|
2002
|
|
|
Marisa Martin eta saileko gainerako kideek paper koadrikulatuko orri bat erabiltzen dute, zirkuluz, errektangeluz, karratuz eta zenbakiz josia, bertan pazienteari
|
eguneko
une bakoitzean zein botika hartu behar dituen argi eta garbi adieraziz. Orrialdearen ezkerreko ertzean gaixoak hartzen dituen botiken enbaseak agertzen dira, txukun txukun fotokopiatuta.
|
|
|
Itsas mailatik abiatuta, 1.000 metro inguruko igoaldia trenez Myrdalera iristeko. Hauxe da turista askorentzat
|
eguneko
unerik hunkigarriena.
|
|
|
Azkenik, ez da ahaztu behar oinetakoak erosteko
|
eguneko
unerik onena iluntzea dela, egun osoko jardunaren ondoren baliteke eta oinak handiturik izatea eta oinak estutuko ez dizkiguten oinetakoak erosi ahal izango ditugu.
|
|
2003
|
|
|
akrilikoz egina dago. Forma erdiesferikoa duenez, eguzki argiaren aprobetxamendua optimizatzen du
|
eguneko
une guztietan, hari eragiten dioten angeluaren aldaketetatik harago. Gainera, sabaiaren gaineko ebaketa zirkularrak euri uraren eta beste objektu batzuen (adarrak, zuhaitzen hostoak eta beste zikinkeria batzuk) zirkulazioa errazten du, drainatzeari eragin diezaioketenak eta, denboraren poderioz, ihesak, iragazteak edo itoginak eragin ditzaketenak.
|
|
2004
|
|
|
Multimedia ikastegi horiek dira ordutegi aldakorrak dituen jendearentzako egokienak, hizkuntza beren erritmoan eta
|
eguneko
unerik aproposenetan ikasteko aukera dutelako.
|
|
|
Hala ere, emaitza ez da beti ona izaten, goroldioa ez baita ondo garatzen argiaren, hezetasunaren eta airearen zirkulazioaren kontrako baldintzetan. Ongi erreproduzitzeko, eguzki izpiak iristen ez diren leku bat aukeratu behar da, edo, behintzat, indar gutxi duten
|
eguneko
une batean iristen ez diren leku bat. Lurrari dagokionez, azidoa izan behar du, modu ugarian ureztatu behar da eta, transplantea egiten den bakoitzean, landare espezie horren geruzak edo kuxinak hartu behar dira, sustrai sistema garatzen duen lurraren zati batekin batera.
|
|
2005
|
|
|
Asetasuna Zirriborroen kopurua urtez urte handitzen ari den arren, zergadun askok eskatzen dute oraindik hitzordua, bertan akatsen bat atzeman ondoren, eta, Ogasunaren erantzuna gorabehera, komunikabide askok herritarren kexen berri ematen jarraitzen dute. Telefono linea saturatuta dago
|
eguneko
une batzuetan; beraz, hainbat saio egin behar dira komunikazioa ezarri aurretik. Gainera, Zaragozan ez dago hitzordurik duela astebete.
|
|
2006
|
|
|
Oso museo aberatsa da kolore eta tonuetan. Urtaroaren,
|
eguneko
unearen, eguraldiaren arabera, asko aldatzen da, kanpoan dagoelako. Era berean, Eduardo Chillidak ez zuen mausoleo bat nahi, bizirik dagoen museoa baizik, eta artistaren nahia errespetatu dute.
|
|
|
Semeak kontatu digunez, Eduardo Chillidari orokorrean museo guztia gustatzen zitzaion. Arratsean goian dagoen lorategitxoan esertzea atsegin zuen, baina
|
eguneko
une bakoitzerako leku bat zuen. Baserria ere oso gustuko zuen.
|
|
|
Rambla Bay du izena. Hauxe dugu
|
eguneko
unerik onena... eguzkiak dagoeneko ez du indarrez jotzen, eta ilunabarreko tenperatura epela lagun, familia osoak ikusten dira hondartzan afaltzen.
|
|
|
Hau bihur daiteke:
|
eguneko
une egokia bere gofre famatuak probatzeko, jatorri belgikarra, baina tradizio handikoa beste herrialde askotan; krepeak, edo “Antwerpse handjeak”, ohiko galleta gozoak Anberesena. Goede goed voordeel!
|
|
|
Ogitarteko osoa Bazkaltzeko, denbora hartu behar da lasai eseri eta jateko, tokiak eta giroak horretarako aukera ematen badu. Bazkaltzeko unea da, agian, atseden hartzeko eta jateko geldialdia egiten den
|
eguneko
une bakarra. Praktikoena, zalantzarik gabe, sandwich bat edo ogitarteko bat da, elikagai proteikoren batez bete daitekeena urdaiazpikoa, gazta, atuna, kontserbako sardinak…, landare zerbaitekin batera.
