|
2006
|
|
|
Gantz edukia opil batetik bestera (17 eta 34 gramo artean) aldatu egiten denez,
|
bere
balio energetikoa izugarri igotzen da: 400 kaloria 100 gramoko.
|
|
|
Dieta begetarianoaren koipe eta karbohidrato kopuruak
|
bere
balio energetiko osoa zehaztuko du, eta kopuru hori dieta egiten duenaren banakako beharretara egokitu da.
|
|
2008
|
|
|
Gainera, interes erantsia du, prezio ekonomikoa, faktore erabakigarria familia askoren erosketa saskian. Mantenugai kardiosaludagarriak Pats olioak ez du
|
bere
balio energetikoa galtzen kontsumorako gai den prozesatuarekin, nahiz eta balio biologikoari kalte egiten dion. Oliba olioaren konposatu kimikoak bi multzotan bereiz daitezke:
|
|
|
Seitanaren etiketaren batez besteko analisiaren arabera, haren ekarpen elikagarriari dagokionez, haren proteina ugaritasuna nabarmentzen da; produktuaren 100 g bakoitzeko 24 g proteina inguru, gantz eduki txikia eta kolesterolik eza (landare deribatua delako). Elikagai honen zaporea oso leuna da, erraz digeritzen da eta
|
bere
balio energetikoa txikia da, 100 gramoko 125 kaloria inguru. Urratsez urrats Seitanaren sukaldaritzako aplikazioak haragiarenak bezalakoak dira.
|
|
2009
|
|
|
Fruitu lehorrak oso elikagai osoak dira elikaduraren ikuspegitik.
|
Bere
balio energetikoagatik, bere gantzen oparotasun eta kalitateagatik, proteina eduki aipagarria duelako eta mantenugai erregulatzaile ugari dituelako nabarmentzen dira, hala nola bitaminak, mineralak eta zuntza. Haurren dietan sartzea aukera ona da haurrak beren zaporera ohitzeko, baina kontuz, oso txikiak badira:
|
|
2011
|
|
|
Ogiaren pisua argaltzeko dietetan Elikagai guztiek ematen dituzte kaloriak, eta ogia ez da salbuespena.
|
Bere
balio energetikoa, 100 gramoko 250 Kcal ingurukoa, gehiegizkoa ez dena, bere mantenugai ugarienetik dator bereziki, karbohidratoetatik, proteina gutxi duelako eta, are gutxiago, gantzarena. Hala ere, kaloria gehiegi ematen ez dituen arren, argaltzeko estrategien ezaugarri diren menuetatik ateratzen den lehen elikagaietako bat da.
|
|
2012
|
|
|
freskagarriak, zukuak eta edariak kirolarientzat. Ura edarietako elementurik ugariena den arren, azukrea maiz agertzen da lehenengo osagaien artean eta
|
bere
balio energetikoa finkatzen du. Freskagarriak izaten dira azukreztatuenak.
|
|
2023
|
|
|
Ezaugarri hauek nabarmentzen dira:
|
Bere
balio energetiko eskasak haragiek eta haragiaren eratorriek ematen dituzten gehiegizko kaloria, gantz eta proteinak konpentsatzen ditu. Elikagai erregulatzaileak ematen dituzte, hala nola proteinen digestioa eta metabolismoa errazteko behar diren zenbait bitamina, eta haragi, arrain eta itsaski elikagai bikainak.
|
|
|
Duten balio energetikoarekin! Zeren, hori ere esan beharra dago, ostrukaren arrautza oiloarena baino hogei aldiz handiagoa da, eta
|
bere
balio energetikoa berdin, hogei aldiz handiagoa.
|