|
2001
|
|
|
Begetalino askok dietetikari buruzko ezagutza urriak edo okerrak dituzte. Zerealak, barazkiak, fruitu oleaginosoak (kakahueteak, intxaurrak, hurrak, almendrak…), lekadunak, ogia, arroza edo
|
behar
bezala konbinatutako beste zereal batzuk jaten saiatuz gero, barazkijale heldu osasuntsuak kalitatezko proteinak aurkitzen ditu, organismoarentzat ezinbestekoak direnak. Hala ere, erregimen eskasa da, landare proteinaren digestio erraztasuna okerragoa delako (animalia jatorrikoak baino aprobetxamendu txarragoa du).
|
|
2003
|
|
|
Prebentzio neurri hoberenak dira haragizko lehengaien eta hozkailuan gorde behar diren lehengaien tenperatura egokia mantentzea; horiek guztiak hozte edo izozte ganberetan biltegiratu behar dira, kasuaren arabera.
|
Behar
bezala konbinatutako biltegiratze denbora eta tenperatura funtsezko faktoreak dira haragi lehengaien kontserbazio egokia bermatzeko. Biltegiratzean, bereziki aztertu behar dira hondarrak, ontziak ireki eta manipulatu egin baitira.
|
|
|
heldulekuak jartzea.
|
Behar
bezala konbinatzen ez dituzten tiratzaileak aukeratuz gero, aurretik egindako lana lehortu egin daiteke, altzariari aire landatarra edo modernoa eman nahi izan zaion lana. Hori gerta ez dadin, lehenik eta behin altzariaren ukitua eta kokatuko den ingurunea baloratu behar dira, eta, horren arabera, helduleku egokienak hautatu.
|
|
2007
|
|
|
Joera begetarianoen artean dieta obolaktobegetarianoa nabarmentzen da, esnea eta arrautzak barne hartzen dituena (landare guztiez gain), eta alternatiba osoena da nutrizioaren ikuspegitik. Horrelako dieta bat egiten duten pertsonen energia eta mantenugai beharrak asetzeko, beharrezkoa da egunero behar adina elikagai sartzea eta
|
behar
bezala konbinatzea. Ongi planifikatuta, dieta obolaktobegetarianoa guztiz bateragarria da osasun egoera onarekin.
|
|
2009
|
|
|
Ahalik eta errendimendu elikagarri handiena ateratzea eta menu eredugarria egitea da helburua. Kalitatezko landare proteinak Lekaleak, zerealak eta fruitu lehorrak
|
behar
bezala konbinatuta soilik lor daitezke kalitatezko landare proteinak, animalia jatorriko elikagaietan islatzen den aminoazido esentzialen profil berarekin, kalitate proteikoa dela eta. Proteinak egoki hartuz gero, zelulen birsorkuntza, hazkuntza eta immunitate sistemaren egoera ona bermatzen dira.
|
|
|
Kontsignak argiak dira: karaktereen koloreak eta tamaina, lerro kopurua, esposizio denbora eta sinkronizazioa
|
behar
bezala konbinatu behar dira.
|
|
2011
|
|
|
Kirolarientzako saio berezia. Sekretua da azukre azkarretan aberatsak diren elikagaiak (mugimenduan berehalako energia ematen dutenak) eta azukre konplexuak (ariketa fisiko iraunkorra bermatzeko pixkanaka energia ematen dutenak)
|
behar
bezala konbinatzea. Azukre azkarrak fruta fresko eta lehortuetatik edo gozagarrietatik (eztia, adibidez) datozen gosaria da proposamena; konplexuak, berriz, zereal integral gisa (arroza).
|
|
2016
|
|
|
Pisu galera modu osasungarrian sustatzeko, ez da nahikoa dieta egitea edo ariketa fisikoa egitea; elikadura eta kirola
|
behar
bezala konbinatu behar dira
|
|
2018
|
|
|
Hainbat osagai erakargarri izaten ditu, eta
|
behar
bezala konbinatzen direnean, inor ez du epel uzten.
|