|
2001
|
|
|
Elikaduraren egoera hobetzea. Gosari ona hartzea lagungarria da organismoak
|
egunean zehar
behar dituen elikagai gehienak baino gehiago hartzeko. Gosaltzen ez duten haur eta gazteek kalitate txarragoko dieta izaten dute, eta behar bezala gosaltzen dutenek, berriz, koipe gutxiagoko dieta egiten dute, karbohidrato, zuntz, bitamina eta mineral gehiago dituena?
|
|
|
Urdaiazpiko eta paleten kasuan, gazitze, garbitze, gatzatu ondoko, lehortze/ heltze eta zahartze faseak zehazten dira, eta gutxienez 425 eguneko urdaiazpikoentzat eta 300 eguneko paletentzat egin da. Solomo kanaberak adobo, xukatze, ontze eta lehortze/ heltze faseak ditu, eta gutxienez 80
|
egun
behar ditu. Produktu horiek egiteko, haragi freskoei eta haragi produktuei eskatzen zaizkien ekoizpen eta merkaturatze baldintza sanitarioak bete behar dira.
|
|
2002
|
|
|
eskaera handiko hiriko eta erdihirialdeko hondartzetan, ezinduen eskura ez daudenak, eta okupazio indize txikiagoa baina ezaugarri berak dituztenak. Oztopo arkitektoniko eta fisikoak kentzea ez da Plan honetan jasotzen den helburu bakarra, baizik eta jarduketa integrala, gaur
|
egun
behar diren konponbideak bildu eta etorkizunekoak aurreikusiko dituena. Kontua ez da minusbaliatuentzako zirkuitu bereziak ezartzea soilik, hondartzetako ingurumena hobetzea baizik, ingurune erosoago eta seguruago baten bidez. Elementu seguruak Eraikinetan ageri diren elementuak, behar diren aldaketekin, hondartzen eremu irekian sartuko dira.
|
|
|
35 injekzio Txertoaren abantailen artean, 3.905 umeri emandako 11.500 txerto dositan baino gehiagotan oinarritu da garapen klinikoa. Claire Bastién Europako Aventis Pasteur-en komunikazio zuzendariak nabarmendu zuen pazienteek “tolerantzia oso ona” izan dutela, eta gaur
|
egun
behar diren 35 injekzioetatik lautara murriztu direla, gutxienez: 3 bizitzako lehen urtean eta bat errefortzukoa bigarrenean.
|
|
|
bitamina gutxituagatik, malabsortzioagatik edo organismoan gehiago kanporatzeagatik sortzen da akats bat. Nolanahi ere, 180
|
egun
behar izaten dira bitaminarik gabeko sintomak agertzeko. bitaminaren funtsezko funtzioak – Kolagenoaren eraketan (kartilagoaren eta hezurraren osagai nagusia), hormona esteroideoen sintesian eta gantzen metabolismoan (lipidoak) parte hartzen du.
|
|
2003
|
|
|
Horietako batzuek, efektuak agertu aurretik, hainbat
|
egun
behar dituzte; beste zenbait ezin dira segun eta zeinekin batera aplikatu; hainbat eta hainbat, kaltegarri omen dira emakume haurdunentzat...
|
|
|
“Energia Aurrezkiaren eta Eraginkortasunaren Estrategia” delakoaren bultzatzailea José Folgado da, eta, haren kalkuluen arabera, herrialdeak %8, 6 murriztuko du kontsumoa hurrengo bederatzi urteetan, eta 112.000 kilotonelatu baliokide (ktep) erabiltzeari utziko dio. Aurreikuspen horien onura handiena garraioaren sektorea da, gaur
|
egun
behar duen energiaren erdia erabiliko lukeena. Industriaren kasuan, jaitsiera hori %22koa izango litzateke, eta eraikuntzan %16koa.
|
|
|
Urte horretako abuztuaren 8an hil zen. Anaiak, ordea, hiru
|
egun
behar izan zituen sendatzeko. Hark ere gorakoak eta beherakoak aurkeztu zituen, baina intentsitate txikiagokoak.