|
|
|
Hormona horren jariaketa 24 orduko zikloan zehar aldatzen da, gauez ekoizpen handia du eta ia ez da egunean zehar, argiak bere sintesia inhibitzen baitu. Erritmo zirkadiano horrek
|
eguneko
uneari buruzko informazio baliotsua ematen dio organismoari, eta lo esnatze ereduak markatzen ditu. Erritmo biologikoak eta haien eragin lasaigarria erregulatzeko gaitasun horri esker, hormonak erabilgarritasun handiagoa erakutsi du loaren nahasteetan.
|
|
|
Orduak eman daitezke hemen, aspertu gabe. Hala ere ilunabarrean, gogoarentzat
|
eguneko
unerik arazo  tsuena den honetan, egingo du bisita larritasunak hemen ere. Zuriz, beltzez eta horixkaz jantzita ikusiko da dena hemen argia itzaliz gero.
|
|
2007
|
|
|
elkarrizketa pertsonala eskatzeko moduko eskaera da. Ezinbestekoa da
|
eguneko
une bat eta ahalik eta leku lasaiena bilatzea eta formalizatzea. “Horrek esan nahi du elkarrizketa horrek ez duela etenik edo aldaketarik izango, eta giro positiboa eta aldekoa sortuko duela”, dio Mario Ceronek, Mercer enpresak.
|
|
2008
|
|
|
Elikagai bat
|
eguneko
une batean edo bestean jan, ez dio berdin eragiten osasunari
|
|
|
Ikerketa horiek frogatu dute, halaber, glukosa ere ez duela berdin onartzen gorputzak
|
eguneko
une guztietan; hesteen mugimendua ere ez omen da berdina izaten, eta zenbait konposaturen kontzentrazioa ere ez, hala nola serotonina eta melatonina neurotransmisoreena (aldartea eta loaldia erregulatzen dituzte).
|
|
|
NARRATZAILEA Arratsaldea da gehien maite dugun
|
eguneko
unea. Lagunekin txaboletan topo egiten dugu berriro, haragi beroa banatu eta denei ehizari buruzko istorioak kontatzen dizkiegu.
|
|
|
Erradikal askeak gure zeluletan energia sortzeko metabolizatzen denean askatzen diren atomoak dira. Gure organismoak erradikal askeen aurka borrokatzen du
|
eguneko
une bakoitzean. Gure osasunerako arazoa kanpo kutsatzaileek urteetan sortutako erradikal askeen soberakina jasaten denean sortzen da.
|
|
|
Eguerdi partean Naizena naiz antzerkiaz eta Mutxikoez gozatzeko parada ukan zen, eta oren batean festibalaren antolatzaileek hitza hartu zuten:
|
eguneko
unerik hunkigarriena izan zen anitzentzat. Zuberoako bertsolariak igo ziren oholtzara lehenik, eta Mixel Etxekoparrek biziki ontsa oroitarazi zituen festibalak eginiko urratsak.
|
|
2009
|
|
|
Iluntzen hasi du. Ikuskizuna ikusteko
|
eguneko
unerik onena da, egunsentiarekin batera. Udaberrian egindako azken erroldaren arabera, Gorbeian 250 orein daude.
|
|
|
Bi ikerketa multizentriko egin ziren: batean, gai aktiboaren eraginkortasuna eta ekintza mekanismoa egiaztatu ziren, eta melatonina mailak neurtu ziren
|
eguneko
une desberdinetan tratatutako indibiduoetan, eta plazeboa jaso zuen beste talde batekin alderatu zen. Beste azterketa zabalago batean, 411 pertsona osasuntsu aztertu ziren.
|
|
|
Egunkariak sentimenduei eta sentsazioei buruz ematen duen informazioa oso baliagarria da pertsona horrek dieta egiteko zailtasunak baditu eta ez badaki ziur zein den borondatea galtzeko arrazoia edo arrazoiak. Batzuetan, elikagai jakin batzuen kontsumoa
|
eguneko
une jakin batzuetan sortzen diren sentimendu zehatzekin, pertsona jakin batzuekin izandako harremanekin, zereginen arabera (zeregin errepikakor eta aspergarriak) edo janariaren unearekin (pertsona bakarrik edo lagunduta egon daiteke) lotzen da. Haserrea, urduritasuna, antsietatea, neurrigabeko poza, agobioa, presak edo nekea direla eta, jokabide desegokiak sor daitezke elikagaiekin.
