriz erabil dezakegu.
|
|
|
Horrela, patata ez da ilunduko eta kolore zurixka mantendu dezake bi egunez, baina ez da ahaztu behar ia bere bitamina guztiak galtzen dituela, urak duen oxigenoak ere oxidatu egiten baititu. Erabiltzen ez badira, hozkailuan sartuko ditugu, hiru
|
egunetik
lau egunera. Kanpoko aldea zimurtsua edo itxura txarrekoa dutela ikusten badugu, zuritu eta berriz erabil ditzakegu.
|
|
|
Public Library of Science one n azaltzen dutenez, ez da “redox” erreakzio elektrokimikoa (bonbilla bat funtzionarazten duen limoiaren esperimentu klasikoarena), baizik eta pH-aren desoreka zuhaitzaren eta hazten den lurzoruaren artean. Sortutako elektrizitate kantitatea txiki txikia da, baina, ontzi bat iturri baten etengabeko tanta jarioarekin betetzen den bezala, MITeko ikertzaileen sentsoreek behar adina kargatzen dituzte bateriak, seinalea
|
egunean
lau aldiz transmititzeko, edo berehala sua detektatzen badute. Sentsoreak sarean daude, eta seinalea batetik bestera pasatzen da, satelite bidez datuak zaintza zentrora bidaltzen dituen estazio meteorologikora iritsi arte.
|
|
2009
|
|
|
Osasun agintarien esanetan,
|
egunean
lau eta sei baso artean edan behar da likidoren batetik (ura, ahal dela), hori baita hidratatzeko erarik onena.
|
|
|
Menuetan oinarrizko elikagaien kontsumo maiztasun gomendatua jasotzen da, eta janari eta errezeta bakoitzak elikagai bakoitzerako gomendatzen den errazioa adierazten du. Elikagaiak
|
egunean
lau hartualditan banatzen dira, dieta osasuntsu batean gomendatutako energia banaketarekin; eguneroko energia balioaren %25 gosarian, %40 bazkarian, %10 askarian eta %25 afarian. Aukeratutako elikagai motak eta prestatzeko moduek erreferentziazko biztanleriarentzat kalkulatutako 2.000 kaloria ematen dituzte egunean.
|
|
|
FeNILek SEMERGENeko 311 adituri galdetu zien esnekiek osasun kardiobaskularrarekin duten erlazioari buruz, eta SemFYCko 498 ingururi, Oinarrizko Osasun Laguntzako medikuek paziente zaharrei esnekien inguruan egiten dizkieten gomendioei buruz. Emaitzen arabera, medikuen %95ek uste du esnekiak ezinbestekoak direla dietan, eta %81ek ez du uste beste elikagai batzuekin lor daitekeenik; beraz, %48k egunean bi edo hiru errazio hartzea gomendatzen du, eta %39k, berriz,
|
egunean
lau errazio esneki hartzea. Inkestatutakoen% 70ek dio esneki osoak neurriz kontsumitu behar direla, kaloriak dituztelako.
|
|
|
Ameba disenteria edo amebiasia, ameba mota batek sortua (“Entamoeba histolytica”), elikagaien bidez transmititutako parasito gaixotasuna da. Parasitoa ameba kisteekin kutsatutako ura edo elikagaiak kontsumitzean lortzen da, eta hestean ezartzen da, gaixotasunik eragin gabe bizi baitaiteke; edo, inkubazio aldi aldakor baten ondoren (zenbait
|
egunetik
lau astera), hesteetako hantura eragin dezake, disenteriarekin (beherako odoltsua) eta sabeleko minarekin, eta are, kasurik okerrenean, odolera pasatu eta beste organo batzuetan eritasun larriagoak ere eragin ditzake (eritasun ig Eragina eta gaixotasuna Herrialde tropikal edo subtropikaletan, ameboen disenteria oso ohikoa da osasun arloan Kalkuluen arabera, munduko populazioaren %10ek hesteetako ... Ehuneko hori %30era iristen da gutxi garatutako eskualde tropikaletako eta subtropikaletako herrialdeetan (Mexiko eta Erdialdeko eta Hego Amerika, Afrika, India eta Asiako hego ekialdea), eta munduan heriotza gehien eragiten dituen parasito gaixotasunetako bat da.
|
|
|
Fakturarekin izozkirik ez geratzeko Aire girotuko sistema batek balio duena ez da soilik aparatua erosteko unean egiten den hasierako gastuaren arabera neurtzen, baizik eta aukeratutako modeloaren epe luzeko energia kontsumoa ere kontuan hartu behar da. 2.200 frigoriako hozte ahalmena duen aire girotuko ekipoa piztuta izateak,
|
egunean
lau bat orduz, hileko argiaren faktura 11 euro baino gehiago handitzen du. Diru kopuru horren truke, aire girotua erabiltzeko ohitura batzuk hartzea merezi du.