|
|
|
Laster, aldakako protesien eragiketa gehienak Espainian sartzeko bi teknika berriren bidez egin daitezke. Hain inbaditzailea ez den kirurgiaren bidez, pazienteak 24:00etatik 48: 00ak arte irtengo du ospitaletik; normalean, bost edo zortzi
|
egun
behar izaten ditu. Teknika berri hauek ez dira hain inbasiboak edo oldarkorrak pazientearentzat, baina are zailagoak dira prestakuntza aldi luzeagoak eta prozedura jarraituagoak behar dituzten zirujauak trebetasunik ez galtzeko.
|
|
|
Hala ere, sintomek ohi baino gehiago irauten badute, ezin da ospitaleratzea baztertu, ezta harritu ere. Campylobacterrek eragindako infekzioak oso gutxitan izaten dira larriak (gehienez ere pare bat
|
egun
behar izaten dira ohean), eta horregatik ez da osasun publikoko arrisku garrantzitsutzat hartzen. Nolanahi ere, arazo nagusia da oso zaila dela elikagai kutsatuetan duten presentzia hautematea.
|
|
2004
|
|
|
6 eta 10 urte bitarteko haur txikietan, egunean 0,8 miligramo jatea gomendatzen da. Emakumeek, batez beste, 0,9 mg/
|
egun
behar dute; 13 eta 16 urte bitarteko nerabeek, 1 mg egunean; emakume haurdunek eta bularreko haurrek, eta 0,8 mg/ egun 50 urtetik aurrera. Gizonetan, batez bestekoa 1,1 mg/ egunekoa da, eta 1,2 mg/ egunekoa 16 eta 40 urte bitartekoa.
|
|
2005
|
|
|
Tronadura jarri eta lehortzeko, berriz, 15
|
egun
behar dira.
|
|
|
bisitatzen den herrialdearen osasun egoeraren, eritasun endemikoen, bidaiaren ezaugarrien (ez da gauza bera landa eremu batera egindako abentura bidaia edo hiri eremu batera antolatutako bidaia), iraupenaren, urte sasoiaren, bidaiariaren beraren osasun egoera orokorraren eta abiatu aurreko denboraren araberakoa. Eritasunen bat duten pertsonek familia medikuarengana ere joan behar dute, beren egoerari buruzko txosten eguneratua eman diezaien eta bidaiak irauten duen
|
egunetarako
behar diren botikak eman diezazkien. Nahitaezko txertoak Bidaiariaren beherakoaren aurka babesteko modurik onena elikagai eta edariekin kontuz ibiltzea da, eta horri buruzko gomendioei jarraitzea.
|
|
2006
|
|
|
Bisatua eskatzen duen herrialde batera bazoaz, dokumentu hori eskatu ahal izango duzu bidai agentzian (galde ezazu zenbat
|
egun
behar diren egiteko eta gestio hori dirurik kostatuko zaizun) edo dagokion kontsulatuan; dena den, eskatu data baino bi astebete lehenago, uda parte honetan, batik bat.
|
|
|
Hirurogei miligramo: horixe da
|
egunean
behar dugun bitamina kopurua.
|
|
|
British Airwayseko Edinburgh Sleep Center zentroak egin zuen azterketa, eta 1.000 bidaiari baino gehiago monitorizatu zituen. Chris Idzikowski zentroko zuzendariak BBCri egindako adierazpenen arabera, «normalean, egun bat behar izaten da ordu diferentziako ordu bakoitzeko egokitzeko; hau da, bost
|
egun
behar dira Britainia Handitik New Yorkera bitarteko bost hegaldi orduetatik errekuperatzeko, eta% 50 gehiago hegaldia ekialderantz doanean». «Bidaiariak mendebalderantz doazenean, egun luzea da gure erloju biologikoarentzat, baina hegaldia ekialderantz denean, gure erlojua ‘atzera joaten’ saiatzen da, eta hori, jakina, zailagoa da.
|
|
|
Barne biorritmo horiek lo esnatze ereduak eta hormona jarioa markatzen dituzte, eta gorputz tenperaturaren oszilazioak kontrolatzen dituzte egunez. Pertsona bati sei ordu aurreratu edo artifizialki atzeratzen zaionean, barruko biorritmoak ez dira abiadura berean berregokitzen; lo esnaldiaren erritmoa da azkarrena eta bizpahiru
|
egun
behar izaten ditu egokitzeko; tenperaturaren erritmoak zortzi bat egun behar ditu, eta hormonalak, berriz, motelenak, hiru aste ere behar izaten baitituzte egokitzeko. Erritmo zirkadianoen desinkronizazio horrek eragiten du ordutegi aldaketen mende dauden gizabanakoek duten ezinegona.
