|
2002
|
|
|
zementuaren kontzentrazioak tenperatura altuagoak eragiten ditu hiriguneetan. Mikroklima oso lehorra izango da eguzki-argia
|
egunean
ordu askoan jasotzen duen edo zuhaitz hostotsu baten azpian dagoen eremuan. Hainbat faktorek eragiten dute mikroklimak bereizten.
|
|
|
Ikastetxe askok ematen dute, hala ere, oporretako koaderno klasikoa, gida gisa hartu behar dena eta «ez esklabotza gisa», honela dio Luis Felipe Hernandez Donostiako San Alberto Magno Ikastetxe Alemaniarreko haur eta lehen hezkuntzako zuzendariak. Irakasle honek hamabi urte arteko haurrei udan
|
egunean
ordu erdiz irakurtzeko eta idazteko gomendatzen die. «Egin ezazu oporretako liburu liburua, eta haurrak irailean garbi etortzen dira, eta lehen bi asteak errepasatzera bideratu behar dira».
|
|
2003
|
|
|
Inork gutxik ematen ditu
|
egunean
ordu pare bat baino gutxiago telebistari so.Bakoitzak bere ordutegiaren eta interesen arabera aukeratuko ditu gustukoen dituenemankizunak,, halakorik topatuz gero, behintzat, baina, ikusi, guztiek ikustendugu.
|
|
2004
|
|
|
Horregatik, erabiltzaileak ordenagailua eskuratzean kontuan izan behar duen informazio pila itogarri horretan aparatuari darion zarata ere gogoan hartzekoa izango du,
|
egunean
ordu askotan pizturik mantendu nahi badu edo, era berean, logelan edo jantokian kokatu nahi badu batik bat (DVDak erreproduzitzeko, adibidez).
|
|
|
– Lan-denbora handitu egin daiteke langilea bere denbora ondo antolatzen ez bada. Onena
|
egunean
ordu jakin batzuk hartuko dituen lanaldia finkatzea da, lanak gure bizitza pertsonalean eragin handiegirik izan ez dezan.
|
|
|
behialako izerdiak mendietan, indarra gainezka, barreak eta kantak lagunartean, kontzentrazio urduria idazlan isilean, noizean behingo txaloak edo arrakastatxo pizgarri bat irakurleria gaztean. Gaitzak erretirora behartua, ezer ezin eginera bere burua zaindu baino eta
|
egunean
ordu batzuetan bisitatxoren bat eskertu, galdua dirudi denak – irudi ez, galdua dago jada dena, heriotza da(" heriotza behintzat/ badut jarauntsitzat") aurrean gelditzen den bakarra eta guztia. Hala ere, berarentzat bizi berri honetan heriotzaren zain, Gandiagak momentu ezberdinak beha-behatzen jarraitu du, beti egin duen moduan, eta behaketa horiek hitz berrietan notatzen(" norbere bizikizun/ egunero berriei/ beren izenez deituz/ jarraitu") eskola ume saiatuaren kaligrafia dotore betiko berean.
|
|
2007
|
|
|
Aldiz, erraz lagatzen bada, lekualdaketa atzeratzen ahalko da. Landarea kanpoan egongo bada, zaindu egin beharko da, haizeak edo eguzki izpiek
|
egunean
ordu askoan eragin ez dezaten. Transplantea egin aurretik, lorontzi berrian prestatu behar da lurra.
|
|
|
Nolanahi ere, lorategira eramateko bi baldintza oso garrantzitsu bete behar dira. Alde batetik, aukeratutako lekuak ez du eguzki-izpien eragin zuzena jaso behar
|
egunean
ordu askoan. Landareek argi naturala behar dute, ezbairik gabe, baina ordu gehiegi egoten badira, hondatu egiten dira.
|
|
2008
|
|
|
Ariketa fisikoa egitea:
|
egunean
ordu erdiz bizikletan edo oinez ibiltzea.
|
|
|
Irabazten duzun
|
egunean
ordu pare bat-edo bakarrik gozatzen du entrenatzaileak.
|
|
2009
|
|
|
Helburua bada kirol gehiago egitea, egokiena litzateke
|
egunean
ordu erdiz egitea kirola edo norberak nahi duen tartea hartzea.
