|
2001
|
|
|
Azken otordutik denbora asko pasa bada, ogi apur bat edo gozokiren
|
bat
hartu behar da, odolak glukosa izan dezan.
|
|
2002
|
|
|
Bai nazioarteko elkarteek eta baita eragile sozialek eta erakunde politikoek ere hitzarmenetatik at, konpromiso
|
bat
hartu behar dute, denborak aurrera eta egoerak okerrera egiten baitu etengabe.
|
|
|
Hala balitz, erabaki hori baliozkoa izango litzateke, baita aho batez hartu ez bada ere, eta betiere bizilagunek 30 eguneko epean inpugnatu ez badute. Ezker-eskuko bizilagunek aldatu nahi badute gutxiago ordainduko luketela uste dutelako, beste erabaki
|
bat
hartu beharko dute, aho batez.
|
|
2003
|
|
|
Horrez gainera, dena den, irten aurreko astean, bidaiak dirauen bitartean astero-astero eta amaitu ondorengo lau asteetan ere, profilaxi gisa, pilula
|
bat
hartu behar da.
|
|
|
Zorutik objekturen
|
bat
hartu behar baduzu okertu belaunak, inoiz ez bizkarrezurra; makurtuta zaudenean, erabili bi eskuak, irmotasunez heldu eta gerturatu objektua gorputzera ahal duzun guztia; altxatzerakoan, berriz, egin hankekin, inoiz ez bizkarrezurrarekin.
|
|
|
Landare mamitsu eta palmondoek lorontzi sakonagoak behar dituzte, eta fitoniak, Afrikako bioletak eta muluak osatzen dituzten espezie gehienak hobeto garatzen dira loreontzietan, altuera zabaleraren gainetik lehenesten baitute. 18 eta 20 cm arteko diametroa duen lorontzi batek 1,20 metrotik beherako altuera duen landare
|
bat
hartu beharko luke. Oro har, 1,5 metro baino gutxiago neurtzen duten landareetan, garaiera osoaren laurdena eta herena artean egon behar du loreontziak, sustraiak eta aireko zatia barne, eta bostena ale handienetan.
|
|
|
Loreontziaren diametroari dagokionez, ontziaren altueraren bi heren izan behar du. 18 eta 20 cm arteko diametroa duen lorontzi batek 1,20 metrotik beherako solairu
|
bat
hartu beharko luke. Landareak zenbat eta joera handiagoa izan hazteko, orduan eta handiagoa izan behar du loreontziak.
|
|
|
Tratu txarrak jasaten dituzten emakumeentzako gida praktikoa”. Horren bidez, Administrazioak etxeko indarkeria kasuetan eskaintzen dituen legezko baliabideen berri eman nahi da, bai eta emakume batek horrelako egoera
|
batean
hartu behar dituen neurrien berri ere. Gida batez ere juridikoa da, eta atzo aurkeztu zuten Begoña Fernándezek, IAMeko zuzendari nagusiak, eta Ángela Alemanyk, Themiseko lehendakariak.
|
|
2004
|
|
|
Berriz ere parte hartu behar izan zen, eta, oraingoan, “oso egoera kritikoan. Erabaki arriskutsu
|
bat
hartu behar izan genuen, eta gaur-bare, emaitza ikusita, badakit asmatzen dugula. Pazientearentzat protesi bat jartzea baino zerbait hobea bilatzen genuen, eta aukera hori planteatzen dugu”, zehaztu zuen kirurgialariak, Valentziako zentroko Eskuak Berregiteko Unitateko kideak.
|
|
|
Ohar garrantzitsuak Kontuan hartu behar da alkohol gehien esnera pasatzen dela: irentsi eta 30 eta 60 minutura; beraz, amak irentsi badu edari alkoholdunen
|
bat
hartu behar duzu; komeni da haurtxoaren hartuneak. Une egokia izan daiteke haurra amaitzen denean bularra ematea, hainbat ordu igaro behar baitute hurrengo hartualdira arte.
|
|
2005
|
|
|
Sauna saioaren ondoren ura edo edari isotoniko
|
bat
hartu behar duzu, izerditze ugari horretan galdutako mineral gatzak ostera berreskuratzeko.
|
|
|
eskularru lodiak eta maskara erabiltzea gomendatzen da, inhalatzea saihesteko. Garbigarri urragarrienen kasuan, babes berezi horretatik haratago, segurtasun-neurri orokor
|
bat
hartu behar da kontuan: babes-neurriren bat jarri behar da beheko aldean, substantzia likidoak ez isurtzeko edo, istripuz, objektu solidoren bat balkoitik hutsera ez erortzeko.
|
|
|
Gehienak erraz saihets daitezke txertoen bidez eta neurri erraz batzuk hartuz. Espainiako osasun-sisteman gaitz horientzako tratamendu bila joan aurretik, oporrak herrialde tropikal batean edo garapen-bidean dagoen herrialde
|
batean
hartu behar badira, jakin behar da prebentzioa billetea edo maleta bezain garrantzitsua dela. Nazioarteko txertaketa-zentroak Gaixotasun tropikalak zabal ez daitezen, Osasun, Gizarte Politika eta Berdintasun Ministerioak, Osasunaren Mundu Erakundearekin (OME) koordinatuta, Nazioarteko Txertaketa Zentro bat du probintzia bakoitzean, eta han eskaintzen dira bidaiei bermearekin aurre egiteko behar diren txertoak, prebentzio-neurriak eta osasun-aholkuak.