|
|
|
Jaten den guztiaren eguneroko erregistroa egitea, irensten den elikagai bakoitza xehetasunez jasoko duena,
|
eguneko
unea, kopuru zehatza eta elikagai hori kontsumitzeko arrazoia, eta ez beste bat, egunero jaten dugunaz jabetzeko balio duena. Ez da ohikoa, ez oro har, ez eta gehiegizko pisua eta gizentasuna dutenen artean ere, bereziki.
|
|
|
Jakina. Guztiek gogoratzen dute esnatzean eskolekin egiten zituzten loturak direla
|
eguneko
unerik onena. Munduaren amaieran zeuden, eta ehunka haurren txaloak eta jakin minez betetako galderak entzuten zituzten.
|
|
|
Mundua zabala da, ordea, gure txokoarekin alderatuz. Ibex indizea 9.300 puntuen langaz goiti joan da,
|
eguneko
unerik txarrenean ere %1 pasa igotzen ibilita. Erosleak kimu eta zenbaki berdeak sustatu zituzten ordea:
|
|
2010
|
|
|
Oligosakaridoen kontzentrazioa aldatu egiten da giza esnearen arabera: sintesia amaren herentzia genetikoaren, edoskitze aldiaren eta
|
eguneko
unearen araberakoa da, nahiz eta ez dirudien amaren dietak eragiten duenik. Gaur egungo ikerketek azaldu nahi dute ea azido sialikoa baldintzatua den garunaren hazkunde azkarreko aldietan, eta bularreko haurrei garuna garatzeko eta ikasteko abantailak ematen dizkien, haurren formulekin elikatzen direnekin alderatuta.
|
|
|
% 12k adierazi zuen prezio lehiakorragoak aurkitu zituela elektronikaren sektorean,% 10ek informatikan,% 10ek etxean,% 6k aisia eta kultura negozioetan eta% 2k luxuzko artikuluetan. Inkestaren arabera, beherapenak egiteko aukeratu den
|
eguneko
unea arratsaldekoa izan da gehienbat, internauten %51k erantzun duen bezala, nahiz eta %29k nahiago izan zituen goizak eta %20k eguerdia. Eskaintza onak bilatzeko behar izan den denborari dagokionez, inkestatutakoen %29k merkealdia izan du noizbehinka; %27k egun bat edo bi besterik ez du egin zerbait erosteko; %19 maiz joan da, eta %14k astero.
|
|
|
Azken emaitza hobetzeko oinarrizko trikimailu batzuk hauek dira: hartualdi onak egitea, enkoadraketa ondo aukeratzea eta argi naturala hobesten duen
|
eguneko
unea itxarotea. Arau orokor gisa, argazkiak gauez edo pertsiana baxuekin egitea saihestu behar da, eta flasha erabiliz gero, dirdira leihoetako kristaletan ez islatzen saiatu.
|
|
|
Gainera, %7, 45ek eguneko lehen otordu hori saltatzen dute, eta %3, 18k bakarrik gosari osoa hartzen dute frutekin, esnekiekin eta zerealekin. Familia eta Komunitate Medikuntzaren Espainiako Elkartearen XXX. Biltzarrean (semFYC) lana aurkeztean, Lourdes Carrillo doktoreak ohartarazi zuen haur batek bakarrik gosaltzen badu, “segur aski gurasoek ez dutela gosaltzen edo ez diotela garrantzirik ematen
|
eguneko
une horri”. Jarrera horren ondorioz, haurrak, helduarora iristean, ez ditu gurasoak gosaltzen.
|
|
|
Hartu beharreko kantitateari buruzko irizpideari dagokionez, %47, 7k uste du egokiena bi edalontzi direla; %36, 3k, berriz, edalontzi batekin nahikoa dela uste du. Zukuak kontsumitzeko
|
eguneko
une nagusiak gosaria eta askaria dira. Laranja da espainiar gehienek gehien atsegin duten zaporea, batez ere fruta natural zukutu berrien zukuak kontsumitzen dituztenen artean, eta ondoren anana, batez ere ontziratutako zukuak kontsumitzen dituztenen artean.
|
|
|
Erreakzio automatikoa zen, ihesbide askatzailea: egunean
|
eguneko
une txarra tokatzen zenean, H.ren aldarte baikorra gogoratu, eta bitamina batek edo tila urak egingo zukeen lana egiten zidan hark nire barren ahulduan. Alabaina, ez zen nahikoa.
|
|
2011
|
|
|
Lanegun luzeak dira, eta etxeko betebehar ugarirekin osatzen dira, haurrak dituztenen kasuan biderkatuta. Gehienak nekatuenak diren
|
eguneko
uneak dira: laneguna eta etxea bukatu eta afaltzeko esertzen direnean.
