|
2003
|
|
|
Ibiltzea ere gomendatzen dute, artikulazioa behartu gabe. Izan ere, artrosia saihesteko modu egoki
|
bat
ariketa fisikoa da, baina bere neurrian.
|
|
2005
|
|
|
Bat bateko gosearen adibide argienetako
|
bat
ariketa fisikoa egitean, txirrindulariek ez dute behar adina jaten etaparen aurretik, eta, gainera, ez dira behar bezala hornitzen. hura egin bitartean.
|
|
2007
|
|
|
Oztopo guztiak gainditu eta azkenik espondilitisa daukala jakin duen pertsona
|
batek
ariketa fisiko jakinak ere egin ditu egunero, giharren luzaketak funtsean, eta ahal bada igeriketa. Botikei dagokienez, normalean hasiko da antiinflamatorio ez esteroideak hartzen, indometazina batez ere.
|
|
2008
|
|
|
Aitzitik, gaixotasun kardiobaskularra da kolektibo horren heriotza eragile nagusia, baina jarrera irekiagoa dute beste gaixotasun batzuen aurrean, hala nola minbiziarena. Aholkuak Kontrol mediko horietan eskaintzen den aholku nagusietako
|
bat
ariketa fisikoa egitea da, pertsona bakoitzaren beharretara eta ezaugarrietara egokitua. Arrisku kardiobaskularra murrizteko, ariketa dinamikoa edo aerobikoa egitea da egokiena (oinez ibiltzea, eskailerak igotzea, igeri egitea, bizikletaz joatea, korrika egitea, etab.).).
|
|
2011
|
|
|
Ikasketa horiek guztiak egin ahala, min gutxiago sentitzen dute eta egoera hobea lortzen dute. Ariketa fisikoa eta mentala Fibromialgia duten gaixoentzako beste gomendio
|
bat
ariketa fisikoa egitea da, endorfinak askatzean mina kontrolatzen laguntzen baitu, tentsioak desblokeatzen dituzten substantzia biokimiko analgesikoak. Ariketa fisikoak zure beharretara eta gaixotasunera egokitu behar du, hala nola aquagym teknikak, hidroterapia eta ur epeleko ariketak.
|
|
2012
|
|
|
Egun bakar batean koipeak jarduera fisiko bakar batekin ezabatzen saiatzea alferrikakoa da, nahiz eta ito askorekin egin. Astean behin jateari uztea bezala, ez du argaltzen, eta, zalantzarik gabe, jateko ohitura txarra da; egun
|
batean
ariketa fisiko bizia egiteak ez du erretzen, ezta egoera fisikoa hobetzen ere.
|
|
2013
|
|
|
09:30ean gertatu da ihesaldia. Preso
|
bat
ariketa fisikoa egiten ari zenean gaizki sentitzen zela esan eta erizaindegira joan da. Une horretan, bere buruaz beste egin du zapatetako lokarriak lepoan lotuz.
|
|
2014
|
|
|
Gainera, ez dira husten, glukogenoa intentsitate handiko ariketan erretzen baita. Pertsona sedentario
|
bat
ariketa fisikoa egiten hasten denean, gertatzen den lehenengo egokitzapen fisiologikoetako bat da haren intsulinarekiko sentikortasuna areagotu egiten dela, giharretan glukogeno gehiago biltzeko gaitasunarekin batera. Adituaren arabera, «gramo bat glukogenok 3 gramo ur atxikitzen dituela kontuan hartuz gero, hasieran gerta daiteke pisua handitzea.
|
|
2017
|
|
|
Izan ere, azken ikerketen arabera, Mediterraneoko dietak eredu osasungarria markatzen du, diabetesa izateko arrisku txikiagoarekin lotzen dena. Elikadura orekatua izateaz gain, funtsezko beste faktore
|
bat
ariketa fisiko erregularra egitea da, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) asteko 150 minututan ezartzea gomendatzen baitu. Ariketa fisikoak, elikadura orekatuarekin batera, osasuna indartzen lagun dezake, eta «ariketa fisikoaren bidez saihesten dugun energiarekin egiten dugun energia kantitatea orekatzea» lortzen du.
