|
2012
|
|
|
Ekimen horren barruan, argaltzeko adin egokiagorik badagoen ikertu zen, eta ondorioztatu zen gauza bera kostatzen dela helduaroan pisua galtzea, adina edozein dela ere (menopausia aldia izan ezik), ariketak eta dieta hipokalorikoa konbinatuz. “Ikerketa horri esker, obesitate isila nola agertzen den ere egiaztatu ahal izan genuen, energia balantzean
|
gaudenean
jarduera fisikoa egiteari uztearen ondoriozko patologia. Gorputzak egunero gehitzen ditu gramoak, eta denboraren poderioz gehiegizko kilo bihurtzen dira, pertsona konturatu gabe”, dio Pedro J. doktoreak.
|
|
2013
|
|
|
Jan ondoren atseden hartzera etzatearen eta kirola egitera ateratzearen arteko batez besteko terminoa bilatu behar da. Lehenengo aukerarekin gertatuko litzatekeen bezala, urdaila beteta
|
dagoela
jarduera fisikoa egiteak erraztu egiten du elikadura boloa esofagorantz atzera egitea, eta, beraz, gomendagarria da bi ordu inguru itxarotea intentsitatez mugitu baino lehen. Azidotasuna eragiten duten elikagaiak identifikatzea.
|
|
2014
|
|
|
Soka luzea alderik alde jarri, igo eta batetik bestera igarotzean datza, orekarekin dantzatzean alegia. Ez da lan erraza, baina edozeinen eskura
|
dagoen
jarduera fisikoa da. Baliabide gutxi behar dira, eta horrek erakargarri egiten du.
|
|
2016
|
|
|
Ahal den neurrian, gatz ugariko elikagaiak, frijituak, ez ezik, batez ere plater kozinatuak lurrunetan, parrillan edo plantxan prestatzen badira, bihotz hodietako osasuna zainduko da. 2 Hidratatuta
|
egon
Jarduera fisikorik egin gabe, gorputzak bi eta hiru litro likido galtzen ditu egunean, eta kantitate hori areagotu egin daiteke giro tenperatura handitzen bada. Horrek esan nahi du, deshidratatu ez dadin, ura edan behar dela egun osoan.
|
|
|
Saihestu edari kitzikagarriak (kafea, txokolatea, tea edo kola). Ohituta
|
dagoen
jarduera fisikoarekin jarraitzea. Oheratu gela ilun batean, ongi aireztatuta eta tenperatura egokian (18 ºc eta 20 ºc bitartean).
|
|
2017
|
|
|
Genomak kirolaren errendimenduan izan dezakeen garrantzia asko ikertu da azken urteotan.Nekearekin erlazionatuta
|
dagoen
jarduera fisikoaren mugatzaileetako bat odolaren laktatokontzentrazioaren igoera da. Monocarboxylate transporter 1 (MCTI) genearen T1470A
|
|
|
Jarduera fisikoak badu zerikusirik? Frogatuta
|
dago
jarduera fisikoak minbizi mota bat baino gehiago izateko arriskua gutxitzen duela. Bularreko minbiziaren kasuan, %20 eta %40 arteko murrizketa kalkulatu da bizimodu fisiko aktiboa edukitzeagatik.
|
|
2018
|
|
|
Eta hortik gora eginda ere, kalterik ez. Aldiz, gutxieneko horretara iristen ez direnei ohartarazi die osasun arazoak izateko arrisku handiagoa dutela; izan ere, frogatuta
|
baitago
jarduera fisikorik ezak asko handitzen duela hainbat gaixotasun eta desoreka kroniko garatzeko arriskua. Horietako batzuk dira:
|
|
2020
|
|
|
Gu ohituta
|
gaude
jarduera fisiko eta bidaia asko egitera. Beraz, gogorra da denbora guztian etxean egotea eta ohi baino kirol gutxiago egitea.
|
|
2021
|
|
|
Haurren obesitateari aurre egiteko, ez
|
dago
jarduera fisikoa baino medikuntza hoberik. Baina bakarka aritzeak etsipena eragin dezake batzuetan.
|
|
|
Ariketa. Granadako Unibertsitatean egindako 18 artikulu zientifikok erakutsi dute lotura positiboa
|
dagoela
jarduera fisikoaren eta gure mikrobiotaren aniztasunaren eta osaeraren artean. Estresa, antsietatea eta heste garun ardatza.
|
|
2022
|
|
|
Neurri horien artean
|
daude
jarduera fisikoa eta osasun mentalaren zainketa sustatzea, elikadura osasungarria izateko laguntzak eta haurrentzako elikagai eta edarien publizitatea kontrolatzea.
|
|
2023
|
|
|
Jarduera fisikoa astiro hasi behar da, batez ere udan aktiboegi egon ez bada. Frogatuta
|
dago
jarduera fisikoak modu neurritsuan erregulatzeak, osasun fisikoari onura ugari eragiteaz gain, adorea, buru kontzentrazioa, errendimendua eta abar hobetzen dituela. Modurik onenetako bat kalean ariketa egitea da, baina komeni da arropa lodia erabiltzea, baina transpiratzekoa, ez izerditzeko eta ez kolpatzeko.
|