|
|
|
Ordutegirik onena aukeratzea: ikasketa ordutegia aukeratzeko unean, ikasleak bere lehentasunei erreparatu behar die, hobekien egokitzen den orduaren arabera (goizez edo gauez), baina baita langunean lasaitasun handiagoa lortzeko
|
eguneko
unearen eta atseden gehien hartzen duen orduen arabera ere. Aztertzeko jarraibidea:
|
|
2012
|
|
|
Eguneko musika eta gaueko musika: bi hilabetetik aurrera, haurrari lagundu dakioke
|
eguneko
uneak bereizten, musikari esker. Esna daudenean, espezialistek musika dinamikoagoa erabiltzea gomendatzen dute, jarduerarekin lot dezaten eta lotan daudenean lasaiago ibil daitezen.
|
|
|
Zenbat eta gehiago luzatu egoera komatosoa, orduan eta zailagoa izango da esnatzea. Baina denbora hori igaro ondoren, normalean, pertsonek begiak irekitzen dituzte
|
eguneko
uneren batean, nahiz eta sentsazioak hautemateko gai ez izan. Lo egiteko eta esnatzeko erritmoa dute, baina ez dute beste erantzunik.
|
|
|
Ohitura on bat izan liteke opilgintza eta gozogintza industrialeko mokaduak, zizka mizka gaziak edo litxarreria poltsak kentzea, besteak beste, edo, hori saihesterik ez badago, aperitibo osasungarriekin ordezkatzea. Hala eta guztiz ere, estresa kontrolatzea zaila bada, irtenbide egokia izan daiteke oinez ibiltzea
|
eguneko
une jakin batzuetan. Antidotoa ere izan liteke orduen artean kirola egitea (bazkalorduan).
|
|
|
bidezko merkataritzako produktuak kontsumitu Bidezko merkataritzako produktuak ugariak dira. Bidezko merkataritzako produktuak daude
|
eguneko
une bakoitzerako; beraz, erraza da kontsumitzailearen beharretara edo nahietara hobekien egokitzen dena erostea. Kafea izan daiteke, esnatzean jateko; galletak edo fruitu lehorrak, goiz erdian txikitzeko; arroza edo pasta, bazkarirako eta afarirako; edo, zalantzarik gabe, edozein unetan gustatuko zaion beste produktu bat.
|
|
|
Zergatik txikitzen du txakurkumeak etxea jaberik gabe? Txakurrak, txikia denetik,
|
eguneko
une jakin batzuetan jaberik ez izateari aurre egiten ikasi behar du. Txakurkume batzuek bakardadeari uko egiten diote etxean txikizioak eginez.' Paseatu eta jarduera fisikoa (jolasak eta paseoak) egin duen txakurkume bat lasaiago egongo da bakarrik geratu aurretik.
|
|
|
Neurrian jan du Inasek, eta gustura altxatu da mahaitik, ama alabak bertan utzita solasean. Komunekoa egin ondoren, egongelara joango da, posta ireki eta egunkaria irakurtzera;
|
eguneko
unerik atseginenetarikoa izaten du hau. Honetan ere erregeak baino zorte handiagoa dauka; fakturak eta izan daitezkeen gutunak Mari Terek irekitzen ditu, eta han uzten dizkio besaulkiaren ondoko mahaitxoan bere izenean iristen diren gainerako guztiak.
|
|
|
Ohitura bihurtu zen Galorentzat, siesta garaian ateko zirrikitutik zelatan jarrita, Margarita noiz etorriko itxarotea;
|
eguneko
unerik kilikagarriena bilakatu zitzaion hura. Margaritarenganako konfiantza erabatekoa zen ordurako eta ez zeukan, inondik ere, hura itzuliko ez zen zalantza izpirik, arrazoi sendoren batek galarazten ez bazion behintzat.
|
|
2013
|
|
|
Establezimendu bateko giroa haren aurkezpen txartela da, eta erosketan eragin handia izan lezake. Baliteke erosketaren esperientzia
|
eguneko
une atsegin bat bihurtzea eta aurrerago errepikatzeko gogoa piztea ere.
|
|
|
Baxerak baxeraren funtsezko piezak dira. Hainbat edaritarako erabiltzen dira
|
eguneko
une desberdinetan, eta mahaian eta sukaldean diseinu, originaltasun eta kolore ukituak batzeko aukera ematen dute. Gainera, opari bikaina dira.
|
|
|
Barietate, testura eta zapore ugari dituenez, mahaira joaten da lagun izatetik rol protagonista izatera. Taula batean dastatze gisa, urtua, gainerrea, sandwichetarako xerrak edo tarta eta postreetan ere, gaztak askotariko prestakinak onartzen ditu
|
eguneko
une desberdinetan gozatzeko. Baina, berdina al da beste mota bat?
