|
2001
|
|
|
Nire sukaldeak gozoa izan behar du, baina kontsumitzaileari osasuna ekar diezaion ere nahi dut, digestioa erraz egin eta janak
|
on
egin diezaiola.
|
|
2002
|
|
|
Globalizazioa, beste edozein giza fenomeno bezala,
|
on
egiteko edo kalte egiteko erabil daiteke.
|
|
2004
|
|
|
fruta, oso ezaguna gerta dakigukeen zerbait. Hungariara joaten bazara, gozatu hango sukaldaritzaz eta
|
on
egin edo bere hizkuntzan esanda: “Jó étvágyat”
|
|
2006
|
|
|
Hala ere, baliteke albarikokez edo beste frutaren batez beteta egotea. Plater horiek euskal sukaldaritzaren adibide bat besterik ez dira; beraz, ongi ibili eta
|
on
egin! :
|
|
2008
|
|
|
Ez dira falta halakoen adibideak: zenbat publizitate ohar ez ote ditugu ikusi bazterretan, jaki baten osagai batek
|
on
egingo diela gure organismoaren defentsei, edo are osasuntsuago jarriko gaituela edo kolesterola gutxitzen lagunduko digula.
|
|
2009
|
|
|
Julio Cesar Iglesias lankideak beti esaten du saioek ez dutela irauten onak direlako, irauten dutenak
|
on
egiten direla.
|
|
|
Fruitu lehor gordinetan, lipidoen izaera osasungarria izaten da, ugari edukitzen baitituzte gantz azido saturatugabeak, bihotzari
|
on
egiten dioten horiek (almendrak eta hurrek azido oleikoa daukate nagusiki, eta kakahuete eta intxaurrek, azido inoleikoa gehiago).
|
|
|
Mikroorganismo biziak dira, eta heste florari
|
on
egiten diote.
|
|
|
Neurrian janda,
|
on
egiten du, beharrezkoa baita.
|
|
|
Nerbioei
|
on
egiten dieten elikagai berezi bereziei buruz ari gara, mina arintzen lagun dezaketenei buruz.
|
|
|
Lehenik eta behin nabarmendu behar da bi motatako arrainak daudela, arrain zuria eta arrain urdina, eta alde handia dagoela bien artean: arrain zuriek ia ez dute gantzik, eta arrain urdinek, aldiz,% 10 dute gantza (omega motakoak izaten dira asko, bihotzari
|
on
egiten diotenak).
|
|
|
Elikadura ikuspegitik aztertuta, honako ezaugarri hauek dituzte oliotan heldu diren sardinek: kaloriak neurrian ematen dituzte (220 kaloria 100 gramo bakoitzeko), proteina asko dauzkate (15 eta 25 gramo artean, 100 gramo bakoitzeko) eta bihotzari
|
on
egiten dioten gantzak dituzte: monosaturatugabeak (oliba olioarenak) eta omega 3 saileko polisaturatugabeak.
|
|
2010
|
|
|
Kontsumo txikiko bonbillek
|
on
egiten diote ingurumenari eta gure sakelari, horretan ez dago zalantzarik.
|
|
|
Haurrei
|
on
egiten die siestak, eta akats handia da hori gutxiestea.
|
|
2011
|
|
|
Elikagaiek dauzkaten gantz saturatugabeek
|
on
egiten diote bihotz hodien osasunari.
|
|
|
Barazki horien eraginez puzten bazaie,
|
on
egingo die jateari uzteak.
|
|
|
Azken batean, garunean sortzen da umore sena, algara eginarazten digu, eta
|
on
egiten dio gure osasunari.
|
|
|
Pertsona batzuk lehenago osatzen dira, baina horiei ere
|
on
egiten die atseden tarteak.
|
|
2012
|
|
|
Mikroorganismo biziak dira (hesteetako florako bakterio edo legamiak), eta kopuru egokietan janda, dieta osagarri gisa edo elikagai baten osagai gisa (jogurtak eduki ohi ditu, esne hartzituek, chucrut erako produktu hartzituek, misoak...),
|
on
egiten diote osasunari.
|
|
|
Prebiotikoek lagundu egiten dute probiotikoak haz daitezen, eta probiotikoak, berriz, elikagai funtzionalak dira (esnekiak, batez ere), hesteetara ukigabe iristen diren mikroorganismoak dauzkatenak; hesteetara iritsi, kokatu eta
|
on
egiten diote gure osasunari.
|
|
|
Landare haziek ematen dituzten olioen artean olibaolioa da onura gehien dituena, baina beste batzuek ere
|
on
egiten diote osasunari
|
|
|
Gainera, murriztu egiten du substantzia toxikoen, metal astunen eta kartzinogenoen kontzentrazioa, eta osagai horiek denbora gutxiagoan egoten dira koloneko muki mintza ukituz; ondorioz,
|
on
egiten du koloneko minbiziari aurre hartzeko orduan.
|
|
|
Lehenbizikoen sailean sartzen dira, elikadura beharrizanak modu naturalean edo prozesatuan asetzeaz gain, osasunari
|
on
egiten dioten osagaiak ere ematen dituztenak.
