|
2005
|
|
|
“Oporrak bakean” programa Espainiako haurrek udako oporrez gozatzen duten garaian jartzen da martxan. Horri esker, Saharako haurrek eta espainiarrek kultura trukea izan dezakete, eta batzuei eta besteei beste kultura batekin, pertsona desberdinekin,
|
beste
ohitura batzuekin eta abarrekin harremanetan jartzeko aukera ematen die. Hala ere, agian alderdirik garrantzitsuena kanpainaren arduradunek diseinatu duten osasun programa da.
|
|
2010
|
|
|
Era berean, beste GKE eta elkarte batzuek kultur jarduerak antolatzen dituzte, poesia errezitaldi gisa. Arte adierazpideak
|
beste
ohitura batzuk ezagutzeko bidea dira, kultura mestizatu berri bat, migrazio mugimenduen isla.
|
|
|
Jaten ikastea garrantzitsua da eta irakats daiteke. Eskolan
|
beste
ohitura batzuk hezten diren bezala, elikatzeko moduari buruzko ikasgaiak ematen dira, ez bakarrik menuaren osaerari buruzkoak, baita mahaiko portaerari, beste mahaikideekiko errespetuari, ordenari eta jantokiko higieneari buruzkoak ere. Etxean bazkaltzen duten ikasleen eta eskolako jantokietan bazkaltzen dutenen artean dagoen elikadura ohituren aldea aztertu al da?
|
|
2018
|
|
|
Gaur, hainbat gomendio emango ditugu: Behar adina lo egitea Lo beharrak aldatu egiten dira bizitzan zehar, jarduera fisikoaren mailaren eta eguneroko
|
beste
ohitura batzuen arabera. Hala ere, zenbait ikerketak erakutsi dute lo beharrak gutxitu egiten direla adinean aurrera egin ahala, eta, nolanahi ere, 18 eta 65 urte bitartean, 7 eta 9 ordu arteko lo tartea gomendatzen dute.
|
|
|
Hiru ohitura urte gainetik kentzeko Elikagaiek ez dute bakarrik laguntzen beren burua zaintzen. Eguneroko
|
beste
ohitura batzuek urte batzuk kentzen lagun dezakete. 1 Dieta mediterraneoa telomeroak (kromosomen zorro moduko bat, kode genetikoak babesten dituena) luzeagoak eta osasuntsuagoak izaten laguntzen du.
|
|
2019
|
|
|
Luzaketak egitea lanaldiaren hasieran eta amaieran. Eta, hala ere, oso lan sedentarioa badugu, gure bizitzako
|
beste
ohitura batzuetan sartzea. Kasu honetan, kardiologoek gogorarazten dute, nahiz eta pertsona gehienek ez duten balorazio berezirik behar ariketa fisikoa egiten hasteko, espezialistak balorazio bat egitea gomendatzen duela.
|
|
2020
|
|
|
Aitzitik, partzialki hidrogenatutako olioak saihestu behar dira, ez baitute oso osasungarriak diren koiperik. Osasuna zaintzeko ez da nahikoa elikadura ona izatea Azkenik, gogoan izan behar da dieta osasungarria izatea funtsezkoa den arren bizimodu osasungarria izateko,
|
beste
ohitura batzuk ere hartu behar direla, hala nola eguneroko jarduera fisiko neurritsua eta toxikoak saihestea, hala nola tabakoa eta alkohola.
|
|
2021
|
|
|
Eta gero gutxiengo batek sei ordu baino gutxiago behar ditu eta talde txiki batek zortzi ordu baino gehiago. Txikitatik hortzak eta
|
beste
ohitura batzuk garbitzen ikasten dugun bezala, lo ondo egiten ere ikasi behar da. Seme alabei esan behar zaie loa beharrezkoa eta emankorra dela errendimendu fisiko, psikologiko eta akademikorako.
|
|
|
Alde horretatik, heriotza aurreikus badaiteke, komeni da aurrea hartzea. Zaintzaileei, ordutegiei eta
|
beste
ohitura batzuei ere alda dakieke, trantsizioa progresiboa izan dadin “hil behar duen pertsonarekin lankidetzan”, azaldu du FMLCren gidak. Gaineratu duenez, horrela, “lehenik, bi zaintzaileak elkarrekin egongo dira haurrarekin; gero, zaintzaile nagusiak bidea emango dio geratuko denari, eta ahalik eta gehien kenduko da haurraren errutina zentraletatik”.
|
|
|
Larrialdietarako funts bat izatea komeni da, ezusteko gastuei aurre egiteko. Horrez gain,
|
beste
ohitura batzuk ere hartu behar dira: txartelak gehiegi ez erabiltzea edo alferrikako erosketak egitea.
|
|
|
Kontsumitzaileak urtean zehar mantendu lituzkeen oinarrizko higiene arau batzuez jabetu behar du. Pandemiarekin eskuak garbitzearen garrantzia ikasi dugu, baina oinarrizko elikadura segurtasuneko
|
beste
ohitura batzuk alde batera uzten jarraitzen dugu. Adibidez, oso akats arrunta da oilasko gordin bat ebakitzea eta ondoren entsaladan hartuko dugun letxuga zatitzea aizto berarekin.
|
|
2022
|
|
|
Imagen: iStock Gure garbiketak ekologikoagoak izan nahi baditugu, gure eguneroko bizitzan
|
beste
ohitura batzuk hartu behar ditugu, gure poltsikoa loditzen lagunduko dutenak eta planetaren osasuna hobetuko dutenak: Ingurumenari kalte gutxiago egiten dioten garbigarriak aukeratzea:
|