|
2001
|
|
|
Hidro Genesse eta Sanex (Dove baino merkeagoak, biak)
|
ere
gomendatzeko modukoak dira, arropan aztarnarik uzten badute ere.
|
|
|
Kontsumitzaile eta Erabiltzaileen Konfederazioak (CECU) gomendatzen du arreta berezia jartzea biribiltzeei, engainuak saihesteko; txartelarekin ordaintzea, euroaren txanponak ondo ezagutzen direla ziur ez badago; eta beheratutako produktuetan etiketa bikoitza eskatzea, eurotan zein pezetatan, artikulu bakoitzean lortutako beherapena ezagutzeko. Kalkulagailua Lotsa ez sentitzea eta kalkulagailura jotzea
|
ere
gomendatzen du, beharrezkoa bada. Etiketa bikoitza jartzea derrigorrezkoa ez denez, euroaren logotipoa (eurologoa) duten establezimenduetan erostea gomendatzen du CECUk, etiketa horiek beren produktuetan sartzeko konpromisoa hartu baitute.
|
|
2002
|
|
|
tximinoa eta txanoa edo kapela janztea komeni da, arropa edo ilea ez zikintzeko. Bestalde, pastaren aurretik inprimaziopasatzea
|
ere
gomendatzen da, zigilatze egokia bermatzeko. Inprimazio unibertsaleko substantzia bat nahikoa da.
|
|
|
Jatetxeen eta tabernen kasuan, nahitaezkoa da maionesa industrialak erabiltzea edo etxeko errezetan erabilitako arrautza freskoaren ordez pasteurizatutako produktuak erabiltzea. Kontsumo horrek hozkailuak gehiegi ez kargatzea
|
ere
gomendatzen du, funtzionamenduan aldaketarik gerta ez dadin, eta erabat edo partzialki desizoztu diren produktuak berriro izoztu ez daitezen, eta elikagai prestatuak giro tenperaturan ahalik eta denborarik laburrenean mantentzea gomendatzen da. Gainera, kontsumitzeko prest dauden produktuak ez dira kontaktuan jarri behar hozkailuan, elikagai gordinekin, hala nola haragiekin, arrainekin edo barazkiekin, eta, beraz, ontzi bereizi eta itxietan gordetzea gomendatzen du.
|
|
|
Ministerioaren ohar batek dioenez, arrisku taldeetan sartzen dira 65 urte edo gehiagoko pertsonak, gaixotasun kroniko kardiobaskularrak edo biriketakoak dituzten pazienteak, asma duten haurrak, gaixotasun metaboliko kronikoak dituztenak, giltzurrun gutxiegitasuna dutenak, hemoglobinopatiak edo immunosupresioa dituztenak, eta medikuak txertaketa gomendatzen dien beste patologia batzuk dituzten pertsonak. Gripearen aurkako txertoa
|
ere
gomendatzen zaie arrisku taldeei gripea transmititzeko gai izan daitezkeen pertsonei, hala nola, medikuei, familiakoei, zaintzaileei eta zerbitzu publikoetako pertsonei. Ministerioak dosi bakarra gomendatzen die mundu guztiari, txertatu gabeko haurrei izan ezik.
|
|
|
Garbitzeko, nahikoa da xurgagailua pasatzea eta produktu likido batean bustitako zapi edo mopa batekin garbitzea. Ura eta ozpina nahastea
|
ere
gomendatzen da, hobeto kontserbatzeko. Arreta berezia jarri behar da produktu kimikoekin, hasieran zura edertzen baitute, baina epe luzera ondorio korrosiboak izaten dituzte.
|
|
2003
|
|
|
Prebentzio neurri gisa, erreumatologoek pisua zaintzea gomendatzen dute, gizentasuna saihesteko eta lesioak behar bezala tratatzeko, ezdeusak diruditen arren. Ibiltzea
|
ere
gomendatzen dute, artikulazioa behartu gabe. Izan ere, artrosia saihesteko modu egoki bat ariketa fisikoa da, baina bere neurrian.
|
|
|
Egoera txarrean dauden sustraiak badaude (lehorrak, zahartuak, ustelak, etab.) une egokia da horiek mozteko. Sustraiak askatzea
|
ere
gomendatzen da behar izanez gero, urkilaren edo ganibelaren laguntzaz, oso marañatuta badaude. Gero, azkenean, zatitu egiten da:
|
|
|
4 Maskota zorabiatu egiten bada, pilula antimareo eta lasaigarriak daude. Animalia baraurik egotea
|
ere
gomendatzen da, ibilbidearen aurreko 12 orduetan. 5 Ez zaio utzi behar burua leihatilatik ateratzen.
|
|
|
Materiala aplikatzeko unean zehaztasunez lan egitea komeni da, zementua edo masilla ahalik eta modu zehatzenean har dezaten zeramika hondatu den lekua. Nolanahi ere, material pixka bat soberan uztea
|
ere
gomendatzen da, eta hori gero zuzendu egin daiteke limak edo lixa meheak erabiliz.
|
|
2004
|
|
|
Kakaoaren beste osagai batzuk, hala nola flavonoideak, propietate antioxidatzaileekin lotu izan dira, eta, ondorioz, gaixotasun kardiobaskularren prebentzioan onura izan dezakete. Flavonoideak eta, oro har, antioxidatzaile ugari dituzten produktuak
|
ere
gomendatzen dira zahartze prozesuaren berezko gaixotasunei aurrea hartzeko. Zenbait ikerketak vitro (“in vitro”) diote epikatekina, kakaoan identifikatutako flavonoidea, lagungarria izan daitekeela arterioesklerosiaz gain endekapenezko gaixotasunei eta hainbat minbizi formari aurre egiteko.
|
|
|
Azken urteotan, artrosiak eragindako min artikularrei aurrea hartzeko eguneroko dietaren osagarri gisa ematen diren glukosamina gehigarrien berri eman da. Kolagenoa larruazalean, kartilagoetan, lotailuetan eta tendoietan «mantentzeko» gehigarri gisa
|
ere
gomendatzen dira. Hainbat formatutan eskura daitekeen produktua aztertzen ari dira, benetan ondorio onuragarriak dituen eta, batez ere, osasunerako arriskuren bat ekar dezakeen egiaztatzeko.