|
|
2006
|
|
|
Aditu horrek uste du lur indartsuko dardara batek hoditeria apurtuko lukeela eta, gutxienez, “4.000 tona petrolio gordin Baikarko uretara isuriko lirateke”. Rostejnadzorrek erabaki
|
bat
hartu behar zuen urtarrilaren 25ean, baina ez du hartu, eta “kezkagarria” da, dio Chegásovek. Serguéi Grigóriev Transneft-eko lehendakariordeak baztertu egin du petrolioa isurtzeko arriskua, erabiliko diren materialen kalitatea dela eta.
|
|
|
Horregatik, aldez aurretik jakin behar da zein diren gomendio egokienak hileko fakturaren energia-gastua nabarmen murrizteko. Premisa
|
bat
hartu behar da kontuan: norberaren energiaren prezioen aniztasuna hainbat faktoreri lotuta dago, besteak beste, instalazio-kostuak, elektrizitatearen, gas naturalaren edo gas propanoaren kostuak.
|
|
|
Bestalde, Microsoft-ek uko egin zion kasuari buruzko adierazpenak egiteari, harik eta legez ebatzita egon arte. Maputxeen kasua gortera eraman zuten hilaren hasieran, Hegoaldeko Temuco hirian, baina epaile batek adierazi zuen prozedura onartezina zela, eta Santiagon ikusi behar zela esan zuen; han, beste magistratu batek erabaki beharko luke Microsoftek karguren
|
bat
hartu behar ote duen.
|
|
2007
|
|
|
Agerraldiak iraun duenez, Osasun Publikoaren Zuzendaritza Nagusiak egoki jo du txertaketa-estrategiak zabaltzea, eta txertoa gomendatu die Bartzelonako Osasun Eskualdeko 9 eta 15 hilabete bitarteko haur guztiei, agerraldia desagertu arte. 9 eta 12 hilabete bitarteko haurrek beste txerto-dosi
|
bat
hartu beharko dute 15 hilabeteren buruan, 12 hilabete igaro baino lehen ematen denak ez baitu etengabeko estaldura ematen. Neurri horrek 9 eta 15 hilabete bitarteko 32.578 umeri eragingo die.
|
|
|
Bernat Soria zientzialariak zuzentzen duen sailak ohartarazi du adin txikiko haurrek hortzetako pasta kantitate handitan irenstea arriskutsua izan daitekeela. Kalkuluen arabera, 12 kilo pisatzen dituen haur batek hodi handi
|
bat
hartu beharko luke ondorio toxikoak izateko. Nolanahi ere, arriskuak saihesteko, Ministerioak gomendatzen du dentifrikoak gaztelaniaz etiketatuta daudela ziurtatzea, fabrikatzailearen edo EBko arduradunaren datu guztiekin.
|
|
|
Kanpaina instituzional horren alde eginez, eskoletako profesionalek azpimarratzen dute funtsezkoa dela haurrek ongi gosaltzea, etxean edo ikastetxean bertan. Ohitura
|
bat
hartu behar da, hala nola siesta postprandiala edo eskuak eta hortzak garbitzea. Onartzen dute gosaltzen ez duten haurrek, batez ere goserik ez dutelako, eskolan nekatuago daudela, eta lo-sentsazio handiagoa eta eskola-orduetan arreta mantentzeko zailtasun handiagoa dutela.
|
|
|
Hala eskatzen duten erkidego mugakideek (baita Kataluniak ere) beren azienda mihi urdineko 1 serotipoaren kontra txertatu ahalko dute, detektatutako gunea kontrolatzeko. Galera larriak Ardien katarro-sukarrak 75.000 ardi baino gehiago hil ditu Andaluzian Hasierako txertaketaz gain, abereek lehen inokulazioa egin eta 15 egunera oroigarri dosi
|
bat
hartu behar dute, eta sei hilabete geroago beste injekzio bat. “Txertoa jarrita, gaixotasuna desagertu egiten da.
|
|
|
Halaber, autoen garbiketak “mugatzeko” eskatu zuen. Ingurumeneko arduradunak esan zuenez, “lehenengo aldia” da Lugoko Udalak horrelako aurrealerta
|
bat
hartu behar duela, nahiz eta azpimarratu zuen, oraingoz, hornidura “bermatuta dagoela”. Bestalde, Galizia mehatxatzen duen lehortea ikusita, Manuel Vázquez Ingurumen sailburuak lasaitasuna berreskuratzeko deia egin zuen.
|
|
2008
|
|
|
Lasai lo egin nahi duenak-erretiroarekin amestuz, adibidez-balioa handitzeko aukera emango dion produktu
|
bat
hartu behar luke, eta hartu nahi duen arriskua hartu, ez gehiago.
|
|
|
Dirua gordetzeko soilik balio duten aurrezki kontuak asko ugaritu dira, txartel atxikirik gabe eta ordainagiriak helbideratzeko aukerarik eman gabe funtzionatzen duten horietakoak, baina, azkenaldian, beste kontu mota batzuk ere agertu dira; errentagarritasun handikoak dira horiek ere, baina bezeroa baldintza bat betetzera behartzen dute: errentagarritasunaren truke, beste inbertsio produktu
|
bat
hartu behar dute erakunde berean (inbertsio funtsen bat, pentsio planen bat...).