|
|
|
A edo A+ energia eraginkortasuna duten etxetresna elektrikoak izatea. Erregulatu berogailua termostatoekin eta piztu
|
egunean
ordu gutxi batzuetan, metatutako beroa eguneko gainerako orduetan mantentzeko adina. Etxe bat eraiki edo birgaitzean, hormak, leihoak eta hodiak eta aireztatzeko eta klimatizatzeko hodiak isolatzeko inbertsioak egitea.
|
|
|
Hizketaldiko une gordinena huraxe izan zen. Kontatu zuen aurreneko
|
egunean
ordu asko eginarazi zizkiotela besoa altxatuta, eskolan hitza eskatzerakoan bezala, eta hurrengo egunean oinaze handia izan zuela. Flexioak egiten jarri zuten bigarren egunean.
|
|
2011
|
|
|
Finalaren aurreko saioaren tentsioa eta giroa izan zuen azken finalaurrekoak, eta epaileek giroari beroarena kenduta, bertsolarien jarduna epaitzen asmatu behar izan zuten.Bertsoaldi orekatuena eta onena Martinek eta Agirrek egin zutena izan zen. «Zuek
|
egunean
ordu asko eskaintzen diozuen negozioa daukazue. Uholdeek dena hondatu dizuete», zihoen Zalduak aurkeztutako gaiak.
|
|
|
María Antonia Bernal gutxienez bi aldiz joana zen polizia-agenteengana bisiten iraupenei amaiera emateko. Bisitak
|
egunean
ordu eta erdikoak izaten ziren, epaileak hala ezarrita. 2002ko azaroan, Salamancako Audientziak eman zuen epaiaren bidez, Diegoren zaintza amari itzuli zitzaion.2003 urtearen bukaeran, haurra bere amarekin aurkitu zuten Madrilen, dirudienez eskean, baina ez zen frogatu, eta, berriro ere, adingabeen zentro batean sartu zuten.
|
|
|
Talde horrek arreta eta zainketa bereziak behar ditu. Eguneko zentroak, zaharren egoitzekin batera, beste baliabide bat dira pertsona horien beharrak asetzen jarraitzeko eta,
|
egunean
ordu batzuetan, pertsona horien ardura duten senideei atsedena emateko. EROSKI CONSUMER aldizkariak 130 eguneko zentro aztertu ditu (besteak beste, 30 publikoak ziren, 48 pribatuak eta 52 kontzertatuak) A Coruñan, Araban, Alacanten, Asturiasen, Bartzelonan, Kantabrian, Kordoban, Granadan, Gipuzkoan, Madrilen, Malagan, Murtzian, Nafarroan, Sevillan, Valentzian, Valladoliden, Bizkaian eta Zaragozan.
|
|
2012
|
|
|
Jarduera fisikoaren aurkako gomendioak Hiltzeko probabilitatea askoz handiagoa da jarduerarik ezari gaixotasun kardiobaskularra, diabetesa, gehiegizko pisua edo obesitatea gehituz gero. Ikerketan nabarmendu denez, arazo nagusia
|
egunean
ordu asko pasatzea da, idazmahai baten edo telebista baten aurrean eserita. Emaitzen arabera, eguneko ariketa gehiago egitea bezain garrantzitsua da eserita pasatzen den ordu kopurua murriztea.
|
|
|
Bizitza modernoak, ordea, badirudi behar horren kontra dagoela: hirietako parke eta eremu irekien eskasia, gurasoen denbora falta-
|
egunean
ordu asko lan egiten dutenak-eta bideo-joko gero eta erakargarriagoak garatzeak, haurrek espazio itxietan denbora asko pasatzen laguntzen dute. Jarduera horiek, gainera, txikien ohitura sedentarioak sustatzen dituzte.
|
|
|
Jaioberriak
|
egunean
ordu asko lo egiten du, baina hirutik behin jan behar du; eta bere ohiturek ez dute bereizten egunez edo gauez den. Zaila da lehenengo asteetako erritmoari egokitzea.
|
|
2013
|
|
|
Achuchoiak mundua ikusteko aukera ematen dio haurrari. Txikiak etzanda egoten dira-kotxean edo arekan-
|
egunean
ordu asko: ikuseremua mugatua da.