|
|
|
Urari dagokionez, botilaratua hartu behar da beti. AEDVk intsektu uxagarriak eramatea
|
ere
gomendatzen du. Klase turistikoaren sindromea Hegazkinez egindako bidaia luzeek “turista klasearen sindromea” deritzona eragin dezakete, batez ere adineko pertsonengan.
|
|
|
«Gure datuen arabera, 100 mikrogramoko dosia egokia da immunitate sistemaren ahalmena optimizatzeko, eta ez luke asetuko gorputzak selenio hori asimilatzeko duen gaitasuna». Hala ere, ikertzaileek badaezpada
|
ere
gomendatzen dute gehigarriak gomendatzeko orduan, segurtasun tartea" nahiko txikia" baita, eta egunean 500 mikrogramotik gora ondorio toxikoak izaten dira. Selenioaren kontsumoa jaitsi egin da Selenioaren kontsumo moderatuari buruzko ikerketa berriek onura interesgarriak ematen dizkiote sistema kardiobaskularrari Lana garrantzitsua da, diote, azken urteotan selenioaren kontsumoa jaitsi egin delako Europan.
|
|
|
Hiru edo lau hilabetean behin, komenigarria da hodibihurra eta atzeko pareta xurgagailu edo eskuila batekin garbitzea, hautsak eta zikinkeriak bizitza laburtzen baitute. Eragiketa horrekin batera, hozkailuaren atzeko aldea aireztatuta egotea
|
ere
gomendatzen da, ezinbestekoa baita ongi funtzionatzeko. Barrualdean kakalardoa osatzen bada, ez da inoiz utzi behar zentimetro erdiko lodiera baino handiagoa.
|
|
2005
|
|
|
Garapen perfektua lortzeko, lumbagoak mantelu bat edo lur trinko samar bat erabiltzea eskatzen du, 10 egunean behin ongarri likidoarekin ongarrituko dena, batez ere loratze aldian zehar. Udaberriaren hasieran inaustea
|
ere
gomendatzen da. Ureztatzeko premiei dagokienez, asko ureztatu behar dugu hazten ari den bitartean, eta, ondoren, ura neurriz eman, lurzoru freskoa mantentzeko.
|
|
|
Bai, nabarmen arautu dira familiako kenkariak, eta aholkulari fiskalek etxebizitzari buruzko kezka sumatzen dute; izan ere, etxebizitza erosteagatik edo alokatzeagatik kenkariak ezarri dira, nahiz eta ia beti etxebizitza eskuratzeko aukera ematen duten kolektibo jakin batzuek, hala nola gazteek, familia ugariek edo ezinduek. Herentziak Lagatako zergetan dauden desadostasun nagusiak, helbide fiskala aldatzea
|
ere
gomendatzeko modukoak, herentzien tributazioan daude, hau da, Oinordetzen gaineko Zergan. Zerga honetan alde handiak daude autonomia batzuen eta besteen artean.
|
|
|
Gauez bidaiatzea saihestea, Guardia Zibilaren Trafiko Taldeko agenteen jarraibideei kasu egitea, errepidea seinaleztatzea eta informazio panelei buruzko informazioa ematea dira Trafikoko Zuzendaritza Nagusiak ematen dizkigun beste gomendio batzuk. Horrez gain, segurtasun distantzia mantendu eta ez aurreratzea
|
ere
gomendatzen dute, ibilgailuak oso motelak direnean eta aurrean espazio libre zabala dutenean izan ezik. Gainera, komeni da argiak behar bezala erabiltzea eta, behar izanez gero, bidegurutzekoa eta lainoari dagokiona piztea.
|
|
|
lehenik, gasezko bitrozeramikak eta, gero, indukziokoak, elektrikotasuna nahiago baduzu. Ura aurreztea
|
ere
gomendatzen du gidak, iturrietako jarioak eta jarioak konponduz, iturrietan difusoreak instalatuz edo presioa handituz. Alde horretatik, komeni da ez bainatzea, baizik eta dutxatzea, iturriak irekita ez uztea, eta hustubidetik hondakin organikoak, olioak edo substantzia toxikoak botatzea, etab. Hondakinei dagokienez, udalerriko gune garbietara joatearen alde dago Greenpeace, hondakin kutsagarrienak uzteko:
|
|
|
MusicStrands eko gai edo disko bakoitza denda elkartu batzuekin lotuta dago, online edo fisikoekin, hala nola Amazon, Buy.com, Web diskoa, iTunes edo Walmart, non eros baitaitezke. Gomendioak Musika berria aurkitu nahi denez, MusicStrands en teknologiak ematen du, norberaren gustuetan eta gainerako erkidegoetakoetan oinarritutako gomendioen bidez. Abesti bakoitza erabiltzaileen arabera gehien ezkontzen diren tituluen zerrenda batekin erlazionatzen da, eta playlist bat sortzean hura osatzeko abesti egokiak
|
ere
gomendatzen dira. Halaber, abestietarako, zerrendetarako, artistetarako eta abarretarako gomendio pertsonalizatuak ematen dira.
|
|
|
Halaber, abestietarako, zerrendetarako, artistetarako eta abarretarako gomendio pertsonalizatuak ematen dira. Antzeko musika gustuak dituzten beste erabiltzaile batzuk
|
ere
gomendatzen dira. Musika berria aurkitzeko edo “egunean jartzeko” beste modu bat da hilero edo astero gehien entzuten direnak (MusicStrands en erabiltzaileak gehien entzuten ari direnak) ezagutzea, baita artista nabarmenenak edo gehien baloratzen diren erreprodukzio zerrendak ikustea ere.
