|
2001
|
|
|
Aldi honetan berebiziko garrantzia du, apetituaren arabera, elikagai kopurua
|
egun
batetik bestera ez ezik, aste batetik bestera ere aldatzeko bezain malgua izateak.
|
|
|
behi esnea kontsumitzeagatiko anemia, behi esnearekiko intolerantzia, zeliakia edo glutenarekiko intolerantzia, elikadura alergiak… Elikadura osagarria sartzeko ohiko modua da bularreko haurrak jasotzen dituen esne hartuneak elikadura osagarriko osagaiekin (zereal ahia, fruta, barazki purea…) banan banan ordeztuz joatea, pixkanaka, haurrak elikagai berriak onar ditzan tarte nahikoa utzita, haurrak elikagai berri bat sartu aurretik haiekiko tolerantzia probatuz eta bere organismoa egokitzeko denbora emanez. Oso garrantzitsua da aldi horretan elikagai kopurua
|
egun
batetik bestera eta aste batetik bestera aldatzea, haurraren gosearen arabera. Haurrak, gainera, nolabaiteko garapen maila lortu du.
|
|
|
Haurrak elikagai horiek onartzen dituela frogatu behar da, beste bat sartu baino lehen, eta denbora eman behar da elikagai horiek egokitzeko. Oso garrantzitsua da aldi horretan elikagai kopurua
|
egun
batetik bestera eta aste batetik bestera aldatzea, haurraren gosearen arabera. Hainbat arrazoi direla medio, une jakin batzuetan, haurrak haurrentzako elikagai homogeneizatuak jaten ditu, “haurrentzako eltzekariak” izenarekin ezagunagoak.
|
|
|
Bero handia egiten baduzu edo jarduera fisiko bizia egiten baduzu, likidoen kontsumoa handitu duzu deshidratatu ez zaitezen. 5 Ez saiatu zure elikadura eta portaera ohiturak aldatzen
|
egun
batetik bestera. Askoz errazagoa izango da pixkanaka egitea, egunero helburu zehatzak ezarriz.
|
|
2002
|
|
|
Aditu horrek uste du “giza ikerketa egin genezakeela”, nahiz eta baden zuhurtzia zientifikoa ere, animalien arteko saiakuntzetan biziraupena are gehiago zabaldu arte urrats hori emateko legezko debekuaren oinarri. Azken aurrerapenek 60 egunera arte luzatu dute aldi hori, 30
|
egunez
batez beste, txerri bihotzetatik gizatiarrak ez diren primateetara (babuinoak, esaterako) egindako mentuetan. San Juan de Puerto Ricon egindako “Biomedikuntzako aurrerapenak:
|
|
|
Ura, fruta zukuak, infusioak, saldak eta zopak, zaporezko gelatinak… egunean zehar hartzen baditu, horrek organismoa garbitzen lagunduko dio, deshidratazioa ekidingo du eta arnas eta gernu infekzioak izateko arriskua murriztuko du. GOMENDIO OROKORRAK* Elikatzea ahalik eta gehien aldatu*
|
Egun
batetik bestera janarien ordutegi jakin batzuk mantendu* Janaria 5 hartualditan banatu, maizago jatea komeni da, baina kopuru txikiagoetan* Sukaldaritzako teknikak eta gozatzeak: nahiago ditu errazenak eta leunenak; egosita, lurruna, labea, xafla, papillotea, jaki gozoak eta jaki gozoak, jaki gozoak, etab.
|
|
|
Katalunian itxaron behar du emakume batek bere ginekologoaren arreta jasotzeko. Batez beste, 100 egun inguruko itxaronaldia du, eta Aragoi da pazienteei gutxien itxaroten dien autonomia erkidegoa, 29
|
egun
batez beste. Ginekologiarekin zerikusia duten proba diagnostikoek, hala nola mamografiek eta ekografia ginekologikoek, 60 eguneko itxaronaldia dute, batez beste.
|
|
|
Horrek esan nahi du 37 eta 40 urte arteko arauak – bere bizitza emankorra. Aldi bakoitzeko 4
|
egun
batez beste, bost urte inguru egongo dira egunero, eta horietan 1.150 euro gastatuko dira, Bezaren %16 ordainduz. % 4ra jaisten bada, zifra 1.028 euroraino gutxituko da.
|
|
|
Hori dela eta, horrelako substantziak erabat kentzeko, beharrezkoa da egokitze aldi bat izatea, biztanleria talde baten ekonomiari eragin gabe. Hala ere, ezabatzea ez da ezinezkoa, baina zaila da bat batean eta
|
egun
batetik bestera aldatzea. Bitxia da ekoitzitako haragiaren prezioa eta kantitatea kontuan hartuta, haragiaren kalitatea ez ezik, kontsumitutako elikagaien segurtasuna ere baldintzatu ahal izatea.
|
|
|
Gehienez 1 basito egunean, otordu nagusiekin batera Janarien banaketa egunean zehar: • Janarien ordutegiak
|
egun
batetik bestera mantentzea gomendatzen da, eta hartualdirik ez egitea.• Elikadura egunean 5 bazkaritan banatu (gosaria, bazkaria eta askaria, bazkaria, afaria eta oheratu aurretik kolazio txiki bat). Maizago jatea komeni da, baina kantitate txikiagoak, digestioak hobeak baitira eta odoleko azukre (glukosa) eta lipido mailak (kolesterola eta triglizeridoak) hobeto kontrolatzen laguntzen baitute.
|
|
2003
|
|
|
Gainerakoa ikasi egiten da. Argi dago sosak bagara ez garela
|
egun
batetik bestera igaroko zuritik berdera; baina pixkanaka lortuko dugu”. Sanz Ortizek kexatu egin du umorea, eta urte askoan baztertu dute prozesu terapeutikotik, “nahita, baliabide hori elikatu, landu eta kontserbatu behar dela ahaztu baita”.
