|
2001
|
|
|
4 Behar adina edan Funtsezkoa da gorputza ondo hidratatuta edukitzea, pisuaren erdia baino gehiago ura baita. Ziurtatu, beraz,
|
behar
duzun likido ekarpena jasotzen duzula (gutxienez 5 ontzi egunean). Bero handia egiten baduzu edo jarduera fisiko bizia egiten baduzu, likidoen kontsumoa handitu duzu deshidratatu ez zaitezen.
|
|
2002
|
|
|
Hegazkineko bidaietan sarri sarri edan
|
behar
dute likidoa, hezetasunik ezak deshidratazioa eragin diezaieke eta.
|
|
2004
|
|
|
Kirolaria behar bezala hidratatuta ez badago, haren gorputz tenperatura handitu egin daiteke, eta, ondorioz, eragin negatiboa izan dezake errendimenduan eta osasunean. Kirolariak
|
behar
duen likido kantitatea, ariketaren iraupenaren eta intentsitatearen araberakoa ez ezik, lehiaketa egunaren klimatologiaren araberakoa ere bada. Oro har, komeni da likidoak hartzea (ahal dela, edari isotonikoak) lasterketaren aurretik, bitartean eta ondoren.
|
|
2012
|
|
|
Izerdiak galtzen duen ur kantitatea are gehiago ingurune heze, bero eta jarduera oso bizi eta iraunkorrak dituztenetan deshidrataziora iristeko bezain garrantzitsua da, modu egokian eta berehalakoan jarduten ez bada. Beraz, prestatzaile fisikoen eta edozein kirolariren kezka nagusietako bat izan
|
behar
du likidoak birjartzeak. Nola hidratatu:
|
|
|
Izan ere, hidratazioa “gaixotasunak prebenitzeko neurria da, eta dagoeneko patologia bat duen gaixoaren defentsen oinarria”. Fernándezen aburuz, arrisku taldeetan dauden herritarrek hartu
|
behar
dituzten likidoak lau eta sei litro artean gehitzen baititu, pertsonak “ura gara eta zelula guztiak baliatzen dira”. Hala ere, tamalgarria da “gutxi edaten dutela gomendatutako kantitatea, nahiz eta ura duten elikagai batzuekin kantitate horretara hurbiltzen diren”.
|
|
2013
|
|
|
Katuekin bizi direnak harrituta gera daitezke bere felidoak bainuontziko txorrotaren azpian burua ikusten dutenean, tantak erortzeko zain, bere bila joan beharrean katilua urarekin. Ezagutu katuaren gustuak ura edatean
|
behar
duten likidoa hartzen laguntzen du, gernu eta giltzurrun arazoak saihesteko. Gaur egungo felidoen arbasoak, Emily Badarako felidoetan aditua den albaitariaren arabera, «Afrikako katu basatiak dira, bizi diren ekosistemek ur gutxi dutenez, bizirik irauteko likido irensteko beharrak egokitu dituztenak».
|
|
2015
|
|
|
Animalia batzuek, ordea, arazoak dituzte horretarako, eta lurra etengabe arrastaka eramaten dute hori lortzeko. Uzki guruin buxatu batzuek kanporatu
|
behar
zuten likido usaintsua metatzen dute, eta, ondorioz, mina eta kirats oso handia eragiten dute eremu horretan. Hona hemen etxeko kandelak zaintzeko hainbat aholku.
|
|
2016
|
|
|
Amagandiko edoskitzearen onuretako bat haurtxoak
|
behar
duen likido guztia ematea da, baita tenperatura altuenetan ere. Garrantzitsua da bularra eskatutakoan ematea eta haurrak ematen dituen seinaleei arreta handia jartzea, gose edo egarri dela adierazteko, udan normalean hartualdiak ohikoagoak izaten baitira.
|