|
2002
|
|
|
Alde batetik bestera eraman eta egun osoan zehar
|
gure
pisuari eusten diote, sarritan takoi larregi, horma estuegi edo punta zorrotzegiarekin gainera, eta horrek lesio konponezinak eragin ditzake luzera.
|
|
2004
|
|
|
Hala ere, metro karratu erabilgarririk eza simulatzeko eta gela bakoitzean zabaltasuna emateko moduak ere badaude. Jakina, ezin dugu aldatu
|
gure
pisuak edo etxeak duen azalera, baina etxeko elementuak banatzeko modu ezin hobea aurkitzeak benetan duguna baino zabalagoa den espazioa hautematen lagunduko digu. Lehenik eta behin, gure etxeko geletako banaketa planteatu dezakegu.
|
|
2010
|
|
|
Zenbait urte pasatu ondoren (12, gutxi gorabehera), koltxoia aldatzea komeni izaten da, hura ere nekatu egiten baita
|
gure
pisuari eusten: egunero egunero 7 orduz eduki ohi gaitu gainean, astean zazpi egunez (medikuen esanetan, astean 52 orduz egin behar da lo, gutxienez), eta, halako batean amore ematen du.
|
|
2012
|
|
|
Bestalde, metodo horren arduradunek emandako baieztapenen artean, deigarria da edari hotzak hartzea «gantzak errazago finkatzea» dela. Edari edo janari hotzak urdailean baino ez dira hondatzen, eta ez dute batere eraginik
|
gure
pisuaren erregulazioan, Juan Revenge dietista nutrizionistak zehazten duenez. Nolanahi ere, «metodoa» baieztapen berdeen bilduma bat da, beste gezur batzuekin nahasturik, eta horregatik, besteak beste, nutrizioko espezialistek ez dute aholkatzen.
|
|
2013
|
|
|
Peter W GMI eta gerriaren perimetroa: «pisuzko» bi tresna Gorputz masaren indizea (GMI) eta gerriaren perimetroa oso tresna sinpleak dira
|
gure
pisua baloratzeko. Osasun estamentu ospetsuak, esaterako Osasunaren Mundu Erakundea (MOE), Scottish Intercollege Guidelines Network, American Heart Association edo U.S. Prebentzio Services Task Force gaur egun gomendatzen dituzte.
|
|
|
Pisu normala. GMI (kilogramotan adierazia metro karratuko) 25 kg/ m2 baino txikiagoa bada,
|
gure
pisua normala da. Ez dugu kontuan hartu behar «normopeso» 18,5 kg/ m2 eta 25 kg/ m2 artean dagoela; horrek esan nahi du pertsona batek pisu normala izan dezakeela 15 kilotik gorako tartean.
|
|
|
Hala ere, artikulu honetan zehazten den bezala, futbol zelai baten atezaintzari askoz gehiago iruditzen zaio… atezainik gabe. Dieta miragarrien sustatzaileen ohiko gakoa “pisu ideala” edo “pisu perfektua” da, eta oso gomendagarria da
|
gure
pisua ebaluatzeko garaian kontuan hartzea. Zergatik, hurrengo erreportaje honek “pisu idealaren” jatorria aztertzen duen ulertzeko, azal ezazu zer ulertzen den pisu normalaz:
|
|
|
Izan ere, telebistak maiz ikusten dituen arrazoiek pisua irabazteko joera ematen digute, eta horrek ez du sedentarismoa eragiten. Nahiz eta egia den zenbat eta ordu gehiago pasatu eserita, orduan eta handiagoa da
|
gure
pisua (eta baita ere arriskuak edo bihotz hodietako gaixotasunak izateko arriskua), azken ikerketa batzuk, BMJ Open, 2013ko ekainean argitaratutako bat, hau da, telebista ikustearena da gure gantz zelula gehien eragiten dituena. Hala, telebistak kaloriarik ez eragitearen ondorio bat egiten du.
|
|
|
CONSUMER EROSKI Elikagaien barietateak eta ugaritasunak kontsumo handiagoa eragiten dute. Aski da buffet libre batean nola jokatzen dugun ikustea, adibidez, koloredun janari, askotariko, kaloriko eta ongi aurkeztutako eskaintza bat aurreko ahalegin guztiak aurrera eramateko gai dela dieta osasuntsuari jarraitzeko eta
|
gure
pisuan mantentzeko. Izan ere, egun horietan dena bi kilo gehiago egiteko diseinatuta dagoela dirudi.
