|
2007
|
|
|
Baina ez da guztia. Zaintza horiei azazkalak moztea gehitu behar zaie, batez
|
ere
jarduera fisiko handirik egiten ez duten eta, ondorioz, azazkalak mugatzen ez dituzten animalia zikiratuak direnean, profesional baten “manikura” eskatzen baitute. Osasun kontrolak Astean behin egiten diren zainketei animaliaren osasun kontrolak ere gehitzen zaizkie.
|
|
2011
|
|
|
Nutrizio Center multinazionalak inkestatutakoen %71k asimilazio azkarreko karbohidratoak gehiegi erabiltzen ditu eta egunero pastaz, arrozaz edo ogiz elikatzen da. Asimilazio moteleko karbohidratoak, lekaleek, barazkiek edo frutek ematen dituztenak, dira gomendagarrienak, batez
|
ere
jarduera fisiko gehiegi egiten ez denean; izan ere, jangurari gutxiago izatea eta energia askatzea iraunkorragoa izatea lortzen dute. Espainiar gehienek bizimodu sedentarioegia dute gaur egun; beraz, doktorearen arabera, lekaleak eta barazkiak elikaduraren protagonista bihurtu lirateke, ez asimilazio azkarreko karbohidrato ugariko elikagaiak, hala nola pasta, ogia, irin finduak edo patatak.
|
|
2018
|
|
|
Korrika edo egunero 30 minutu txirrindan egin daiteke, arropa garbigailuan garbitzean behar baino gutxiago. Haurrak parkera eramatea eta haiekin 30 minutuz jolasean aritzea
|
ere
jarduera fisiko moderatutzat hartzen da. Adibidez, sokara salto egitea.
|
|
2020
|
|
|
Urte horietan, gorputza egokitu egiten da makronutrienteak (hau da, energia ematen duten konposatuak, hala nola proteinak, koipeak eta karbohidratoak) eta mikronutrienteak (bitaminak eta mineralak) modu eraginkorragoan xurgatzen eta erabiltzen saiatzeko, baina, aldi berean, konposatu gehiago behar ditu. Heldu ertain batek 1.900 eta 2.300 kcal artean hartu behar baditu egunean, nerabe baten batez besteko eskakizunak dezente handiagoak izan daitezke, 3.000 kcal inguru, batez
|
ere
jarduera fisikoa egiten dutenen artean. Aparteko behar horiek guztiak egungo kontsumo ereduaren araberakoak izan daitezke, erabat kulturala, eguneroko bost otordu tradizionalek osatua:
|
|
2021
|
|
|
4 Hezurrak babestea. Esnekiak kaltzio iturri onak dira, baina hezur osasuna
|
ere
jarduera fisikoaren eta tabakoa eta alkohola saihestearen mende dago. 5 Gatz eta azukre gutxiago hartu.
|
|
2023
|
|
|
Eskolaz kanpoko jarduerak. Aurrekontuak horrelako jardueretarako ematen ez badu, kontuan izan jolastokian edo auzoko plazan futbolean edo saskibaloian jokatzea, udal igerilekuetan igeri egitea eta frontoian erraketa egitea
|
ere
jarduera fisikoa dela. Hizkuntza eskola ofizialak edo udal kontserbatorioa ikastetxe pribatuak baino merkeagoak dira, baita udalek antolatzen dituzten kultur ikastaroak ere (antzerkia, pintura…).
|