|
|
|
Barne biorritmo horiek lo esnatze ereduak eta hormona jarioa markatzen dituzte, eta gorputz tenperaturaren oszilazioak kontrolatzen dituzte egunez. Pertsona bati sei ordu aurreratu edo artifizialki atzeratzen zaionean, barruko biorritmoak ez dira abiadura berean berregokitzen; lo esnaldiaren erritmoa da azkarrena eta bizpahiru egun behar izaten ditu egokitzeko; tenperaturaren erritmoak zortzi bat
|
egun
behar ditu, eta hormonalak, berriz, motelenak, hiru aste ere behar izaten baitituzte egokitzeko. Erritmo zirkadianoen desinkronizazio horrek eragiten du ordutegi aldaketen mende dauden gizabanakoek duten ezinegona.
|
|
2007
|
|
|
Joera hori, interesdunek egiaztatu ahal izan dutena, “Etxebizitzaren Merkatuari buruzko Txostenean” berresten da. Txostenean azpimarratzen da merkatura atera eta hautatutako herri guztietan etxebizitza saldu bitartean igarotako egunen batez bestekoa 18 egunez igo dela, batez beste, 2006ko lehen seihilekoan 94
|
egun
behar zirenetik 2007ko lehen seihilekoan 112 egunera. Datu horrek erakusten du Espainiako higiezinen merkatuko eskariaren presioa zertxobait jaitsi dela.
|
|
|
Beste muturrean Valladolid dago, 133 egunekoa. Madrilen eta Bartzelonan, 111 eta 103
|
egun
behar izan ziren, hurrenez hurren, salmentan jarritako etxebizitza erosteko. Prezio estankoak Etxebizitzen salmenta gutxitzen den ia erritmo berean, metro karratuko prezioaren hazkunde tasa ere murrizten da.
|
|
2008
|
|
|
Kapsula berria ezin da ezarri zigotoaren garapen naturalaren hasieran. “Enbrioiak, normalean, zazpi
|
egun
behar izaten ditu hodian zehar umetokiraino iristeko. Falopio artifizialeko tronpa bat da, plastikozkoa”, azpimarratu du Fischel ek, eta gogorarazten du umetokiraino iristen diren bi eguneko enbrioiekin %30 inguruko haurdunaldi tasa baino ez dela lortzen, “hain gazteak direnean, arazoak izaten baitituzte beren azken helmugara iristeko”.
|
|
|
Zientzialariak esan du gure planetak 24 ordutan bere baitan bira osoa ematen duen bitartean, GJ 436 c Lurreko 4,2 egunetan biratzen dela. Halaber, Lurrak 365
|
egun
behar ditu bere izarraren, Eguzkiaren, inguruan bira emateko, eta exoplaneta bere izarraren inguruan biratzen da, “GJ 436”, 5,2 egunetan. Antzeko munduak Lurrean, egun oso bat dator errotazio mugimenduaren denborarekin.
|
|
2009
|
|
|
22
|
egun
behar izaten dituzte erle heldu bihurtzeko, Apis melífica, eta horretara iritsita, uzta biltzera ateratzen dira.
|
|
|
Galdetu egin behar dugu zenbat
|
egun
behar izaten diren dirua eskuratzeko, batez ere txartelik ez badaukagu kutxazainetatik dirua ateratzeko.
|
|
|
Kolpeak zauria egin zion eskuineko besoan, eta 15
|
egun
behar izan zituen osatzeko.
|
|
|
Odoloste kopuru hori janda, heldu batek nahikoa luke
|
egunean
behar izaten den burdina kopurua bereganatzeko (burdina faltak anemia ferripenikoa ekar dezake).