|
|
|
Entsaladillen kasuan, kontu handiz ibili behar da. Ez da komeni
|
egun
batetik bestera gordetzea. Hozkailuan gorde behar dira kontsumitu arte.
|
|
|
Fumeta sutan denbora gehiegi badago, hezurrak desegin egiten dira, eta zapore txarra eta salda oso uherra ematen ditu. Fumeta ez da
|
egun
batetik bestera gordetzen eta berehala erabiltzen da. Aplikazio ohikoenak Arrain kremetarako, itsaski kremetarako eta arrain eta itsaski zopen oinarrietarako erabiltzen da.
|
|
|
Otordu nagusiekin batera ardo beltza jan daiteke, edo graduazio txikiko beste edari batzuk, hala nola garagardoa edo sagardoa, baldin eta medikuaren kontraindikaziorik ez badago. Aholku praktikoak* Egunean lau edo sei otordu egitea, hartualdirik egin gabe eta
|
egun
batetik bestera ordutegiak mantenduz. * Menuei ahalik eta barietate handiena eman, talde desberdinetako elikagaiak barne (barazki, fruta, etab.).).
|
|
2004
|
|
|
|
egun
batetik bestera eta behin ere huts egin gabe.
|
|
|
Espainian ez dago hamar urtetik beherakoetan egindako antzeko lanik. Osasun Inkesta Nazionaleko azken datuen arabera, Espainiako haurrek 9,8 ordu egiten dituzte
|
egunean
batez beste; hala ere, ez da aztertzen haurren adinaren arabera. Datu fidagarria badu ere:
|
|
|
FSAren lana Britainia Handiko parte hartzaileekin egiten da, eta Britainia Handiko dietan selenioa egoteari buruzko datuak hartzen ditu kontuan. Nazioartean, OMEk kalkulatu du selenioaren gutxieneko kontsumo normala, gabezia endemikoa ez den eremuetan,
|
egunean
batez beste 21 mikrogramokoa. Selenioa eta homozisteina Ez dago behar adina azterketa selenioa, uste denez, hainbat arazoren aurrean (minbizia, gaixotasun kardiobaskularrak eta endekapenezkoak, esaterako) ustez babesteko zer mekanismo erabili litzatekeen azaltzeko.
|
|
2005
|
|
|
Izan ere, eguneroko irenstearen kalkuluak lagundu dezake horri lotutako osasun arazoei aurrea hartzen. Europako Batasuneko herrialdeetan
|
egunean
batez beste zenbat dioxina hartzen den kalkulatzeko, 17 konposatu toxiko nagusi zehaztu dira, nazioarteko baliokide toxiko gisa adieraziak. Egunean 84 eta 128 pg (mikogramoak) baliokide toxiko (TEQ) artean hartzen dira, hau da, 1,2 pg/ kg gorputz pisu eta egun bakoitzeko, 68 kg batez beste.
|
|
|
Horrek esan nahi du “heldua” zegoela Unibertsoak 5.000 milioi urte besterik ez zituenean, eta izarrak eta galaxiak milaka milioi urtean eratu eta multzokatu zirela. “Big Bang a baino milaka milioi urte geroago sortutako izarrez eta galaxiaz osatutako sare oso baten aurrean gaude,
|
egun
batetik bestera sortutako erresuma baten moduan”, esan zuen Mullisek. Gainera, zientzialariek adierazi dute aurkikuntza hori icebergaren punta baino ez dela, eta litekeena dela beste kumulu batzuk aurkitzea.
|
|
|
Hauek dira autonomia erkidego kaltetuenak: Andaluzia (244), Valentziako Erkidegoa (229), Murtzia (200), Gaztela Mantxa (191), Katalunia (144), Gaztela eta Leon (119), Aragoi (112), Balearrak (88), Madril (70), Valentziako Herrialdea (35), Extremadura (34) eta Errioxa Kaltetutakoen kopuruak gora egiten jarraitzen du
|
egun
batetik bestera, eta 141ek ospitaleko arreta jaso behar izan dute. Patogenoa salmonela da, eta elikadura infekzioaren arrazoi nagusietako bat izaten jarraitzen du.
|
|
|
Hala ere, datu horietan Madrilgo Erkidegokoak falta dira, eta Ministerioak baztertu egin ditu, zenbaketa arautzen duen Errege Dekretuan zehaztutako parametroei ez baitzaie kasurik egin. Zerrendetan izena eman duten paziente gehienek traumatologiako (aldakako protesiak, 119
|
egun
batez beste), oftalmologiako (begi lausoak, 84 egun), kirurgia orokorreko (iztai etena, 100 egun) eta digestio aparatuko ebakuntzak espero dituzte. Atzerapenik handienak aurpegi masailetako kirurgian izaten dira, 155 egunekin; kirurgia plastikoan, 199 egunekin, eta neurokirurgian, 110 egunekin.
|
|
|
Azkenik, gozagarriak burdinaz, zinkez eta beste mikronutriente batzuez gotortzeko ibilgailu erakargarriak dira, batez ere kopuru handietan kontsumitu ohi diren herrialdeetan. Horren adibide da India, burdin urritasunagatiko anemia prebalentzia handia duen herrialdea, eta
|
egunean
batez beste 9.54 g espezia per capita hartzen dituena. Beste ongailu batzuk, hala nola currya, arrain eta soja saltsa eta glutamato monosodikoa, asko kontsumitzen dira Asiako herrialdeetan.
|
|
2006
|
|
|
Ura arre badago eta ikuspenik ez badago, aldez aurretik eremua ikuskatu behar da, haren sakonera egiaztatzeko, eta ez dagoela elementu murgildurik (arrokarik, zuhaitzik edo bestelako objekturik). Toki batzuetan, uraren maila
|
egun
batetik bestera alda daiteke mareen eraginez, edo, urtegien kasuan, uhateak ireki edo itxiz. Segurtasuna erabatekoa denean bakarrik komeni da murgiltzea Beste gomendioetako bat da altueratik burua ez jauzi egitea, teknika txar batek urarekin talka egitean bakarrik eragin baititzake lesioak.
