|
2001
|
|
|
Ariketa egiten den bitartean karbono hidratoak hartzea bezain garrantzitsua da ura edatea,
|
batez
ere bero eta hezetasun handiko egunetan.
|
|
|
Presio bidezko erauzketa. Abaraskari zukua ateratzean datza,
|
batez
ere beroan. Horrela, ezti gehiago lortzen da, baina ekintza antiseptiko eta antibiotikoko substantziak suntsitzen dira beroaren eraginez.
|
|
2003
|
|
|
Saiatu eguzki argitan dauden hostoak eta loreak urez ez zipriztintzen,
|
batez
ere bero handiko orduetan, ur tantek lenteak balira bezala egingo baitute, hau da, loraketa hondatu egingo da.
|
|
|
Hosto horiek freskoak erabil daitezke edo gorde, ondoren izoztu edo lehorrak erabiltzeko. Loreontzian lantzen bada, landarea inaustea komeni da hazkuntza kontrolatzeko Landare horiek eguzki eta ureztatze ugari behar dute (gutxienez egunean behin),
|
batez
ere bero handiko garaietan. Baina kontuz ibili behar da substratuarekin:
|
|
2005
|
|
|
Multzo zabal horretan sartzen dira nekazaritza, abeltzaintza, basogintza, nekazaritzako elikagai eta zura eraldatzeko jardueretatik datozen hondakinak eta azpiproduktuak. Kontsumitzaileek biomasa
|
batez
ere bero energiagatik aprobetxa dezakete (berokuntza, ur beroa, sukaldea), erregai fosilen ordez egurretik eratorritako hornidurak erabiltzen dituztenean (pelletak, aglomeratuak, etab.).). Biomasa bidezko elektrizitate ekoizpena handitu egin daiteke, baldin eta kontsumitzaileek energia lehengai mota horren laguntza eskatzen badiete arduradun publikoei.
|
|
2006
|
|
|
Berpizkundetik aurrera gorputzaren pertzepzio itxiagoak izan zuen eraginik horretan. Gainera medikuek pentsatzen zuten urak,
|
batez
ere beroak, organoak ahultzen zituela, gorputza babesik gabe uzten zuela eta, azaleko poroetatik sartzen bazen, era guztietako eritasunak ekar zitzakeela. XVII. mendean Basilean zabaldutako testu batek horrela zioen:
|
|
2007
|
|
|
Ureztatzeko ura funtsezkoa da soropilarentzat,
|
batez
ere bero handiko garaietan. Kasu askotan, ez da nahikoa ureztatzea; horrez gain, komeni da belarra orraziz edo arrasteluz" orraztea", hezetasuna sustraietara iragazteko, uraren aprobetxamendua optimizatzeko.
|
|
|
Neka ez daitezen saiatu behar da, eta, azkenean, gidaria urduri jarri behar dute.
|
Batez
ere bero garaian, garrantzitsua da ura edo freskagarriak eskura izatea, hozkailu txiki batean gorde daitezkeen edariak. Janariren bat ere eraman behar da beti, batez ere adingabeekin bidaiatuz gero.
|
|
2010
|
|
|
Kontsumo praktikoa eta azkarra dute, ez baitute garbitu edo moztu beharrik; izan ere, elikagai horiek oso premia berezia dute elikagaien segurtasunean gorabeherarik gerta ez dadin: hotz katea ez haustea,
|
batez
ere bero handieneko garaietan, orduan egoten baitira arrisku gehien produktu freskoak. Handitzeko arrazoiak Adituen arabera, produktu horien arrakastaren oinarriak dira, besteak beste, aurkezpena, kontsumitu aurretik tratamendu bat aplikatzea beharrezkoa ez izatea (baita garbiketa ere, higienizazio prozesu zorrotza egiten baitute), produktu freskoaren propietate guztiak kontserbatzea eta lehen gaman dauden barietateak (barazki freskoak) edukitzeko aukera.
|
|
2012
|
|
|
Garrantzitsua da hidratazio ona edukitzea,
|
batez
ere beroak estutzen duenean. Baina badirudi egunean bi litro ur edan behar direla.
|
|
2013
|
|
|
Lau espainiarretik batek pisua galdu nahi du, Espainiako Endokrinologia eta Nutrizio Elkartea eta Obesitatea Aztertzeko Espainiako Elkartea. Kezka hori areagotu egiten da eguraldi ona hurbiltzen denean. Eta gimnasioetan nabaritzen da,
|
batez
ere beroa iritsi aurreko bi hilabeteetan. Baina kontuz ibili behar da:
|
|
|
Ez da oso ohikoa haragi prestatua jatea eta gero hotzean jatea, baina badira beste zenbait prestakin ere,
|
batez
ere beroa egiten duenean, edo txangoa egiteko aurrez prestatzen dugunean, eta janari informalagoa eskaintzen dugunean, adibidez, piknika. Oro har, haragi guztiak hegaztietatik eta txerrikitik ternerera hotzak zerbitzatu eta jan daitezke.
|
|
|
Izan ere, elikagaia bero handia eta etengabea izaten da, eta, beraz, gerta daitezkeen bakterioek, gerta daitezkeen bakterioek, ahalmen patogenoa galtzen dute. Kontuan izan behar da zenbat eta laburragoa izan kozinatzeko denbora, orduan eta handiagoa dela arriskua,
|
batez
ere bero bidez behar bezala tratatu ez diren janari horren hondarrak gordetzen badira. Elikagaiaren mende egon arren, 30 minutu eta ordubete artean behar izaten dira ongi prestatua egoteko, eta, gainera, 70 ºc tik gorako tenperatura izaten dute elikagaiaren erdian patogenoak kentzeko (batzuk 55 ºc tik gora desagertzen dira).
