|
2001
|
|
|
Liserigarriago gertatzea nahi badugu, gordinik edo ez oso txigorturik (frijiturik, ez) kontsumitzea komeni zaigu, aldi bakoitzean 50 gramo baino
|
gehiago
ez hartzea eta ondo mastekatzea.
|
|
2002
|
|
|
Elikagai horien sodio/ gatz edukiari buruzko informazioa baliagarria da kontsumitzailearentzat; izan ere, jakizu zein den zure osasunerako egokiena. OMEk gomendatzen du adingabeek egunean 4 g gatz baino
|
gehiago
ez hartzea (1,4 g sodio edo 1.400 miligramo). 2000 urtean, Espainiako haur eta gazteen elikadura ohiturei buruzko EnKid ikerketak argitu zuen gosaritako zerealak talde horrek kontsumitutako sodioaren %5, 6 zirela.
|
|
2004
|
|
|
elikagaiena eta ongarri gisa. Komeni da gatza, gozagarri gisa, egunean 6 g baino
|
gehiago
ez hartzea, eta sodio gehien duten elikagaien (kontserbak, ketuak, gazituak, etab.) kontsumoa murriztea. ).
|
|
2006
|
|
|
Osasunaren Mundu Erakundeak aholkatzen du pertsona helduek egunean sei gramo baino
|
gehiago
ez hartzea (2,4 sodio).
|
|
2007
|
|
|
Ariketa fisikoa eta dieta osasungarria konbinatzeak, beraz, osasuna mantentzen laguntzen du, eta, pisua jaitsi nahi bada, kaloria gutxiko dieta eta jarduera fisikoaren plan erakargarria izatea izango dira arrakastaren giltzarriak. Elikadura desegokia Ariketa egin ondoren, kaloria gutxiko elikagaiak aukeratu behar dira, jardueran gastatutakoa baino energia
|
gehiago
ez hartzeko. Ez du ezertarako balio saio bakoitzaren ondoren opil pieza bat, espageti kopuru handiagoa edo ogitarteko handiagoa jatea erabakitzen bada, jende askoren artean hain nabaria den zerbait.
|
|
2010
|
|
|
Espainiarren %80k gomendatutakoa baino gatz gehiago kontsumitzen du. Egunean batez beste 10 eta 12 gramo artean hartzen direla kalkulatzen da, eta Munduko Osasun Erakundeak (OME), berriz, egunean 5 g baino
|
gehiago
ez hartzea gomendatzen du. Baldintza hori (sodioa) gehiegi kontsumitzeak hipertentsio arteriala izateko arrisku faktore garrantzitsua dakar, eta horrek areagotu egiten du bihotz eritasuna eta garun hodietako istripua izateko arriskua.
|
|
2011
|
|
|
Herritarren artean gatz asko kontsumitzen da. Espainian egindako ikerketen arabera, pertsona bakoitzak 9,7 g hartzen ditu egunean; Munduko Osasun Erakundeak (OME), berriz, 5g baino
|
gehiago
ez hartzea gomendatzen du. Datu horrek kezka sortzen du osasun publikoko erakunde eta organismoen artean, gatz gehiegi izatea baita arteria hipertentsioaren (HTA) jatorrian eragiten duen faktore nagusietako bat.
|
|
2012
|
|
|
Ondo elikatzea elikagai onekin gozatzea da, jateko gogoa ordenatzea eta nutrizio gomendioekin bat egitea. Astean lau haragi anoa baino
|
gehiago
ez hartzea (125 gramo errazio bakoitzeko), hiru arrainetara iristen saiatzea, koipe osasuntsu justuak (oliba olioa, fruitu lehorrak) eta, salbuespen gisa, besteak sartzea. Baina, batez ere, plater berdeak betetzea da:
|
|
2014
|
|
|
Baina horrek ez du esan nahi gizentasunaren arrazoia gosaltzen ez duenik, alderantziz beharbada: gizentasuna dutenez, gosaldu egiten dute, kaloria
|
gehiago
ez hartzeko. Edo, agian, gizentasunak goizeko lehen orduan goserik ez izatea.
|
|
|
Gorputzeko muskulu multzo guztietan barrena ibili, kontrolatu eta, ondoren, erlaxatu eta arnasketa egokia egin behar da. Jacobsonen teknikaren helburua da emakumeak bere giharrak nahita erlaxatzen ikastea, eta erditzean behar baino
|
gehiago
ez hartzea. «Teknika hau ez da kaltegarria bai amarentzat bai haurtxoarentzat», adierazi du María Jimenezek, Andaluziako Osasun Zerbitzuko (SAS) emaginak, eta horrek azaltzen du «erditze naturalean oso lagungarria» dela.
|
|
2019
|
|
|
gatza eta azukrea. Lehenengoari dagokionez, egunean 5 gramo gatz baino
|
gehiago
ez hartzea gomendatzen da, nahiz eta gaur egun gure herrialdeko batezbestekoa 9 gramokoa den. Irenstea erdira murrizteko, oinarrizko arau bat da jakiei gatzik ez eranstea mahaian.
|
|
2020
|
|
|
Baina balio al du insomnio puntuala, jet lag, luku zefaleak edo TEArekin lo egiteko arazoak dituzten haurretan? «Kasu horietan, «seguru asko» eta «seguru asko» kategoria eraginkorra du, nahiz eta oraindik ere beharrezkoa den epe luzeko azterketak egitea kalterik eza bermatzeko —zehaztu du botikariak—; horregatik, garrantzitsua da profesional batek agintzea, adierazitako dosia ez gainditzea eta gomendatutakoa baino denbora
|
gehiago
ez hartzea. Gainera, beste medikamentu batzuekin interferentziak eragin ditzake, hala nola hipertentsiboak edo antisorgailuak.
|
|
|
Elikagaien Segurtasunerako Europako Agintaritzak (EFSA), Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) jarraibideei jarraituz, hau gomendatzen du: egunean 5 g gatz baino
|
gehiago
ez hartzea. Gure dietan sodio gehiegi dagoelako gertatzen da hori:
|
|
2022
|
|
|
Etxe baten erosketaren %80 baino gehiago finantzatzea beti da aukerarik zailena: banku gehienek ez dute ehuneko hori gainditu nahi kontuko arrisku
|
gehiago
ez hartzeko. Orain, espainiarren egoera ekonomikoak okerrera egin duenez —neurri handi batean, Ukrainako gerraren ondorioengatik—, ohikoa baino finantziazio handiagoa lortzea are zailagoa da.
|
|
2023
|
|
|
Elikagai kopurua: garrantzitsua da gehiegi ez elikatzea, osasuntsu ez diren kilo
|
gehiago
ez hartzeko. Berriro ere, albaitariaren edo fabrikatzailearen gomendioei jarraitzea da egokiena kantitateak pisuaren eta eguneko energia gastuaren arabera doitzeko.
|