|
|
|
Stankerrek eta Estatu Batuetako Mendebaldeko Eskualdeko Ikerketa Zentroko kideek (ARS, ingelesezko siglengatik) beste proba bat egin dute toxina botulinikoaren A serotipoa detektatzeko, elikadura toxikazioak eragiten dituena. Toxina botulinikoa antzemateko metodoa laborategiko saguak erabiltzen dituen proba bat izan da, eta gutxienez lau
|
egun
behar ditu behar bezala egiteko. Gainera, ez da ez eramangarria ez ekonomikoa, ARStik apuntatu zuten.
|
|
|
Transferentziak egitean, entitateen arteko aldeak funtsezkoak dira. Banku tradizionalean, bi
|
egun
behar izaten dituzte eraginkor izateko. On line bankuan, lau egun arte (ostegunetan eragiketak egiten dituzten erakunde batzuek hurrengo asteartera arte ezin dute dirua erabili).
|
|
2010
|
|
|
EFSAk dio, halaber, gaur egungo ezagupenen arabera, arrantzaezin dela anisakisik gabekotzat jo. Gaur
|
egun
behar adina datu dituen akuikultura produktu bakarrari dagokionez, izokin atlantikoari dagokionez, panelaren arabera, kaiola flotatzaileetan edo lurreko deposituetan hazi eta parasitorik gabeko produktuekin elikatzen direnean, arraina anisakisarekin kutsatzeko arriskua hutsala da. Agentziak gomendatzen du EBn gogortzeko arrainean dauden parasitoen erreakzio alergikoen zaintza eta diagnostikoa.
|
|
|
Parte hartzaile guztiei laguntzeko, Fundazioak langile profesionalak, boluntarioak eta aisialdiko begiraleak ditu. Gaur
|
egun
behar adina langile ditu, baina María Jesús Rihuetek, aisialdiko zerbitzuaren arduradunak, onartu du" beharrezkoa dela beti". " Askok ikasturte osoan parte hartzen dute eta beste batzuek garai honetan bakarrik.
|
|
|
Hasieratik hasi behar da. Lehenengo egunean, laneko eta familiako estresak zenbait hilabete eman ondoren, ezin da deskonektatu; onartu behar da lauzpabost
|
egun
behar direla egokitzeko. Ezin da lanaldi maratoilarretatik pasatu lanean eta etxean, erabateko lasaitasunera.
|
|
|
Ezin da lanaldi maratoilarretatik pasatu lanean eta etxean, erabateko lasaitasunera. “Burmuinak zenbait
|
egun
behar ditu pixkanaka abiadura murrizteko, batez ere oso lanbide estresagarria eta bizitza sozial handia badu. Beste erritmo batera egokitu behar da”, azaldu du Trujillok.
|
|
|
Helduen kasuan, infekzioa batez ere emakumeetan gertatzen da; kasu horietan, oftalmologoarenbisiten %77 egiten da, eta faktore hormonal edo genetikoekin lotzen da. Laser berriak Begi lehorraren tratamendurako, malko artifizialekin bustitzea gomendatzen da,
|
egunean
behar adina aldiz. Dakriozistitisa antibiotikoekin eta antiinflamatorioekin tratatzen da, baina gaixotasunaren forma kronikoan (iraupen luzeko malko jarioarekin) kirurgiara jo behar da.
|
|
|
61
|
egun
behar dira, eta gainerako herrialde aurreratuetan 21 egun behar dira batez beste.
|
|
|
61 egun behar dira, eta gainerako herrialde aurreratuetan 21
|
egun
behar dira batez beste.
|
|
2011
|
|
|
Zerrendatu ditugun berduren errazio bat janda (platera bete), izan gordinik, erregosita edo al dente egosita prestatzerakoan ahalik eta bitamina gutxien gal dezan,
|
egunean
behar dugun bitamina kopurura iritsiko ginateke (pertsona heldu batek 60 miligramo hartu behar ditu egunean).
|
|
|
Horrela, toxinak pilatu egiten dira eta animaliaren barruan metaboliza daitezke, eta, beraz, azken kontsumitzailea intoxikatzera irits daiteke. Orain arte, itsaskian toxinak atzemateko hainbat
|
egun
behar ziren. Orain arte, zientzialari talde britainiar batek proba bat asmatu du, elikagaian toxinak daudela eta egoera orokor onean daudela askoz azkarrago egiaztatzeko.