|
|
|
Horrela jakingo duzu funtzionatzen duen ala ez. Orrian idatzitakoari arreta handia jartzea
|
ere
gomendatuko nuke, jendeak orriko lehenengo bi lerroak irakurtzen baditu, bi lerro!, badakite orrialde honi buruzko punturik garrantzitsuenak. Web gehienetan ezetz erantzuten dute.
|
|
2006
|
|
|
Areago, kontratua sinatzean beste senitartekoren bat presente egotea
|
ere
gomendatzen dute.
|
|
|
Panaman egiten diren indioilarra edo txorizoa. Eta hau
|
ere
gomendatzen dute: panela probatzea.
|
|
|
WWFk azpiegitura eta hornikuntza sare zaharkituak modernizatzea, ihesak konpontzea, uren kutsadura murriztea, kudeaketa hidrikoan herritarren parte hartzea hobetzea eta ibaien ingurumen emariak errespetatzea gomendatzen du, bizirauteko berme gisa. Ureztatzeko moduak aldatzea eta nekazaritzan ura erabiltzeko baldintzak gogortzea
|
ere
gomendatzen du.
|
|
|
Dekalogoaren lehen puntuak paisaiari egokitzea eskatzen du, inguruko harmonia hautsi gabe. Goi tentsioko lineetatik eta transformadoreetatik, industrialdeetatik eta lurpeko ur korronteetatik urrun bizitzea
|
ere
gomendatzen du. Diseinu bioklimatikoa dekalogoan jasotako beste alderdi bat da.
|
|
|
Ezaugarri horiek dituen otordu isolatu batek ez du ondorio larririk izango, baina bai hori maiz eta gehiegi errepikatzen denean. Aurtengo Gabonetan, alkoholik ez duten edarien kantitateak murriztea edo edari alkoholdunak murriztea
|
ere
gomendatzen da. Oso gomendio erabilgarriak Gabonetan gibela egoera onean eduki dezaketen aholku batzuk aipatzea inoiz ez dago soberan.
|
|
2007
|
|
|
Errabanitoek beren ezaugarriak ahalik eta denbora luzeenean gorde ditzaten, komeni da zati berdeak kentzea, azkarrago lehortzen baitira. Hozkailuan plastikozko poltsa zulatuetan gordetzea
|
ere
gomendatzen da. Horrela bermatuko da gutxienez astebetez mantentzea.
|
|
|
Zangosagarreko muskuluak orkatilaren mailan aktibatzea da TEV saihesteko OMEren gomendioetako bat. Neguko arropak saihestea, lasaigarririk ez hartzea eta alkohol gutxi kontsumitzea
|
ere
gomendatzen du.
|
|
|
«Ez dago gehiago hartu beharrik, eromena litzateke», esan zuen. Zientzialari frantsesak
|
ere
gomendatu zuen azala eguzki argitan jartzea. Arazo polemiko hori teoria hori berresten zuten lehen azterketak argitaratu zirenetik hasi zen.
|
|
|
Azalik eta hazirik gabe Tomate saltsa barazkiaren azalik gabe egin behar da, horrek ukitu mikatza emango bailioke prestakinari. Era berean, haziak ez dira pertsona batzuen gustukoak janariaren barruan aurkitzen dituztenean; beraz, horiek ateratzea
|
ere
gomendatzen da. Tomateei azala erraz kentzeko, ur irakinetan sartu behar dira 40 bat segundoz (galdarraztatzeko teknika).
|
|
2008
|
|
|
Mahaloren inguruan, erabiltzaileek lagunak edo jarraitzaileak izan ditzakete, loturak partekatzea baino. erregistratutako erabiltzaileek
|
ere
gomendatu diezaiekete editoreei Mahalo rena, orain dauden gaiei buruzko orrialde berriak sortzea ez dira ukitu, eta orrialde hori. Bat editoreek gainbegiratuta eta onartuta, hau da orria:
|
|
|
Ikerketak, gainera, adierazten du 1964 urtetik aurrera energia totalerako karbohidratoen ekarpena %10 baino gehiago murriztu dela, eta okerrera egin duela, zerealen eta deribatuen, lekaleen eta pataten multzoko elikagaien kontsumoak behera egin duelako. Gantz azido aseen eta poliasegabeen ekarpena
|
ere
gomendatutakoa baino handiagoa da.
|
|
|
Halaber, adingabeei pasahitzak ez ezagutaraztea eta gurasoei informazioa ematea gomendatzen die, blog bat edo orrialde pertsonal bat ireki aurretik. Programa ezezagunak ez deskargatzea
|
ere
gomendatzen du, ordenagailuan instalatzen diren birusak daudelako eta hackerrei datuak atzitzeko aukera ematen dietelako. Gurasoei dagokienez, gidak seme alaben ondoan nabigatzeko eskatzen die gurasoei, eta debekatu ordez, haien datu pertsonalak ematean dituzten arriskuak azaltzeko.
|
|
|
Aditu horiek dieta osasungarria egitea eta tabakoa uztea
|
ere
gomendatzen dute.
|
|
|
Bihotz hodietako gaixotasunei aurrea hartzeko estrategiarik onenetako bat da jarduera fisikoa egitea, ariketa fisiko neurritsua eginez, hala nola egunean 30 minutu ibiltzea, Carmen de Pablo doktoreak, Bihotzaren Espainiako Fundazioko kardiologoak (FEC), Bihotzaren XXIV. Astea dela eta. Gure sistema kardiobaskularraren egoera baloratzeko probak egitea
|
ere
gomendatu zuen adituak. Proba horiek egiteko maiztasuna aldatu egiten da adinaren, gaixotasun kardiobaskularraren aurrekarien eta beste azterketa batzuetan lortutako aurretiazko zifren arabera.
|
|
|
Horregatik, programetan errepikatzeko aukeraz galdetzen denean,% 98,5ek ez du zalantzarik berriro parte hartzeko. Gazteen %96, 5ek
|
ere
gomendatuko luke. Gazteekin elkarreragiten duten adineko pertsonak" etxe edo familia baten antzeko" giroan sentitzen dira.