|
|
2013
|
|
|
Frogatuta dago onura neurologikoak eta ginekologikoak dituela, eta
|
on
egiten diola, halaber, lokomozio aparatuari eta ebakuntzen ondorengo lesioen errehabilitazioari.
|
|
|
Argi samar dago probiotikoek
|
on
egiten diotela hesteetako mikroflorari, baina oraindik ere ikertzen ari dira gai horren inguruan.
|
|
|
Oraingoz, EFSAk ez du onartu esne hartzituek eta jogurtek immunitate sistemari
|
on
egiteko moduko ezaugarri osasungarriak dituztela, eta, beraz, ezin da horrelako aipamenik jarri produktu horietan.
|
|
|
Arrainak dituen mantenugai askok funtzio fisiologiko erabakigarria betetzen dute haurren bilakaera eta hazkundea laguntzeko: besteak beste,
|
on
egiten diote ikusmenaren osasunari eta ahalmen intelektualari, eta prebentzio lana egiten dute helduaroko eritasun degeneratiboen aurka.
|
|
|
Horrexegatik," baztergarrien" sailean kokatzekoa da; hau da, elikaduraren ikuspegitik, ez da derrigor jan beharrekoa, eskaintzen dituen mantenugai eta osagaiak (bai kopuru txikietan jatea komeni direnak eta bai osasunari
|
on
egiten diotenak) beste elikagai batzuetan ere aurki daitezke eta.
|
|
|
Izan ere, neurrian janez gero (egunean 20 g), bihotz hodien mesedetan gerta daiteke, eta arlo emozionalari ere
|
on
egin diezaioke.
|
|
|
Urte askotan uste izan da omega gantz azidoek
|
on
egiten diotela bihotz hodietako sistemari, baina berriki egin diren azterketak erakutsi dute lotura hori gaur egun ezin dela guztiz frogatu.
|
|
|
Bitaminek, herdoilaren aurkako gaiek, gantz azido esentzialek eta zenbait landareren estraktuek larruazalari
|
on
egiteko gaitasuna dute, zaindu eta babestu egiten dute.
|
|
2014
|
|
|
Frutak maiz samar jateak
|
on
egiten dio osasunari, eta halaxe baieztatu dute hainbat ikerketak.
|
|
|
Produktu askoren etiketan" landare gantzak edo olioak" aipatzen dira, eta hori nahasgarria izan daiteke kontsumitzaileentzat, osasunari
|
on
egiten dioten gantzekin lotzen dituztelako.
|
|
2015
|
|
|
Jarduera horrek, ongi erabilita,
|
on
egin diezaioke ingurumenari, baina, gaur gaurkoz, ez du behar bezalako sendotasunez frogatu gaixotasunei aurre hartzeko balio duenik, onura dakarkionik kontsumitzailearen osasunari edo nutrizio balio handiagoa duten produktuak ekoizten dituenik.
|
|
|
Eztia ere izaten dute gozo horiek, eta eztiak osasunari
|
on
egiten diola esaten da, besteak beste bakterioen, onddoen eta herdoilaren aurka egiten duela.
|
|
2017
|
|
|
: era askotako haziak daude, baina ia gehienak dute zuntz kopuru aipagarria, eta zuntzak
|
on
egiten dio hesteen osasunari eta lagundu egiten du gaixotasun kronikoei aurrea hartzen.
|
|
|
Gutxi finduta dauden irinekin egindako ogiek zuntz gehiago ematen diote dietari, eta horrek lagundu egiten du hesteetako igarotze prozesua arautzen eta idorreria murrizten, eta, gainera,
|
on
egiten dio bihotz hodietako sistemari.
|
|
|
Nahasketa hori legezkoa da, baina ez du zerikusirik egiaz osokoak diren elikagaiek dakartzaten onurekin, zeren zahi kopuru txiki horretan ez baita izaten hozirik, eta hain justu hortxe izaten dira fitokimikoak eta osasunari
|
on
egiten dioten beste substantzia batzuk.
|
|
2018
|
|
|
Zenbaitek dio ordu aldaketak
|
on
egiten diola osasunari eta zorionari.
|
|
2023
|
|
|
f43e Mastiff erako gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Nahiko zakur lasaia da, eta ez du jarduera handirik behar. Egunean bi edo hiru ibilaldi
|
on
eginez gero, nahikoa da ondo sentitzeko. Gorputz masagatik, garrantzitsua da ariketa kontrolatzea eta artikulazioetan gehiegizko estresa eragiten duten jokoak edo jarduerak saihestea, horietan arazorik ez izateko.
|
|
|
Etxekoak dira eta lasaitasuna gustatzen zaie. Horrek ez du esan nahi eguneroko hiru ibilaldi
|
on
egin behar dituztenik, edo joko ohitura erregularra izan behar dutenik, saio laburrekin, izaera egonkorra eta ongizate emozionala bermatzeko. Kumeekin, gomendagarria da jokoak zakarrak ez direla edo egiten duten ariketa eragin txikikoa dela kontrolatzea, hezurrek eta artikulazioek kalterik jasan ez dezaten garatzen ari diren bitartean, eta helduak direnean arazoak saihesteko.
|