|
|
|
Prospektuaren jarraibideei kontu handiz jarraitzea komeni da, sendagaiaren eraginkortasuna aldatu edo deuseztatu egin baitaiteke, zein elikagai edo edarirekin batera doan. Botikaren eragina murriztuko ez dela bermatzeko, edalontzi
|
batekin
hartu behar da. Hala ere, badira zenbait elikagai, hala nola laranja-zukua, botika batzuen eragina areagotzen dutenak.
|
|
|
Proteinek eta, batez ere, koipeek, digestioa motelago egiten baitute, kantitate txikitan egon behar dute, karbohidratoek hartzen duten garrantziaren ondorioz. Beraz, sandwich bat edo ogitarteko
|
bat
hartu behar bada, komeni da ogi-kantitate handia eta haragi gutxiago izatea, ahal dela magra, koipe gutxikoa. Janaria pastaz edo arrozez osatuta badago, barazki edo barazki batzuekin egindako saltsa arin bat jar daiteke osagarri gisa, eta haragi, arrain edo arrautza ere gehitu dakioke zatika.
|
|
|
Beste batzuetan, ordea, komunitateak erabaki du atezainari etxebizitzaren biziarteko gozamena ematea, nahiz eta hark erretiroa hartu. Aho batez hartutako erabakia Etxebizitza saldu edo alokatzeko erabakia hartu aurretik, auzotarren komunitateek gai garrantzitsu
|
bat
hartu behar dute: atezainarekin zer egiten duten zehaztu, jubilatu ez bada.
|
|
|
Horrelako obra bat egiteko, urrats hauek egin behar dira: Partikular batek prebentzio neurri
|
bat
hartu behar du bere finkarako. Lurzatia jabetza erregistroan inskribatuta egon behar da, eta aldez aurreko urbanizazio eta birzatiketa prozesu baten emaitza izanen da.
|
|
|
Nola funtzionatzen duten" Iaz, senarrak eta biok oporretatik hilabete
|
bat
hartu behar izan genuen, udan seme-alabak zaintzeko. Aurten, ordea, ikastetxea uztailean irekita egongo denez, elkarrekin hilabete bateko oporrak izango ditugu".
|
|
2009
|
|
|
Oinazea jasanezina denean eta botikaren bat hartu beharra dagoenean, minkentzaile ez anti-inflamatorioak erabil daitezke, eta nahitaez anti-inflamatorio
|
bat
hartu behar bada, digestio-aparatuari kalte gutxien egingo diona zein den aztertzea komeni da, zenbat eta indartsuagoa izan, orduan eta gaitasun handiagoa baitu urdail eta duodenoko mukosari kalte egiteko.
|
|
|
Honako baldintza hauek bete behar ditu bidaiak konbinatua izateko: 24 ordu baino gehiago iraun behar du, hotel
|
batean
hartu behar da ostatu eta zerbitzu hauetako bi, gutxienez, eduki behar ditu: garraioa, batetik besterako joan-etorriak, otorduak eta bisita gidatuak.
|
|
|
Krisi ekonomikoak bete-betean harrapatu dituen pertsonek, lehen-lehenik, tarte
|
bat
hartu behar dute egoera zein den barneratzeko eta muturreko erabakirik ez hartzeko.
|
|
|
Orain dela gutxi arte, oro har, enpresa horiek kudeatzen zuten erakundeek parte hartu zuten sustapen berrien salmenta. Hala ere, beste jarrera
|
bat
hartu behar izan dute taulan: banku entitateek bahitzen dituzten jabetzen gorakadari irtenbidea ematea.
|
|
|
Nola diagnostikatzen dira zerri-gripeak gizakietan eragindako infekzioak? Zerri jatorriko A gripearen birusak eragindako infekzioa diagnostikatzeko, arnas aparatutik ateratako lagin
|
bat
hartu behar da, kutsatuta dagoen pertsona batek birusa kutsatzeko aukera handiagoa duenean. Hala ere, pertsona batzuek, batez ere haurrek, 10 egunez edo gehiagoz zabal dezakete birusa.
|
|
|
Eraginkortasuna lehen administraziotik agertzen da, baina paziente batzuek ez dute eraginik nabarituko zenbait hartualdiren ondoren arte. Urez betetako edalontzi
|
batekin
hartu behar da, gutxienez, elikagaiekin edo gabe. Ez da inoiz edari alkoholdunik hartu behar.
|
|
|
Nola diagnostikatzen dira zerri-gripeak gizakietan eragindako infekzioak? Zerri jatorriko A gripearen birusak eragindako infekzioa diagnostikatzeko, arnas aparatutik ateratako lagin
|
bat
hartu behar da, kutsatuta dagoen pertsona batek birusa kutsatzeko aukera handiagoa duenean. Hala ere, pertsona batzuek, batez ere haurrek, 10 egunez edo gehiagoz zabal dezakete birusa.
|
|
|
Eraginen herena txikiagoa dela kalkulatzen da. Angela Kearney Indonesiako Unicefen ordezkariak esan zuenez, “Haur horietako bakoitzak gaixotasun potentzial
|
bat
hartu behar du, ez du non zaindu behar, bere hezkuntzan asaldura bat du eta horrelako esperientzia bat izateak ondorio traumatikoak ditu”. Indonesiako Gobernuarekin eta Nazio Batuen beste agentzia batzuekin lan egiten du agentziak, 50.000 familiaren beharrei erantzuteko.