|
|
|
Gaixoarentzat minaren desagerpena bezain baliotsua da. Hala ere, ez da
|
egun
batetik bestera lurruntzen, eta, ebakuntzaren ondoren, hainbat astetan edo hilabetetan eragozpenak sor daitezke. Arrazoia kirurgia bera da, bai eta artikulazioaren inguruko muskuluak ahulduta egotea ere, denbora luzean geldirik egon direlako.
|
|
|
Zerbitzatu aurretik, zuzendu gatz puntua. Gisatu hori
|
egun
batetik bestera hobeto geratzen da haragia eta saltsa berritzeko; beraz, hobe da gatz apur bat uztea, lisoa geldi dagoenean zapore pixka bat gehiago izango baitu.
|
|
|
Saltsa romeskoa egin ondoren, pausatzen utzi. Zaporetsuagoa da,
|
egun
batetik bestera prestatu eta hozkailuan gordetzen baita erabili arte. Saltsa lodi geratu behar da, kalçotei «heltzeko» eta gehiegi tantaka ez erortzeko.
|
|
|
Parasitoko emeek 30 cm neurtzen dute eta 10 urte bitartean bizi dira; arrek 3 cm besterik ez dute neurtzen. Ernaldutako emeak
|
egunean
batez beste 1.200 mikrofila ematen ditu, 250 mikrometrokoak, eta azalean, begietan eta beste organo batzuetan barreiatzen dira. Parasito helduak tumoreak sortzen ditu giza gorputzaren barruan bizitzeko eta ugaltzeko, eta asko begi hutsez hauteman daitezke.
|
|
|
Saiatu behar da jakiak errazio gutxitan kontserbatzen, behar ez den kantitate bat desizoztu beharrik ez izateko, horren hondarrak ezin baitira berriro izoztu. Elikagaiak desizoztu Edozein elikagai hozkailuan desizoztu behar da,
|
egun
batetik bestera, eta ez giro tenperaturan, kutsatu ez dadin. Desizoztu ondoren, berotu egin behar da irakina eman arte.
|
|
2007
|
|
|
Corporación Multimedia k emaniko datuen arabera, 2006 urtean 4 eta 12 urte bitarteko umeek
|
egunean
batez beste 140 minutuz ikusi zuten telebista, hau da, aurreko urtean baino bi minutu gutxiago eta aurreko urteetan baino 18 minutu gutxiago.
|
|
|
|
Egunean
batez beste 40 minutu ematen dute telebista prime time ordutegian (21:00etatik 24:00ak arte).
|
|
|
Meteoalarm sistema europarra jarri da abian, horrelako fenomeno meteorologikoen etorreraren berri herritarrei emateko. Zerbitzu honek Europak 48 orduko epean eragin ditzakeen muturreko eguraldiari buruzko informazioa eskaintzen du, %90eko fidagarritasuna bi ordu lehenago egindako iragarpenetarako eta %80koa
|
egun
batetik bestera iragarpenak egiten direnean. www.meteoalarm.eu webgune berrian klik bat eginda, edonork jakin ahal izango du datozen orduetan Europako 21 herrialdetan (Alemania, Austria, Belgika, Zipre, Danimarka, Espainia, Finlandia, Frantzia, Grezia, Hungaria, Irlanda, Islandia, Italia, Letonia, Luxenburgo, Norvegia, Erresuma Batua, Suitza) kontrako fenomeno meteorologikoak izango diren Webean ... Hala, gorriak arrisku handia adierazten du muturreko baldintza meteorologikoak gertatzeko.
|
|
|
5.000 eurotik gora ordain daitezke astebete gurutzaldi tradizional batean, milioi erdi euroraino, bidaiariaren beharren arabera. Mota horretako odiseak nahi dituzten turistak bidaiari esperientziadunak dira, urteko edozein garaitan mugitzen direnak eta
|
egunean
batez beste 600 euro gastatzen dituztenak, Latitude aholkularitza enpresak 2006an egindako Espainiako Erosteko Ahalmen Handiko Bidaiariaren Erradiografia txostenaren arabera. Udan edo hiri txikietan jendez gainezka ibiltzen diren lekuak baztertzen dituzte, eta, adibidez, zazpi izarreko hoteletan denboraldi bat pasatzera edo leku iristezinak esploratzera jotzen dute.
|
|
2008
|
|
|
Aurreikuspen luzeena hamar bat egunekoa bada ere,
|
egun
batetik bestera badago dena aldatzea, are eta gehiago udaberriko egun egongaitz horietan.
|
|
|
Horrelakorik ukatuko ez dugun arren, Europako biztanleriak
|
egunean
batez beste miligramo bat fitoestrogeno kontsumitzen du; ekialdekoek, aldiz, 60 mg.
|
|
|
|
Egun
batetik bestera helburu handinahiak lortu nahi dituztenek.
|
|
|
Loditasunagatik ez ezik, lekaleek oso ondo onartzen dituzte gozamen usaintsuak, hala nola baratxuria, tipula, belarrak eta espeziak. Lekale orea Falafela lanketa aproposa da
|
egun
batetik bestera soberan dauden lekaleak aprobetxatzeko. Falafela, berez, garbantzu egosiekin egiten da, eta, birrindu ondoren, ore erabilgarri bat eratu ondoren, baratxuriarekin, tipularekin, martorriarekin, kuminoarekin, piperrauts gozoarekin eta gatzarekin ontzen da.