|
|
|
Hau da helburua: adinekoak «beren isolamendutik irten eta
|
eguneko
uneak partekatzen dituzte» esate baterako, adinekoekin eta boluntarioekin bazkaltzea, paseatzea edo jolastea, belaunaldien arteko trukeak bultzatzen dituzten espazioak eta uneak sortuz». 2 Ospakizunak Irudia:
|
|
|
Dietaren kontrol zehatzagoa egiten laguntzen duten zerbitzuak dira. Argaltzeko dietek, Dietako Ardura Galdu pisua eta Diet Point. Españolek ere egiten dute horrelako monitorizazioa, baina elikagaietara eta hartzen diren
|
eguneko
uneetara mugatzen da. Weigh What Matters ek, berriz, egunkari irekiagoa du, eta medikuak ezarritako helburuak eta erronkak zehazten ditu.
|
|
|
Bestalde, lo orduak handitu egin ziren, eta hamar gurasotik ia zortzik erantzun zuten beren seme alabek hobeto lo egin zutela. Datu horiek ez dute esan nahi amak txikiak bularra ematen dienik, baizik eta elikagaien industriako enpresak ere motibatu ahal izango lituzketela formula disoziatuak, amaren esnearen antzekoagoak, garatzera
|
eguneko
une ezberdinen arabera.
|
|
|
Amaren esneak haurtxoaren logurarako funtsezko konposatu bat dauka, triptofanoa, haurrak lehenago lo egiten eta gauean hobeto egiten laguntzen duena. Artikulu honetan zehazten da zergatik laguntzen dion haurrari amagandiko edoskitzeak loaldi hobea lortzen, triptofanoak nola jokatzen duen eta amaren esnearen osaera zein den,
|
eguneko
unearen arabera.
|
|
|
Bitamina, mineral, oligoelementu eta zuntz ugari, fruitu gorriak flabonoideak dira, kolore bizikoak, zapore garratz samarra dutenak eta oso ezagunak, herdoilaren aurkakoak. Ondoren,
|
eguneko
une desberdinetan, bere ontasunez gozatzeko bost modu biltzen dira: entsaladak eta aperitiboak, saltsak, haragiei laguntzea, postreak eta marmeladak.
|
|
|
Herdoil usanarekin bat industrialde zaharra gogora, aitaren lantoki zaratatsuaren bihotz bisita
|
eguneko
unerik onena bezain tristeena bilakatzen zen, ama eta biok joaten ginen arratsaldeak
|
|
|
Zein da
|
eguneko
unerik gogokoena?
|
|
|
Beldurra eta estutasuna sentitzen ditut
|
eguneko
une orotan.
|
|
2014
|
|
|
Atea zeharkatzean, etxeko sofa eta ohea dituzte adiskiderik kuttunenak. Herritar gehienentzat
|
eguneko
unerik lasaiena da; Maria Jesus Catalanentzat, berriz, unerik aktiboena da. Haren zangoek mugitu beharra daukate.
|
|
|
Merezitako marmeladak eta konfiturak ohikoak dira. Gozoak, gozoak,
|
eguneko
une hauetan daude, bazkariei edo afariei baino gehiago. Tradizioz eta ohituraz, errazagoa da ogi txigortuaren gainean irudikatzea haragi mokadu batean baino.
|
|
2015
|
|
|
Bazkalostean egokitu zen
|
eguneko
unerik umoretsuena. Jakoba Errekondo agronomoak hizketarako duen dohaia eta jakituria frogatu zuen beste behin.
|
|
|
Lantegian bazkaltzen zuen Iñakik. Afaria izaten zen hirurak elkarrekin egoten ziren
|
eguneko
une bakarra. Gau hartan, mahai inguruan egon ziren bitartean, aita semeak elkarrizketan aritu ziren.
|
|
|
Ospitalean egon nintzen egun guztietan dutxatu nintzen. Hura izaten zen, gainera,
|
eguneko
unerik gozoena, batez ere bakargelan egon nintzen egunetan. Orduantxe izaten nuen aukera bakarra ziegatik irteteko, alboko gelako gaixoa agurtu eta garbi sentitzeko.
|
|
|
“gorostia, hire txanda”. Badira hostoak nagusi diren
|
eguneko
uneak, eta badira adarrak nagusi diren uneak. Arantzen puntak landareetatik bereiz daitezkeela dirudien unea da hura.
|
|
2016
|
|
|
Argazkian ikusten da hori; beraien egunean, nahi zuten tokian ageri dira. Ezkontza
|
eguneko
une bat da, benetakoa".
