|
2001
|
|
|
Azken horiek bitamina ugari duten elikagaiez (zitrikoak, marrubiak, kiwia, piperrak, aza) hornituko dira beti, burdinaren aprobetxamendua hobetzeko. Potasio
|
beharrak
oso estalita geratzen dira, baldin eta barazkiak eta saldak, fruta freskoa (bereziki platanoa eta laranja) edo zukua, fruitu lehorrak, patatak eta lekaleak edo produktu integralak sartzen badira. Haren urritasunak deshidratazioa, muskuluen ahultasuna eta bihotzeko arazoak eragiten ditu.
|
|
2002
|
|
|
Gure beharrak asetzeko behar beharrezkoak baino proteina gehiago jatea saihestu behar dugu. Harrigarria bada ere, eguneroko proteina
|
beharra
oso gutxi aldatzen da pertsona osasuntsuen artean, kirola egiten dutenen artean ere. Kirolari askok milioika dolar gastatzen dituzte urtean hauts proteinikoetan, proteinak barretan, proteina irabiakietan eta aminoazidoak dituzten gehigarri askotan; guztiek uste dute sekulako proteinak behar dituztela, ariketetan erregai gisa erabiltzeko eta muskuluetan proteinak sortzen laguntzeko.Gehigarri horien ekoizleek argudiatzen dute “kalitate handiko” proteinek soilik eman dezaketela muskulaturaren hazkunde optimoa, edo aminoazidoak bakarrik xurgatzen direla odolera, muskuluetan proteinak ahalik eta gehien sortzeko.
|
|
2003
|
|
|
Egoera horietako batzuk estresa, traumatismoak, infekzioak, entrenamendu biziak, desnutrizio proteikoa eta abar dira. Horietan guztietan, nutrizio
|
beharrak
oso handiak dira, eta, beraz, eskatzen den glutamina kantitatea organismoak sortzen duena baino handiagoa da. Non dagoen Proteina ugariko elikagai gehienek aminoazido glutamina kantitate handiak dituzte, baina organismoak aminoazido hori azkar erabiltzen duenez, proteina edo hiperproteiko ugariko dieta egiten duten atletek ere ekarpen bereziak behar izaten dituzte maiz.
|
|
2007
|
|
|
Gurpilak ere ohikoak baino txikiagoak izaten dira, eta 16 hazbetetik 20 hazbetera mugitzen dira ohiko neurri gisa. Ezegonkorrak, deserosoak edo ez oso sendoak diruditen arren, egungo modeloen prestazioek ez dute bizikleta konbentzionalenekiko inolako inbidiarik, erabiltzaileen
|
beharren arabera
oso diseinu desberdinak baitituzte. Alde horretatik, bizikleta tolesgarri baten abantailak askotarikoak dira:
|
|
2008
|
|
|
Esparru zientifikoan, ondorio nagusietako bat da ikerketa gehiago egin behar dela, adinekoen elikadura ohituren eta kolon ondesteko minbizia izateko arriskuaren parametro funtzionalen arteko lotura argitzeko, eta, horrez gain, osagai funtzionalak dietan aplikatzen direla baliozkotzeko, arrisku horiek murrizteko. Era berean, elikagaien sektoreko enpresak bultzatzen dira adineko talde sozial horrentzako elikagai funtzionalak gara ditzaten, elikadura
|
behar
oso espezifikoak dituztenak. Hesteetako mikrobioma, zahartzaroan funtsezko faktorea Europako biztanleen %20k 60 urte baino gehiago ditu, eta 2020an, proportzio hori %25era arte handituko dela kalkulatzen da; hortik 30 milioi pertsonak 80 urte edo gehiago izango dituzte.
|
|
2009
|
|
|
Landareei dagokienez, bereiz gorde behar dira, behar dituzten behar teknologikoak kontuan hartuta. Haragiaren kasuan, hegaztiarena kasu, ez da ahaztu
|
behar
oso galkorra dela; beraz, oso garrantzitsua da hotz kateari eustea, hiltzen den unetik kontsumitzailearengana iristen den arte. Produktuak jarraitu behar duen hotzaren ibilbidean, garraiolariengandik banatzaileetaraino sartzen da; banatzaile horiek zeregin garrantzitsua dute elikagaien segurtasunean.