|
|
|
Espainia aurreabisurako denbora gutxien eskatzen dien herrialdeetako bat da enpresaburuei beren langileekin lan harremana amaitu dela jakinarazteko. Zer gertatzen da enpresak ezarritako epeak errespetatzen ez baditu eta,
|
egun
batetik bestera, langileak bere lanpostua uzteko eskatzen badu. Enpresaburuak epe hori betetzen ez badu, zigorra ezarriko zaio.
|
|
|
Bezeroaren aldeko akatsak Bankuak egiten dituen akatsak bezeroaren" aldekoak" ere izan daitezke. Baina diru sarrera normalak izatetik
|
egun
batetik bestera milioidun izatera pasatzea, banku akats baten ondorioz, askoz ere desiragarriagoa da pentsatzea baino. Diru asko sartzen ez bada ere, ustekabeko" sari" hori arazo larria izan daiteke jasotzen duenarentzat.
|
|
|
hagit Jan nahi ez duten haur gehienek beren adinerako eta hazkunde erritmorako jateko gogoa dute. Nahiz eta
|
egun
batetik bestera janariak aldatzen diren eta badirudi haiek ez dutela denbora luzez jaten, haien hazkundea eta garapena normala izaten da. Adin horretan, haurrek kaloria gutxiago behar dituzte, beren gorputz hazkundea motelagoa baita, baina familiaren kezkak elikadura jarrera desegokiak edo diziplina neurriak eragin ditzake, eta horrek areagotu egin dezake elikagaiarekiko arbuioa.
|
|
2009
|
|
|
Hozten utzi, eta jaki prestatua sartu, eta hondoan utzi. Janaria aprobetxatu Eskabetxea janari hondarrak kontserbatzeko edo eraldatzeko ere erabiltzen da, batez ere arrain frijituak badira, hala nola sardinak, txitxarroak edo antxoa frijituak,
|
egun
batetik bestera soberan daudenak. Horretarako, xerratan moztutako baratxuri salteatua egin, eta, gorritzen hasten direnean, sutatik atera, ozpin, piperrauts pixka bat eta ur pixka bat edo laranja zuku pixka bat gehitu, eta berriro jarri sutan hiru minutuz, berriro irakin arte.
|
|
|
Saltsa romeskoa egin ondoren, pausatzen utzi. Zaporetsuagoa da,
|
egun
batetik bestera prestatu eta hozkailuan gordetzen baita erabili arte.
|
|
|
Beraz, Telefónicaren, Banco Santander-en edo Iberdrolaren akzioak erosi nahi dituenak, adibide batzuk besterik ez jartzearren, adierazten duten azken kotizazio prezioa kontsultatu du, eta hori izango da erosten duen titulu bakoitza kostatuko zaiona. Asko fluktuatzen duen merkatua da; beraz, prezioen gorabeherak asko alda daitezke
|
egun
batetik bestera. Uztailaren 17aren amaieran, akzio likidoenek prezio hauekin kotizatzen zuten:
|
|
|
Intermón Oxfamen Garapenerako Finantzaketaren arduradunak, Verónica Hernándezek, salatu zuen G ez dituela ordaindu apirilean herrialde pobreentzat agindu zituen 50.000 milioi dolarren erdiak ere. “Hala ere, ikusten dugu herrialde aberatsetako bankuei ematen zaizkien laguntza aberatsak
|
egun
batetik bestera onartzen direla”, azpimarratu zuen. Horregatik guztiagatik, Oxfam Internacional GKEak 290.000 milioi dolarreko neurri ekonomikoak eskatzen dizkie G herrialdeei.
|
|
2010
|
|
|
Norbaitek bitamina gehiago hartu nahi baditu, gehigarri gisara, espezialista batekin harremanetan jartzea komeni da, eta gogoan hartu behar da, horrelako tratamendu bat emaitzak ematen hasteko, aste batzuk behar izaten direla (ez da sumatzen eraginik
|
egun
batetik bestera).
|
|
|
Arrain zopak eta itsaski kremak zapore gehiago hartzen dute
|
egun
batetik bestera egin eta hozkailuan gordetzen direnean, eta berdin gertatzen da itsas gisatuekin eta txipiroiak eta txibiak tinta beltzean jartzen direnean ere.
|
|
|
Espainiarren %80k gomendatutakoa baino gatz gehiago kontsumitzen du.
|
Egunean
batez beste 10 eta 12 gramo artean hartzen direla kalkulatzen da, eta Munduko Osasun Erakundeak (OME), berriz, egunean 5 g baino gehiago ez hartzea gomendatzen du. Baldintza hori (sodioa) gehiegi kontsumitzeak hipertentsio arteriala izateko arrisku faktore garrantzitsua dakar, eta horrek areagotu egiten du bihotz eritasuna eta garun hodietako istripua izateko arriskua.
|
|
|
Espainiako herritarren elikadura ohiturei buruzko ikerketen arabera, gatza askoz gehiago kontsumitzen da adituen gomendioen gainetik.
|
Egunean
batez beste 10 g gatz irensten da, gomendioek egunean 5 g baino gehiago ez irenstearen alde egiten dutenean. Kontsumitzaileek eskura izan ditzaten hain osasungarriak ez diren elikagaiak, gatz, koipe, trans koiperik edo azukre gutxiago dutenak, fabrikatzaileek betebehar morala dute beren produktuen konposizioa hobetzeko eta elikagaien nutrizio adierazpenak eta propietate osasungarriak arautzen dituen arauari egokitzeko.
|
|
|
Askatzen dituzten zukuak oso probetxugarriak dira zopa, arroza eta itsas saltsaren zaporea indartzeko, eta, beraz, behin prestatu ondoren, labean sartu eta izotzontzietan izoztu daitezke, itsas zaporea duen kontzentratuko pastilla gisa erabiltzeko.
|
Egun
batetik bestera kontserbatzeko, komeni da ontzi itxi batean gordetzea, egoste urarekin batera, ingurune gazia baita eta gatzunetan bezala kontserbatzen baita. Ez da komeni horrela egotea bi egun baino gehiagotan eta, jakina, hozkailuaren barruan egon behar dute beti.