|
|
|
Halaber, medikuak gomendatu zuen hura eramatean sorbaldak “gehiegi aurrera” ez botatzeko, horrela bizkarrezurra “kontrako noranzkoan” arkatzen baita, eta bizkarrezurra gainkargatuko bailitzateke”. Era berean, bizkar zorroaren barruan pisua behar bezala jartzea
|
ere
gomendatu zuen, bizkarra lurrera bertikalki ez erortzeko. Medikuak adierazi zuen bizkar zorroak haurraren adinera eta tamainara “egokitu” behar direla, eta ez erabili hainbat urtez.
|
|
|
Espainiako Arborikultura Elkartearen arabera, gomendio garrantzitsuenak dira ahalik eta palmondo berde gutxien kentzea eta sustraiak jartzeko adinako sakonera duen zuloa egitea. Zuloa alboetan “eskuzabal” irekita egotea
|
ere
gomendatzen du. Birlandatu aurretik, bitartean eta ondoren ere ureztatu egin behar da, lurraren baldintzen eta faktore klimatologikoen arabera, hala nola eskualdeko tenperaturaren edo hezetasunaren arabera.
|
|
|
Pixoihaletara jotzen denean, haurrak ez ditu lotzen maskuriaren barne seinaleak esnatzera. Eta, azkenik, gauetan enuresia duten haurrei likidoak mugatzea
|
ere
gomendatzen da, gaua hurbildu ahala. Egunez ez da gomendagarria, garrantzitsua baita haurrak sentsazio jakin batzuk izatea, hala nola maskuri betea, eta zenbait deserosotasun, hala nola lehen tantak, Chicotek zehazten du.
|
|
2009
|
|
|
Helduei
|
ere
gomendatuko zenieke zuk sortzen dituzun jolasetan parte har dezaten?
|
|
|
Higiezinaren erosketa baldintzak zein diren jakin behar da. Mónica Espinak, higiezinen atariko zuzendariak fotocasa.es,
|
ere
gomendatzen du zuhurtzia hori. Horren eskaintzan horrelako propietateak aurki daitezke.
|
|
|
Kapitalizazio handiko eta dibidendu onak ematen dituzten enpresa handietan inbertitzea. Gaur egun, enpresa askok% 7 edo% 8 ematen dute dibidenduen bidez. Aldian behin aurrezkia egitea eta zorroa hilero berrikustea
|
ere
gomendatzen dut. Baliteke inbertsio funtsen bidez diru zorro bat sortzea, eta, horri esker, errenta aldakorretik errenta finkora alda daiteke.
|
|
|
Nahi ez den presentzia hori saihestu beharrean, arriskuak minimiza daitezke, ahal den neurrian elika katean sartzea murriztuz eta dieta dibertsifikatuz. Azken hori nutrizio adituek gomendatutako gomendioa izateaz gain, toxikologoek
|
ere
gomendatzen dute; izan ere, jaki batzuek nahi ez diren substantziak izan ditzakete elikaduran. Murrizketa seguruagoa EFSAk onartzen du kadmioaren eraginpean egoteak eragin kaltegarriak izateko arriskua oso txikia dela.
|
|
|
Ordu artean elikagai osasungarriak kontsumitu behar dira jateko gogoa kontrolatzeko, Nutrizio eta Osasun Programako (NUSA) adituek gomendatzen duten bezala. Horiek
|
ere
gomendatzen dute egunean bost otordu egitea, gosea ondo kudeatzeko. Marta Olmos programaren nutrizionistak esan zuenez, dieta baten jarraipenean nahi duena ezin jan izatea murriztu egiten da.
|
|
|
Farolak edo argi seinaleak dituzten oinezkoentzako pasaguneak ikusteko aholkatzen die administrazioei. Oinezkoentzako pasabideak diseinatzea
|
ere
gomendatzen du, ibilbidea eta joan etorriak errazteko, eta, hartara, oinezkoak ez dira toki desegokietan gurutzatuko. Gidariei eskatzen die kontu handiz ibiltzeko garajeetako irteera eta sarreretan, eta ez aparkatzeko oinezkoen pasabideen inguruan.
|
|
|
Hala ere, erabili behar izanez gero, produktu natural eta ekologikoekin egindako eltzekariak, ahiak edo esne prestatuak erabil daitezke. Aurrez prestatutako jakien kontsumoa murriztea
|
ere
gomendatzen da. Haur baten hazkuntza ekologikoa jaio baino lehen hasten da, amak hartzen dituen elikagaietatik eta arnasten duen airearen kalitatetik garatzen baita fetua.
|
|
|
Tabakismoa ere kontrako puntua da. “Erretzaileek osteoporosi handiagoa dute” esan zuen medikuak, eta ariketa fisiko neurritsua egitea
|
ere
gomendatu zuen. Gehiegizko alkohol kontsumoa ere faktore negatiboa da, gaineratu zuen.
|
|
|
Haren erabilerak sortzen duen eztabaida bezain zaharrak dira txupeteak. Haien aldekoek diote umeengan antsietatea eta estresa baretu ditzakeela.’ Bat bateko heriotza arriskua murrizteko
|
ere
gomendatu da. Aurkakoek, ordea, ama elikaduran eragiten duela diote, titiburuarekin nahas daitekeelako.
|
|
|
Espainiako Bankuak nabarmendu du gure herrialdeko banku bulegoen gehiegizko sarea. Horiek murriztea
|
ere
gomendatu du. Bezero batentzat, ordea, negatiboa izan daiteke etxetik hurbilen dagoen sukurtsala ixtea.
|
|
|
Deskontua egin arren, batzuek ezin diete kuotei aurre egin, eta gurasoekin edo beste senitarteko baten etxera itzultzea pentsatu dute. Higiezinen arloko Adituen Elkarteak pisua partekatzea
|
ere
gomendatzen du, baina baliteke alokairuko beste batera joatea ez izatea erabakirik egokiena hipoteka kuotaren eta alokairuko hileko kuotaren arteko aldea batez beste 300 eurotik beherakoa denean. Zenbateko horri gehitu behar zaizkio etxe aldaketa horrek ekarriko dituen gastuak eta maizterra gaizki hartuz gero, ordaintzen ez badu edo kalteak eragiten baditu.