|
|
2010
|
|
|
Egunean hiru otordu nagusi egin behar dira, eta goiz erdian edo arratsaldean, mokadutxo
|
bat
hartu behar da.
|
|
|
Irakasle horrek zehazten du ikasleekin duen eraginkortasuna lotuta dagoela “ikasgelako testuinguruan aplikatzeko moduarekin eta edukien, irakasgaiaren programaren eta irakasten dutenen artean zuzeneko erlazioa adierazten duten elementu adierazgarriekin”. Bideoak funtzionalitate didaktikoa izan dezan, ez ikasleek bakarrik ikusi behar dute materiala, baizik eta materiarekin identifikatu eta ikasi behar duten ikasgaiaren beste eduki
|
bat
hartu behar dute. Ahaztu gabe, batez ere, ikaslea motibatzeko modukoa izan behar duela.
|
|
|
Sepsia prozesu konplexua da. Berariazko markatzailerik gabe, pediatrak erabaki
|
bat
hartu behar du, helduengan zein haurrengan gertatzen diren lau sugar-zeinuetatik abiatuta: sukarra edo hipotermia, arnas maiztasuna eta bihotz-maiztasun handia, eta odoleko leukozito-maila (globulu zuriak) handiegiak edo oso txikiak.
|
|
|
Jarraibide hori betetzea elikagaien balio-bizitza luzatzeko bermeetako bat da, baina ez bakarra. Funtzionamendu egokirako ohiko mantentze-lanak egiteaz gain, funtsezko arau
|
bat
hartu behar da kontuan: ahalik eta gutxien ireki eta behar-beharrezkoa den denboran.
|
|
|
Analisi-mota bakoitzerako entrenamendu-saio kopuru jakin bat badago ere, azken saio-kopurua analisiaren aniztasunaren eta konplexutasunaren arabera zehazten da. Entrenamenduaren helburu nagusia da dastatzaileei irakastea beren zentzumenak erabiltzen eta analisi sentsorial batek dakartzan arazo praktiko guztiak ezagutzen, hala nola proben formatua, likido
|
bat
hartu behar den ala ez eta nola egin behar den. Analisiak gela jakin batzuetan egiten dira.
|
|
2011
|
|
|
Adibidez, patata frijitu batzuek 885 mg sodio baldin badauzkate (0,885 g) 100 gramo bakoitzeko, horrek esan nahi du 2,21 gramo gatz dauzkatela, eta kopuru hori da egunean pertsona heldu
|
batek
hartu behar lukeenaren herena.
|
|
|
Hori saihesteko, mokadutxo
|
bat
hartu behar da erosketak egitera joan aurretik.
|
|
|
Ibilgailuren
|
bat
hartu behar badugu, garraio publikoa erabiltzea da aukerarik onena ingurumenarentzat.
|
|
|
Inferentzia probabilistikoa Ekintza-bideojokoek erabakiak azkarrago hartzen zergatik laguntzen duten azaltzeko azalpen zientifikoak zerikusia du inferentzia probabilistiko deritzon prozesu batekin. Simulazio neuronalek erakusten dutenez, pertsona batek erabaki
|
bat
hartu behar duenean, etengabe kalkulatzen dituen probabilitateetatik abiatuta hartzen du erabakia. Eszena bat aztertzean (bideojoko batean edo gidatzean), burmuinak entzumen-eta ikusmen-informazioko unitate asko biltzen ditu erabakia hartzeko nahikoa informazio izan arte.
|
|
2012
|
|
|
Fruta zuritzeko gogo handirik gabe ibiltzen direnek edo fruta jateko une egokirik bilatzen ez dutenek astean zehar tartetxo
|
bat
hartu behar lukete mazedonia koloretsu eta gustagarri bat prestatzeko sasoiko frutak erabiliz.
|
|
|
Ariketa egin ondoren, edari isotonikoren
|
bat
hartu behar litzateke, fruta freskoa eta sandwich begetal bat gazta freskoarekin; edo arrozezko opilak gaztarekin, irasagar pixka bat edo fruta lehortuak eta fruitu lehorrak...
|
|
|
saltsen aromatizatzaileak, ozpin-aromatizatzaileak, entsaladen gozagarri eta dekorazio gisa, edo olioen edo gozogintzako prestakinen aroma eta zaporea emateko. Gozotasun natural gozoa eta azido-kontrapuntu orekatua konbinatzen dira sasoi betean daudenean, hau da, nutrizio eta funtzio aldetik dohain interesgarriak dituztenez (C bitamina, folatoak, zuntza, bioflavonoideak, potasioa, magnesioa, kaltzioa), egunean gutxienez zitriko
|
bat
hartu behar da osasun onaren ekarpen gisa.
|
|
|
Gurpil biziotsua hausteko modu bakarra gaueko atsedenari balioa ematea da, dieta egokia egitea bezainbeste. Diabetesa eta gaueko atsedena Gaueko hipogluzemiak saihesteko, baliteke intsulinarekin tratatutako pazienteek otordu
|
bat
hartu behar izatea oheratu aurretik. Paziente diabetiko askok, gaixotasun metabolikoarekin lotuta, beren bizi-kalitatean eragina duten beste asaldura batzuk izaten dituzte.