|
|
2011
|
|
|
Elikagaien gaur egungo ekoizpena litzateke sistema horretara pasatu
|
egun
batetik bestera, garestiagoa delako eta ekoizpena murritzagoa.
|
|
|
Exekutiboak Lanbidearteko Gutxieneko Soldata (LGS) baino %50 handiagoa izango da hipoteka gauzatzeko prozesuan dagoen soldataren muga ez enbargagarria, eta %30 handiagoa diru sarrera propiorik ez duen familiako kide bakoitzeko, Kongresuan José Luis Rodríguez Zapatero Gobernuko lehendakariak iragarri zuenez. Zenbatekoa 641 eurokoa izanen da, gaur
|
egun
batez beste, eta 961 eurokoa, seniderik ez dutenentzat. Diru sarrerarik gabeko familia guneko bi kideren kargura daudenentzat, 1.350 eurokoa izan daiteke.
|
|
|
isoflabonen edo soja elikagaien estraktuak eta dosiak erabiltzea; saiakuntzan gizabanakoen metabolismoan desberdintasunak izatea; ikerketen iraupenean desberdintasunak izatea; inklusio irizpideetan egon daitezkeen arazoak, eta parte hartzen duten dieta eta bizitza estilo desberdinen esku hartzea. Zenbait ikerketa zentrok orain arte egindako metanalisien arabera,
|
egunean
batez beste 82 mg (47 mg) soja isoflabona hartuz gero, nabarmen handitzen da bizkarrezurreko hezur dentsitate minerala, kontrol taldeekin alderatuta, baina efektu positibo horiek ez dira detektatzen femurraren, aldakaren eta trokanterraren lepoan. Gai honi buruzko azken emaitzak 45 eta 60 urte bitarteko emakume menopausikoekin 5 urtez egindako saiakuntza kliniko batetik datoz.
|
|
|
Etapa berri hori 45 eta 55 urte bitartekoa da, eta obuluak ekoizteari utzi eta hormona gutxiago jariatzen dituzte (estrogenoak eta progesterona). Estrogeno ekoizpena ez da
|
egun
batetik bestera jaisten, baizik eta emakume bakoitzaren arabera iraupen luzeagoa edo txikiagoa izan dezakeen aldi batean. Menopausian larruazalean gertatzen diren aldaketa nagusiak Aldaketa fisiologiko horiek guztiek askotariko sintomak eragiten dituzte, hala nola, beroaldiak izatea, baginako atrofia, insomnioa, umorea eta azala aldatzea.
|
|
2012
|
|
|
me’nthedogs Haurrak txakurraren heriotzarekiko duen onarpen maila animalia galtzearen inguruabarren araberakoa da. Hau da, errazagoa da txakurra gaixotasun luze baten ondoren hiltzea, istripu baten ondorioz,
|
egun
batetik bestera. Txakur batek biziko duen denbora ezin da aurreikusi, baina denbora bat igaro ondoren, esan dakioke haurrari berak baino urte gutxiago biziko dituela, bere bizi zikloa laburragoa baita, 16 urte inguru irauten baitu.
|
|
|
Azken kremarekin txokolate zuriarena berdin egingo dugu, baina azukrerik gehitu gabe, txokolate mota horrek azukre asko baitu. Krema horiek jarritakoan, ordubetez utzi behar da hozkailutik kanpo, eta, gero,
|
egun
batez beste, hozkailuan sartu behar da, hotz handiegirik gabe, ez irekitzeko, eta film paperez estali, zulotxoekin, arnasa har dezan, baina gainean ezer ez erortzeko. Txokolate estalduraz egindako zatitxo batzuekin eta forma desberdinekin solidotzen diren birigarriekin zerbitzatzen dugu labe paper batean, erraz askatzeko eta erabiltzeko.
|
|
|
Gazteenek, komaren eragile TCE dutenek eta denbora gutxi daramatenek esnatzeko aukera handiagoa dute. Esnatzea ez da bat batean gertatzen,
|
egun
batetik bestera, pixkanaka baizik. Gainera, zenbat eta gehiago luzatu koma egoera, orduan eta zailagoa izango da esnatzea.
|
|
|
Hotzak indartu egiten du prozesu hori. Gisatua
|
egun
batetik bestera hozkailuan uzten badugu, plateraren zaporea are gehiago kontzentratzen da. Txahal ragua, txibiak tintan edo barraskiloak saltsarekin, adibidez, hotz hotzean atseden hartuz hobetzen dira.
|
|
|
Udarako bost gako 1 Hidratatu: Hidratazioa eta Osasuna Behatokiak dioenez, emakumeek
|
egunean
batez beste 2,2 litro edan behar dituzte gorputza hidratatuta edukitzeko. Haurdunaldian, ordea, ohi baino gehiago edan behar da, batez ere tenperatura handia denean.
|
|
|
Horrela, haurraren organismoari denbora emango zaio egokitzeko, eta helduei, elikagai jakin batzuekiko alergiak edo intolerantziak identifikatzeko. Aldi horretan, oso garrantzitsua da, halaber, haurrak hartzen duen janari kopurua
|
egun
batetik bestera eta aste batetik bestera aldatzea, haurraren gosearen arabera. Haurtxoa eta elikagaiak:
|
|
2013
|
|
|
Horixe da, hain zuzen ere, Argentinan aspaldidanik garatzen den kanpaina baten eslogana, CESNI (Haur Nutrizioari buruzko Ikerketa Zentroa) delakoak HidratAR azterketa egin ondoren. Ikerketaren arabera,
|
egunean
batez beste kontsumitzen ziren 2,05 litro likidoetatik% 21 soilik zen ur purua. Ildo beretik, Dortmundeko (Alemania) Haurren Nutrizioko Ikerketa Institutuarekin bat etorriz, eskoletan edateko uraren iturriak jarriko balira, gehiegizko pisu arriskua %31 murriztuko litzateke.