|
|
|
Diputatuen Kongresuko Berdintasun Batzordeak oniritzia eman zion atzo aitatasun baimena 15
|
egunetik
lau astera handitzeari, 2011ko urtarrilaren 1etik aurrera. Onartutako lege proposamenak Gobernuak Berdintasunerako Legean baimen hori zabaltzeko ezarritako epeak laburtzen ditu.
|
|
2010
|
|
|
Elikadura Osasungarriaren Gidak, Erkidego Elikaduraren Espainiako Elkarteak argitaratuak, arau hau ematen du: horiek guztiak batuta,
|
egunean
lau eta sei zati artean ibili behar da (arroz edo pasta zati bat esaten denean, 60 gramo arroz edo pasta esan nahi da gordinik eta garbian pisatuta; ogi zati bat, 40 gramo; eta patata zati bat, 150 gramo).
|
|
|
Azterlan batean,
|
egunean
lau katilu edo gehiago hartzen dituzten kafe edale erregularrak aztertzen dira.
|
|
|
Bestalde, tearen kontsumoa ez zen lotu buruko eta lepoko minbizia izateko arriskuarekin. Elkartea fidagarriagoa zen kafea erregulartasunez kontsumitzen zutenen artean, eta horrek esan nahi du
|
egunean
lau katilu baino gehiago hartzen zituztela. Kafe kontsumoa hain zabalduta dagoela eta minbizi mota horien biziraupen tasa nahiko handia eta txikia dela kontuan hartuz gero, “emaitza horiek ondorio garrantzitsuak dituzte osasun publikoan, eta sakonago ikertu behar dira”, esan zuen lan horren egile nagusiak, Mia Hashibe Utuntahko Unibertsitateko Familia eta Prebentzio Medikuntza Saileko irakasle laguntzaileak eta Huntan Cancer Institutuko ikertzaileak.
|
|
|
Emakumeak, nazionalitate greko estatubatuarra duenak,
|
egunean
lau kilometro egin ditu, batez beste, hamaika egunez.
|
|
|
“Betebehar batek dio haurrari jan behar duen janaria zerbitzatu behar zaiola” Inkestak errepikatu egiten dira, menuetan barazki, arrain, barazki eta lekale gehiago sartu behar direla adierazten baitute, baina pixkanaka sartu behar dira. Gaur egungo irizpideen arabera, ez dira frijituak astean behin baino gehiagotan jan behar, eta postrea bost
|
egunetik
lautan fruta izan behar da. Baina ohitura horiek gure ohituretatik hain urrun daude, hobetzeko tarteekin funtzionatzen jakin behar baita.
|
|
2011
|
|
|
Pisua alde batera utzita, ez dago arrazoirik pentsatzeko haur bat behar bezala elikatzen ari dela, baldin eta: kolore ona du. normalean estimuluei erantzuten die. pozik edo lasai dago (loguratuta egon gabe) denbora gehiena. hartu eta hartu bitartean gutxienez bi orduz egon behar du.
|
egunean
lau eta sei pixoihal arteko moja, gernu argi eta usaingabea duena (eta ez zaio urik ematen).
|
|
|
Ez litzateke zuzena izango zorrotz esatea, baina esan daiteke teknika berri bat dagoela hipertentsioaren kontrako botikak hartzen ez dituzten gaixoekin tratatzeko. Kalkulatzen da Espainian gutxienez milioi bat lagun daudela egoera horretan, eta,
|
egunean
lau edo bost botika hartu arren, ez dutela lortzen arteria presioaren zifrak jaistea. Teknika berri horri giltzurrun denerbazio perkutaneoa deitzen zaio, bihotzeko arterietan sartzeko egiten diren kateterismo kardiakoen oso antzekoa, eta hipertentsioa tratatzeko eta erantzun ez duten pazienteek behar duten medikamentu kopurua murrizteko aukera emango du.
|
|
|
Abiapuntuko zifren arabera. Oro har,
|
egunean
lau eta bost botika hartu behar dituzten pazienteak dira, eta horien presio maximoa 150 mmHg koa da. Teknika horren bidez, 120 edo 110 baino gutxiago jaistea lortzen da, hori baita egoera egokia.
|
|
2012
|
|
|
Adituek EROSKI CONSUMERi adierazi diotenez,
|
egunean
lau otordu egitea komeni da, eta afaria arina izan dadila beti.
|
|
|
|
Egunean
lau otordu egitea komeni da, eta afaria arina izan dadila beti.
