|
2002
|
|
|
Atzean haragien eta fruta eta barazkien kategoriak daude, kontsumitzailearen ustez gutxien berritzaileak direnak. Kontsumitzailea produktu berriak erostera bultzatzen duten arrazoien artean, azterlanak dio eskaintzek %21ean eragiten dutela, eta konfiantzazko pertsona
|
baten
gomendioak edo zerbait berria probatzeko gogoak, berriz, %15ean. Bestalde, UCEko zuzendari teknikoak, Enrique Garcíak, honako hauek nabarmendu zituen:
|
|
2003
|
|
|
Dokumentuak hainbat atal ditu, besteak beste, honako hauek: familia indarkeria, sistema judizial zibila eta penala, tratu txar motak eta etxeko indarkeria egoera
|
bati buruzko
gomendioak. Halaber, emakume etorkinentzako kapitulu berezi bat, segurtasun plan bat eta biktimentzako helbide eta telefono erabilgarri batzuk ere baditu.
|
|
2004
|
|
|
Informazioa eta legeria EBren lehentasuna da elikagaien ondoriozko toxiinfekzioak saihestea, eta, horretarako, gehien eragiten duten elikagaietan eragitea. Batzordeak elikadura kontrolen programa koordinatu
|
bati buruzko
gomendio bat estatu kideei nola helarazi behar dien 1989ko Zuzentarau batek ezarri zuen. Lehenengoa 1991rako aurreikusi zen, eta horrela jarraitu, hurrenez hurren, gaur arte.
|
|
|
Haurren eta nerabeen elikadura ohiturei buruzko inkesta nazionalak (Enkid azterketa,), 2 eta 24 urte bitarteko 3.500 gizabanakok baino gehiagok parte hartu zutenak, guztion zerbait ezaguna eta kezkagarria adierazi zuen: haur eta nerabeen artean fruta eta barazki kontsumoa ez dator
|
bat
gomendioekin. Denon lana da gurasoena, osasungintzako profesionalena eta eskolako jantokiko arduradunena, haurtzarotik elikadura ohitura onak irakastea eta txikienen artean elikagai nutritibo horien kontsumoa sustatzea.
|
|
2005
|
|
|
Kutxa handiegiak edo astunegiak saihestea eta liburu baliotsuenak norberarekin eramatea dira etxe aldaketa
|
baten aurreko
gomendio nagusietako bi.
|
|
2007
|
|
|
Asteko menu ona: Bazkaria eta afariak/ imgs/ 2007/ 05/ cuadro3.jpg Otordu eta afari eredu horren bidez, dieta orekatu
|
baten
gomendioak errespetatzea lortzen da, elikagaien asteko kontsumo maiztasunari dagokionez. Platerei esker, konbinazio ugari egin daitezke.
|
|
|
Kasu horretan, gure osasunerako oinarrizkoak diren elikagaiak ez lirateke irensten ariko. Beraz, egokiena noizean behin jatea da, ohitura bihurtu gabe, eta dieta orekatu
|
baten
gomendioak betetzen saiatzea.
|
|
|
Bi ikerketak, bata estatubatuarra eta bestea australiarra, frogatzen dute elikagai osasungarri asko ez daudela herritarren eskura. Are gehiago, AEBetako biztanleen kasuan, diru sarrera txikiak dituzten familiek aurrekontuaren %40 eta %70 artean gastatu lukete fruta eta barazkietan, dieta osasungarri
|
baten
gomendio nazionalak betetzeko. Estatu Batuetako ikerketa ‘Journal of the American Dietetic Association’ aldizkariaren ale berri batean argitaratu da.
|
|
2008
|
|
|
Ez da denbora gehiegi igaro diabetikoek platanoa eta mahatsak probatu ezin zituztenetik, ogirik hartzen ez zutenetik edo, beren sakrifizioen sari gisa, asteburuetan bakarrik jaten zituzten makarroiak. Medikuntzak eta nutrizioak izugarri egin dute aurrera azken bi hamarkadetan, baina garai
|
bateko
gomendio dietetikoen ondarea sakon sartu da “azukrea” zutenentzat, eta oraindik ere jende heldu asko dago gai horri buruz informaziorik gabe, eta elikadura ohitura txarrak dituzte. Urteek aurrera egin ahala, azukrearekiko tolerantzia murriztu egiten da, baina horrek ez du esan nahi irinkarak gutxiago jaten ditugunik eta, ondorioz, proteina eta koipe gehiago jaten ditugunik, gauzak hobetu egingo direla, kontrakoa baizik.