|
|
|
Erabiltzaile batek non dagoen jakinarazten duenean, automatikoki jasotzen ditu beste lagun batzuen aholkuak Foursquare n era guztietako aholkuak daude. Jatetxe bateko menuaren batez besteko prezioa eta helbidea ez ezik, platerak
|
ere
gomendatzen dira, egiten duenaren arabera. Erosoa?
|
|
2010
|
|
|
Besteak beste, gatz mineralak eta ur ugari kontsumitzearen garrantzia azpimarratzen du IEBk, deshidratazioa eta bero kolpeak saihesteko. Burua etengabe bustitzea
|
ere
gomendatzen du, zorabiorik eta intsolaziorik ez izateko. “Ez dira jarraibide horiek arin hartu behar, urtero izaten baitira arrazoi horiengatik izaten diren heriotza kasuak”, diote IEBk.
|
|
|
mantso eta kantitate txikitan jatea eta edatea egunean zehar, janari gozoak, koipe edo frijituetan aberatsak direnak, baita oso lurrin sendoak ere, eta elikagai hotzak edo giro tenperaturan hartzea. Kimioterapia hartu aurretik jatea
|
ere
gomendatzen da, eta saioaren ondoren berriz jan edo edan baino ordubete lehenago itxaron, gutxienez. Edariei dagokienez, hotzak eta gasdunak, neurri batean, goragale sentsazioa hobetzen dute, batez ere kantitate txikitan baina sarri hartzen badira.
|
|
2011
|
|
|
Nutrizio gabeziak izanez gero, adituak kaltzio, magnesio edo arrain olioaren osagarriak iradoki ditzake. Ariketa fisikoa maiz egitea
|
ere
gomendatzen da, baina neurriz. Gomendio horiek beste gaitz askoren (diabetea, hipertentsioa edo gaixotasun kardiobaskularrak) prebentziorako ohitura osasungarriak baino ez dira.
|
|
|
Carbon Trust Produktuak aldatu egiten dira karbono aztarnetan, eta, horregatik, bat edo bestea aukeratzea erabakigarria izan daiteke klima aldaketan duen eraginari dagokionez. Zenbait adituk dieta osasungarria eta karbono gutxikoa egiteko metodoak
|
ere
gomendatzen dituzte. Karbono aztarnaren kalkulagailuak badaude ere, kontsumitzaileentzat egokiena etiketa hauek lirateke:
|
|
|
Haurren peluxeak eta objektu batzuk hermetikoki gordetzen dira plastikozko poltsetan egun batzuetan, eta gero xurgatu egiten dira. Xurgagailua etxe osotik pasatzea eta, ondoren, erabilitako poltsa botatzea
|
ere
gomendatzen da.
|
|
|
Baina lagundu egiten du. Oheratu aurreko bi orduetan likidorik ez edatea
|
ere
gomendatzen da. Horrela, gauez pixa egitearen presioa txikiagoa izango da.
|
|
|
Gainera, beren eskualdeko erlezain profesionalak mantentzen lagunduko dute. “Erleei laguntzeko egin ditzakezun hamar gauzak” irakurtzea
|
ere
gomendatuko nuke. Aholku horiek duela zenbait urte idatzi nituen, eta indarrean jarraitzen dute.
|
|
2012
|
|
|
Teknika horrek, beste batzuk arrakastarik gabe probatu diren kasuetarako ez ezik, ezinbesteko bihurtzen da haurdunaldiaren bila dabilen bikoteak gizonezko faktore larria (gizakiaren antzutasuna), faktore tubarikoa (Falopioko tronpa buxatuak, kaltetuak edo ez daudenak) edo amaren gorputzean ernaltzea ezinezkoa egiten duten beste arazo batzuk dituenean. Gizonezko faktore larri horren kasuan, FIV ez ezik, modalitate jakin bat
|
ere
gomendatzen da, Espermatozoideen Injekzio Intrazitoplasmatikoa (ICSI) izenekoa, baita FIV konbentzional batek huts egin duenean edo obozito edo espermatozoide kopuru mugatua dagoenean ere. Bikote batek FIV prozesu baten ondoren haurtxo bat izateko probabilitateak 5etik 1 dira, ikuskera naturalaren antzeko zifra bat Azken urteotan, in vitro ernalketaren arrakasta nabarmen hazi da, aurrerapen zientifikoei eta laborategien baldintzak hobetzeari esker.
|
|
|
Ikerketa berri baten arabera, betiere modu neurritsuan eta etengabean egiten bada, tratamendua oso lagun ona izan daiteke. Haur asmatikoei
|
ere
gomendatzen zaie, garapenaren une garrantzitsu batean baitaude, eta kirolak sozializazioan lagun baitiezaieke.
|
|
|
Ezgaitasuna duten Pertsonen Ordezkarien Espainiako Batzordearen arabera, horrek, besteak beste, dakiten pertsonen laguntza soziala lortzea dakar. Proposamen gisa, gertatutakoa hedabideen eta sare sozialen bidez zabaltzea
|
ere
gomendatzen da. Iraunkorra izatea, hau da, kasuaren jarraipena egitea telefonoz, bilerak eginez edo postaz.
|
|
2013
|
|
|
Osasunaren arloko hainbat espezialistak
|
ere
gomendatzen dute askotariko gaixotasunentzat: asma, bihotz hutsegitea, eritasun onkologikoak...
|
|
|
Zakurraren begirada jasotzea da deira joateko lehen giltza Hori lortzeko, funtsezko arau bat da jabea izan dadila lehena txakurraren begietara begiratzean berarekin hitz egitean. Jok jokora jotzea
|
ere
gomendatzen du. «Jokoa erabiltzen bada, kanalarekin ikusizko kontaktua lantzea erraza da».