|
|
|
Adinean aurrera doan agureak zakurrari egotzi dio meritu guztia, hark sumatu baitzituen lapurrak eta hasi baitzen zaunkaka modu hain berezian non ikusi baino lehen ere bai baitzekien lapurrak ari zirela idazlearen etxean sartzen eta, zakurraren merituak kontatzen hasi delarik, gauza benetan harrigarriak kontatu ditu, musika generoak, jazza eta klasikoa nola bereizten dituen edo telebistako aurkezleak nola ezagutzen dituen, esate baterako, eta, berak zergatik ez badaki ere, kate frantsesak gustatzen zaizkiola erantsi du, beharbada haietan zakur ederragoak agertzen direlako. Hori izan da
|
eguneko
unerik dibertigarrienetakoa. Eta fiskalak galdetu dionean ea bere zakurrak lapur korear horietakoren bat aurrean jarriz gero ezagutuko ote lukeen, haserretu egin da, purrustaka hasi da eta hitz totelka erantzun dio, berari gogoa emango balio, bere zakurrak lapurreta hori arinago argituko lukeela hamar fiskalek baino, eta hori esan ondoren bere eserlekuan eseri da, epailearen aginduari itxoin beharrik gabe.
|
|
|
Ehun eta berrogeita hamarren bat emanaldi, kristoren lana bolo bakoitzean: eszenatokian antzeztea zen
|
eguneko
unerik xamur, goxoena, izerdi gutxienekoa. Baina pozik eta harro.
|
|
|
Hasieratik aldaketa bortitzari ekin beharrean, neurrira datozen aldaketa txikiak eta probak eginez sortu eta une oro birmolda daitekeen egitasmo kolektiboa izan behar du, probak eginez eta esperimentatuz, modu, egitura eta azpiegitura baliagarriak finkatzen joateko. Adibidez, herritar guztiek badakite
|
eguneko
une jakin batzuetan haur eta gazteak joan etorrian ibiliko direla, dendariek, erretiratuek, guztiek har dezakete parte herritar txikienen zaintzan.
|
|
|
Klima atsegina zen Anacokoa, epela, sub tropikala. Arratsaldetan sortzen zen haize finak
|
eguneko
une goxoena bihurtzen zuen eguzkia ezkutatzen zen hura, arrautza gorringoa odolusten. Orduantxe itzartzen ziren animaliak aditzen zituen Karmelek, intsektu ñimiñoetatik hasi eta ugaztun handiak arte, denak batera deiadar, marru, korrok eta ziztu egiten; urlehortarrak, hegaztiak eta herrestariak orkestra erraldoi bat eratzen denen artean, erabat harmonikoa, Anacoko gau izartsua zabaldu arte irauten zuena, ezari ezarian notak amatatzeraino.
|
|
|
Duke, hauxe da
|
eguneko
unerik onena.
|
|
2017
|
|
|
Arratsaldeko azken orduan, berdinketa hausketan,
|
eguneko
unerik zoragarrienetakoa gertatu zitzaigun. Irabazlea nor zen jakiteko ordua iritsi zen, eta horretarako hiru herritar genituen lehian.
|
|
2018
|
|
|
Azkenean, erabaki nuen arratsaldeko tea egongelan zerbitzatzeko tenorea izango zela
|
eguneko
unerik aproposena. Ordu horretan, bere ibilalditik itzuli berria izaten da Farraday jauna, eta gehienetan ez zaio irakurtzeari edo idazteari lotzen, ilunabarrean bezala.
|
|
|
You familiaren patioa herri osoa bezain bare geratu zen. Mendialdean, iluntze aurreko ordu hura zen
|
eguneko
une lasaiena, eta You familiaren patioa ere herri osoa bezain bare geratu zen, ordu lasai horrekin bat eginez, laino fin bat zeru mugagabean barreiatuko balitz bezala. You Siporen aurrean, You Shitouk ostiko bat eman zion lurrari, eta, ahots zorrotzez, esan zuen:
|
|
|
Han, eguzki ederrenaren pean, gizona lo dago ez jakitatean kokoriko; han, deus ere ez da bizi eta sozialik, kultu sineskeriatsua ez bada, bere apaiz eta fraide oldeekin; deus ere monumentalik, elizak ez badira. Ezkilen hots etengabean, iduri lezake haizeen ahotsak entzuten direla,
|
eguneko
une bakoitzean herrialde hartako izpiritu manatzailearen nagusitasuna ohartarazten dutenak. Ematen du madarikazio hats bat ere hedatzen dela alor idor eta hiri bakarti horien gainetik, non inkisidoreen salmo kantatzeak entzuten eta, plazen erdian, horien suen garrak ikusten baitira.
