|
2001
|
|
|
4 Behar adina edan Funtsezkoa da gorputza ondo hidratatuta edukitzea, pisuaren erdia baino gehiago ura baita. Ziurtatu, beraz,
|
behar
duzun likido ekarpena jasotzen duzula (gutxienez 5 ontzi egunean). Bero handia egiten baduzu edo jarduera fisiko bizia egiten baduzu, likidoen kontsumoa handitu duzu deshidratatu ez zaitezen.
|
|
2002
|
|
|
Hegazkineko bidaietan sarri sarri edan
|
behar
dute likidoa, hezetasunik ezak deshidratazioa eragin diezaieke eta.
|
|
2004
|
|
|
Kirolaria behar bezala hidratatuta ez badago, haren gorputz tenperatura handitu egin daiteke, eta, ondorioz, eragin negatiboa izan dezake errendimenduan eta osasunean. Kirolariak
|
behar
duen likido kantitatea, ariketaren iraupenaren eta intentsitatearen araberakoa ez ezik, lehiaketa egunaren klimatologiaren araberakoa ere bada. Oro har, komeni da likidoak hartzea (ahal dela, edari isotonikoak) lasterketaren aurretik, bitartean eta ondoren.
|
|
2006
|
|
|
Baina maila hori baino askoz beherago ibiltzeak baditu bere arriskuak ere: gatzak digestio egokia errazten du, gorputzak
|
behar
dituen likidoen maila bere neurrian mantentzen du, eta eguneroko mineralen kopurua ere ziurtatzen du.
|
|
2012
|
|
|
Izerdiak galtzen duen ur kantitatea are gehiago ingurune heze, bero eta jarduera oso bizi eta iraunkorrak dituztenetan deshidrataziora iristeko bezain garrantzitsua da, modu egokian eta berehalakoan jarduten ez bada. Beraz, prestatzaile fisikoen eta edozein kirolariren kezka nagusietako bat izan
|
behar
du likidoak birjartzeak. Nola hidratatu:
|
|
|
Izan ere, hidratazioa “gaixotasunak prebenitzeko neurria da, eta dagoeneko patologia bat duen gaixoaren defentsen oinarria”. Fernándezen aburuz, arrisku taldeetan dauden herritarrek hartu
|
behar
dituzten likidoak lau eta sei litro artean gehitzen baititu, pertsonak “ura gara eta zelula guztiak baliatzen dira”. Hala ere, tamalgarria da “gutxi edaten dutela gomendatutako kantitatea, nahiz eta ura duten elikagai batzuekin kantitate horretara hurbiltzen diren”.
|
|
2013
|
|
|
Adituen ustez, egunean bizpahiru infusio hartzea da egokiena. Hala, gure gorputzak hidratatzeko
|
behar
duen likido kopurua bi litro ur behar omen dugu egunean edaten dugu. Eta euskaldunok, zer nahiago dugu?
|
|
|
Katuekin bizi direnak harrituta gera daitezke bere felidoak bainuontziko txorrotaren azpian burua ikusten dutenean, tantak erortzeko zain, bere bila joan beharrean katilua urarekin. Ezagutu katuaren gustuak ura edatean
|
behar
duten likidoa hartzen laguntzen du, gernu eta giltzurrun arazoak saihesteko. Gaur egungo felidoen arbasoak, Emily Badarako felidoetan aditua den albaitariaren arabera, «Afrikako katu basatiak dira, bizi diren ekosistemek ur gutxi dutenez, bizirik irauteko likido irensteko beharrak egokitu dituztenak».
|
|
2015
|
|
|
Iragazki papera behar den moduan tolestu ondoren, busti egin behar da erabili
|
behar
dugun likidoaren parte txiki batekin; gero, likido hori hagatxo baten gainetik isuri behar da. Jaitsi ez den prezipitaturik geratzen bada, flasko garbitzaile batekin garbitzen da ura erabiliz, baina prezipitatuaren disolbagarritasuna gehiegi ez handitzeko moduan.
|
|
|
Animalia batzuek, ordea, arazoak dituzte horretarako, eta lurra etengabe arrastaka eramaten dute hori lortzeko. Uzki guruin buxatu batzuek kanporatu
|
behar
zuten likido usaintsua metatzen dute, eta, ondorioz, mina eta kirats oso handia eragiten dute eremu horretan. Hona hemen etxeko kandelak zaintzeko hainbat aholku.
|
|
|
Umeek eta adinekoek arreta bereziagoa behar dute. Zehatzago, eguzkitatik babestuta egon behar dute bero egiten duen lekuetan eta sarritan edan
|
behar
dituzte likidoak eta edari freskoak.
|
|
2016
|
|
|
Amagandiko edoskitzearen onuretako bat haurtxoak
|
behar
duen likido guztia ematea da, baita tenperatura altuenetan ere. Garrantzitsua da bularra eskatutakoan ematea eta haurrak ematen dituen seinaleei arreta handia jartzea, gose edo egarri dela adierazteko, udan normalean hartualdiak ohikoagoak izaten baitira.
|
|
2017
|
|
|
Likido hau libreki ibiltzen da hiru ontzi hauen artean eta osoki betetzen ditu hirurak, mintzairaren egoera normalizatuta badago (2). Ontzi batetik bestera pasatzeko, hala ere, maila bat
|
behar
du likidoak, ez delako ontzien arteko pasabidera iristen bestela (3). Pertsona batek motibapena izan dezake Ingelesa ezagutzeko, baina motibapena eskasa bada, ez da ezagutza bihurtuko (ez da ikasten hasiko).
|
|
2019
|
|
|
Abuztuaren ondoren, euririk egin ez zuela, basurdeek nahitaez hurbildu zuten ertz hartara. Ardiek ez zuten ura edateko premiarik izaten, belarrak ematen zien
|
behar
zuten likido guztia, baina txerriek bost bat litro edan behar zituzten egunero. Basurdeak antz handiagoa izango zuen txerriarekin ardiekin baino.
|
|
2021
|
|
|
Eta dena agortzen denean barruko umekia itoz joango da, kristalezko arrainontzi borobila apurtzerakoan azuleju gainean kristal zati bustien artean hegatsak astinduz itotzen ari den arrainaren pare, azken segundora arte bere bizitzari heldu guran, azken segundoraino bizi nahian, konbultsioz eta dardaraz. Hiltzen den arte, arnasteko
|
behar
duen likido horren hondarretan baina haren faltan. Ezkatak oraindik dirdirka.
|
|
2022
|
|
|
«Gardelegiko zabortegitik [Gasteiz] heltzen zaizkigu sarri laginak». Ikerketa lanak hasi aurretik, lortu nahi duten informazioaren arabera banatu
|
behar
dituzte likidoak. «Ur beltz honetatik [ontzi bat zuen Martinezek eskuetan] lagin horixka hau lortu dugu».
|
|
|
Lehenbiziko bustialdia ardo zuriz egiten da, tradizioz. Arroza pixkanaka egostea komeni da, espatulaz etengabe eraginez eta
|
behar
duen likidoa gutxika erantsiz, alea kozinatu arte.
|