|
|
|
Espainiako banku jaulkitzailearen zuzentarauen arabera, erakundeek gehienezko errentagarritasuna eman lukete urtebete baino gutxiagoko gordailuetan; urtebetetik bi urte arteko gordailuetan, berriz, errentagarritasuna% 2,25ekoa izango litzateke; eta bi urtetik gorakoetan, berriz,% 2,75ekoa. Kontu korronteak% 1,25 ordaintzea
|
ere
gomendatzen da. Hemendik aurrera, zailagoa izango da marjinak lortzea, baina ez ezinezkoa; izan ere, gomendio horrek ez die eragingo atzerriko bankuei edo atzerriko kapitalari, banku sukurtsalen bidez, eta horiek orain arteko interes berberak dituzte, are handiagoak.
|
|
|
saio laburrak (gehienez bost minutu), baina, ahal bada, hiru edo lau aldiz egunean. Kegelen ariketak nonahi eta noiznahi egin daitezke (etxean edo bulegoan eserita, bidaia egiten den bitartean, etab.) eta hori egitea abantaila handia izan daiteke erditzerako eta ondorengo errekuperaziorako. Puerperiorako
|
ere
gomendatzen dira. Haurdunaldiko ariketak:
|
|
|
Diagnostikatu haur dislexikoa zazpi edo zortzi urte arte itxaron behar da. Adin hori baino lehen ezin da zehaztu haur ikaskuntza, baina erne egon daiteke zenbait sintoma iragarleren aurrean. Artikulu honetan zehazten da zer den dislexia txikitan eta nola ezagutu etxeko seinaleak. Batzuk
|
ere
gomendatzen dira Interneteko gune interesgarriak dislexiari buruz egunean egoteko.
|
|
|
Egurrezko zatiak moztu eta aurrealdea zulatu ondoren, hurrengo urratsa da alboak oinarriari lotzea iltzeen bidez. Egokiena da denak horizontalean geratzea, grabitateak lasaitu ez daitezen eta, kasurik okerrenean, kaxa hondatzeko. Iltzeak sartzen diren gainazalarekiko perpendikular geratzea
|
ere
gomendatzen da, inklinazio txiki batekin baizik, eta horrek erresistentzia handiagoa emango dio multzoari. Ondoren, aurrealdea finkatu behar da, eta, ondoren, egitura guztia atzeko aldean.
|
|
|
Orduan, adituek gomendatzen zuten, kutsadura arriskua saihesteko, ahalik eta meloiak biltzeko, itzultzeko eta hozteko. Organismoak, uztaren ondoren, hotzean hoztea eta biltegiratzea
|
ere
gomendatzen du. Alemaniako Arriskuak Ebaluatzeko Institutu Federaleko (BFR) adituek, elikagaien kalterik eragiten ez duten gaietan aholku ematen duenak, manipulatzeko jarraibide zehatzak jarraitzea gomendatzen dute:
|
|
|
Iluntzeko joera duen ileari (batez ere, arratoiak) ile zabalen eskuila edo orrazia pasatu behar zaio, kontu handiz, haurrarengan minik ez sortzeko eta ilea une desatsegin bihurtzeko. Grimaltek
|
ere
gomendatzen du «xanpuarekin garbitzea haurraren buru azala eta larruazaletik gertu dagoen ilearen zatia». Beste adatserako egokitzaileak edo maskarak erabiltzea gomendatzen du, batez ere, luzea denean, produktu horiek babes eta nupel egokiagoz babesten baitute.
|
|
|
«haizeak gasak askatzen, kolikoen mina murrizten eta idorreria arintzen laguntzen du», gehitu du Gonzalezek. Bestalde, teknika hori haurraren arnas sistema erregulatzeko
|
ere
gomendatzen da. Bularreko masajeak «jariakinak drainatzen eta mukiak mugitzen» laguntzen du.
|
|
|
78 natur gune ordezkaezinak eta eremu babesturik ordezkaezinenak non kontzentratzen diren. Babestutako espazioak benetan babestea
|
ere
gomendatzen du.
|
|
|
Datu tarifa ere erabil daiteke mugikor batetik sartzen bada, baina kontuan izan behar da hileko kupoa azkar gastatuko dela eta, orduan, banda mugikorraren zabalera galduko dela. Elkarrizketaren mutur bat atzerrian badago, ez da inolaz
|
ere
gomendatzen aukera hori; ziberkafe bat bilatzea eta ordenagailuetako batetik konektatzea da onena. Taberna eta kafetegietako wifi sarea ere erabil daiteke, librea bada edo arrazoizko prezioa badu.
|
|
2014
|
|
|
Halloween Countdown eta Halloween atzerako kontaketa Apple eta Android produktuetarako eskuragarri daude, hurrenez hurren. 7 Soinuak eta tonuak Halloween Sound Box aplikazioak (Ios), pantaila ukitze hutsarekin, sorgin gauarekin lotutako soinuak erreproduzitzeko aukera ematen du, hala nola saguzarren hegaldia, irekitzean edo ixtean aterako liratekeen ateak, haizearen putz egitea, etab. Bederatzi urtetik gorako haurrentzat
|
ere
gomendatzen da. Androidentzat, Kids Halloween app delakoak antzeko eskaintza du.
|
|
2015
|
|
|
Dosiak bi dira, urtean bi eta 2 eta 3 urte bitartekoak (nahiz eta 2 mailakoentzat gomendatzen den). Pediatrek
|
ere
gomendatzen dute, «aurreko adinetatik kanpo egon daitezkeen pazienteentzat», txertoa bi dosirekin jartzea, gutxienez hilabete baten eta bestearen artean. Giza papilomaren birusaren aurka.
|
|
2016
|
|
|
Eta beste herrialde batzuetan dietari buruz egin dituzten gidetan
|
ere
gomendatzen dute egunean fruitu lehor errazio bat hartzea (30 gramo inguru), eta halaxe nabarmendu zuen
|
|
|
Artikulu honetan turismo solidarioa eta turismo iraunkorra edo arduratsua zer den zehazten da, baita turismo kontzientea ere. Bidaiatzeko zenbait erakunde eta agentzia espezializatu
|
ere
gomendatzen dira.