|
|
|
Hala ere, ariketa fisikoa egiteak eta alkohola kontsumitzeak, oheratu baino lehentxeago, gluzemia jaistea eragin dezake. Egoera desatsegin hori saihesteko, baliteke intsulina-mendekotasuna duten gaixoek otordu
|
bat
hartu behar izatea oheratu aurretik, ogitarteko txiki bat edo zereal gutxi batzuk dituen edalontzi bat. Hipogluzemiak maiz gertatzen badira, hobe da medikuari galdetzea intsulina-jarraibideak nola doitu.
|
|
|
Baina, egia esan, etorkizuna ere nahiko zalantzazkoa da, eta ez dakigu zenbat denboran jarraitu dezakeen prezioen beherakadak. Nola saldu Jabeak saltzea erabakitzen badu, funtsezko alderdi
|
bat
hartu behar du kontuan prozesua hasi aurretik: garajea eskrituratuta dagoen etxebizitzarekin batera edo bereizita.
|
|
|
Txakurraren hazkuntza motela eta ez azkarra bultzatu behar da. Horretarako, animaliak arraza handietarako pentsu egoki
|
bat
hartu behar du, kalitate onekoa. Ariketari dagokionez, neurrizkoa izan behar du txakurra hazten ari den bitartean, artikulazioetan traumatismorik gerta ez dadin, besteak beste, jauzien ondorioz.
|
|
|
Klima-aldaketa eta elikagaien segurtasuna Arazoa larriagotzen duten faktore gisa, klima-aldaketa aipatu behar da, munduko leku askotan elikagaien ekoizpena zailtzen baitu, eta krisi ekonomiko globala ere bai, egoerak okerrera egiteaz gain, 2015erako ezarritako helburuak lortzea eragotziko baitu, eta, besteak beste, munduan gosea pasatzen duten pertsonen kopurua erdira murriztu nahi baitu. Datu garrantzitsu
|
bat
hartu behar da kontuan: azken bi mendeotan, munduko biztanleria gehiago hazi da aurreko guztietan baino.
|
|
|
Dirua etxean izatean, entitate batek porrot eginez gero, ez litzateke itxaron beharko berreskuratzeko Baina baliteke behar den kantitatea handia izatea, eta etxean ez bada, bankura joan beharko da. Arratsaldean edo gauean bada, kutxazain
|
batetik
hartu behar da eta hemen arazo bat sortzen da: ezarritako muga.
|
|
|
Plataforma horien arrakasta haien erabileraren praktikotasunean eta sinpletasunean datza, eta, beraz, tresna ahaltsua da bai osasungintzako profesionalentzat bai pazienteentzat. Izan ere, jarraian deskribatuko dugun moduan, arteria-tentsioa erregistratzeaz gain, airearen polen-maila jakinarazteaz gain, sendagairen
|
bat
hartu behar denean edo haurrak sukarra zergatik duen azaltzeaz gain, gailu mugikorretarako osasun-aplikazioek irauli egiten dute medikuaren eta pazientearen arteko komunikazioa.
|
|
2013
|
|
|
Galdutako pisuaren %150 berreskuratu behar dugu. Nahiz eta garrantzitsuagoa den ura galtzea mineralez baino, giro beroetan (25 ºc-tik gora), gatz mineralak dituen edari
|
bat
hartu behar da (sodioaren 0,5 -0,7 g/ l), gure gorputzak sodioa, potasioa eta kloroa galtzen baititu izerdian. Ordubetetik gorako jardueretan, komeni da edari isotonikoak azukreak izatea (glukosa, fruta, maltrodestrasa, etab.), hau da, %6 – %8ko kontzentrazioan, hau da, 6 -8 g azukre 100 ml edariko azukre bakoitzeko.
|
|
|
aholkuak Irudia: Luca Fazzolari Haurdun dauden emakumeek ez dute beste neurri
|
bat
hartu behar haurtxo bakarra espero dutenek, baina neurri batzuk hartu behar dituzte. Bereziki, haurdunaldian izan duten atsedena zaindu behar dute, egoera fisikoa normal agortzen ari baita.
|
|
|
Egia esan, landare onduak gantz gutxikoak edo oso txikiak dira, oliba berdeak izan ezik (%12 gantza dute), edo beltzak (%30 gantz). Hala ere, olibak «gantz gutxiko» elikagai ez badira ere, xehetasun
|
bat
hartu behar da kontuan: gantzak, gehien-gehienak, «saturatugabeak» dira.
|
|
|
Zilarrezko objektuak aluminiozko paperarekin eta gatzarekin garbitzea Zabalduenetako bat aluminio-papera, ur beroa eta gatza erabiltzen dituena da. Horretarako, ontzi
|
bat
hartu behar da (burruntzali bat edo bola bat), eta barnealdea aluminiozko paperez estali. Ondoren, ur beroa eta koilarakadatxo bat gatz jarri, eta nahastu arte nahastu.
|
|
|
Baina ez da bakarra. Horrez gain, ez dute erantzukizun zati
|
bat
hartu behar, eta espero dute «ustekabekoa espero» egin behar dela gaixotasun epizootikoak garaiz detektatzeko. Eponoko ikerketa-taldea animalien gaixotasunen prebentzioan eta kontrolean aritzen da.