|
|
|
Horretarako, aldaketa bakoitzean, paper-zapi bustiekin (edo uretan bustitako belaki batekin) garbitu behar da, eta arreta berezia jarri gorozkiak edo gernua ezkutuan egon daitezkeen tolesturetan. 4 Haurtxoaren kolitoa aireztatu Haurrak narritadura badu, komeni da pixoihala kentzea, ahal bada,
|
egunean
ordu batzuk. Neurri honen bidez, eremu narritatua aireztatu eta lehortu egiten da, eta errazago sendatzen da.
|
|
2014
|
|
|
Zigor ziegetan direnen baldintzak okerragoak dira:
|
egunean
ordu eta erdiz ateratzen dituzte, eta ziegan ez dute ez telebistarik, ez hozkailurik. Kontrolatzaile Nagusiak ere esan zuen, 2009an, argiztapen urria dutela zigor ziegek.
|
|
|
Era berean, menu osasungarrietan lekaleak eta arraina ere sartzen dira (zuria eta urdina), arrain urdin txikiak lehenetsiz, eta, ahal den neurrian, sasoian, haragia eta arrautzak baino lehen. Eta ez da ahaztu behar, munduko emakume luzeenen adibideari jarraituz (japoniarrak), muskuluak landu, nagian ez erori,
|
egunean
ordu erdi ibili. Zahartzaro osasuntsuaren garrantzia Europan, zahartzaroa da XXI. mendeko erronka sozial eta ekonomiko handienetako bat.
|
|
2015
|
|
|
Ni Zamudion nengoala hasi zan telebisinoa, 1960an edo. Ez dot uste egun guztikoa zanik;
|
egunean
ordu pare bat edo izango zan, arrastietan. Zamudion nengoala izan zan Kennedy hiltea, Fidel Castro Habanara sartzea...
|
|
|
Gauza horiek, askotan, ez dira bateragarriak sare sozial batean
|
egunean
ordu asko aktiboki aritzearekin.
|
|
|
atsedena Haur bat iristean gehien aldatzen den alderdietako bat da loa. Txikiak ez du ordutegi finkorik eta,
|
egunean
ordu asko lo egin arren, etengabeko arreta eskatzen du. Irlandako Osasun Zerbitzuaren txosten batek gomendatzen du «edozein aukera baliatzea atseden hartzeko», eta, are gehiago, bikotekideak aurretik ateratako amaren esneko gauean haurra elikatzen duela, emakumearen loaren jarraipena errazteko.
|
|
|
Oso oinetako doituta eta transpirazio egokirik gabe, onddoak zabaltzeko giro egokia sortzen da Hezetasuna da funtsezko beste alderdi bat. Hori dela eta, denbora luzean beratzen egoteak areagotu egiten ditu aukerak (igerilariei gertatzen zaien bezala,
|
egunean
ordu asko uretan murgilduta egoten direnek). Ez da ahaztu behar jantzi publiko batetik oinutsik ibiltzea ere mikosia hartzeko modu bat dela.
|
|
2016
|
|
|
SENC erakundeak Osasunaren Mundu Erakundea (OME) baino pixka bat gehiago gomendatzen du:
|
egunean
ordu batez modu aktiboan mugitzea. «Bizitzako etapa guztietan iradokitzen dugu, adinaren edo egoera fisikoaren arabera.
|
|
2017
|
|
|
Katakrak ereduan sakondu behar dugula uste dut, ikuspuntu anitza eta kolektibotasuna zentroan jartzen dituena. Gauza gehiago ere baditut esku artean, baina
|
egunean
ordu gehiago beharko nuke. Saiatzen naiz oso muga itxiak jartzen eta hemendik kanpo gauza konkretuei eusten.
|
|
|
Operatiboko arduradunek egun batzuk lehenago esplikatu zioten Alauxi armagabetze
|
egunean
ordu jakin batean eta leku jakin batean hitzordua izango zuela, norbaitekin?. Ez zekien zein kokalekutan egon behar zuen; ez zekien zenbat lagun izango ziren berekin.
|
|
|
Puntu horretara iritsi aurretik, beste jarraibide batzuk gomendatzen dituzte, hala nola, ordenagailua gela komun batean jartzea (egongela), gurasoek eta seme-alabek modu naturalean erabil dezaten, eta adingabekoak zalantza izanez gero galdetu ahal izateko. Hala ere, uste dute programa eta iragazki horiek erabilgarriak direla ordutegiak murrizteko; izan ere, haurrek
|
egunean
ordu gehiegi pasatzen dituzte Interneten nabigatzen edo bideojokoetan jokatzen. Nola saihestu haurrak mugikorretik erosketak egin ditzan.