|
|
|
Izan ere, «Gaueko zerua eta izarrak behatzeko eskubidea defendatzeko» lan egiten du. 1995az geroztik, Alexek, Observatorio.info, Estatu Batuetako Espazio Agentziako Astronomia Picture of the Day (APOD) astronomiako itzulpen ofiziala egin zuen, eta hori
|
ere
gomendatu zuen «Ozeano Barearen erdian uharte bat izateagatik, zeru bakarreko egonkortasuna bultzatuz». 2 Salar de Uyuni (Bolivia) Mundu mailan ezaguna da Hawaiiko Mauna Kea mendia behaketa astronomikorako lekurik onenetakoa dela Iruñeko Planetarioko Javier Armentia astrofisikari, dibulgatzaile eta zuzendariak esan duenez, Boliviako Uyuniko Salar aretoan, munduko gatz jarraituko eta altuko basamortu handiena izan da behaketa gau «zorabiagarriena».
|
|
|
Daniel López/ Kanarietako Astrofisika Institutua 4 Straumfjod (Norvegia) Straumfjorden eremuan, Norvegiako goiko aldean, «gure aurrean aurora borealen dantza deskubritzea da gure Astro Rey eta Lurra planeta hauskorraren arteko ikuskizunik onena. 5 Åjerdal parkea Nasjonalpar en (Norvegia) Mario Lópezek aurora borealak egiteko
|
ere
gomendatzen du, 70º ra ipar latitudean zirkulu polar artikoaren barruan dagoen eremu natural hori. Astro Zaleen bultzatzailearen arabera, joateko sasoirik onena otsaila da, «baina mantxako hotz gogorrari eusten dioten horientzako bakarrik da egokia, tenperaturak 15 gradu azpitik baitoaz».
|
|
|
Hala, komeni da beti erosketak urdaila beteta egitea; izan ere, gose sentsazioa dela eta, gurdia jan egiten da, eta ez ziren aurrez ikusten. Sasoiko produktuak kontsumitzea
|
ere
gomendatzen da (bestela, garraioagatik gainkostu bat ordaintzen da) eta marka zuriak probatzea, besteak beste, merkeagoak. Asteko erosketetan aurrezteko trikimailua:
|
|
|
Gainera, lehen hiruhilekoan mantenugaiak nahikoa ez izateak nabarmen handitzen du haurtxoak hodi neuralean (arantza bifidoa) alterazioak izateko arriskua. Hori saihesteko, elikadura egokia ez ezik, azido folikoaren gehigarriak
|
ere
gomendatzen dira. Bigarren eta hirugarren hiruhilekoan fetuaren hazkuntzako arazoak sortzen dira eta berezko abortuaren, buruko atzerapenaren, garuneko paralisiaren, hezurretako malformazioen, digestioen edo bihotz hodien tasak handitzen dira.
|
|
2017
|
|
|
Printzipioz, ez da aparteko neurririk hartu behar, nahiz eta aurreko gauean ongi lo egin eta baraurik ez joatea gomendatzen duen Espainiako Gurutze Gorriak; onena da gantz gutxiko janaria hartzea, eta burdina, lekaleak edo fruitu lehorrak jatea. Erauzketa baino ordubete lehenago ez erretzea
|
ere
gomendatzen dute. Emaile izateko 18 urte baino gehiago izatea, 50 kg baino gehiago izatea eta osasun ona izatea Odola eman ondoren, atsedenean egon behar da 10 minutuz.
|
|
|
Down en sindromea eta kontrolak lehen unetik Down Españak editatutako Down Sindromea duten Pertsonentzako Osasun Programa espainiarrak informazio zehatza ematen du genetikari, diagnostikoari eta arazoaren ezaugarriei buruz, baita pertsonaren bizitzako aldi bakoitzean egin beharreko osasun kontrolen eta miaketen zerrenda zehatza ere. Baina, arazo horiez gain, zenbait neurri eta praktika
|
ere
gomendatzen zaizkie gurasoei, seme alaben garapen onena bermatzeko. Arazo neurologikoei dagokienez, garrantzitsuena da «bizitzako lehen urteetan arlo kognitiboan, ikaskuntzan eta sozializazioan pazientzia erakustea eta lan egitea», adierazi du AEPko artikuluak.
|
|
2018
|
|
|
Patatarik onena lortzeko, kanpotik kurruskatsua eta barrenetik samurra, Agria motako patata
|
ere
gomendatzen dute, zeinak azukre gutxi izaten duen eta proportzio egokian fekula eta ura.
|
|
|
«Hozkailua leku egokian jartzea% 15eraino murriztu daiteke energia gastua», dio Herasek. «Hozkailuaren atzeko aldearen eta hormaren artean bost zentimetro uztea»
|
ere
gomendatzen du, etxetresna elektrikoaren aireztapena errazteko. Zikinkeriak ere murriztu egiten ditu bere prestazioak, eta faktura handitzen du.
|
|
|
Propietate horiek bereziki baliagarriak dira azal atopikoa edo oso sentikorra duten kapilarrentzat eta felinoentzat. Arraina maskotaren platerean «Arrain egosiaren zatitxo bat edo sardina olio koilarakada bat astean behin, txakur eta katuen ilea eta azala hidratatzen laguntzen dute», dio Patricia González albaitariak Arrain olio freskoa eta omega gantz azidoetan aberatsa eranstea
|
ere
gomendatzen du Gonzalezek maskotaren dietan. Albaitariak gomendatzen du astean behin gutxienez hiru egunez izoztuta egon bada, arrain egosiaren zatitxo bat eskaintzea.
|
|
|
Proteinak, bitaminak eta mineralak ematen dizkigu, eta kaloria eta koipe gutxi ditu (batez ere azalean egoten dira). Horregatik, argaltzeko dietetan
|
ere
gomendatzen da. Hori bai:
|
|
2019
|
|
|
Alde horretatik, oso garrantzitsua da dietista nutrizionista bati galdetzea helburu hori lortzen lagunduko dizun profesional bat, zure osasuna arriskuan jarri gabe. SER enpresako medikuek
|
ere
gomendatzen dute oinez ibiltzea. 2 Nolakoa da zure koltxoia?