|
|
2014
|
|
|
Hiru eta hamabi urteko haurrek astean lata
|
bat
hartu behar lukete (50 gramo), gehienez ere, baldin eta, berriz ere, ez badute argi atungorria den edo ez(
|
|
|
Bekadunen jarrera funtsezkoa da emaitzarako. Arduraldiaren, motibazioaren eta gaitasunaren arabera, konpainiak erabaki bat edo beste
|
bat
hartu behar du, pasatzeko aldia amaitzen denean. Bekadunek edozein langileri eskatzen zaizkion ezaugarri berberak baloratzen dituzte.
|
|
|
Labean erretako haragia prestatzeko oso erraza da, hainbat hornigai erabil daitezke, asko erreta, eta, gainera, oso goxoa da. Hala ere, xehetasun
|
bat
hartu behar da kontuan: erabiltzen ditugun ongarrien, espezien eta saltsen harantzago, gordintasunaren sekretua samurra eta mamitsua da.
|
|
2015
|
|
|
Zuntzarekin, penalizazioaren kostua 200 eurotik gorakoa da. 2 Zigorra instalazio-aldian Ikuspegia izan badugu eta irauteko konpromisoari buruzko kantua eman badugu, klausula berri
|
bat
hartu behar dugu kontuan: instalazio-aldia.
|
|
|
Espainian kaloria gehiago hartzen dira edari alkoholdunen bidez lekaleekin baino, eta horrek kezka handia sortzen die osasun-agintariei. Ongi diseinatutako populazio-azterketek argi erakusten dute ezin dela onurarik eman alkohola edatean, eta, gainera, gaixotasun-zerrenda luze
|
batean
hartu behar duela parte, koloneko edo bularreko minbizia, adibidez. 8 Mesfidantzarik al duzu «dieta miragarrietatik»?
|
|
|
Creations pertsonala Beste aukera bat antzerki-pieza txiki bat edo Gabonetako kanta bat sortzea da. Horretarako, helduek gidoia edo letra sinple
|
bat
hartu behar dute. Haurrei azalduko diete, eta hainbat aldiz entseatuko dute.
|
|
2016
|
|
|
Hiru eta hamabi urteko haurrek astean lata
|
bat
hartu behar lukete (50 gramo), gehienez ere, baldin eta, berriz ere, ez badute argi atungorria den edo ez(
|
|
|
i Pediatric-eta Kids Doc-en sintomen identifikatzaile praktiko bat. Batzuk oso lagungarriak dira itsaspen terapeutikoa areagotzeko, agindutako jarraibide medikoa antolatzen baitute eta, oroigarri gisa, mezuak edo oharrak bidaltzen baitituzte
|
bat
hartu behar den bakoitzean. Medson timek, gainera, medikazioaren eta bere ontziaren argazki bat eransten du, «dagoeneko hartu dut» mezua erantsita, gogorarazleak errepikatzeko.
|
|
|
Bidean dauden elikagaiak Otorduak autoan egiten hastean ez planifikatu, arazo gastrointestinalak sor daitezke, eta horiek saihestu egin daitezke manipulazio eta plangintza egokirako jarraibide batzuekin. Janaria prestatzeko orduan, funtsezko faktore
|
bat
hartu behar da kontuan: hozkailurik badu edo ez, tenperatura egokietan kontserbatzeko.
|
|
2017
|
|
|
Baina nola ukatu buru bati? 1 Erantzuna atzeratu. Denei modu oldarkorrean erantzun baino lehen, denbora
|
bat
hartu behar da lan berrietan zenbat eragin izango duten ebaluatzeko eta erre ez dadin. 2 Irabazi galdera berriro formulatzeko denbora. Erantzun azkarra eman behar bada, eskolan eta politikari askoren artean erabil daiteke haurren taktika:
|
|
|
Erabilitako arrantza-tresnak. Itsasoko edo ur gezako arrantzaren kasuan, kategoria hauetako
|
bat
hartu behar da kontuan: «tiro-sareak», «arraste-sareak», «mailasareak eta antzekoak», «inguraketa-sareak eta sareak», «sardinak eta amua», «arrakalak» eta «nasak eta tranpak».
|
|
|
Eta gaixotasun bat diagnostikatuta badago, testuan gomendatzen da automedikatzeko aukerari buruzko informazioa eskatzea sintomen areagotze posibleak arintzeko. SemFYC-tik ere ohartarazten dute erreferentziazko osasun-profesionalarekin kontsultatu behar dela, farmakoren
|
bat
hartu behar bada, eta ez da gogoratzen zer forma, dosi edo epetan egin behar den, edo, bestela, kontrako ondoriorik agertzen den, adibidez, erredura edo urdaileko errea, zorabioak, buruko mina edo arnas zailtasuna.
|
|
2018
|
|
|
Txipa aldatu behar da: helburu bat lortzeko, lehenik eta behin ohitura
|
bat
hartu behar da, benetan zaila dena, gero errutina bihurtzeko. Artikulu honetan elikadurarekin zerikusia duena jorratzen da.
|
|
|
Hau da, etxean fruta freskoa izatea bezain garrantzitsua da, nutrizio-profil txarragoko elikagairik ez izatea, ordezkatzeko. Frutaren koloreak etxean Argi dago tamaina handiko frutek (sandia, meloia, anana edo papaia) hozkailuan leku
|
bat
hartu behar dutela, behin hasitakoan. Kasu horretan, gurasoek edo neba-arreba zaharrenek haurraren gustukoa den fruta moztu ahal izango dute, arreta handiz eta ondo aurkeztuta, beren enpresan jateko.
