|
2002
|
|
|
Eguneko errazioak eta janariak kontsumitzeko maiztasun gomendatua Elikagaiak Oharrak Gomendatutako kontsumo errazioak eta maiztasuna Esnea eta deribatuak* Kalitate eta kaltzio proteinen proportzio ona.* Koipetan aberatsak diren esnekiak kontrolatzea.* Likido gehiago hartzen dute.* Gazta erdiurtuen eta onduen, urtuen (koipetsuen eta sodio aberatsen) kontsumoa mugatzea. 2 anoa
|
egunean
Haragi gihartsuak* Erraz xurgatzen diren proteinak eta burdina dituzte.* Hestebeteak (sodio gutxi dutenak), foie grasa eta pateak saihestea edo mugatzea. 6 anoa astean Erraiak* Gibela burdina eta azido foliko (B9 bitamina) ugari duelako bakarrik gomendatzen da.* Purina eta kolesteroletan aberatsak diren elikagaiak dira.
|
|
2011
|
|
|
Azterketa zientifikoaren arabera, arrisku faktore horiek murrizteko, proteina iturri horien ordez, nutrizio profil hobea duten beste batzuk erabili behar dira, hala nola haragi giharrak, arrain zuria eta urdina, eta lekaleak, zerealak eta fruitu lehorrak konbinatzen dituzten platerak edo errezetak. Emaitzen artean, nabarmentzekoa da
|
egunean
haragi gorriko errazio bat fruitu lehor eskukada batekin ordeztea (25 g) %21 txikiagoa izan zela 2 motako diabetesarekin; gantz gutxiko esnekiekin ordezkatzea (240 ml esne edo 120 g gazta edo jogurt) %17 txikiagoa, eta zereal integralekin aldatzea (ogi xerra bat edo arroz katilu bat), %23 txikiagoa. Gauza bera da hegazti haragia edo arraina jatea haragi gorriaren ordez, bi aukerekin diabetesa izateko arriskua %10 murrizten baita.
|
|
2018
|
|
|
esan dit, burlaizez. Aurrez esan zidaten PKKk bisitariei lehen
|
egunean
haragia eskaintzen diela, eta beste egunetan, dagoena. Eguneko menuak hala baieztatu du.
|
|
2020
|
|
|
Elizarekiko ohiturak zintzoki betetzen zizkiaten; batez ere nola edo hala aisa neur ditezkeanak: halako
|
egunean
haragirik jan ez, eta abar. Hauxe duk, hain zuzen, Ebanjelioan kupidarik gabe kitzikatzen dan farisaukeria, modu hauetan letra nagusitu baitzaio izpirituari. Laister asetu ninduan hartaz, hitz batez; eta gudu bizia nahi nuela esan nioan Apezpikuari:
|
|
2022
|
|
|
Aspaldi honetan, neguko solstizioaren ospakizunak, tradizio luzeen emaitza izaki, era desberdinetan bilakatuz joan direnez, gorpuzteko asmoa eta garrantzia hainbat modu desberdinetan interpretatu izan da: Ipar Euskal Herrian ez zen aparteko bestaburutzat jotzen, oro har; kristau fededunek ez ezean ia inortxok ez zuen ospatzen, are gutxiago Eliza horrek Gabon
|
egunean
haragia hartzea debekatua zuela eta langilearen ahalbideak noiznahi egun baino urriagoak izan direla kontuan izaki. Lehorreko herrietan, Gauerdiko Mezara joan aitzin, gaztaina erreak hartzen zituzten minata izeneko ardo moteltxo batez.
|
|
2023
|
|
|
Irin hauts integralak Otordu bakoitzean Irintsutzat hartzen dira ogia, pasta, arroza, kuskusa, patata eta beste tuberkulu batzuk. Fruitu lehorrak 3 eskukada astean Esnea, jogurta, gazta 1 aldiz
|
egunean
Haragia Astean 3 aldiz (haragi gorria: astean bitan gehienez) Haragi gorria ugaztunen muskulu haragia da, hala nola idi haragia, txahal haragia, txerrikia, arkumea, zaldia eta ahuntza.
|