|
2003
|
|
|
Ibiltzea ere gomendatzen dute, artikulazioa behartu gabe. Izan ere, artrosia saihesteko modu egoki
|
bat
ariketa fisikoa da, baina bere neurrian.
|
|
2005
|
|
|
Bat bateko gosearen adibide argienetako
|
bat
ariketa fisikoa egitean, txirrindulariek ez dute behar adina jaten etaparen aurretik, eta, gainera, ez dira behar bezala hornitzen. hura egin bitartean.
|
|
2008
|
|
|
Aitzitik, gaixotasun kardiobaskularra da kolektibo horren heriotza eragile nagusia, baina jarrera irekiagoa dute beste gaixotasun batzuen aurrean, hala nola minbiziarena. Aholkuak Kontrol mediko horietan eskaintzen den aholku nagusietako
|
bat
ariketa fisikoa egitea da, pertsona bakoitzaren beharretara eta ezaugarrietara egokitua. Arrisku kardiobaskularra murrizteko, ariketa dinamikoa edo aerobikoa egitea da egokiena (oinez ibiltzea, eskailerak igotzea, igeri egitea, bizikletaz joatea, korrika egitea, etab.).).
|
|
2011
|
|
|
Ikasketa horiek guztiak egin ahala, min gutxiago sentitzen dute eta egoera hobea lortzen dute. Ariketa fisikoa eta mentala Fibromialgia duten gaixoentzako beste gomendio
|
bat
ariketa fisikoa egitea da, endorfinak askatzean mina kontrolatzen laguntzen baitu, tentsioak desblokeatzen dituzten substantzia biokimiko analgesikoak. Ariketa fisikoak zure beharretara eta gaixotasunera egokitu behar du, hala nola aquagym teknikak, hidroterapia eta ur epeleko ariketak.
|
|
2013
|
|
|
09:30ean gertatu da ihesaldia. Preso
|
bat
ariketa fisikoa egiten ari zenean gaizki sentitzen zela esan eta erizaindegira joan da. Une horretan, bere buruaz beste egin du zapatetako lokarriak lepoan lotuz.
|
|
2014
|
|
|
Gainera, ez dira husten, glukogenoa intentsitate handiko ariketan erretzen baita. Pertsona sedentario
|
bat
ariketa fisikoa egiten hasten denean, gertatzen den lehenengo egokitzapen fisiologikoetako bat da haren intsulinarekiko sentikortasuna areagotu egiten dela, giharretan glukogeno gehiago biltzeko gaitasunarekin batera. Adituaren arabera, «gramo bat glukogenok 3 gramo ur atxikitzen dituela kontuan hartuz gero, hasieran gerta daiteke pisua handitzea.
|
|
2017
|
|
|
Izan ere, azken ikerketen arabera, Mediterraneoko dietak eredu osasungarria markatzen du, diabetesa izateko arrisku txikiagoarekin lotzen dena. Elikadura orekatua izateaz gain, funtsezko beste faktore
|
bat
ariketa fisiko erregularra egitea da, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) asteko 150 minututan ezartzea gomendatzen baitu. Ariketa fisikoak, elikadura orekatuarekin batera, osasuna indartzen lagun dezake, eta «ariketa fisikoaren bidez saihesten dugun energiarekin egiten dugun energia kantitatea orekatzea» lortzen du.
|
|
2018
|
|
|
Bestalde, erabilitako hazkundeko erreferentzia taulak eta datuen konparaziorako erabilitako beste ikerketenak ez dira beti berdinak izan. Lan honen beste muga
|
bat
ariketa fisikoa ez neurtu izana da, gainpisuaren arrazoien ikerketaren aldagai garrantzitsua ere.
|
|
2020
|
|
|
Harekin eroso badago, errazagoa izango da betetzea eta, beraz, osasuna hobetzea. Ariketa fisikoa Tratamenduaren zati garrantzitsu
|
bat
ariketa fisikoa egitea da, fisioterapeutak ere gidatu ahal izango duena, disnea hobetzeko eta jariakinak kentzeko. Giden arabera, egokia da ariketa aerobiko ertaina edo handia egitea egunean 30 minutuz, astean hiruzpalau aldiz, edo jarduera fisiko neurritsua, egunero.
|