|
|
|
dosi altuak ez dute eraginkortasun handiagorik minaren tratamenduan, oso moderatua». Medikamentuen eta Osasun Produktuen Espainiako Elkarteak
|
ere
gomendatzen du AINE dosi txikietan erabiltzea (gehienez 1.200 mg egunean), ondorio kaltegarri gastrointestinal eta kardiobaskularrei lotuta baitago. Hau da, ongizatea ez dago dosian, formula kimiko zuzenena eta posologia egokia erabiliz baizik, min motaren eta irensten duenaren ezaugarrien arabera.
|
|
|
Bihotz hodietako, neurologiako edo arnas aparatuko eritasun kronikoak dituztenek ez lukete osasun zentroan hitzordua falta behar. Diabetea, obesitatea, hantura gaixotasun kronikoak edo anemia batzuk dituzten pertsonei
|
ere
gomendatzen zaie, besteak beste. Pneumokokoa Gaixotasun pneumokozikoak infekzio larriak eragin ditzake nerbio sistema zentralaren estalduran (garuna eta muina), biriketan eta odol isurian.
|
|
|
10 urte bitarteko haurrak: lau espezie horiek ez jatea
|
ere
gomendatzen da. 14 urte bitarteko haurrak:
|
|
|
Jaikitzean, baso bat ur edatea, gauez kanporatutako uraren oreka hidrikoa berreskuratzeko izerdiaren, gernuaren, listuaren eta abarren bidez. Egunean zehar, banatu ura, goizean edalontzi bat edo bi, bazkalorduan beste edalontzi bat edo bi, arratsaldean baso bat edo bi eta ohera joan aurretik beste bat edateko. Gauez, izerdiaren bidez galtzen den urari aurre egiteko eta logura orduetan oreka hidrikoari eusteko, ur mineraleko botilatxo bat gaueko mahaitxoan uztea
|
ere
gomendatzen da, gaueko atseden denboran hidratatu ahal izateko. Eraman ura poltsan, edo eskura eduki, edozein unetan eta tokitan erraz hidratatzeko.
|
|
2020
|
|
|
Okela zuriak: ez gaiztoak, ez onak Oilaskoa, indioilarra, untxia eta ehizarako animalia txikiak (eperra, galeperra…), beren propietate organoleptikoengatik ez ezik, gorriak eta prozesatuak ordezkatzeko duten ahalmenagatik
|
ere
gomendatzen dira. Espainiako Epidemiologia Elkarteko Nutrizio Taldeak dioenez, ez dago ikerketarik osasunerako ezinbestekoak direla frogatzen duenik, baina bai proteina iturri bat.
|
|
|
Horregatik gomendatzen da haurdun daudenen gehigarria (400 µg dieta osasuntsu baten osagarri gisa), sortu baino bi hilabete lehenago eta haurdunaldi osoan, fetuan malformazioak prebenitzen dituela frogatu baita. Erditzearen ondoren
|
ere
gomendatu daiteke. Kopuru gomendatua.
|
|
|
• Edan ura beste edari batzuk hartu beharrean. Ariketa fisikoa egitea
|
ere
gomendatzen da, astean hirutan gutxienez, edo egunean ordubete oinez ibiltzea, baita pisua jaisten saiatzea ere, gehiegizko pisua izanez gero.
|
|
|
Nola ezagutu elikagai prozesatu osasungarriak Ondorioz, egunero elikagai osasungarriak hartzea sustatu behar da, hala nola lekaleak, ale osoko zerealak (arroz integrala, oloa, gari integrala, artatxikia, garagar osoa, espelta edo kinoa, adibidez) eta frutak. Energia dentsitate handiko eta nutrizio dentsitate handiko produktuak
|
ere
gomendatzen dira, hala nola fruitu lehorrak eta fruta deshidratatua. Mokadu gisa aliatu handiak izan daitezke.
|
|
2021
|
|
|
Janariaren erdiak, gutxienez, frutak, barazkiak (freskoak edo prestatuak) izatea gomendatzen da. Astean behin edo bitan haragi gorria, haragi koipetsua eta prozesatua (urdaia, hestebeteak, saltxitxak…) ez jatea
|
ere
gomendatzen da. ✅ Aho hortzetako higiene egokia izatea.
|
|
|
Hormetako arrailetan egoten dira, baina arroketan, loreontzietan edo etxebizitzetan ere bai, baita espaloien ertzetan ere. irakasleaInurritegiak (tontor bat) ezagutzen ikastea komeni da, eta, gainera, kanpoan jolasten edo lan egiten baduzu, ez erabili hatzak airean uzten dituen oinetakorik. Oinutsik ez ibiltzea
|
ere
gomendatzen da.
|
|
2022
|
|
|
Aitortu gabeko landare material horrek, printzipioz, ez du osasunerako arriskurik sortzen, elikadura alergenoen kasuan izan ezik (ziapearekin gertatzen den bezala, muztioari alergia dioten pertsonek jaten badute). Baimendu gabeko koloratzaileak egoteak gehiago kezkatzen du, ez baita inola
|
ere
gomendatzen haiek kontsumitzea. Hala ere, kontuan hartu behar da haien presentzia urria dela eta, gainera, pertsonok ez dugula espezia kopuru handirik irensten.
|
|
|
Sukarra jaisteko edo haur eta nerabeengan min arin edo moderatua arintzeko, adibidez, haur zefalea bat, pediatrek parazetamol edo ibuprofeno gisako analgesikoak erabiltzea agintzen dute. Lehen azido azetilsalizilikoa (ASS)
|
ere
gomendatu zuten, aspirina ezagunaren printzipio aktiboa. Baina duela urte batzuetatik hona, 16 urte baino gutxiago dituztenek ez dute erabilera hori onartzen Espainian.
|