|
|
2014
|
|
|
Jaiotzen garenetik,
|
gure
pisuari buruzko datua osasun egiaztagiri gisa aurkezten dugu. Pertzentilen taulak eta grafikoak erreferentzia gisa balio dute haurraren hazkundeak izan duen bilakaera zehazteko eta haurren gizentasuna bezalako arazoak hautemateko, hain zuzen ere, horiek goiz jorratzeak arrakasta baldintzatzen baitu.
|
|
2015
|
|
|
jules: stonesoup Ikertzaile mexikarren azterketak ondorioztatzen du hiru estrategia horiek eraginkorrak direla
|
gure
pisua kontrolatzeko eta are gehiago kilo batzuk galtzeko. Baina ezin dugu sinetsi magikoak eta mirariak direnik.
|
|
|
Laburbilduz, pentsatzen du. Jaten duguna pentsatzea, eserita pasatzen ditugun orduak pentsatzea eta
|
gure
pisuak nola eboluzionatzen duen pentsatzea. 28.p214 Gehitu beharrekoa da, azkenik, pisua galtzea areagotu egiten dela autokontrola «aurrez aurreko saioekin» konbinatzen denean; horrek nabarmentzen du garrantzitsua dela dietista nutrizionisten presentzia Lehen Mailako Atentzioan.
|
|
2016
|
|
|
txantxarrak jotako hortz haginek zuzenean eragiten diote kanpo itxurari.Zenbait ikerlanek aurkitu izan dituzte loturak txantxarraren eta nahasmendu sozialen artean.Horregatik guztiagatik, bai helduek eta bai haurrek ongi eskuilatu behar dituzte hortz haginak elikagai azukredunak jan ondoren, eta hor sartzen da txokolatea ere (izan katilukoa, tabletakoa edo produktu txokolatedunek dutena). Semaforo nutrizionalaSemaforo nutrizionala egiteko, katiluan hartzeko hiru txokolate motak erabili dira: ...onalak erakusten du tabletako txokolatearekin egindako errazio batek 80 kilokaloria gehiago dituela beste bi prestaerek baino.Txokolate mota horrek, izan ere, gantz gehiago dauka (gainerako prestaerek baino hamar gramo gehiago). Nolanahi ere, energiaren atalean, horiz ageri dira aztertu ditugun produktu guztiak, eta horrek esan nahi du ez dela gehiegikeriarik egin behar produktu honekin, batez ere
|
gure
pisuaren bilakaerak kezkatzen bagaitu edo argaltzeko asmoa badugu.Ildo horretan, hartzeko prest dauden txokolateek, nahiz eta besteek baino dezente gantz gutxia izan (erdia batzuek, heren bat gutxiago besteek), ia kaloria kopuru bera ematen dute.Txokolate horiek esne gaingabetuarekin eginak daude, eta horregatik dute gantz gutxiago; azukreak, aldiz, besteek baino gehiago dituzte, eta horregatik e...
|
|
2018
|
|
|
Eta bada zerbait gehiago ere:
|
gure
pisua zaintzen ari bagara, jateko modurik onena irakinak eta hotzak. Zergatik. Almidoi erresistentetik.
|
|
2019
|
|
|
Mantenugai horren onurak hesteetako igarotzea hobetzetik haratago doaz. Elikagaien zuntza garrantzitsua da bihotz hodien osasunerako, eta
|
gure
pisua kontrolatzen ere laguntzen du. Eta hori ez da guztia.
|
|
|
Izan ere, higiezinen agentzia eta partikular gehienek higiezinen atarien alde egiten dute. Beraz,
|
gure
pisua saltzeko bigarren pausoa, sofatik edo hamakatik hondartzako lehen lerroan egin dezakeguna, iragarkia jartzea da. Web hauek oso intuitiboak dira, beraz, ez dugu denbora gehiegi.
|
|
|
Bestela, negoziazio bat baino gehiago inposizioa izango litzateke eta aukera baliotsuak galduko genituzke. Hori dela eta, komeni da prezio bat finkatzea, negoziazioari bidea emateko eta
|
gure
pisuagatik jasotzen ditugun eskaintza guztiak aztertzeko. Hala, ez gara behartuko lehenengotik irmo baztertzera, eta gure denbora hartu ahal izango dugu pentsatzeko eta kontraeskaintza bat aurkezteko, akordio batera iristea posible den ikusteko.
|
|
|
prezioa, erreserba seinale gisa emandako zenbatekoa, gastuen banaketa edo eskritura sinatzeko gehienezko epea, besteak beste. Dokumentu hau oso garrantzitsua da
|
gure
pisua saltzeko, balio legala baitu eta eroslearen edozein ez betetzetik babesten gaitu. Beraz, adibidez, salmenta ez bada beste aldearen erruz egiten, eta akatsa zigortzen duen klausula bat ezarri badugu kontratuan, kalte ordaina jaso dezakegu edo erreserba seinalearen dirua konpentsazio gisa hartu.