|
|
|
32 eta 68 urte bitarteko gizon emakumeak ausaz aukeratu zituzten pazienteak, egunean 3 ml olio amaranto kontsumitzeko. Parte hartzaile guztiek gatz dieta kontrolatu
|
baten
gomendio dietetiko berberak jarraitu zituzten. Datu garrantzitsuenak hauek izan ziren:
|
|
|
Bidaltzaileak dio, hil aurretik, pertsona horrek diru kopuru handia utzi zuela berak legezko sarbidea duen kontu batean, eta transferentzia atzerriko banku batera egin nahi duela. Iruzurgileek biktimari esaten diote beste pertsona
|
baten
gomendioz harengana jo dezatela, eta uste dute pertsona hori dela dirua transferitzen lagun diezaiekeen bakarra. Zure laguntzaren eta zuhurtziaren truke, guztizkoaren ehuneko bat emango dizute.
|
|
2009
|
|
|
Egunean laranja bat kontsumitzeak minbizi mota batzuk prebenitzen ditu, Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization eko ikertzaile talde
|
baten
gomendioaren arabera. Zientzialariek azaltzen dutenez, zitrikoek organismoa babesten dute haren propietate antioxidatzaileen bidez, eta sistema immunitarioa indartzen laguntzen dute.
|
|
|
Dietak eragindako termogenesiak hartutako kaloria kopuruaren %10 inguru kontsumitzen du. Oro har, jarduera arina edo ertaina egiten duen pertsona
|
batentzako
gomendioak ematen dira. Emakume heldu batentzako energiaren CDOa 2.000 kcal da.
|
|
2011
|
|
|
Baliteke pertsona batek dieta orekatuko eredu bakartu batekin hartzen dituen otorduak kontuan hartzean, horietako asko, gosaria, hamaiketakoa, bazkaria, askaria edo afaria, desorekatuak direla ematea estandar teorikoarekin alderatuz gero. Herritar guztientzako dieta orekatuaren eredu orokorrak dauden arren, elikadura egunean edo astean antolatzeko, pertsona
|
batek
gomendioak betetzeko modua askotarikoa izan daiteke. Gosariaren kasuan, esnekiz, zerealez eta frutaz osatutakoa eredutzat hartzen den arren, elikagai horiek guztiak ez baditu, baina hurrengo otorduetan kontuan hartzen badira, eguneko azken energia eta mantenugai balantzea orekatua izan daiteke.
|
|
|
Inbertitutako kapitala handia denean, ez dira iritzi horiek kontuan hartu behar, denbora asko aurrezten baita. Lagungarri izan daitezke, bai, baina beste azterketa batzuekin kontrastatuta badaude edo burtsan aditu edo finantza analista
|
baten
gomendioaren ondorioz.
|
|
|
“Plana” izeneko ekimena Zurekin”, Tuenti sare sozialaren bidez sar daiteke. Lehenengo gomendioetako bat pribatutasun konfigurazioa eta sare sozial guztietan emandako informazioa egiaztatzea da Lehenengoetako
|
bat
gomendioak pribatutasun konfigurazioa eta informazioa egiaztatzea sare sozial, plataforma eta foro guztietara erabiltzailea zein den. Horrela, konturatzen da informazioa argitaratu egiten da, eta zein eskura daiteke bilatzaileak.
|
|
|
10 aholku Gabonetan jostailuak aukeratzeko Haurrei Eguberrietan zer oparitu erabakitzea zeregin zaila da askotan. Aholkulari pedagogiko
|
baten
gomendioak kontuan hartzeaz gain, errazago hautatzeko gomendio batzuk ere egin daitezke: Lehenik eta behin, gogoratu behar da haurrak direla jostailuen hartzaileak, ez gurasoak.
|
|
2012
|
|
|
garbiketa, elikadura edo mugikortasuna. Etxez etxeko egokitzapenari eta laguntza teknikoei buruzko laguntza ere emanen da, ingurune seguru eta egokitu
|
baterako
gomendioak emateko. Azken galdera modulua aisialdiari buruzkoa izanen da.
|
|
2013
|
|
|
Hori dela eta, Floqq en bidez ematen diren trebetasun guztiek eremu bakoitzean adituak diren irakasleen iragazkia dute, eta «erabiltzaileak bere curriculumean edo Floqq lanbide profilean bere lorpenak islatzeko ziurtatuta daude». Aste batzuetan, edozein erabiltzaileri ikastaro bat grabatzeko eta bidaltzeko aukera emango zaio, eta, hala ere, kalitate formatu hobezinak izateko gidak jasoko dituen Brandbook
|
baten
gomendioei jarraitu zaie. Bi modalitate daude.