|
|
|
Gomendio bat: ahal bada, komeni da errezeta hau
|
egun
batetik bestera egitea eta hozkailuan uztea, zaporeak kontzentra daitezen. Biharamunean, nahikoa da irakinaldi bat ematea zerbitzatu aurretik.
|
|
|
Laberatu 200 °C tan 50 minutuz. Moldearen barruan hozten uzten dugu (ia
|
egun
batetik bestera) hozkailuan eta estalita, hobeto trinkotu dadin eta zaporeak biziago gera daitezen. Hurrengo egunean, zatitu eta labean berotu, banakako errazioetan, buztinezko plater baten barruan.
|
|
|
Ohar bat: egositako haragiak saltsan sartzen dira, hozkailuan
|
egun
batetik bestera pausatzen utziz gero. Irudia:
|
|
|
Exekutibo baten egunerokotasunak estresa, tentsioa eta kezka ditu ezaugarri. Ez dago
|
egun
bat bestea bezalakoa, ez dago ordutegi finkorik, ez sarrera ordua, ez irteerarik ez egunero errepikatzen den errutina edo prozesurik. Exekutiboak ardurak eta helburuak ditu.
|
|
|
Gehitu frijitu hau haragiei saldarekin, utzi 20 minutuz su baxuan egosten eta itzali. Lapikoa sutatik kendu eta epelduta dagoenean,
|
egun
batetik bestera utziko dugu hozkailuaren barruan. Horrela, platerak zapore handiagoa hartzen du, eta haragia pausatuta, zaporetsuago dago.
|
|
2014
|
|
|
Hozkailuan izango dugu ontzi estali batean, erabili arte, baina nahasketa egin dugun egun berean. Ez da komeni
|
egun
batetik bestera alde egitea, osagaiek propietate organoleptikoak galtzen baitituzte. Zerbitzatzeko unean, plateraren hondoan edo izotzezko basea duen zerbitzari bol batean, bol kanpotik, letxuga zatitua eta olio eta ozpinarekin pixka bat gozatua jarri, eta ganba, pepino eta tomate lehorren koktela gehitu.
|
|
|
Proposatutako helburuak lortzeko, adituak azpimarratu du funtsezkoa dela ez sakabanatzea, ez nahastea eta helburu argia izatea: «Jakin behar da, batzuetan, oso osasungarriak ez diren portaerak daramatzatela aspalditik, eta, beraz, ezin dugula gure bizitza
|
egun
batetik bestera aldatu. Horretarako, denbora behar da, eta lehen mailako helburu batean kontzentratu eta kontzentratu behar da; hori izango da gure bizitzako aldaketa hori zehaztuko duena; bigarren mailako helburu txikiak izango dira eraldaketa hori lortzen lagunduko dutenak».
|
|
|
Pazientzia, berriz ere, funtsezkoa da: katu batek etengabe esnatzen gaitu
|
egun
batetik bestera, baizik eta asteak edo hilabeteak iraun ditzake, emandako aholkuak, lana eta gure lagun ilunari maitasun handia emateko. Arazoa luzatzen bada, albaitariak edo felino portaera duen aditu batek laguntza handia izango du.
|
|
|
Zerbitzatzeko unean, ogi xerra frijitu eta perrexil xehatu batzuekin laguntzen diegu. Aurreko kasuan bezala, hobe da plater hau
|
egun
batetik bestera prestatzea. Atsedenaldiarekin, saltsarekin eta txipiroiekin bat egiten dute.
|
|
2015
|
|
|
Emakume bakoitzak gaur
|
egun
batez beste 1,3 haur dauzka Espainian, eta zifra hori oso urruti dago 1976.
|
|
|
Denbora hori igaro ondoren, goulasha prest daukagu. Gisatu mota hori atseginagoa da
|
egun
batetik bestera atsedenean egonez gero. Zerbitzatzeko egunean, berotu berriro, eta azken zapore ukitua emango diogu.
|
|
|
Ordubetez pausatzen utzi behar da, tenplatu arte, zapore guztiak igurtzi daitezen. Eta hozkailuan
|
egun
batetik bestera pausatzen utz badaiteke, hobeto, zaporea kontzentratuago geratuko baita.
|
|
2016
|
|
|
Jakin egin behar da Europako Batasunetik kanpo bidaiatzen badugu bisa dugula agian, eta hori ez da lortzen
|
egun
batetik bestera.
|
|
|
Instagram edo Pinterest. 10 Pazientzia, iraupen lasterketa da Artikuluaren hasieran azaldu zen bezala, enpresari edo blogger profesional bat egitea prozesu luzea da,
|
egun
batetik bestera ez da gertatzen, ezta urte batetik bestera ere. Etengabea izan behar da, proba asko egin, edozein porrot onartzeko prest egon eta, batez ere, iraun.
|
|
|
Horientzako, etxerik ez izatea etxerik gabe egotea baino askoz gehiago da; arreta, orientazioa eta tristura, bakardadea, gaitzespena, zaurgarritasuna eta diskriminazioa sentitzea eskatzen du. Kalean bizitzera iristeko arrazoiak Pertsona bat ez da kalean amaitzen
|
egun
batetik bestera. Egoera hondatzen ari da denborarekin.
|
|
2017
|
|
|
Otarrainxka freskoak
|
egun
batetik bestera gordetzeko, ontzi batean sartu behar dira eta erabat estali sukaldeko paper hezearekin.
|
|
|
Pazientzia, berriz ere, funtsezkoa da. Izan ere, katu batek ez dio utziko gizakia
|
egun
batetik bestera esnatzeari; asteak edo hilabeteak igaro ditzake emandako aholkuak praktikan jartzeko, lana eta mininoarekiko maitasun handia. Albaitaria edo felidoen portaeran aditua den pertsona oso lagungarria izango da arazoa luzatzen bada.
