|
2003
|
|
|
Azkenik, ikerketak onartzen du pertsona bakoitzaren energia beharrak, pisu osasungarria izateko, jarduera fisikoaren araberakoak direla. Adituek gomendatzen dute egunean ordu
|
bat
jarduera fisiko moderatua egiteko, hala nola oinez ibiltzeko.
|
|
2011
|
|
|
Bestalde, International Journal of Cardiology aldizkarian argitaratutako antzeko azterketa batek, ia 12.000 pazienterekin egina, ikusi zuen jarduera fisiko biziaren aurretik kasuen %6, 1ean bihotzekoa izan zela, eta jarduera arin edo moderatua %28, 7an. Lan honetan aurkeztutako datuen arabera, ondorioztatzen da hiru gertaeratik
|
bat
jarduera fisikoren batekin lotuta egon daitekeela. Ariketa fisikoak nerbio sistema sinpatikoaren aktibazioa eragiten du, arteria presioa, bihotz maiztasuna eta bihotz muskuluaren uzkurkortasuna areagotuz (miokardioa), eta, ondorioz, ehun horren oxigeno eskaera handitzen da.
|
|
|
Bihotzaren osasunerako: sexua eta ariketa fisikoa Arazo koronario batek eragin dezakeen beste egoera
|
bat
jarduera fisiko bizia da, kirola egiteagatik edo une jakin batzuetan indartsua izan daitekeen beste jarduera bat egiteagatik, hala nola sexua. Jarduera fisiko bizia egiten bada, ohituta ez badago, arazo koronario bat eragin dezake.
|
|
|
Baina lotura hori gutxituz doa, pertsonen jarduera fisikoaren maila handitu ahala. Horrek esan nahi du, bizitza sedentarioa duen pertsona batentzat, une jakin
|
batean
jarduera fisiko garrantzitsua egitea kaltegarria izan daitekeela eta detonatzaile gisa jardun dezakeela. Aitzitik, gizabanakoak ariketa fisikoa maiz egiten badu, askoz ere arrisku txikiagoa du bihotzekoak jotzeko.
|
|
|
Arrisku faktore horietako batzuk, hala nola alkohol kontsumoa, saihestu egin daitezke. Beste faktore aldagarri
|
bat
jarduera fisikorik eza da; izan ere, ikusi da jarduera gutxiko emakumeek joera handiagoa dutela gaixotzeko. Kasu askotan, gehiegizko pisua eta obesitatea ere prebeni daitezke, minbiziak gehiago eragiten baitu.
|
|
|
Funtzio kognitiboak eta osasun mentalak ere etekina ateratzen diote horri, besteak beste. 1995ean, Osasunaren Mundu Erakundeko (OME) aditu talde
|
batek
jarduera fisikoak osasunean dituen ondorio positiboak aipatu zituen, eta adierazi zuen bizimodu sedentarioa funtsezko faktorea zela gaixotasunak garatzeko. Urteak bete ahala, jarduera fisikoa berez murrizten da, eta, askotan, murrizketa horren ondorioz, kroniko bihurtzen diren gaixotasunak garatzen dira.
|
|
2012
|
|
|
Sabelaldeko gizentasuna saihesteko, eskura dauden ebidentziek iradokitzen dute dieta mediterraneoaren jarraipen handiagoak sabelaldeko perimetroa handitzea aurreikusiko lukeela. Gorputzaren pisuari eusteko funtsezko beste osagai
|
bat
jarduera fisikoa da, sabeleko gantza murrizten baitu. Obesitatea Aztertzeko Nazioarteko Elkartearen arabera, gomendagarria da (gehiegizko pisua duten pertsonek obesitaterik sor ez dezaten) eguneroko jarduera fisikoa 45 eta 60 minutu artean egitea.
|
|
2014
|
|
|
Txakur sedentario batek, jarduerarik ezaren ordez, janari platera joan eta etorri. Los txakurrak imitatzen dituzte eta jabearen ohituretara egokitzen dira Beraz, bere giza familia bidezkoa dena bakarrik igarotzen bada edo gehiegi elikatzen bada, baliteke txakurrak gauza bera egitea. Txakur sedentarioaren osasunerako arazoak Txakur
|
batek
jarduera fisiko pixka bat egin behar du egunean, osasuntsu egoteko. Gutxienez, hiru eguneko zakurren ibilaldiak 20 minutu inguru. Eta irteera batetik bestera zerbait egiten badu jarduera etxean, nola jolastu ariketa fisikoa osoagoa izango da.
|
|
2017
|
|
|
Egindako froga guztiek jarduera fisikoak hezur dentsitate mineralean dituen onurak berretsidituzte. Alde
|
batetik
jarduera fisikoak gorputz parametroak, gorputz osaera eta egituramoldatzen ditu eta bestetik, egoera fisikoan, gaitasun aerobikoan eragina duela ikusi da. Guztihauek modu batean edo bestean, neska mutil gazteen hezur dentsitatean eragina dutela erakutsidute.
|
|
2018
|
|
|
Baina, zer da egokitzea? Egokitzea neurriak hartzea da pertsona
|
batek
jarduera fisiko jakin bat egin dezan, baliabide batzuk emanda.
|
|
|
Feinbergen (AEB) Medikuntza Eskolak egindako azterlan baten arabera. ), urteekin lotutako gorputzaren egonkortasuna murrizteak “pertsona
|
baten
jarduera fisikoa murriztu dezake”, baita bere bizitza sozialean ondorioak izan ditzake ere. Baina oreka hainbat modutan hobetu daiteke.
|
|
2020
|
|
|
59 Joan zaitezke Lurralde Historikoko beste udalerri
|
batera
jarduera fisikoa aire zabalean egitera?
|
|
2021
|
|
|
57 Joan naiteke Lurralde Historikoko beste udalerri
|
batera
jarduera fisikoa aire zabalean egiteko. Bai, zure Lurralde Historikoko edozein udalerritara joan zaitezke jarduera fisikoa aire zabalean egiteko, Covid kasu positiboen azken 14 egunetako intzidentzia tasa metatua 100.000 biztanleko 500 baino gutxiago dutenetara. Ezin duzu joan Covid kasu positiboen azken 14 egunetako intzidentzia tasa metatua 100.000 biztanleko 500 edo gehiago den udalerrietara....
|
|
2023
|
|
|
Lo onaren errutinei berriro heltzeko gakoak Imagen: RODNAE Productions Haurrek lorik goiztiarrena uler dezaten laguntzeko giltzarri
|
bat
jarduera fisikoa da. Oro har, haurrek jarduera fisiko neurritsua edo bizia egitea gomendatzen da, egunean ordubete gutxienez.
|