|
2003
|
|
|
Intentsitate apaleko ariketa fisikoa ohiz egitea, nork bere muga eta eragozpenen arabera, 3 5
|
egunez
astean (bizikletan edo oinez azkar ibiltzea, dantzan edo aerobik egitea, etab.).
|
|
2010
|
|
|
Bilboko Konpartsak 400 ekintza inguru biltzen dituen programa aurkeztu du. Ekintzak pluralak, herrikoiak eta dira, gauez zein
|
egunez
Aste Nagusiaz gozatu ahal izateko.
|
|
|
Bilboko Konpartsak 400 kirol zein ekintza kultural inguru biltzen dituen programa aurkeztu du. Ekintzak pluralak, herrikoiak eta dira, gauez zein
|
egunez
Aste Nagusiaz gozatu ahal izateko.
|
|
2015
|
|
|
Odol altxatzeak eginen dira bi
|
egunez
helduden astean, asteazken eta ostegunez: irailaren 16 eta 17an, aratsaldeko 15: 30etatik 19:00ak arte Sanoki gelan.
|
|
|
Odol altxatzeak eginen dira bi
|
egunez
helduden aste ondarrean Sanoki gelan:
|
|
|
Odol altxatzeak eginen dira bi
|
egunez
aste ondar huntan Sanoki gelan: maiatzaren 22an, ostiralez, aratsaldeko 15:00etarik 19:00ak arte, maiatzaren 23an, larunbatez, goizeko 10:00etarik 13:00ak arte.
|
|
2022
|
|
|
Halere lau
|
egunez
astean lanean artzeak baditu bere arriskuak. Ikusi behar da libro diren egun horiek nola erabiliak diren.
|
|
2023
|
|
|
barneko mediku egoiliarra izateko hamar urtez ikasi eta urte horietan guztietan posturik gabe geratu. Edo bost urtean Opusen ospitalean musu truk lan egin bekadun, sei
|
egunez
astean eta oporrik gabe. Hori baino ezer gogorragorik medikuntza ikasi duen lagun batentzat?
|
|
|
Loaren higienea, ariketa fisikoa eta nutrizioa funtsezkoak dira osasun mental positiboa edukitzeko, eta zure esku daude, neurri handi batean. Ariketa egiteko ohiturarekin (bihotzaren maiztasuna handituko duen jarduerarekin, 30 minutuz baino gehiagoz bost
|
egunez
astean, esate baterako), neurona berriak sortzen ditugu hipokanpoan amigdaletako beldurguneak kontrolatzen lagunduko dituztenak modu argiagoan, gure oreka emozionala handiagoa bihurtuz, eta ondorioz, murriztu egiten dira antsietate edo depresio prozesu batean hondoratzeko aukerak156 Era berean, estresa dugunean, edozein dela ere horren arrazoia, kortisola kanporatzen da, eta kortisolak azukrez be... Gozoen egarri egoten gara, eta gozo gehiegi jaten baditugu eta osasungarriak ez diren ohitura nutrizionalak baditugu (azukre findua, trasn. gantzak, etab.), gauza jakina da garunean inflamazioa eragingo duela horrek guztiak, eta, ondorioz, antsietateari eta depresioari lagunduko diola157; eta hala egiten du, halaber, gaueko atsedenaren murrizketak eta atseden horren kalitatearen eta kantitatearen galerak, are gehiago gazteenen artean, aurretik azaldu bezala.
|
|
|
Horren ondorioz, enpresaburuak urtean zehar guztira 90 egun batzen dituzten aldi batzuk (bi gutxienez) aukeratu ditu. Esate baterako, ostalaritzako enpresa batek kontratu hori urtero balia dezake 10
|
egunez
Aste Santuetan, 62 egunez uztailean eta abuztuan eta 18 egunez abenduan.
|