|
|
2018
|
|
|
Mora, Villalobos, Araya, eta Ozolsek (2004) esan zuten osasuna zela jarduera fisikoa egitearen arrazoi nagusia bai gizonezkoentzat bai emakumezkoentzat, baina badirudi jarduera fisiko gidatua erakargarriagoa dela emakumezkoentzat (13); beste autore batzuek ere diabetesaren hezkuntzarako programa batean emakumezkoen asistentzia altuagoa ikusi zuten (14). Interesgarria izango litzateke aztertzea ea adin eta patologia antzekoa duten gizonezkoek programa gidatuetara joan beharrean beste mota
|
bateko
ariketa fisikoren bat egiten duten. Horrela balitz, esfortzua egin litzateke gizonezkoak mota honetako programetara joatera animatzeko.?
|
|
|
Bestalde, erabilitako hazkundeko erreferentzia taulak eta datuen konparaziorako erabilitako beste ikerketenak ez dira beti berdinak izan. Lan honen beste muga
|
bat
ariketa fisikoa ez neurtu izana da, gainpisuaren arrazoien ikerketaren aldagai garrantzitsua ere.
|
|
2020
|
|
|
Harekin eroso badago, errazagoa izango da betetzea eta, beraz, osasuna hobetzea. Ariketa fisikoa Tratamenduaren zati garrantzitsu
|
bat
ariketa fisikoa egitea da, fisioterapeutak ere gidatu ahal izango duena, disnea hobetzeko eta jariakinak kentzeko. Giden arabera, egokia da ariketa aerobiko ertaina edo handia egitea egunean 30 minutuz, astean hiruzpalau aldiz, edo jarduera fisiko neurritsua, egunero.
|
|
|
Funtsezkoa da kirol edariek aipatutako osagaiak izatea, baina, gainera, kontzentrazio jakin batzuetan egon behar dute. Karbohidratoz eta elektrolitoz osatutako edari
|
batek
ariketa fisikoa egitean uraren xurgapena hobetzen duela eta denbora luzean errendimendua mantentzen laguntzen duela alega dezan, Elikagaien Segurtasunerako Europako Agintaritzak (EFSA) baldintza batzuk ezartzen ditu: Energia kantitate jakin bat eman behar du, zehazki 80 eta 350 kcal/ l artekoa, karbohidratoetatik datorrena.
|
|
|
Aditu
|
batek
ariketa fisikoko plan pertsonalizatu bat preskribitzen dio taldean sartzen den pertsona bakoitzari, bere kabuz bete dezan. Urtebeteko jarraipena ere egiten zaio (3, 6 eta 12 hilabeteren buruan).
|
|
2022
|
|
|
Bat
|
batean
ariketa fisikoa egiteko gogoa sartu zaizu.
|
|
2023
|
|
|
Pertsonaren bizimoduak eta jokamoduak garrantzia handia dute osasunean. Presaka bizi den pertsona
|
batek
ariketa fisikorik egin gabe, gehiegi edo modu desorekatuan jan eta edanez, drogak kontsumituz eta sexu harreman higienikoki arriskutsuak edukiz galdu egin dezake osasunaren oreka.
|
|
|
Talde txikitan antolatuta, beraien aurkezpena egin dute. Ondoren, kartulina
|
batean
ariketa fisikoaren inguruko bi egia eta gezur bat idatzi dituzte eta ondoko taldeak asmatu du zeintzuk diren egiak eta gezurra.
|
|
|
Talde txikitan antolatuta, beraien aurkezpena egin dute. Ondoren, kartulina
|
batean
ariketa fisikoaren inguruko bi egia eta gezur bat idatzi dituzte eta ondoko taldeak asmatu du zeintzuk diren egiak eta gezurra.
|