|
|
2019
|
|
|
Baina aurrezten laguntzen dute, etxebizitzaren ezaugarrien eta ohituren arabera, eta zehaztasun handiz adierazten dute zenbat, non eta noiz kontsumitzen dugun gehien. Adibidez, abisuak bidaltzen dituzte etxean neurriren
|
bat
hartu behar denean eta telefonotik pizte-eta itzaltze-orduak eta-egutegiak ezar daitezkeenean. gailu horien fabrikatzaileen arabera, %30 eta %40 artean aurrezten da.
|
|
|
Teknika hori bolada txikietan lan egiteko erabiltzen da: arreta osoa emateko 25 minutu finkatu behar dira, eta bukatzean, atsedenaldi labur
|
bat
hartu behar da, besoak luzatzeko, ura edateko edo, besterik gabe, erlaxatzeko. 3 Eguna eta astea planifikatzea Proiektu bakoitzari eskainiko diogun denbora paperean edo on line agendan islatuz gero, eraginkorragoak izango gara eta gutxiago landuko dugu ezarritako ordutegitik kanpo.
|
|
|
Beraz, autoaren gidaria jabea ez bada, alkoholemia-delituagatik zigortuko da gidaria, eta ez dio ezer eragingo turismo-jabeari. Hala ere, xehetasun
|
bat
hartu behar da kontuan: istripua gerta daiteke.
|
|
|
Egokia ez denean, haurrak ez du behar adina energia eta bizitasun eskola-jarduerek eskatzen dioten ahalegin fisiko eta intelektualari aurre egiteko, eta arreta eta errendimendua murrizten ditu. Gainera, energia hori falta denez, goiz erdian mokadutxo
|
bat
hartu behar da. Oro har, erraza da eskolan azukre eta gantz azido saturatu asko dituzten produktuak aurkitzea, hala nola, opilak eta litxarreriak, eta horrek gehiegizko pisua eta gizentasuna garatzea errazten du.
|
|
|
Prestaketa. Lehenik eta behin, eltze
|
bat
hartu behar dugu olio, gatz eta piperbeltz pixka batekin, eta bertan tipula, baratxuri xehatua eta azenarioak sueztitu, azalorearen ondoan. Gorritu ondoren, bota ura, jengibrea eta kuminoa, eta utzi 20 edo 25 minutuz egosten.
|
|
|
Esaten duguna ez ezik, erantzun egokia emateko galdetzen duguna ulertzen dute. Jakingo dute eguraldiaren iragarpena ezagutu nahi dugula, bai “zer denbora egiten du? ” esaten dugunean, bai “aterki
|
bat
hartu behar dut? ” esaten dugunean. Izan ere, haren garuna ez dago aparatuan, hodeian baizik.
|
|
2020
|
|
|
Baina, informazio-boladak eta biztanlerian gaizki interpretatzeak gorabehera, komeni da gogoratzea txosten zientifikoek ez dutela eskatzen begetarianismoa besarkatzea, ezta haragikiak demonizatzea ere, baizik eta janariaren maiztasuna eta kantitatea kontrolatzen ohitu beharra dagoela, batez ere saltxitxak, hanburgesak edo hirugiharra bezalako prozesatuak, horien ohiko kontsumoak osasunerako arriskurik handienak baititu. Badirudi eredu dietetiko
|
bat
hartu behar dela, non proteinak, B taldeko bitaminak eta burdina batez ere oilaskoarenak, arrainenak, untxienak edo lekaleenak diren. Nutrizio arloko jarraibide horiek gorabehera, haragia asko jaten da oraindik.
|
|
|
Komunean, komeni da eskuak erabili gabe irekita eta itxita (adibidez, vaiven ateak) kirtenik gabeko ateak aurkitzea. Barruan, pertsona
|
batek
hartu beharko lukeena, xaboia edo gel desinfektatzailea (ahal bada eragingailu automatikokoa, txorrotak bezala), lehortzeko papera eta tapa eta pedala duten paperontziak eduki beharko genituzke. Birusaren eramaileek gorozkien bidez kanporatu dezakete, eta, bide horretatik kutsadurarik dokumentatu ez den arren, garrantzitsua da behar diren neurriak hartzea.
|
|
|
Zukuak, berriz, freskagarriek baino mantenugai gehiago ditu, baina azukre libreak ditu eta, horregatik, freskagarriek adina kaloria izan ditzake. Zuku
|
bat
hartu behar badugu, komeni da azukre erantsia dutenak saihestea, eta kontuan hartzea noizbehinka gozatzea komeni dela: baso bat zuku ez da fruta-pieza baten baliokidea, oso naturala bada ere.
|
|
|
Betatuak daude koloratzaile, kontserbatzaile eta legamia artifizialekin, kakaoarekin, margarinarekin, gurinarekin, txokolatearekin eta opil industrialekin egindako produktuak. Horrekin batera, DAO entzima duen elikagai-gehigarriren
|
bat
hartu behar da. Adriana Duelo nutrizioan adituak gogorarazi duenez, “beharrezkoa da bai diagnostikoa bai tratamendua profesional sanitarioek aginduta egotea, kasu bakoitza bakarra baita eta erraza baita gaixoari nutrizio-gabeziak eragiten dizkioten dieta murriztaileegiak amaitzea”.
