|
2008
|
|
|
Antioxidatzaileek erradikal askeen eragin kaltegarria neutralizatzen dute semenaren kalitatean eta espermatozoideen mugikortasunean. Antioxidatzaile
|
asko
dituen dieta orekatu batek laguntzen du inguruneko toxinek edo arnasketa naturalaren prozesuak sortutako erradikal askeek eragindako oxidazio kalte batzuk leheneratzen, gonaden funtzioari eta semenaren kalitateari dagokienez. bitamina.
|
|
2009
|
|
|
Chris Gladis Gatz kontsumoa da arteria presioa eta, ondorioz, gaixotasun kardiobaskularrak handitzeko faktore garrantzitsuena. Gainera, gatz
|
asko
duen dieta batek zuzeneko ondorio kaltegarriak izan ditzake, arteria tentsioan duen eragina edozein dela ere; adibidez, garun hodietako istripua izateko arriskua (iktusa), ezkerreko bentrikuluaren hipertrofia eta giltzurrun gaixotasuna handitzean. Britainiar adituek 2008ko azaroan Journal of Human Hyondasunsion en argitaratutako berrikuspen batetik atera dira datu horiek guztiak.
|
|
2010
|
|
|
Elikagai horiek dieta orekatu eta askotarikoaren bidez lortzen dira, eta sistema immunologikoa indartzen dute, hantura prozesua kudeatzeaz arduratzen dena, eta hanturaren kontrako prostaglandinen ekoizpena bultzatzen dute. Artritisa eragin dezaketen faktoreak dira gehiegizko pisua, kaltzio gutxi edo alkohol
|
asko
duen dieta, azido urikoa areagotzen duten purina indize handiko elikagaiak kontsumitzea edo errai eta haragi gorriak gehiegi hartzea. Hori dela eta, espezialistek gomendatzen dute gainerako herritarrei gomendatzen zaizkien elikatze jarraibideei jarraitzea, hau da, dieta askotarikoa eta orekatua egitea, barazkiak, frutak eta zerealak azpimarratzea eta gantz kontsumoa murriztea, kolesterola, alkohola eta gatza handitzen duten elikagaiak.
|
|
|
Simopoulosek adierazi zuenez, gaur egungo gizartearen elikadura ohiturek bilakaera hau izan dute: “antioxidatzaile ugari dituen eta gantz
|
asko
dituen dieta batetik, omega 6 gehiago duen batera (artoa edo soja bezalako olioetan dago) ”. Azaldu zuenez, jaten diren fruta eta barazkiek, teknika modernoagoekin landatzean, antioxidatzaile gutxiago dituzte.
|
|
2012
|
|
|
Kolesterolaren HDL areagotzea Gantz azido saturatuen ordez gantz azido asegabeak kontsumitzeak eragin txiki bat du, oso mugatua edo nulua zenbait indibiduotan, HDL kolesterolaren maila plasmatikoan, omega gantz azidoekin gertatzen den bezala. Gainera, fruktosa edo sakarosa
|
asko
duen dieta bat HDL kolesterola gehiago murriztearekin lotzen da. Kolesterolaren HDL areagotzearen eragin positibo nabarmenetako bat egunero jarduera fisiko aerobikoa egitea da, hala nola oinez arin ibiltzea edo antzeko beste edozein jarduera (bizikletaz ibiltzea, igeri egitea, mendi ibiliak egitea).
|
|
|
Melatonina ere erabiltzen da “jet lag” sintoma gogaikarriei aurre egiteko (logura, nekea…), ekialdeko herrialdeetara egindako bidaien ondorioz. Triptofano
|
asko
duen dietak, melatoninaren aitzindariak, handitu egiten du molekula horren ekoizpena, eta, beraz, garrantzitsua da aminoazido hori ematea, loa bateratzeko arazoak izanez gero. Erreportaje honetan azaltzen da zer den melatonina, zer propietate dituen, zer jakik laguntzen duten melatonina sortzen eta zer neurri hartu behar diren haurrekin.
|
|
2013
|
|
|
Hala ere, jarduera organikoak erabiltzen ez duen glukosa gehiegi metatzen da. Azukre
|
asko
duten dietaren arazoa da intsulina pikoak eragiten dituztela, eta, ondoren, gluzemia pixka bat jaisten dela; horrek, askotan, gozoago gehiago hartzeko beharra dakar. Denboran zehar izaten den portaera horrek, intsulinaren erresistentzia eta sabelaldeko gizentasuna bezalako arazoak ekar ditzake.
|
|
2015
|
|
|
Zehazki, elikagai osasungarri
|
asko
dituen dieta egitea 435 euro garestiagoa izan daiteke urtean, ikerketa horren arabera.
|
|
2019
|
|
|
Hortzak gure organismoaren erreflexua dira: dieta ez oso orekatua edo azukre
|
asko
duen dieta txantxarra baino gehiago kostatzen da
|
|
2020
|
|
|
Moringaren zorroetatik eta hostoetatik (horiekin zukua egin daiteke) isolatu egin dira arteria presioa eta plasmako lipidoak gutxitzeko propietateak dituzten konposatu diuretikoak. Moringaren hostoen estraktu gordinak eragin nabarmena du koipe
|
asko
duen dieta batekin elikatutako arratoietan kolesterol maila altua murrizteko. Hori fitosterol bati, beta sitosterolari, egotz dakioke.
|
|
|
Elikagaien Segurtasunaren eta Nutrizioaren Espainiako Agentziak (AESAN) gomendatzen du urtebetetik beherako haurrentzako pureetan zerbak eta espinakak ez sartzea, eta horiek urtebetetik hiru urtera bitarteko haurretan eguneko errazio batera mugatzea, nitrato kopurua dela eta (metahemoglobinemia eragin dezakete haur txikietan). Beste barazki
|
asko
dituen dieta batek horiek ematen dituzten mantenugaiak ordezten ditu. Noiz egin behar da glutenik gabeko dieta?
|
|
2021
|
|
|
Prest egonez gero, elikagai bizigarriak saihestea komeni da, hala nola kafea, kafeina, freskagarriak edo txokolatea. Zenbait adituk diote karbohidrato, koipe, alkohol eta beste kitzikagarri
|
asko
dituen dieta batek arazoa larriagotu eta are eragin dezakeela. Espezialista askok B taldeko bitaminatan eta aberatsa den dieta egitea gomendatzen dute, buru azala egonkortzeko oso baliagarria dela ziurtatzen baitute.
|
|
2022
|
|
|
Arrisku kardiobaskularra. Adibidez, omega 3
|
asko
duen dieta batek gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua gutxitzen duen aztertzen da, pertsona profil jakin batean edo ez. Edo LDLR (kolesterol genetiko ospetsua) genean mutazio bat badago.
|