|
2002
|
|
|
“Menuak aztertzean arrain eskasia handia aurkitu dugu. Egia da arrain batzuk haragi asko baino garestiagoak direla; baina merkeagoak ere badira, hala
|
nola
arrain urdina, sardinak eta antxoak, adibidez”. Gainera, oliba olioa ez da batere ohikoa.
|
|
2006
|
|
|
Kaltzio urritasuna karranpekin eta muskuluen indarberritze eskasarekin lotzen da. bitamina gehiago dago animalia jatorriko elikagaietan, hala
|
nola
arrain urdinean, arrautza gorringoan, gibelean, esneki osoetan edo aberastuetan, gurinean eta. Bitamina horrek kaltzioa xurgatzen laguntzen du, eta, beraz, haren urritasunak hezur arazoak garatzen lagun dezake, hala nola osteoporosia.
|
|
|
Omega 3 serieko gantz azido batean aberatsak diren arrautzak dira, hiperkolesterolemiari aurre egiteko edo saihesteko erabilgarriak. ALH DHA organismoan ekoizten ez den omega 3 serieko gantz azido bat da, eta, beraz, horrelako lipidoetan aberatsak diren produktuen kontsumoaren bidez eman behar da, hala
|
nola
arrain urdinen bidez. Baina elikagai jakin batzuk baino gehiago dituzten elikagai guztiekin gertatzen den bezala, gehiegikeria kaltegarria izan daiteke. Arrautza mota horren jatorria Duela urte gutxi, 1996ko martxoaz geroztik, hain zuzen ere, kaloria, gantz eta azukre gutxiko produktuei, produktu naturalekin edo bitamina gehiagorekin bakarrik egiten direnei, beste modalitate bat gehitu zitzaien:
|
|
2012
|
|
|
Triglizeridoen beste erredukzio efektu bat omega 3 kate luzeko gantz azido poliasegabeekin ikus daiteke. Omega 3 asko duten elikagai naturalak, hala
|
nola
arrain urdinak, behar bezala kontsumitzea ez da nahikoa izaten eragin kliniko esanguratsua lortzeko, eta, beraz, omega 3 osagarriak ere erabil daitezke, betiere aholkuak emanez. Alkoholari dagokionez, hipertriglizeridemia duten pertsonetan, kopuru txiki batek (egunean kopa bat ardo edo garagardo txiki bat) triglizeridoen kontzentrazioak handitu ditzake.
|
|
|
Omega gantz azido poliasegabeek (PUFA) osasunarentzat dituzten onurak eztabaidaezinak dira. Osasungintzaren kezka gantz azido mota horien ekarpena ordeztea da, hain zuzen ere, elikagai horiek dituzten elikagai nahikorik hartzen ez duten pertsonei, hala
|
nola
arrain urdinei. Beste kasu batzuetan, ekarpen gehigarri batekin dieta osatzea laguntza ukaezina da hantura eragiten duten nahasteetan.
|
|
2019
|
|
|
Baina ez zegoen besterik. Bestalde, hutsegite handia izan zen Juanen aldetik kontatzea
|
nola
arrain urdinari esker orain eramangarria zitzaion lehenengo arrainontzia; nola, are gehiago, lasaigarri zitzaion. Psikologoak irribarre egin zuen, baina ez ohiko irribarre izoztu hori; bere buruaz harro zegoen irribarre hark ihes egiten zion ohiko neurriari.
|
|
2022
|
|
|
Baliokidea edo antzekoa: omega 3 ugari duten elikagaiak, hala
|
nola
arrain urdina Arrain peptidoak Sardinops sagax Proteinak (peptidoak) ematen dituzte, eta jogurtak, esneki hartzituak eta esne hautsa osatzen dituzte. Baliokidea edo antzekoa:
|