|
|
|
nelyninjell Bazenekien felidoak jolasean ari zirela beren ehiza-teknikak imitatzen? Eta gutxienez
|
egunean
ordu erdi jokatu behar dutela. Jokoa garrantzitsua da katuentzako, gehiegizko pisua izateko arriskua murrizten baitu-eta horrekin, diabeteak-eta adimena estimulatzen du, mininoen ongizate fisikoa eta psikologikoa ziurtatzeko funtsezko bi gako.
|
|
2018
|
|
|
Horixe zen egokitzapena. Lehenengo
|
egunean
ordu erdi igaro umearekin ikasgelan. Hurrengoan, pasillora atera hogei minutuz umea ikasgelan utzita.
|
|
|
Egokia da etxean jarraitu nahi duten baina berehalako laguntza bat behar duten pertsona autonomoentzat. Beste kasu batzuetan, adineko pertsonek
|
egunean
ordu batzuk behar izaten dituzte gehien. Adinekoen Lagunak Fundazioa adineko pertsonen bakardadea eta isolamendua saihesten dituen GKEetako bat da.
|
|
2019
|
|
|
1656 urtean, Huygensek pendulu bat jarri zuen foliot elementuaren ordez, eta erlojuendoitasuna nabarmen handitu zuen:
|
egunean
ordu batzuetako errorea izatetik minutu batzuetakoaizatera pasatu zen. Horiek horrela, dorre-erloju monumentalak sortu ziren, eta adibide batIruñeko udaletxeko erloju zaharra da, Juan Manuel Yereguik eraikia.
|
|
|
Aukera izugarriak daude: adinekoei bakarrik laguntzea
|
egunean
ordu batzuetan, eta etxe bila dabiltzan txakur eta felidoei laguntzea. Gainera, denbora-bankuak, truke-sare gisa funtzionatzen duen plataforma altruista; beste batzuen truke zerbitzuak eskain ditzakezu, adibidez, hizkuntza-ikastaroak etxean egindako konponketen truke.
|
|
2020
|
|
|
Internet bidez eta
|
egunean
ordu batzuetan, etxetik atera gabe lan egin eta dirua irabaz dezakezu. Hona hemen telelana ordainduaren adibide batzuk:
|
|
|
Gainera, lan horietako asko bateragarriak dira ohiko lan batekin, finantza-horizontearen gainean hodei moduan hasten direnean soberan ez dagoen soldata batekin. Artikulu honetan proposatzen dizkizugun aukera gehienak
|
egunean
ordu gutxi batzuetan egin daitezkeen lanak dira: kirol-entrenatzailea, blogaria edo laguntzaile birtuala, afiliatua edo gaztelania irakaslea.
|
|
2021
|
|
|
Tel Avivek ez du uzten hara eraikuntza materialik sartzen, eta herritarrek gero eta zailtasun handiagoak dituzte botikak eta oinarrizko bestelako gaiak eskuratzeko. Argindarra ere
|
egunean
ordu batzuetan soilik dute.
|
|
|
Orain arte, zapatuetan hartu izan da jai. Eta zehaztuta dago, baita ere,
|
egunean
ordu eta erdi inguruz ixteko eskubidea izango duela. Dena den, hori guztia kudeatzailearekin adostu beharko da”, esplikatu du Patricia Borinagak, Gizarte Ongizate Saileko zinegotzi buruak.
|
|
|
Raymond Chandlerrek
|
egunean
ordu batzuk gordetzen zituen beti idazteko. Ez zuen beste ezer egiten.
|
|
|
Lanaldiak luzeak ziren, 8 ordutik gora egiten zituzten gehienek, 10 ordutik gora ere bai batzuek. Etxola-auzoaren eta lantokiaren arteko distantzia kontuan hartuta, denbora gutxi geratzen zitzaien libre,
|
egunean
ordu pare bat baino ez. Denbora hori hiriko edo etxola-auzoko tabernan ematea gustuko izaten zuten gizon gehienek.
