|
2003
|
|
|
Ez nintzen parrandazalea. Mahaiaren bueltan nituen gehienek, ordea, gauez bizi eta
|
egunez
lo egitea zuten plazer. Gautxoriak ziren, gauaren fereka atsegin zitzaien.
|
|
2004
|
|
|
Gaien artean, inkomunikazio arazoak daude: bikoteak utzi duen mutilaren amorrua, nola seme alabek zapuztu dezaketen bakardadean bizi den emakume edadetuaren maitemina, guraso kaskarin baten ezustekoa semeak andregaia aurkezten dionean, hamabi urteko mutiko baten itxaropenen deuseztapena, batak besteari gauzak garbi esatera ez ausartzeagatik senar emazte batzuren arteko desengainua, gauero lanera doan eta
|
egunez
lo egiten duen senarrak bere emaztearekiko daukan kezka, senarra beste emakume batekin bere ohean aurkitu duen emakumearen erabakia, munduko emakumerik zoriontsuena izateko gazte batek egin behar duena, bakardadeak beste bakardade baten bila eramaten duen gizasemearena, senarrak utzi ondoren lagun baten babesa bilatzen duenaren desilusioa...
|
|
2005
|
|
|
Lehenago, Rayuela liburuarekin, identifikazioa sentitu nuen pertsonaiekin: 1983 edo 1984 inguruan izan zen,
|
egunez
lo egin eta gauez marrazten nuen garaian.
|
|
2007
|
|
|
Pertsonak zoratzen, burua galtzen hasten direnean ere, gauza batean igartzen omen zaie gehien: pertsona zoroak hasten omen dira
|
egunez
lo egiten eta gauez paseatzen, elizan dantza egiten eta dantzatokian errezatzen, zopa sardexkarekin eta xerra koilararekin jaten. Gauza horien erruz zoratzen omen dira pertsonak.
|
|
2008
|
|
|
«Horregatik saiatzen naiz orain gaupasarik ez egiten, eta lauetan edo bostetan etxera erretiratzen, hurrengo goizean ez dudalako lo egiten. Ez bazaude ohituta,
|
egunez
lo egitea zaila da. Gainera, ez da osasuntsua.
|
|
2009
|
|
|
Bakarrik etorri da azkenean. Sabinek telefonoz esan zidan zuela neska herriraino lagundu, gaueko txanda zuela eta
|
egunez
lo egin behar zuela... Egizu lo, esan nion.
|
|
2010
|
|
|
arina edo arina bada eta bizi kalitatearen narriadura txikia badu; ertaina bada, suminkortasuna, antsietatea edo nekea eragiten du; edo formarik larriena bada, sintomak intentsitate handiagoz jasaten direnean. Kasu askotan, nahikoa da aztertzea zer jokabidek eragin dezaketen
|
egunez
lo egiteko eragozpenak, hala nola, elikadura, urduritasuna, estresa edo urduritasuna, erruduntasun sentimenduak edo beldur errealak. Atseden hobea hartzeko gomendioak Aholku asko ematen dira insomnioa nork bere kabuz konpontzeko, botikak hartu beharrik gabe.
|
|
2012
|
|
|
Haren ankerkeria ezaguna zen. Al Haythamek entzuna zuen behin zakur guztiak akabatzeko agindu zuela, zaunkek enbarazu egiten ziotelako; biztanleak
|
egunez
lo egin eta gauez lan egitera behartu izan zituela; emakumeei kalera ateratzea galarazi ziela, eta zapatariei emakumeentzako zapatak egitea; palazioko esklaboei eskuak mozten zizkiela; eta arrazoi handirik gabe bisirrak, medikuak, edo bestelako funtzionarioak erailtzen zituela, askotan, bere eskuekin. Kalifaren erreakzioaren beldur, ero itxurak egitea izan zen aurkitu zuen irtenbidea.