|
|
2021
|
|
|
Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) azukre horien gehieneko muga 25 g da egunean. Errazio horrek 131 kcal ematen ditu, hau da, jarduera fisiko neurritsua duen eta batez besteko altuera eta pisua duen 10 urteko haur
|
batek
hartu beharko lukeen eguneko energiaren %10 baino gehiago, edo haur batek sedentarioa balitz beharko lukeen energiaren %15 Erosketa bultzatzen duten marrazki bizidunak Marrazki bizidunak marketin limurtzaileko teknika bat dira, familiakoak diren edo haurrentzat interes berezia duten pertsonaiak erabiltzen dituena, eta horrek erosteko presioa eragiten du. Tosta Rica Cuétara Adam Foods enpresarena da.
|
|
|
Irudia: autokaremcom 3 Erabili prezio-alertak Uda honetan hegazkin
|
bat
hartu behar dugula uste badugu, Interneteko hegaldiak alderatu eta prezio-alertak ezar ditzakegu. Bidaia-atari batzuek funtzio hori eskaintzen dute, eta, horren bidez, ibilbide baten kostua jaisten den jakinarazten digute.
|
|
2022
|
|
|
Hala, ulertu behar da egiten dituen keinuak edo bokalizazioak nahigabeak direla, eta, beraz, egiten dituenean ez zaiola deus egin behar. Baina, bizitza akademikoari eta sozialari eragiten badio, estres nabarmena eragiten dio, eta isolamendu-, depresio-edo bullying-a tratamendu
|
bat
hartu beharko litzateke, hala nola jokabide-terapia edo zenbait botika. Imagen:
|
|
|
D bitaminaz aberastutako edozein esneren antzeko edukia du. B12 bitamina interesgarria litzateke pertsona begetarianoentzat Izan ere, landare-jatorriko elikagaietan agertzen ez denez, bai begetariano zorrotzek, bai ovolactovegetarianoek osagarri
|
bat
hartu behar dute aldizka. Hala ere, edari horretan dagoen kantitatea ekarpen txikia da, eta ez ditu osagarriak hartzetik salbuesten.
|
|
|
Azido folikoa B2 bitamina bezala, hosto berdeko barazkiak. Ugariagoak dira dilistak, babak eta ilarrak. B2 bitaminarekin gertatzen den bezala, haren gabeziak anemia areagotzen du. Hala ere, dosi altuetan kaltegarria izan daiteke, eta, beraz, mediku
|
batek
hartu behar ditu gehigarriak. Emakume haurdunek maiz izaten dute bitamina hori, eta anemia eta ahoko asaldurak izateko arriskua ere badute.
|
|
|
Hala ere, Langileen Estatutuan ez da aipamenik egiten konpainiako animaliak zaintzeko baimenak. Horrela, langileek beren lanpostutik alde egin behar badute eraman albaitaria animaliari, adibidez, opor egun
|
bat
hartu behar da edo, hala badagokio, norberaren aferetarako egun bat eskatu. Eta langile batek lizentzia horiek eskuratzeko legezko eskubidea izan dezake, bere enpresaren hitzarmen kolektiboak hala ezartzen badu.
|
|
2023
|
|
|
Jaiotzaren ondorengo gastuak Elikadura Lehenengoetan, jaio eta berehala, haurrak esnea eskatzen du. Amagandiko edoskitzera jotzen ez bada, formulako esne-poto
|
bat
hartu beharko da (9 eurotik 22ra, markaren arabera) bost egunean behin, biberoi-pare bat (4) eta tetina-pare bat (3). Sei hilabetetik aurrera, elikadura osagarria sartzen da, baina esnea utzi gabe.
|
|
|
Gehienezko fluxuaren gailurra neurtu. Eremu-bidea nola dagoen adieraziko du, eta, beraz, beste aukera terapeutikoren
|
bat
hartu behar den. Oso garrantzitsua da medikuak agindutako botikak hartzea.
|
|
|
Horrek gehiegi prestatu behar ez izatea ekar dezake. Nolanahi ere, erabaki
|
bat
hartu beharko da: edo mokadutxo bat edo menu formalago bat aukeratu, sarguneak, zopak edo kremak, plater nagusia eta etxeko postreak, bertsiorik klasikoena eta landuena.
|
|
|
Bizirauteko dituzten trebetasunak eta estrategiak nola erabiltzen dituzten ikustea oso interesgarria da. Hala ere, armiarma bat hartzea erabaki aurretik, denbora
|
bat
hartu behar dugu gogoeta egiteko eta haien beharrei buruzko informazioa lortzeko, espezie bakoitza bakarra baita. Animalia lasaiak dira eta zainketa gutxi eskatzen dituzte, baina terrario zabala behar dute, ondo aireztatua eta behar bezala itxia, ihesik gerta ez dadin.
|
|
|
☕% 100 kakao baino gutxiago duten azukredunak Ez dira gomendagarriak ohiko kontsumorako, batez ere azukre-proportzio handia(% 75 inguru) eta kakao-proportzio txikia izaten dutelako.
|
Bat
hartu beharko bagenu, aukerarik onena Nesquik Fuerte izango litzateke, %70 kakaoarekin. ☕ Gozagarriekin eta% 100 baino gutxiago kakaoarekin Ez dira gomendagarriak, halaber, egunero kontsumitzeko, edulkoratzaileak kontsumitzeak ekar ditzakeen eragozpenengatik eta kakao-kantitate oso handia ez duelako (Eroskin izan ezik, %60 kakaoa baitu).
|