|
2007
|
|
|
Baina ez da guztia. Zaintza horiei azazkalak moztea gehitu behar zaie, batez
|
ere
jarduera fisiko handirik egiten ez duten eta, ondorioz, azazkalak mugatzen ez dituzten animalia zikiratuak direnean, profesional baten “manikura” eskatzen baitute. Osasun kontrolak Astean behin egiten diren zainketei animaliaren osasun kontrolak ere gehitzen zaizkie.
|
|
2011
|
|
|
Nutrizio Center multinazionalak inkestatutakoen %71k asimilazio azkarreko karbohidratoak gehiegi erabiltzen ditu eta egunero pastaz, arrozaz edo ogiz elikatzen da. Asimilazio moteleko karbohidratoak, lekaleek, barazkiek edo frutek ematen dituztenak, dira gomendagarrienak, batez
|
ere
jarduera fisiko gehiegi egiten ez denean; izan ere, jangurari gutxiago izatea eta energia askatzea iraunkorragoa izatea lortzen dute. Espainiar gehienek bizimodu sedentarioegia dute gaur egun; beraz, doktorearen arabera, lekaleak eta barazkiak elikaduraren protagonista bihurtu lirateke, ez asimilazio azkarreko karbohidrato ugariko elikagaiak, hala nola pasta, ogia, irin finduak edo patatak.
|
|
2018
|
|
|
Aspaldian, berriz, beste talde edo kolektibo batzuk daude haiekin batera, hauei
|
ere
jarduera fisikoa egokitu behar baitzaie:
|
|
|
Korrika edo egunero 30 minutu txirrindan egin daiteke, arropa garbigailuan garbitzean behar baino gutxiago. Haurrak parkera eramatea eta haiekin 30 minutuz jolasean aritzea
|
ere
jarduera fisiko moderatutzat hartzen da. Adibidez, sokara salto egitea.
|
|
2020
|
|
|
Urte horietan, gorputza egokitu egiten da makronutrienteak (hau da, energia ematen duten konposatuak, hala nola proteinak, koipeak eta karbohidratoak) eta mikronutrienteak (bitaminak eta mineralak) modu eraginkorragoan xurgatzen eta erabiltzen saiatzeko, baina, aldi berean, konposatu gehiago behar ditu. Heldu ertain batek 1.900 eta 2.300 kcal artean hartu behar baditu egunean, nerabe baten batez besteko eskakizunak dezente handiagoak izan daitezke, 3.000 kcal inguru, batez
|
ere
jarduera fisikoa egiten dutenen artean. Aparteko behar horiek guztiak egungo kontsumo ereduaren araberakoak izan daitezke, erabat kulturala, eguneroko bost otordu tradizionalek osatua:
|
|
|
Langile hori, esaterako, telelana egiten dago". Multikirola ekintzako neska mutikoak
|
ere
jarduera fisikoa egiteko erronkak jasotzen ari dira.
|
|
2021
|
|
|
4 Hezurrak babestea. Esnekiak kaltzio iturri onak dira, baina hezur osasuna
|
ere
jarduera fisikoaren eta tabakoa eta alkohola saihestearen mende dago. 5 Gatz eta azukre gutxiago hartu.
|
|
|
Etxean Bizi proiektua da etorkizunean landu nahi duzuen beste bat.Bai, helburua da etxetik mugitu ezin diren pertsona horiengana iristea. Horretarako Gizarte Zerbitzuekin lanean ari gara eta beraien zaintzaileekin batera etxean dauden pertsona horiei jarduera fisikoa edo behar dituzten ariketa horiek eskaintzea da asmoa, eta, bide batez, eurekin ordu asko pasatzen dituen zaintzaileei
|
ere
jarduera fisikoaren onura horiek ematea.
|
|
2023
|
|
|
Eskolaz kanpoko jarduerak. Aurrekontuak horrelako jardueretarako ematen ez badu, kontuan izan jolastokian edo auzoko plazan futbolean edo saskibaloian jokatzea, udal igerilekuetan igeri egitea eta frontoian erraketa egitea
|
ere
jarduera fisikoa dela. Hizkuntza eskola ofizialak edo udal kontserbatorioa ikastetxe pribatuak baino merkeagoak dira, baita udalek antolatzen dituzten kultur ikastaroak ere (antzerkia, pintura…).
|