|
|
|
Eta
|
eguneko
unea bada. Ez?
|
|
2019
|
|
|
Hala ere, fruta da egunero espainiar askoren mugikorrera iristen diren gezurrezko informazio askoren jomuga. Pieza jakin batzuen kontsumoa ez ezik,
|
eguneko
une jakin batzuetan egitea ere zalantzan jartzen da. Zalantzarik ez izateko, argi eta garbi esan behar dugu:
|
|
2020
|
|
|
Hitz egin lagunekin, bizilagunekin… Bideo-dei bat egin, mezu bat bidali edo telefonoz dei diezaiekezu. Ez da komeni albisteen zain egotea etengabe, baizik eta
|
eguneko
une programatu eta puntualetan. Gertaera egiazkoak eta zurrumurruak bereizten saiatzea.
|
|
|
✅ Hosto berde iluneko barazkiak, dilistak eta itsaski batzuk magnesio ugari duten elikagaiak dira, eta horrek bronkioen jarduera kontrolatzen laguntzen du. Pisu idealari eusteko aholkuak ➡️ Zure pisua GMIren azpitik badago, handitu zure janarien nutrizio balioa, bolumena handitu gabe, eta hartu,
|
eguneko
unerik gustagarrienetan, energia eta proteina gehien duten elikagaiak. ➡️ Aldiz, pisu gehiegi baduzu, komeni da animalia jatorriko gantz ugariko elikagaiak eta elikagai proteiko koipetsuak, azukrea eta/ edo alkohola duten edariak, produktu prozesatuak… kontsumitzea saihestea; dieta aberatsa eramatea barazkietan, frutetan, barazkietan, lekaleetan, zerealetan (hobe integralak) eta fruitu lehorretan; eta erosketak egitera joatea zerrenda itxi batekin, goserik gabe eta kontuz, katalogatutako elikagai guztiek ez dutelako “kolesterolik” edo “kolesterolik”.
|
|
|
Mobilizazio jendetsuakBaina arratsaldeko mobilizazioak ekarri zituzten
|
eguneko
unerik ikusgarrienak. Aurreko grebetan ez bezala, bi mobilizazio zentral egitea erabaki zuten greba batzordeek, Amurrion bata eta Laudion bezala.
|
|
|
Arratsaldea
|
eguneko
unerik beroena da.
|
|
2021
|
|
|
Buruko gaitza duen protagonistak bere gainbehera kontatzen digu, bakarrik zein terapeutarekin. 4:48ak dira egilearen arabera, suizidio gehien dagoen
|
eguneko
unea, orduan amaitzen baita depresioaren kontrako botikaren eragina eta gaixoa esnatu egiten da.
|
|
|
Eta gehiegizko arnasketa erantzun naturala den arren estres edo antsietate aldietan, airean sartzeko eta irteteko erritmoa kontrolatzen saiatzea da aholkua. Hasperen egiten dugunontzat ohitura bihur daiteke, eta, beraz, behin eta berriz jokatzea, baita antsietaterik ez dugun
|
eguneko
uneetan ere, erremedioa dago. Airea kontzienteki jasaten ikasi behar dute, adibidez, zazpi segundoz, keinu horrek arnas erritmoa murrizten laguntzen baitu.
|
|
|
Hiru poema mota bereiz genitzake, bilduman barrena modu apetatsuan nahasita ageri direnak. Landare izenez izendatutako poemek(" Basairisa"," Trilliuma"," Lamiuma"," Larre loreak"," Hirusta"...) landare eta loreen ahotsa dakarte;" Matutiak" eta" Bezperak" sailetako poemak gizakiaren errezo modukoak dira, eta, azkenik, urteko edo
|
eguneko
une jakin batekin eta eguratsarekin loturiko poemetan(" Uda betea"," Goiz argitsua"," Haizea erretiran"...) jainko edo izaki zerutarren baten ahotsa aditzen da.
|
|
|
Ez zenidan inoiz amets bat kontatu, nahiz eta urteetan niri gosaria prestatzeko esnatzen zinen, goizeko 6:45ean, eta biok bakarrik egoten ginen sukaldean. Mozkorra ez zeunden
|
eguneko
une bakarra zen, txabusina granatea soinean, hanka argal biluziak agerian. Gogotik zenekien zenbat esne isuri behar zen kazora katilukada Cola Cao prestatzeko, inoiz ez zegoen ez soberan ez faltan.