|
|
2015
|
|
|
«Ez dute minik, ez ziztarik, ez kutsadurarik, eta ez dute zerikusirik amagandiko edoskitzearekin, nahiz eta batzuetan harekin lotzen diren», gehitzen dute espezialista horiek. Bai iradokitzen dute, nolanahi ere, espezialista
|
baten
gomendioz, %2 eritromizina edo bentzoilo peroxidoaren %5 gainditzen ez duten gel edo kremak erabiltzea.
|
|
|
Hala ere, beste batzuek ere alda dezakete pH-a kausak ezberdinak eta oporretatik urrun daudenak, hala nola konpresak edo salva slipak erabiltzea, higiene desegokiagatik (gehiegi edo gutxiegi egoteagatik), arazo metabolikoengatik, hala nola antibiotikoak. Bulbaginitisa prebenitzea Udan arazo ohikoagoa izan arren, emakume batzuek urte osoan izaten dituzte. Arrastoan mantentzeko modu
|
bat
gomendio hauek betetzea da: Ez erabili salva slipak Izan ere, inguruko transpirazioa oztopatzen dute, jariakinak atxikitzen dituzte eta bulba berotzea eragin dezakete.
|
|
|
Filmak, haurrak entretenitzeko modu bikaina dira, eta helduek haiekin une atseginak igaro ditzakete, sofan tiratuta eta mantita batek estalita. Jarraian, dozena
|
bat
gomendio emango dira jai hauetan gozatzeko. Argia, kamera eta… Eguberri on!
|
|
2016
|
|
|
Bi aukera daude: edo bat, hondartzan edo hondartzan bisita bat merezi duen hareatza aurkitu duen lagun edo senitarteko
|
baten
gomendioei jarraitzen diena. Aplikazio horri esker, Espainiako kostaldeko 2.000 hondartza baino gehiago ikus daitezke, haien zerbitzuei eta eguraldiari buruzko informazioarekin.
|
|
2017
|
|
|
Dieta orekatua eta askotarikoa eginez behar diren mantenugaiak lortzen saiatu behar da. Ez dago ebidentzia sendorik nutrizio osagarriek tumore hori prebenitzen laguntzen dutenik, eta kasu berezietan bakarrik hartu behar dira, profesional sanitario
|
baten
gomendioan. Garaiz antzematea garrantzitsua da?
|
|
2021
|
|
|
Hori betetzen saiatzeko, Morenok hau aholkatu du: “Gosari osasungarri
|
baterako
gomendioei buruz hitz egiten denean, goiz erdiko bazkaria ere sartzen da, eta fruta hamaiketako horretan jan daiteke”. Zure semeak ez du gosaldu nahi?
|
|
|
Egoera horretara eraman gaituen ohituretako bat da. Pertsona batzuk senide
|
baten
gomendioaren mende daude: “Har ezazu hau, niri ondo izan zitzaidana”.
|
|
2022
|
|
|
Kasu batzuetan, ondorioak izan daitezke oraindik larriagoak adibidez, bero bidezko akidura edo bero kolpea, hilgarria izan daitekeena edo ondorio garrantzitsuak utz ditzakeena. Bero bolada
|
baterako
gomendioak Tenperaturak oso altuak direnean, prebentzio neurri zorrotzak hartu behar ditugu, deshidratazioa edo bero kolpea bezalako arazoak saihesteko. Gomendioak pertsona guztientzat dira, baina bereziki talde ahulenentzat edo «arrisku taldeentzat»:
|
|
2023
|
|
|
Zenbat ordu lo egin behar dugu? Estatu Batuetako irabazi asmorik gabeko ikerketa institutuaren (National Sleep Foundation) ametsetako aditu talde
|
batek
gomendio batzuk eman zituen adinaren arabera lo egin behar dugun orduei buruz. Bertan azpimarratzen zuen 14 eta 17 urte bitarteko nerabe batek 8,5 eta 9,5 ordu artean lo egin behar lukeela egunean, eta 65 urtetik gorako helduek, berriz, 7 eta 8 ordu artean atseden hartu behar dutela egunean, eta 26 eta 64 urte bitarteko helduek 7 eta 9 ordu artean lo egin behar dutela.
|