|
2004
|
|
|
Behar baino bitamina hidrosoluble
|
gehiago
hartzeak ez du arazorik ondorioztatzen: gorputzean metatu gabe, gernutan disolbatu eta kanpora igortzen ditu organismoak; gehiegizko bitamina liposolubleak, ordea, organismoan pilatzen dira, ez baitira erraz suntsitzen.
|
|
2007
|
|
|
Bestetik, ordea, hiru gramo baino
|
gehiago
hartzeak ez du kolesterolaren urritze handiagorik eragiten eta, gainera, esterol eta estanolak etengabe edo maiz kontsumitzeak beta karoteno plasmatikoaren maila eraitsi egiten du, nutrizio alorreko gabezia sortaraziz.
|
|
|
Zehazki, barazkien zuntzak (barazkiak, frutak eta lekaleak) eginarazten du gorozkiak gogorrak eta lehorrak izan ez daitezen, jariakortasuna manten dezaten eta digestio hodian zehar errazago pasa daitezen. Ura Nahiz eta pertsona askok esaten duten ur eta zuku gehiago kontsumitzeak hobetu egiten duela haien egoera fisiologikoa, ikerketa askok erakusten dute likido
|
gehiago
hartzeak ez duela beti idorreria gainditzen laguntzen. Udan gehiago edaten da gehiago izerditzen delako, baina ez ura delako freskagarri gustukoena.
|
|
2011
|
|
|
Sei hilabete arte, bularra ematen duen haurrak behar adina likido hartzen du amaren esnearen truke, baita sukarra duenean ere. Horrek esan nahi du ez dela beharrezkoa ez gomendagarria urte erdira arte bularra ematen duten haurrek likido
|
gehiago
hartzea ez ura, ez zukuak, ez seruma, ez infusioak, etab., amaren esneari esker behar duten hidratazioa lortzen baitute. Uste ez bezala, gomendio hau baliagarria da, baita giroa oso beroa denean eta haurrak sukarra duenean ere.
|
|
|
Gomendatutakoa baino kaltzio
|
gehiago
hartzeak ez du haustura eta osteoporosi arriskua murrizten
|
|
2012
|
|
|
Baina kontua da egunean errazio bat baino
|
gehiago
hartzeak ez duela mesede gehiago egiten, eta ez dakigu zehazki zer nolako ondorio kaltegarriak eduki ditzakeen neurriz kanpo hartzeak.
|
|
2013
|
|
|
Kaltzioa dela eta, gainera, oroitu behar da
|
gehiago
hartzea ez dela beti hobea: gehiegi hartzeak, onik ez egiteaz gain, arrisku batzuk ere izan ditzake.
|
|
|
Komeni baino
|
gehiago
hartzeak ez dakar kolesterola gehiago murriztea, eta, gainera, kalte egin diezaioke osasunari.
|
|
|
arrautza
|
gehiago
hartzeak ez dakarrela onura gehigarririk, eta, aldiz, kalte egin dezakeela epe luzera (giltzurrunetako arazoak, hezurretakoak edo bihotz hodietakoak)?
|
|
2014
|
|
|
Arrazoi nagusietako bat da, azterketen arabera, azukreek eragin asetzailea izaten dutela, likido moduan hartzen direnean. Ondorioz, ordu artean kaloria
|
gehiago
hartzeak ez du konpentsatzen bazkaltzeko edo afaltzeko unean, eta horrek gehiegizko pisua eta gizentasuna bultzatzen ditu.
|
|
2015
|
|
|
Munduko Osasunaren Erakundeak esaten du egunean 5 gramo baino
|
gehiago
hartzea ez dela komeni eta hortik gorago ibili ohi gara, normalean.
|