|
|
|
Twitter kontuaren konfigurazioa borra honetatik esteka, “Desgaitu kontua” sakatutakoan. Prozesuak 30
|
egun
behar ditu kontua berreskuratzeko. Gero ezin izango dira ez kontua ez hari lotutako datuak berreskuratu.
|
|
|
Haragien batez besteko ekarpen proteikoa, gorriak zein zuriak, 20 g da 100 gramo bakoitzeko. 120 g ko anoa batek pertsona batek
|
egunean
behar dituen proteinen herena ematen du. Oreka dietetikoa lortzeko, haragiaren kontsumoa beste animalia proteina (arrainak, arrautzak, esnekiak) eta landare proteina (lekaleak, osoko zerealak eta fruitu lehorrak) iturri batzuekin txandakatzen da.
|
|
|
Zikloak erregularrak badira baina haien iraupena 28 egunekoa ez bada, hau aldatu egiten da: Laburragoak badira, egun gutxiago kendu behar dira; adibidez, 25 eguneko ziklo baterako, 13 kendu behar dira 15
|
egun
beharrean. Luzeagoak direnean, alderantziz:
|
|
|
Gaueko pixoihala busti gabe astebetez pasatzen bada, une egokia izan daiteke kentzeko. Hala ere, haur batzuek, “nagikeriagatik”, gauez ere pixoihala erabiltzeko “eskatzen” jarraitzen dute,
|
egunez
behar izan gabe, baita siesta egiten dutenean ere. Mekanismo inkontziente mota horren ondorioz, ez da arraroa, adibidez, ohea busti gabe luzaroan egon den mutiko batek, gurasoek pixoihalik gabe lo egitea erabakitzen duten egunean bertan egitea… Horregatik, komeni da haurrek gauez ere pixoihala erabiltzea, egoera behin betiko kontrolatuta egon arte; bestela, gaueko gorabeherek ere traumaren bat eragin dezakete.
|
|
2012
|
|
|
Adibidez, Magnum Mini Almendras delakoak (50 gramo izozki) 180 Kcal ematen ditu, heldu batek
|
egunaren buruan
behar izaten dituen 2.000 Kcal en% 10 baino ez.
|
|
|
Izozki horietako batekin, hortaz, heldu batek
|
egunaren buruan
behar duen azukrearen% 20 hartuko genuke.
|
|
|
Afaritan jatekoa bada, elikagai energetiko gutxiago edukitzea komeni da,
|
egunean
behar dugun energiaren% 25 osatzeraino.
|
|
|
Bestalde, seigarren hartualdia alferrikakoa da: lo egin aurreko esne edalontziak ez du inolako propietate miresgarririk haurrak
|
egunean zehar
behar adina esneki hartu baditu. Galdera sorta labur honetan erantzun positiboak baino ez dira onartzen.
|
|
|
Ebakuntza azkar berreskuratzen da eta esku hartzeak ez du txakurraren bizia arriskuan jartzen. Arrek hiru
|
egun
behar dituzte errekuperatzeko, eta emeen kasuan, astebete. Esterilizazioak ez dakar animaliaren osasunerako kontraindikaziorik edo ondoriorik, eta edozein adinetan egin daiteke.
|
|
|
Adiskidetzen saiatu eta hurrengo egunean hasten da epea, edo, bestela, 15 egun igaro ondoren, baina demanda aurkezteko erabilitako egunak ez dira jada erabilgarri daudenak. Langilea kaleratzen den unetik bost
|
egun
behar badira bitartekaritza eskatzeko, 15 besterik ez du izanen auzitegietan demanda tramitatzeko. Langilea ez bada aurkezten eta ez badu arrazoi justifikaturen bat alegatzen, ezetsi egiten da demanda.
|
|
|
Etxean konpondu ezin diren arazoak daudenean joan ohi da, baina zenbat eta beranduago neurriak hartu profesional batekin, orduan eta zailagoa izango da egoera bideratzea. Txakur batek 15 egun inguru irauten du, eta beste 15
|
egun
behar dira jabearen aginduetara egokitzeko. Orduan, emaitzak lortzen hasten dira.
|
|
|
10 kasuetatik, zazpik egun bakarra eskatzen zuten. Batean, ordea, bi
|
egun
behar ziren (Andaluziako jatetxe batean), eta bestean, astebete baino gehiago (Galiziako batean). Gainerakoek ez zekiten zenbat egun lehenago ere.