|
|
2022
|
|
|
Etxetik kanpo ordu asko pasatzen badituzu eta zuk ez baduzu nahi txakur bakartia Oso irtenbide ona izan daiteke txakur-zaintza batera eramatea. Animaliak
|
egunean
ordu batzuetan hartzeko prestatuta daude establezimendu hauek. behar duten guztia emanez:
|
|
|
Ariketa fisikoa egitea Mugitu egin behar da heste-mugimendua estimulatzeko eta libratzearen erreflexuan parte hartzen duen muskulatura indartzeko. Posible da igeri egitea edo oinez ibiltzea
|
egunean
ordu erdiz, astean gutxienez hiru egunez, eta horrek, gainera, onurak ekarriko ditu erditzean. Edan zuku naturalak El mihilua oso eraginkorra da arazoa konpontzeko, elikagaiak digeritzea errazten duelako eta, gainera, gasak murrizten dituelako.
|
|
|
–Bingo. Baina
|
egunean
ordu batzuez soilik, eguna eta gaua simulatzeko. Gauza bera egiten da argiztapenarekin:
|
|
|
Esterilizatu beharrekoa behin baino gehiagotan berotu behar da, fase batetik bestera esporak sortu eta hel daitezen, heldutakoan aiseago desagertzen direlako. Jaki batek, demagun, esterilizatzeko ordu eta erdia 116° C-tan behar badu, lehen
|
egunean
ordu erdia eta hirugarren egunean hogei minutu tenperatura horretan berotuta aski du. Horri esker, elikagaiaren usain, ukitu, zaporea... hobeki gordetzeaz gain, asepsiaren bermea ere sendoagoa da. tipulatarrak
|
|
|
Dena dela, gobernu taldeko kideek honako proposamen hau dute:
|
egunean
ordu-tarte bi ipintzea, 08:00etatik 14:00etarako bat eta 14:00etatik 20:00etarako beste bat. Tarte bakoitzean ordaindu beharrekoa 0,5 euro izatea gura du udalak.
|
|
2023
|
|
|
Eserita egotea edo zutik egotea saihestea ere gomendatzen da. Zutik denbora luzez egon behar izanez gero, noizean behin zangosagarretako muskulua aktibatzen duten mugimenduak egin, oin-puntetan ibili pixka bat edo atseden hartu
|
egunean
ordu erdiz, oinak altxatuta. Aldiz, eserita egon behar bada, hankak ez gurutzatu, eta hankak goran jarri behar dira, goitegi txiki batean, eta oinak altxatuta, erregularki, zirkuluetan mugitu, luzatze-eta flexio-ariketak egin eta orpoak zorutik behin baino gehiagotan altxatu.
|
|
|
Arandiak azaldu zuenez, streaming plataformek iraultza eragin dute ikus-entzunezkoen kontsumoan. Herritarrek
|
egunean
ordu ugari pasatzen dituzte pantailen aurrean. «Netflixeko zuzendari batek esan duenez, harpidedun bakoitzak egunean bi ordu pasatzen ditu Netflixeko edukiak ikusten».
|
|
|
Gainera, konexioak egiten zituen telebistarako, irratirako eta Interneterako. «Soilik sakelako telefonoarekin joan nintzen, baina
|
egunean
ordu askoz aritzen nintzen grabatzen», azaldu du kazetariak.
|
|
|
Lanaldi-murrizketaz ulertuko da lan-jarduera aldi batean gutxitzea; gutxitze hori zenbatu ahal izango da eguneko, asteko, hilabeteko edo urteko lanaldia oinarri hartuta. Eguneko lanaldia gutxitzeak eragin dezake egunean gehienez zehaztuko den ordu-kopuru batean jarduera bertan behera uztea; asteko, hilabeteko edo urteko lanaldia gutxitzeak eragin dezake jarduera bertan behera uztea
|
egunean
ordu batzuetan edo lanaldi osoetan, aste, hilabete edo urteari begira ezarri diren ehunekoen mugarik handienaren baitan.
|
|
|
Gustura zabiltza gidari lanetan. Oso gustura. Gainera, etxetik gertu egoteak eta
|
egunean
ordu biko lana izateak beste zeregin batzuk egiteko aukera ere ematen dit: baserriko lana, okindegikoa… Laster doktoretzagaz hasiko naiz eta horrek ere denbora eskatuko dit.
|