|
|
2010
|
|
|
Proposamen seguruak Gosaria hartu aurretik, haurrek eskuak ondo garbitu dituzte. Hainbat elikagai aukera ditzakete, eta horietako bakoitzak kontserbazio eta manipulazio
|
behar
oso zehatzak ditu: Jogurta edo esnekiak.
|
|
2011
|
|
|
Profesionalekin batera, pazienteak eta zaintzaileak funtsezkoak dira errehabilitazio prozesu osoan. Pazienteen errehabilitazio
|
beharrak
oso aldakorrak dira. Neurologia zerbitzutik pasatu ondoren (han, iktusaren fase akutuaz arduratzen dira), ospitaleko alta hartu eta beren etxeetara itzuli ondoren, horietako batzuek ez dute errehabilitazio gehiago, baina hori ez da egoera orokorra.
|
|
|
Hori gertatzen denean, haragia ilundu egiten da, baina horrek ez du esan nahi hondatuta dagoenik; aitzitik, elikagaia oxidatu egin da, argiaren eta oxigenoaren eraginpean egoteagatik. Haragiari dagokionez, ez da ahaztu
|
behar
oso bizitza erabilgarri laburra duela hil ondoren, hezetasun eta tenperatura baldintza normaletan. Bere kalitateari eragiten dioten eta bere ezaugarri organoleptikoak, hala nola kolorea edo zaporea, aldatzen dituzten mikroorganismoen eraginpean dago.
|
|
|
Programak finkatuak. Azkenaldian asko hobetu diren arren, tabletetarako nabigatzaileek muga eta arazo batzuk dituzte oraindik erabilgarritasuna, ordenagailuenek, aldiz, luze irauten dute ibilbidea eta erabiltzaileen
|
beharretara
oso egokituta daude. Bai gauza bera gertatzen da beste eremu batzuetan, hala nola testu edo irudi editoreetan, ordenagailuetan oraindik hobeak baitira.
|
|
2013
|
|
|
Dena den, ez da ahaztu
|
behar
oso saltsa energetikoa dela, eta neurrian hartu behar dela beti.
|
|
2016
|
|
|
Ereduak eskaintzea funtsezkoa da. Hala ere, garrantzitsua da azpimarratzea ez lukeela batere elikatu
|
behar
oso modu osasungarrian, baldin eta horretarako diziplina bakoitzean diziplina zorrotza ezartzen badugu edo familia giro tentsioz eta keinuz betetako familia giroa sortzen badugu. Ez du konpentsatzen.
|
|
2017
|
|
|
Oso trinkoa bada, osagai bat baino gehiagokoa eta horietako bat hezea (tomatea, ensaladilla, humusa...), ogiak ez luke izan
|
behar
oso guria, bestela apurtu egingo da eta; hortaz, baserriko ogia hautatu behar litzateke edo zereal anitzekoa, azal eta guzti datorrena.
|
|
|
Aitzitik, saihestu egin behar dira kolore argia edo zati berde edo zuria dutenak, hondatuta daudenak edo zurtoin lehorrak dituztenak. Etxera iritsitakoan, ez da ahaztu
|
behar
oso fruta leuna dela, eta behar bezala zaintzen ez bada erraz hondatu daitekeela. Marrubien bizitza baliagarri onena lortzeko, hiru urrats hauek egitea komeni da:
|
|
2019
|
|
|
1 Batez ere, argi izan zer onar dezakegun eta zer ez Askotan, pisu bat saltzen ari garenean, presa pixka bat izaten dugu, bereziki denbora asko daramagunean erosle bat lortu nahian. Hala ere, oso garrantzitsua da lasai egotea eta gure
|
beharrak
oso argi izatea. Alde horretatik, funtsezkoa da gure jarrera aldez aurretik definitzea eta zer termino onar ditzakegun eta zer ez jakitea.
|