|
|
|
Beraz, adibidez, salmenta ez bada beste aldearen erruz egiten, eta akatsa zigortzen duen klausula bat ezarri badugu kontratuan, kalte ordaina jaso dezakegu edo erreserba seinalearen dirua konpentsazio gisa hartu. Azken finean,
|
gure
pisuaren salmentaren negoziazioa arrakastaz ixteko, garrantzitsua da gure beharrak argi izatea, baina proposamen desberdinak entzuteko prest egotea. Gainera, ezinbestekoa da akordio batera iristean, eragiketa blindatzeko ar kontratua sinatzea.
|
|
2020
|
|
|
Orduka bost zentimetro baino gehiagoko takoietara edo zapata erabat lauetara igotzea. Norbaitek oso eroso ibiltzen dela esan arren, takoi altuek bizkarrezurra sufriarazten dute,
|
gure
pisuaren banaketa aldatu egiten baita, eta, hori konpentsatzeko, gorputzak uzkurtzeko joera du, bizkarra kurbatuz, eta horrek ornoen arteko presioa handitzen du. Gauza bera gertatzen da zapata lauarekin edo kirol zapata oso erabiliekin edo kalitate txikikoekin.
|
|
|
Argi asko behar duten landareak dira. Loreontzietan eduki daitezke eta horrela
|
gure
pisuetan gozatu. Hazi ahala, beste lorontzi handiago batera eraman behar dira, lurra aldatuta.
|
|
|
Nola dakigu
|
gure
pisua ona den. Gure pisua pisu osasungarriaren balioen barruan dagoen jakiteko oso tresna erabilgarria eta erraza da gorputz masaren indizea (GMI).
|
|
|
Gure pisua pisu osasungarriaren balioen barruan dagoen jakiteko oso tresna erabilgarria eta erraza da gorputz masaren indizea (GMI). Hori kalkulatzeko,
|
gure
pisua kilogramotan zatitu eta gure altueraren karratua (metrotan) egin behar dugu. Emaitzak hau adierazten digu:
|
|
|
Irudia: JESHOOTS com Zer mantenugaik eta elikagaik lagun diezaiekete birikei Dieta mediterraneoa
|
gure
pisua zaintzeko tresnarik ahaltsuenetako bat da, oinarrizko arnasketa gaixotasunik dugun ala ez kontuan hartu gabe. Baina dieta horrek ezaugarri interesgarriak dituzten elikagaiak ditu paziente horientzat eta gure arnas sistemaren funtzionamendua hobetzeko.
|
|
2021
|
|
|
Kalkulatu zerbitzu sariak edo higiezinen komisioa Higiezinen agentzia aukeratzeko funtsezko beste alderdi bat haren ordainsariak ezagutzea da. Oro har, agentzia tradizionalek zerbitzu integrala eskaintzen digute,
|
gure
pisuaren salmenta prezioaren %3tik %7ra bitarteko kostuarekin. Online agentziek, aldiz, tarifa finkoa kobratzen digute, merkeagoa, 1.500 eurotik 8.000 eurora bitartekoa.
|
|
2022
|
|
|
Takoi altuko oinetakoak: osasunerako ondorioak Oinutsik,
|
gure
pisuaren %75 orpoak jasaten du, eta gainerakoa arbasoak ukitzen du. Hau da, orpoaren funtzioa (hezur zabal eta laburretan bermatua) euskarria da, eta karelarena, berriz, dinamikoa; beraz, hezurrak luzeagoak eta estuagoak dira.
|
|
|
GMIren jatorria Formula oso erraza da:
|
gure
pisua kilotan zatitu, metro karratutan egindako altueraren arabera. Emaitzak pisu txikia, pisu normala, gehiegizko pisua edo obesitatea dugun adieraziko du.
|
|
|
. koipe arrea energia erretzen duen gantz ehuna da, eta
|
gure
pisuarekin lotuta dago. Bere funtzioa kaloriak gorputzeko beroa sortzeko erabiltzea da.
|
|
2023
|
|
|
Otorduek
|
gure
pisuari eragiten diote. Egunaren/ gauaren zikloa dela eta, gure organismoa egokitu behar duten tenperatura, argi, iluntasun eta janari eskuragarritasunaren faseak ikusiko ditugu.
|
|
|
Kaloria gutxiagoko dieta egiten ez bada, osasungarria izateaz gain, ariketa fisikoa hutsala izango da. Ura jatorduetan hartzeak
|
gure
pisua handitzen du GEZURRA. Urak ez du gizentzen, ez baitu kaloriarik ekartzen.
|