|
|
2013
|
|
|
Azterketa epidemiologikoek erakusten dute karbohidrato konplexuak jateak hobetu egiten duela bizitza kalitatea, eta horregatik gomendatzen dute karbohidratoen bidez har dezagula
|
egunean
behar dugun energiaren zati handi bat.
|
|
|
Horregatik, Txakurrak jasotzen dituen janari anoak ideia ona da. Diabetesa duen txakurrak
|
egunean
behar duen elikagai kopurua hainbat zatitan banatu behar da (gutxienez bitan), egunean zehar banatuta. Zatiketa horri esker, lagun iletsuaren gorputza gai izango da eraso egin hobeto janariak dituzten glukosa molekulak baino.
|
|
|
35 urtetik beherakoek zaintiratuak izaten dituzte, eta handienak, berriz, muskulu eta tendoi lesioak. Ondorioei dagokienez, hiri lasterketan lesionatuen% 60k, gutxi gorabehera, berreskuratu egin behar izan zuten, eta, horietatik,% 29,1ek 15
|
egun
behar izan zituzten errehabilitaziorako,% 10,7k 16 eta 30 egun bitartean, eta% 20k hilabete baino gehiago. Udan ohikoagoak diren bizkarrezurreko lesioak Adituak kezkatzen dituen beste istripu bat murgiltze arduragabeak dira.
|
|
2015
|
|
|
Semaforo nutrizionalean ikus daitekeen bezala, zuntz dietetikoan ageri da alderik handiena barratxo batzuen eta besteen artean, zenbait kasutan(" All Bran" delakoarekin gertatzen den bezala) organismoak
|
egunean
behar duen zuntzaren %33raino eman baitezake barratxo batek.
|
|
2016
|
|
|
Haurtxoek asko lo egiten dute, eta batzuek 20 ordu ere egin ditzakete egunean.
|
Egunean zehar
behar dituen orduak lo egiten uzten ez badizute, gauez hain nekagarria izango da eta negarrez jarraituko du. Hau da, ebatzi nahi den arazoa baino larriagoak izango dira emaitzak.
|
|
|
Hala ere, horrelakorik gertatzen ez bada, erregistrora jo daiteke, eta bertan behera uzteko eskatu, behar dena ordaindu dela egiaztatzen duen dokumentazioa erantsita. Bat fitxategitik ezabatzeko 10
|
egun
behar dira. Bigarren aukera lege organikoa garatzeko erregelamenduaren 38 artikulua betetzea litzateke, eta denbora pasatzen uztea.
|
|
2017
|
|
|
«Goiburua»Migrazioaren etorkizuna aldatzea. Elikagaien segurtasunean eta landa garapenean inbertitzea»Aurtengo Elikaduraren Mundu
|
Egunak
behar berriak identifikatu nahi izan zituen produkzio prozesuak etengabeko aldaketetara eta premia berrietara egokitzeko. Nekazaritzako jardunbide egokiak Nekazaritzako jardunbide egokiak elikagai osasungarriak eta seguruak eskaintzeko ekoizpen metodoei buruzko arauak dira.
|
|
2019
|
|
|
Izan ere, egunean hiru katilukada kafe hartu eta koilara bat edo bi azukre gehituz gero, gozagarri horren 10 gramo kontsumitzen ariko zara, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) ezarritako ia muga: 25 gramo egunean,
|
egunean
behar den energia guztiaren %5 Gainera, kafeak berez ez dituen kaloriak edo balio energetikoa handitzen ariko zara. Premisa horrekin eta ez gainditzeko, Andrea Calderón SEDCAko idazkari zientifikoak kafetik azukrea ateratzen ikastea gomendatzen du:
|
|
|
Zerrenda luzea da: piperrak (batzuetan laranjek baino bitamina gehiago dute) eta azak (Bruselakoak, brokolia, aza, aza), zenbait fruta (papaia, marrubia edo mangoa) … Hau da, fruta eta barazki ugari dituen dieta egiten baduzu,
|
egunean
behar duzun burdina eta xurgapen egokia aseko dituzu. Zenbat burdina behar duzu egunean?