|
|
|
«Seme nagusia ez da bere anaia txikiaren arduraduna», dio Valletek; izan ere, «anaia txikiaren maiorrari erantzukizun handiagoa emateak jelosia areagotzen du eta ez die autonomo izaten laguntzen bietako inori». Adinaren araberako erantzukizuna Erantzukizuna ez da
|
egun
batetik bestera hartzen den zerbait; pixkanakako prozesua da, eta «haurraren adinera eta gaitasunera egokituz joan behar da». Horrela jasotzen du Ikasleen Gurasoen Elkarteen Espainiako Konfederazioak (CEAPA) gure seme alabengan autonomia eta erantzukizuna nola sustatu.
|
|
|
Ordubetez uzten da pausatzen, tenplatu arte zapore guztiak igurtzi daitezen. Eta hozkailuan
|
egun
batetik bestera pausatzen utzi badaiteke, hobe: zapore gehiago.
|
|
2019
|
|
|
Ezaguna dieta mediterraneoa, «munduko osasungarrienetakoa, bizi itxaropen handiagoarekin eta gaixotasun kardiobaskularrak, obesitatea, diabetea, minbizia, alzheimerra edo depresioa izateko arrisku txikiagoarekin lotua», dio Anna Bach irakasleak, Osasun Zientzien Ikerketetako irakasleak. Kataluniako Oberta Unibertsitatea. Espainian eta Estatu Batuetan gaur
|
egun
batez beste hartzen diren elikagaien aldean elikagai eredu hori bultzatzeak, azterketa aditu honen esanetan, «berotegi efektua eragiten duten gasen emisioa %72 murriztu da, eta nekazaritzarako erabiltzen den lurra %58; energiaren kontsumoa %52 murriztu da, eta hatz aztarnan %33 aurreztu da. Gehiegizko abeltzaintzak, gainera, planeta berotzen du», dio Bachek.
|
|
|
Pisua, aldiz, aldatzen den balioa da. Goizetik gauera aldatzen da,
|
egun
batetik bestera edo ariketa egin ondoren, adibide batzuk bakarrik aipatzearren. «Egunez, pisua kilo bat edo kilo eta erdi alda daiteke, arazorik gabe.
|
|
2020
|
|
|
|
Egunean
batez beste 100 bidaiari baino gutxiago dituzten tren geltokiek itxi egingo dituzte armairuak. Datozen hilabeteetan, armairuen autosalmentako makinek ordezkatuko dituzte.
|
|
|
Dagoeneko izan dira bertan behera uzteen adibideak, hala nola MWCrena (Mobile World Congress), eragin ekonomiko “suntsitzailea Bartzelonarako” duena, gogoratu du Alcónek. Hala ere, ezin da eragin maila neurtu, egoera
|
egun
batetik bestera aldatzen baita: Kutsadurak izanez gero, turismoa hemendik urte amaierara berreskura daiteke eta normaltasuna ekonomietara itzuliko da.
|
|
|
Denbora, irudimena eta gozatzeko gogoa. Ekuazio ezin hobea da hau, txikienekin etxean jolastera bultzatzen duena, modu erraz eta originalean, magiaren bidez. Koronabirusaren krisiaren ondorioz, familia askok beren bizi ohiturak aldatu behar izan dituzte
|
egun
batetik bestera. Hala ere, etxean konfinatuta egoteagatik, irudimena funtsezko tresna bihurtu da haurrak eta helduak ez aspertzeko.
|
|
|
Kasu honetan, txikienek ez dute arazorik izan. Haurrek, helduek bezala,
|
egun
batetik bestera nahitaez konfinatu behar izan zuten. Nola utzi behar izan zuten beren errutina eta gizarte harremana?
|
|
|
Marka zurien salmenten igoera eta kostu txikiko produktu eta zerbitzuen fenomenoa izan ziren, besteak beste, krisiak kontsumoan izan zituen ondorioak. Oraingo honetan, ordea, atzeraldia ia
|
egun
batetik bestera gertatu da, hain modu zakar eta ustekabekoan, ezen oraindik goiz baita bere dimentsioa iragartzeko. “Krisi honen iraupenaren araberakoa izango da dena.
|
|
|
Gauetik goizera ustekabeko egoerara egokitu behar izan dugu, haurrak prestatu ahal izan gabe.
|
Egun
batetik bestera, ezin dira eskolara joan, ezin dituzte ikusi lagunak, aiton amonak eta, kasu batzuetan, banantzeak, ezta gurasoak ere, eta etxean geratu behar dute itxita, ezerk ez irteteko moduan, bakoitzak duen etxearekin eta familia egoerarekin. Maite dituzten pertsonekiko harreman galera horrek eta ohiko errutina galtzea eragin die.
|
|
|
Masailetan musuak guztiz debekatuta daude eta, agurraren ondoren, eskuak garbitzea komeni da. Pandemian besarkatzeko gomendio orokorrak Kontuz ibili behar da, ia
|
egun
batetik bestera mundua zapuztu duen birus ikusezin baten hedapena saihesteko. Horregatik, hobe da agurrak ongi aireztatutako kanpoko leku irekietan egitea.
|
|
|
egunero. Uniformea eskatzen duten ikastetxe askok ez dute hori egiten jantziak
|
egun
batetik bestera ez errepikatzeko. Irudia:
|
|
|
Berrikitan, berriro aztertu da, eta nahitaezkoa izango da 2022ko urtarrilaren 1etik aurrera ogiaren gatz edukia 1,31 g koa izatea 100 gramoko. Murrizketa hori ezin da
|
egun
batetik bestera aplikatu, hainbat arrazoirengatik: lehenengoa teknologikoa da, aztertu eta ebaluatu egin behar baita nola aldatzen den produktua gatz gutxitze horrekin; eta bigarrena, kontsumitzailearen pertzepzioarengatik.