|
|
2022
|
|
|
Hasteko, bota dezagun mito bat, eta, haren ordez, argi izan ideia hori: norbaitek —osasun arloko profesional batek edo familiako kide batek— esaten dizu zer jan behar duzun
|
eguneko
une bakoitzean, denbora jakin batean (egunak, asteak edo hilabeteak) ohar zehatzekin (gramajea barne), kontzeptu anakronikoa dela, eta, okerragoa, alferrikakoa edo are kaltegarria dena kasu batzuetan. Kaltegarria, bai; izan ere, gaur egun, zientzia eskuan dugula, esan dezakegu dieta egiteak pisua galtzen eta epe ertain eta luzera mantentzen laguntzen duela.
|
|
|
Txilar oihalez estaltzea Lorontziek kanpoko aurpegietatik bero handia xurga ez dezaten, txilar oihalez estaltzea da trikimailu bat. Sartu loreontzia beste lorontzi handiago batean Landareak
|
eguneko
une batzuetan eguzkitan egon behar badu, loreontzia beste handiago baten barruan jar daiteke, berorik biziena jasotzen duena izan dadin eta barrualdekoa bere itzalaz babestuta gera dadin. Urrundu paretetatik Komeni da, halaber, ahal bada, lorontziak paretetatik urruntzea, haiek beroa irradiatzen baitute tenperatura altuen eraginpean daudenean.
|
|
|
Mundu oso bat. Umeetako askorentzat,
|
eguneko
unerik ederrena igarotzeko lekua; beste zenbaitentzat, amesgaiztoen gunea, ia infernua. Un monde k jolastoki hori gisa erretratatzen du; unibertso propio baten izaera ematen dio.
|
|
|
Donostiarrak kalera aterako dira beste urte batez abuztuaren 31n, 1813an hiria erre eta suntsitu zutela gogora ekartzeko. Jose Maria Leclercq Donostia 31 kultur taldeko presidentearen eta Iñigo Martinez Kañoyetan elkarteko ordezkariaren esanetan,
|
eguneko
une garrantzitsuena Bulebarrean egingo den minutu bateko isilunea izango da, baita ondoren joko duten San Sebastian martxa ere.
|
|
|
ez, hau ez da futbolari buruzko zutabe bat izango. Be Real
|
eguneko
une jakin batzuetan bakarrik argazki bat igotzeko agintzen duen aplikazioa da. Argazkiak une horretan bertan hartu behar dira eta telefonoaren atzeko aldeko zein aurreko kamerak erabiltzen ditu.
|
|
|
Urteek aurrera egin ahala, hain neurea dudan
|
eguneko
une horrek eragindako zuloa noraino sakondu zitekeen sumatzen hasi nintzenez, berriro ere arropak aldatu eta korrika atera nintzen etxetik, korrika egitera.
|
|
|
Idazki baten ekoiztea
|
eguneko
uneen kronologiaren arabera goiz honetan – arratsaldean arratsean
|
|
2023
|
|
|
Artikulu honetan bost jarduera azaltzen dira haurra obedientzian hezteko: ipuinak eta herri jolasak, puntu taula bat eta
|
eguneko
une bat, helduek eta txikiek hain atseginak ez diren lanak egin ditzaten.
|
|
|
4 Nork bere zereginari Joko hau oso sinplea da. Helduak
|
eguneko
une bat aukeratuko du eta haurrari azalduko dio zein izango den gustuko ez dituzten jardueren denbora. Amak edo aitak atsegin ez duen etxeko lanen bat egingo du (erratz egitea, platerak garbitzea, lisatzea, etab.). eta txikienari erakutsiko dio, adibidearekin, hain dibertigarriak ez diren lanak ere egin behar direla.
|
|
|
Janariaren alderdi soziala ere sartzen du. «Zentro hauetan dauden pertsona askorentzat bazkaltzeko edo afaltzeko ordua da
|
eguneko
unerik gogoangarriena», dio Isabel Galdakao Erregek, AESANeko zuzendari exekutiboak. Horregatik, gida horiek kontuan hartzen dituzte inguruneak, plazerak edo sozializazioak duten garrantzia.
|
|
|
Neure burua entretenitzeko borroka handia egin nuen, denborak ni hil ez nintzan. Esnatu ondoren ariketa fisikoa egiteko ohitura hartu nuen, baina arratsaldeko orduak
|
eguneko
unerik zailenak izaten ziren; nekearen zama handia izaten nuen. Pentsamenduaren zurrunbiloan murgilduta egon nintzen.
|
|
|
Murillo el Frutoko jota kantariaren abesti horrekin ekin zioten ekitaldiari eta amaieran Joxean Artzeren eta Mikel Laboaren Txoria Txori kantatu zuen abesbatzak. Ziurrenik
|
eguneko
unerik hunkigarriena izan zen, adi adi jarraitu baitzuten han bertaratutakoek.
|
|
|
Askaria,
|
eguneko
unerik onena.
|