|
|
|
Antioxidatzaile kopuru egokia duen dieta onuragarria da espermatozoideen mugikortasunerako Komeni da karbohidrato integralak aukeratzea, zitrikoak eta bitaminan aberatsak diren beste fruta batzuk egunero hartzea, astean behin, gutxienez, zinkean aberatsak diren lekaleak sartzea, hala nola leka gorriak eta zuriak, eta, batez ere, omega 3 edo gantz azido polisaturatuak dituzten elikagaiak hartzea. Gainera, astean hiru aldiz gutxienez arrain urdina aukeratu,
|
egunean
lau intxaur jan, soja saltsa erabili edo eguneroko entsaladari soja freskoa gehitu. Ez dira ahaztu behar, halaber, ugari duten elikagaiak (organismoan A bitaminaren aitzindari), hala nola azenarioa, kalabaza, arbeletxekoa eta laranja gorrixka koloreko barazki gehienak, eta hosto berdeko barazkiak.
|
|
|
“Elikadura egokia da gaixotasunen eta bestelako arazoen aurkako prebentzioaren oinarria. Hori dela eta,
|
egunean
lau edo bost otordu egin behar dira osasuntsu egoteko eta irudia zaintzeko; izan ere, jatordu bat saltatzeak gosea eragiten du, eta behar ez dugun guztia koipe biltegietan biltegiratuko da zuzenean”, adierazi du. Martinezek zenbait trikimailuren berri eman du, janari gehiegi ez irensteko; esate baterako, edalontzi bat ur edatea jaten hasi aurretik, mokadu bakoitza gehiago murtxikatzea, irentsi ondoren sardexka atseden hartzea, mokadu batetik bestera likidoa edatea, zenbatzea eta murtxikatzean mantsoago joatea.
|
|
|
Gregorio Sánchez txakur hezitzaileak jan eta 20 minutura ateratzea gomendatzen du. Hau da,
|
egunean
lau aldiz jaten baduzu, halako kopurua eraman ezazu kalera, jakia irentsi eta ordu erdi baino gutxiago pasatzen den bakoitzean. Ez da inoiz egin behar txakurraren muturra bere eginkariekin mugatzea, bere beharrak leku desegokian egiten dituenean.
|
|
2013
|
|
|
|
Egunean
lau edo bost otordu egin behar dira.
|
|
|
janaria banatu Desnutrizioa jasan duen txakurrak ez du eduki behar sarrera librerik, eta ez du askatasun osoz jan behar berrelikaduraren hasierako une hauetan, digestio arazo larriak ager baitaitezke. Txakurrak, aldiz, sei orduz behin jan behar du janari errazio txiki bat, hau da,
|
egunean
lau aldiz, elikagai bakar batean ase dadin. Elikagairik gabe luzaro egon den txakur baten urdaila ez da murrizten, baina, janaria hartzean, areagotu egiten da luzapenera.
|
|
|
Azukre jaitsiera horrek hondatu egiten du giltzurrunen, garunaren, bihotz bihotzaren eta muskuluen funtzionamendua. Zakur mehegarriegi batek ez du otordurako sarbiderik eduki behar; hobe da
|
egunean
lau errazio ematea Egoera, gainera, garaiz handitzen da: gosearen hirugarren egunean, txakurraren metabolismoa mantsotu egiten da, eta bosgarrenari bere gantz erreserbak bere energia iturri bakarra bihurtzen dira.
|
|
|
konpromisoak eta gabeziak Badaude datuak kezkagarriak. Makina banatzaileak eskoletan maiz jartzen diren herrialdeetan, haurren %20k
|
egunean
lau edari azukretsu baino gehiago hartzen ditu, hau da, ia kilo bat azukre astean. Horregatik, beharrezkoa da makina horien kokapena eta eskaintza kontrolatzea, EROSKI CONSUMER egunkarian argitaratutako artikulu batek zehaztu bezala.
|
|
2014
|
|
|
Nazioarteko boluntariotzaren esperientziak gauzatuko dira, hezkuntza eta emakume proiektuekin. Boluntariotza lurrean, hamar
|
egunetik
lau hilabetera Boluntariotza Programak, Ekintzari Laguntzeko Sailak, 250 plaza eskaintzen ditu, erakundeak hainbat herrialdetan egiten duen lana ezagutzeko eta bere proiektuetako batean laguntzeko. Bidaia solidario baten printzipioetan, boluntarioek parte har dezakete «esperientzia parte hartzaileetan, konprometituetan eta zuzenetan».