|
|
2021
|
|
|
Ezinbestekoa da aurrera egin ahala zuekin harremanetan egoteko aukera izatea. Pandemiak agerian uzten du hori,
|
egun
batetik bestera, laguntza fisiko eta emozionalik gabe utzi baitzituen. Gaur egun, ehunka tresna digital daude hirugarren adinekoen osasuna eta ongizatea sustatzeko.
|
|
|
Fenomeno horrek etxetresna elektrikoen eta teknologiaren kontsumo testuingurua arautu du, eta kontsumo azkarra eta 2030eko Agendak datozen hamarkadetan desegitea espero duen “erabili eta botatzeko” eredu hori sustatu ditu. Zaharkitzearen aurka, gehiago irauten duten produktuak Nazioarteko dozenaka erakundek eta gobernuk denbora daramate zaharkitzapen programatuaren aurka borrokatzen —arrakastarik gabe— Zaharkitzapen hori kontsumitzaileentzako benetako buruhauste bat da,
|
egun
batetik bestera funtzionatzen ez duten gailuekin eta konponketa oso garestiekin egoten baitira. Espainiako egungo kontsumo araudian beste aldaketa bat egin da zaharkitzapen programatuaren amaieraren hasieran:
|
|
|
Nola eutsi haurren eta nerabeen oreka emozionalari etxean Laura Rojas Marcosen aburuz, ingurune seguru batean bizitzea da garrantzitsuena, non babestuta sentitzen diren eta jasotzen dituzten mezuak eta oharrak koherenteak diren. “Ez du balio egun batean gauza bat eta beste
|
egun
batean beste bat esatea”, esan du. Era berean, funtsezkoa da afektua erakustea forma desberdinetan.
|
|
2022
|
|
|
Errege opila etxean egiteko osagaiak eta trikimailuak Erregeen erroskoi bat egiteko pazientzia pixka bat dugu, hartzidura bikoitza behar duen opil mota bat baita; beraz, bezperan prestatu behar dugu, festaz gozatzeko. Abantaila da ezin hobeto jasaten duela
|
egun
batetik bestera. Lehenengo pausoa prestatzeko behar diren osagai guztiak edukitzea da.
|
|
|
Eroski Consumer Espainiako 40.495 neraberi egindako inkestan oinarritzen den azterlan baten arabera, iparraldeko eta hegoaldeko komunitateen artean desberdintasunak daude.Euskadi eta Errioxa dira elikadura ohitura onetan notarik onenak lortzen dituztenak. Horiez gain, Nafarroa nabarmentzen da gozoki eta freskagarri gutxi kontsumitzen duelako; Asturias eta Aragoi,
|
egunean
batez beste kontsumitzen den fruta baino gehiago kontsumitzen duelako; eta Kantabria, gazteek gutxien jaten duten bigarren erkidegoa delako, Nafarroaren atzetik. Beste muturrean, bi artxipelagoak eta Katalunia izango lirateke fruta gutxien kontsumitzen duten eskualdeak; Andaluzia, Gaztela Mantxa eta Extremadura nabarmentzen dira gozoki eta freskagarri ugari hartzen dutelako.
|
|
|
Adibidez, argitsua, lasaia, ordenatua… Hobe da familiakoekin edo lagunekin jatea. Elikadura kontzienteko jarraibide hauei jarraitzea ez da
|
egun
batetik bestera aldatzen den zerbait. Baina gogoa eta denbora izanez gero, askoz elikadura osasungarriagoa izateko eta digestio eta osasun arazoak saihesteko lor daiteke.
|
|
|
Egosketa luzeak direnez, haragiaren zuntzak sufritu egiten dira; beraz, erregosia 30 minutuz egonean uzten bada, kazola sutatik kanpo eta estalita dagoela, gisatuak testura irabazten du. Hozkailuan
|
egun
batetik bestera jalkitzen bada eta hurrengo egunean berriz berotzen bada, zaporea irabaziko du. Hiru erregosi Irudia:
|
|
|
mugak zeharkatu zero azpiko tenperaturekin eta elurte handiekin. Gehienak duela aste batzuk beren herrialdean bizitza normala zeramaten emakume eta haurrek osatzen dituzte, eta gaur egun behartuta lekualdatuak bihurtu behar izan dira. Negua, etsai kezkagarria errefuxiatuentzat eta lekualdatuentzat Emakume hauen azken asteak ez dira errazak izan.
|
Egun
batetik bestera, bizirik irauteko eta seme alabak salbu izateko irtenbide azkar bat bilatzeko betebehar gogorra dute. Biziraupen lan zail horretan laguntzeko, inguruko herrialdeetako mugetan dauden erakunde handi askok egoitzak aldatu nahi izan dituzte.
|
|
|
Klima aldaketak ez du laguntzen: lehorteen ondorioak larriagotzen ari dira, eta ustekabeko uholdeak ere eragiten ditu, laboreak
|
egun
batetik bestera suntsitzeko. Nahitaezko joan etorriak Hego Sudan, Yemen, Etiopia edo Madagaskar:
|
|
|
Hala ere, aldaketa horrek progresiboa izan behar du. Pertsona batek produktu ultraprozesatu asko jaten baditu edo egunean bi litro freskagarri edaten baditu, ez dio utziko
|
egun
batetik bestera. Baina uda une egokia izan daiteke inor ez toxikatzeko.
|
|
|
Hauek erabil daitezke: eltze bateko dilistak xukatu, eta, oso krematsua bada(
|
egun
batetik bestera jalkitzen bada, janaria loditu egiten da), urarekin garbitu behar dira, eta, aldi berean, iragazi. Dilistak egosten badira entsaladarako, ur ugari erabili behar da tipula, porru eta azenario batekin, oliba olio eta gatz apur batekin.
|