|
|
|
Egin ondoren, utzi hozten eta gorde hozkailuan tapa duen poto batean. Bi edo hiru
|
egunez
behar bezala mantenduko da. Izoztu egin daiteke.
|
|
2020
|
|
|
aurrezki aseguru honek bermatzen du erretiroan sartzean gutxienez inbertitutako diru bera izango dugula. Gaur
|
egun
behar dugun aparteko errentagarritasuna ematen ez duten aurrezki produktu kontserbadoreen taldekoa da, gure lan bizitzaren azken etapan aurrezten hasten bagara. Inbertsio funtsak.
|
|
|
Cocheteuxek, supermerkatu askotan legamia eskaera handia zegoela jakin zuenak, saio batzuk hasi ditu Instagramen profilaren bidez masa ama egiten irakasteko eta, hartara, merkataritza legamia ez erabiltzeko: “Zaila da hartzidurarik gabeko ogia egitea; modu bakarra masa amarekin egitea da, legamia falta bada, 7
|
egun
behar izaten dira etxean egiteko”, ohartarazi du. Horrela masa ama bihurtzen da Irudia:
|
|
|
Ez ahaztu ura Janari plateraz hitz egiten denean, plater horrek edalontzi bat ere izan behar du. Alde horretatik, gogoratu behar da
|
egunean
behar adina ur edan behar dela eta ur edalontzi horren ordez ez dela edari azukretsu edo freskagarririk hartu behar. Era berean, egunean ez litzateke baso bat zuku baino gehiago hartu behar (azukre erantsirik gabe), eta esne kontsumoa ez da gainditu behar.
|
|
2021
|
|
|
Merkatuan badira binilo itsasgarria eta binilo likidoa. Itsasgarria likidoa baino garestiagoa da (80 eurotik gora balio dezake ibilgailu txiki batek). Nork bere burua forratzeko kit integralak daude, baina lantegi batean egindako lana beti izango da hobea Lau bat
|
egun
behar izaten dira. Prezioa aldatu egiten da kanpoaldea baino estaltzen ez bada edo barrualdea barne hartzen baduzu.
|
|
2022
|
|
|
4 Azken nahiaren ziurtagiriak Heriotzaren 15 egun baliodun igaro ondoren, ziurtagiri hau lortu behar da, testamenturik badagoen jakiteko eta horren ardura duen notarioaren izena jakiteko ezinbestekoa. Hamar bat
|
egun
behar ditu entregatzeko, eta hori lortzeko, heriotza ziurtagiriaren kopia bat eraman behar da. 5 Aseguruen ziurtagiria Hildakoak bizitza eta istripu aseguru bat kontratatua zuen jakiteko behar da, baita heriotza gertatu eta 15 egun igaro ondoren ere.
|
|
2023
|
|
|
Pastaren osagai nagusia karbohidratoak dira (%82), atzetik proteinak (%14) eta gantzak (%1 – %2). Hidrato kopuru handi hori dela eta, pasta platera tomatearekin, parmesanorik eta haragirik gabe, 400 kcal inguru ematen dizkigu, hau da, pertsona batek
|
egunean
behar dituen kalorien %20 inguru. Asko dirudite, baina karbohidratoak berak ez du gizentzen, gure gorputzak erretzen ez dituen gehiegizko kaloriak gizentzen ditu.
|
|
|
Ariketa fisikorik egin ez dutenentzako aholkuak Sasoian jartzeko erabakia hartzen denean, norberarekiko eztabaida saihestu behar da eta entrenatzeko erabakia automatizatu, aitzakiarik gabe. Gakoa erregularra izatea da, ohitura bat automatizatzeko 66
|
egun
behar baitira (ez 21 egun, esaten den bezala). «Pazientzia izan behar da eta entrenamenduan progresiboa izan, eta herri esaera ez da ahaztu behar:
|
|
|
Jaietako afari eta otordu tipikoen soberakinekin 24 ordutan hartuko ditugu hiru
|
egunetarako
behar diren kaloriak. Espainiako Elikadura Zientzien Elkarteak (SEDCA) egindako azterketa baten arabera, Gabonetako otordu bakoitzak 1.100 kaloria ematen ditu gutxienez, gauarekin batera datozen edari alkoholdunek ematen dituztenak kontuan hartu gabe.
|