|
|
|
Behar diren orduak betetzen ez direnean, txikienek neke zantzuak izan ditzakete, edo, are gehiago, eskolako portaerari eta errendimenduari eragiten dieten arazo arinagoak. Nola lortu haurrak siesta lo egitea Haur batek lehenengo haurtzaroan lo egin dezan, errutina bati jarraitu behar zaio, bai gauez oheratzean, bai
|
egunez
lo egitean. Lo seinaleak hautematen direnean (geldi egotea edo begiak igurztea), ohera eraman behar da, lotara joateaz kontziente izan dadin eta bere kabuz lo egin dezan.
|
|
2013
|
|
|
Horregatik, oso gomendagarriak dira udarako ere, eguzki izpiek egunez eta gau freskoez gozatzeko aukera izan ez dezaten. Jatorrizko blackout ak argia erabat blokeatzen duten kortinatuak dakartza; esate baterako, bideoak proiektatu behar diren bilera geletan erabiltzen direnak, edo leihate handiko hoteletako geletan,
|
egunez
lo egin ahal izateko. Denborak aurrera egin ahala, ordea, izen hori erabili zen, ez baitziren opakoak.
|
|
2014
|
|
|
Loaren nahasteak ere oso sarritan gertatzen zaizkio, erritmo zirkadianoen aldaketengatik. Sarritan egunez lozorroan egoten da sendagaiengatik, eta lo kuluxkak egiteko prest;
|
egunez
lo egiten badu, nekatu gabe oheratzen da; gauez esnatu, eta irteteko prestatzen da. Horregatik, egunez jarduera fisikoak eginarazi behar zaizkio, eta, ahal izanez gero, lo kuluxkarik ez du egin behar.
|
|
|
Gauez lan egitea,
|
egunez
lo egitea, ordutegi desberdina duten beste herrialde batzuetara bidaiatzea, ordu gutxitan esnatzen den haur bat izatea… Bizitza eta lan baldintzek pertsona askoren erritmo biologikoari eragiten diote prozesu oinarrizkoenetarako (lo egiteko, jateko edo elikagaiak digeritzeko) denbora naturalak nola aldatzen diren ikusten dute. Erritmo biologikoaren aldaketa erritmo zirkadianoa gero eta ohikoagoa da.
|
|
2015
|
|
|
Baina hala eta guztiz ere, ez nuen bakerik: nire amak ez zidan
|
egunez
lo egiten uzten, ez zuelako nahi, xelebre, bihur nendin.
|
|
|
Gau osoa esna pasatzen du, eta
|
egunez
lo egiten du, gehiegi makilatzen da eta beste piztiekin dabil.
|
|
2016
|
|
|
Jaioberriek
|
egunez
lo egin eta gauez negar egitearen arazoa da ohikoenetako bat bizitzako lehen asteetan, baina hori zuzentzeko neurriak har daitezke
|
|
|
Kontuz ibili behar da «gehiegikeriekin»:
|
egunez
lo egiten ez uztea ere ez da irtenbidea. Haurtxoek asko lo egiten dute, eta batzuek 20 ordu ere egin ditzakete egunean.
|
|
|
Hobe
|
egunez
lo egitea eta gauez bidaiatzea.
|
|
2020
|
|
|
Andonik esaten zuen egunez noiznahi egiten zuela lo. Horrek beharbada,
|
egunez
lo egiteko aukerak, erraztasun gehiago emango zion martxa hori aguantatzeko, baina egiten genituen ibilerak ez ziren parte onekoak izaten.
|
|
|
Zenbat portada egunkarietan? Zenbat denbora eskainiko liokete kazetariek munduan beste inon egiten ez den, milaka eta milaka lagun biltzen dituen, hamar
|
egunez
lo egiten ez duen, eta sekulako dirutza lortzen duen festa erraldoi bati?
|
|
|
Erabat asaldatuta bizi zen Capria, burua gero eta nahasiago:
|
egunez
lo egiten zuen, eta gauak eldarnio batean pasatzen zituen, lorik egin gabe, bere lurretan igelak akabatzen.
|