|
|
|
Bidaia lagun handia, patata tortilla bero, hotz edo epel jan daiteke, bakarrik edo ogitartean, plater bakarra, pintxoa edo sarrera, afarian edo goiz erdian, kafearekin… Zerbaitegatik da herrialdeko plater ezagunenetakoa. Funtsezkoa da,
|
batez
ere beroa egiten duenean, arrautzarekin kontuz ibiltzea. Irudia:
|
|
2014
|
|
|
Egun eguzkitsuetan ez da komeni izaten eguerdiko orduetan landatzea,
|
batez
ere bero egiten badu edo haizea badago, edo biak batera?, landareek gehiago sufritzen dutelako, lehortzeko arriskua handiagoa delako eta huts egindako gehiago egongo delako.
|
|
|
Birlandatu osteko lehen egunetan, komeni da hainbat aldiz baina labur ureztatzea,
|
batez
ere bero egiten duenean eta eguzkiak edo haizeak jotzen duenean.Kontua ez da lurzorua blai eginda uztea, baizik eta landaretxoen inguruan hezetasuna mantentzea.
|
|
|
Jaioberriek ura har dezakete? Gurasoengan sortzen diren zalantza nagusien artean,
|
batez
ere bero handia egiten duenean, haurtxoei ura eskaini behar bazaie. Adituek gomendatzen dute ez, gutxienez sei hilabetera arte, betiere haurrak amagandiko edoskitzearen edo formula egokiko esnearen bidez hidratatzen badira.
|
|
2015
|
|
|
Zoragarria da horchata. Elikagai guztiekin gertatzen den bezala, beti dago zaporea onartzen ez duen norbait, baina herritar gehienek ontzat ematen dute txoferrez egindako edari hori,
|
batez
ere beroa estutzen duenean. Hala ere, jende askok uste du mantenugai garrantzitsu ugari ematen dituela.
|
|
|
Udan haurtxotik larruazala babesteko gomendioak argiak dira. Garrantzitsuena eguzkitan ez jartzea da,
|
batez
ere bero handieneko orduetan. Eguzkitarako kremei dagokienez, sei hilabetetik beherakoetan erabiltzen da kontraindikazioa, eta adin handikoetan, berriz, etapa horretarako formula espezifikoak erabili behar dira.
|
|
|
Sei hilabetetik beherako haurtxoentzako eguzki babesa Irudia: Alekuwka Udan haurtxoaren larruazalarentzat babesik onena eguzki izpiak zuzenean ez azaltzea da,
|
batez
ere bero handieneko orduetan. Jaiotzean, haurren melanina mailak oso txikiak dira, eta erradiazio ultramorearen (UV) ondorio dantxoen aurrean oso ahulak dira.
|
|
|
Aholku bat da haurrak ongi hidratatuta mantentzea. Hori funtsezkoa da,
|
batez
ere beroa egiten duenean eta txikiak ia etengabean jarduten direnean; izan ere, gainera, haiek ez dute egarri izaten eta, beraz, ez dute edaten. Txarto hidratatutako txikiago batek karranpak eta giharretako lesioak nozitzeko joera handiagoa du, eta organismoak gehiago kostatzen zaio hondarrak eta toxinak kentzea.
|
|
2016
|
|
|
Eta denek, bai txikiek bai helduek, eguzki babes egokia erabili behar dute. Garrantzitsua da, halaber, uraren egoera ezagutzea, bainua baimenduta dagoen jakitea, hondarretan hondarrek izan ditzaketen hondarrak zaintzea (adibidez, kristalak) eta hidratazioa ez zaintzea,
|
batez
ere bero handia egiten badu. Irudia:
|
|
|
Zeruan ez dugu apenas hodeirik ikusiko asteburu guztian zehar, eta tenperatura nabarmen igoko da, zapatuan eta domekan
|
batez
ere bero egingo duelarik, 30ºC etako muga gaindituz. Domekan bero hodeien bat sor badaiteke ere, ez da euririk espero asteburu osoan zehar.
|
|
2019
|
|
|
Bai, hemengo leku, borda, etxe, landare, animali, jende, sorkari, gertaera, izen, hitz xaharberritu bakoitzak ukituko baitizu bihotza. Gaurgero, nik bezain ongi ba baitakizu, hitz huts batek ez ezik soil
|
batek
ere bero lezakela, bakardade isilduan bizi den zure arima hoztua, munduan beste ezerk baino barrenago.
|
|
2021
|
|
|
Industria:
|
batez
ere bero gisa galtzen duen %40 berreskuratzeko prozesuak eta industria lurzorua energia berriztagarrien sorkuntzarako erabiltzeko prozesuak.
|
|
|
Guk Orereta esaten diogu, hori dela diote benetako izena. Usaintsua da,
|
batez
ere bero egiten duenean, Zumardiaren bestaldean dagoen paper fabrikak askatzen dituen gasen ondorioz. Bi zulo handitatik erriora isurtzen dituen hondakinengatik dela uste dugu ordea.
|
|
2023
|
|
|
Atsedenaldi horietan, hobe da felidoa garraiolaritik ez ateratzea. Hala ere, ura eskain diezaiokegu,
|
batez
ere bero handia egiten badu, hidratatuta dagoela ziurtatzeko.
|