|
|
|
EEko zientzialariak AEB edari azukretsuak gehiegi kontsumitzea jokabide arazo batzuekin lotuta egon daitekeela aurkitu dute, baita arreta jartzeko zailtasunak ere. Zehazki,
|
egunean
lau errazio freskagarri edo gehiago edaten zituzten analizatutako adingabeek bi aldiz arazo gehiago izan zituzten; horien artean, borroketan parte hartzeko aukera handiagoa. Haur horiek ere zailtasunak agertu zituzten atentzioa eman eta mantentzeko eta atzerapen handiagoa izateko.
|
|
2015
|
|
|
denbora. Herritarren% 23k esan du
|
egunean
lau eta sei ordu libre izaten dituela. Hala ere, batzuek zailtasunak dituzte ordu horiek boluntarioei emateko, informazio falta(% 12,1) edo eragozpen burokratikoak, baldintzak edo prestakuntza falta dituztelako(% 9); aldiz,% 26,3k ez du behar adina denbora.
|
|
2016
|
|
|
308 delitu daude, idelologia arrazoiengatik, 224, ezintasunagatik eta 168, orientazio edo identitate sexualagatik. 2015ean,
|
egunean
lau gorroto delitu erregistratu ziren ia, hau da, 2014an baino %13 gehiago. Kasuen gorakada horren aurretik GKEen ohartarazpenak egin dira, SOS Arrazakeria gisa, eta horrek erakusten du arreta handia jartzen ari dela arrazakeriaren kasuan.
|
|
|
«Azken 15 edo 20 urteetan, ikasketak argitaratzeari utzi diote, eta ohartarazten dute haurrak ez direla haurtzaroan sartzen: denboraren %76 eserita edo oheratuta pasatzen dira, egunean 20 ordu inguru leku itxietan,
|
egunean
lau eta zazpi ordu bitartean, eta abar. «, idatzi Heike Freire.
|
|
2019
|
|
|
Produktu ultraprozesatuen kontsumo handia, 1990az geroztik hirukoiztu egin dena. Egin dugu Elikagai horiek,
|
egunean
lau errazio baino gehiago kontsumitzen direnean, heriotza tasa %60 igotzen dute termino erlatiboetan. Eta gure azterlanaren emaitza horiek (23.000 boluntario) bat datoz biztanleriaren lagin handiekin eta epe luzean egindako nazioarteko beste hiru ikerketarekin.
|
|
2020
|
|
|
Espainiako biztanleen %70ek ikusmen arazoak dituzte Gazteen ikusizko etorkizuna jokoan dago. Aipatutako azterlanaren arabera, 18 urtetik beherako hiru haurretik batek
|
egunean
lau ordu edo gehiago pasatzen ditu pantaila bati begira. “Kasu gehienetan, leku ilunak eta argi gutxikoak bilatzera eramaten ditu horrek, leize efektua deritzona.
|
|
2021
|
|
|
Gure elikadura ohituretan gosari osasuntsurik ez izatea obesitate arrisku handiagoarekin lotuta dago. “Egokiena da haurrek, baita helduek ere,
|
egunean
lau otordu hartzea, ahal dela bost. Bat gosaria da”, azaldu du Luis Alberto Morenok, Zaragozako Unibertsitateko irakasleak eta Obesitatearen eta Nutrizioaren Fisiopatologia Sareko Ikerketa Biomedikoaren Zentroko (CIBEROBN) kideak.
|
|
2022
|
|
|
Tartak Ez da egokia pastelak edo tartak izoztea. Hobe da fresko jatea edo hozkailuan edukitzea, bi
|
egunetik
lau egunera, berriz kontsumitu aurretik. Pastelak eta antzeko produktuak izoztearen arazoa desizoztearena da, handitzeko joera baitu.
|
|
2023
|
|
|
“Fisikoki aktiboa eta, aldi berean, sedentarioa izan daiteke. Adibidez, OMEk ariketa fisikoari buruz ematen dituen gomendioak betetzen dituen pertsona bat —astean 150 minutu jarduera neurritsuan edo 75 minutu ariketa fisiko indartsuan— edo egunero kirola egiteko goizaldera edo arratsalde guztietan gimnasiora joaten dena, sedentarioa izango da
|
egunean
lau ordu baino gehiago eserita igarotzen badira”. Eta gogora itzazu OMEren 2020ko azken gomendioak, aulkitik 20 minuturo jaikitzea bezalako iradokizunekin.
|
|
|
Aukeraketa edozein dela ere, kalitate handiko elikagaiak izan behar dute, janarien eta zatien maiztasuna kontrolatuz eta kopurua zakur bakoitzaren beharren arabera doituz. Hiru hilabete arteko kumeei hobe zaie
|
egunean
lau aldiz elikatzea, eta 3 hilabetetik aurrera hiru hilabetera pasatzea. Sei hilabetetik goiti, egunean bi otordu izan daitezke, baina ale batzuk, helduenak, oso ondo egokitzen dira bakarrera.
|