|
2001
|
|
|
Gure azterketan, ordea, erreferentziatzat iraungitze
|
egunean
gehienekotzat jotzen den kopurua hartu dugu.
|
|
2002
|
|
|
Sendagileak kontrakoa agindua ez badu eta pertsona ardoa edaten ohituta badago,
|
egunean
gehienez ere 2 basokada (250 ml) onartzen dira, ez besterik.
|
|
2004
|
|
|
Ildo horretatik, osasun erakundeak ohartarazi du eguneroko segurtasun maila baino iodo handiagoa hartzeak disfuntzio tiroideoa eragin dezakeela pertsona zaurgarrietan. NBEko agentziak gogorarazi du iododun gatza sustatzeak ez duela gehiegi kontsumitzera eraman behar, eta horrek hipertentsioa eragin lezake, iodotzea
|
egunean
gehienez bost g kontsumitzeko gomendioekin bateragarria den kontsumo maila batekin egin baitaiteke. Iodorik eza “munduko populazioaren osasunerako eta garapenerako mehatxu garrantzitsua da, batez ere eskolaurreko eta haurdun dauden haurrentzako” esan zuen Jong Wook Lee OMEko zuzendari nagusiak jakinarazpen batean, eta txostenak erakusten duenez, “iodorik eza mundu osoan ezabatzea gure esku dago”.
|
|
2006
|
|
|
Nutrizio alorreko adituek aholkatzen dute
|
egunean
gehienez ere 6 gramo gatz hartzea (2 gramo sodio, alegia).
|
|
|
Horixe da, adituen iritziz,
|
egunean
gehienez ere har dezakegun kafeina kopurua, miligramotan adierazita: hiru kikara kafe, makinakoa zein disolbagarria.
|
|
2008
|
|
|
1 3 urteko haurrentzat
|
egunean
gehienez ere 2 gramo gatz kontsumitzea aholkatzen da; 4 6 urtekoentzat, egunean 3 gramo eta 7 10 urtekoentzat, 5 gramo.
|
|
2010
|
|
|
Beste aukera bat lore bat paper birziklatuko edo erabilitako orri batekin “fabrikatzea” da. Bitxiak dira San Valentin
|
egunean
gehien eskatzen diren opariak, baina metalen eta harrien erauzketak ondorio negatiboak izan ditzake planetan. Eragin hori murrizteko, metal birziklatuekin eta harri artifizialekin egindako ereduak aukera daitezke, edo ekobitxigintzaren aldeko apustua egin duten diseinatzaileen lanak eros daitezke.
|
|
|
Substantzia horren xurgapena eta eragina asko aldatzen dira pertsona batetik bestera, eta eragin luzea du jaioberrietan. Beraz,
|
egunean
gehienez ere hiru katilukada hartzea komeni da. Emakume erretzaileen esneak 2 eta 240 nanogramo bitarte zituen nikotina/ ml, eta horrek 36 mikrogramo/ kg arteko ekarpena egiten zion haurrari eguneko, bularreko haurren koliko gehiago eta arnas infekzioak izateko joera handiagoa zituena.
|
|
|
Bestalde, ostiralean onartutako erreformari esker, bidesariak handitu ahal izango dira puntako orduetan, baldin eta sakonuneko orduak murrizten badira. Garraio ministroek erabaki zuten
|
egunean
gehienez ere bost ordu puntako finkatu ahal izango direla eta gehienezko prezio igoera %175ekoa izango dela.
|
|
2012
|
|
|
Sodioa: 2.000 miligramo
|
egunean
gehienez. Menu guztietan daude Nutrizio Komunitarioko Espainiako Elkarteak (SENC, 2004) honako elikagai talde hauetarako gomendatutako errazioak:
|
|
2014
|
|
|
fruta freskoaren baliokideak al dira? ‘ 2013 urtean, artikulu hau argitaratu ondoren, bai Harvardeko Unibertsitateak eta bai American Institute for Cancer Research ek,
|
egunean
gehienez edalontzi txiki bat hartzea gomendatu zuten. Urte berean, bi azterketek ikusi zuten erlazioa zuela zukuak hartzeak eta 2 motako gehiegizko pisua edo diabetesa izateko arriskua.
|
|
2015
|
|
|
Seguru nago mundu guztiak egin dezakeela zerrenda azkar bat Gabon gauean eta Eguberri
|
egunean
gehien prestatzen diren hamar gauzekin.
|
|
2017
|
|
|
Ondoren, 2013an, baimena handitu eta onartu egin zuen beste produktu batzuetan ere erabiltzea (gehienez ere, %10 eduki dezakete chia), baita zorroetan saltzea ere, eta
|
egunean
gehienez 15 gramo chia hartzeko gomendioa eman zuen.
|
|
2019
|
|
|
Indioilar fianbre estandarretan, gatz edukia% 1 eta% 2 artekoa da. Elikagai batek gatz asko du, 1,25 g edo gehiago baditu 100 g pisuko (OMEk
|
egunean
gehienez 5 g kontsumitzea gomendatzen du). Nola Carlos Casabona doktoreak azaldu du «sodio/ gatzaren eduki txikia» esamoldeak «esan nahi du %25eko murrizketa duela antzeko beste produktu batekin alderatuta.
|
|
2020
|
|
|
Nabarmentzekoa da 100 gramoko 20 gramo azukre daudela. Ia guztiak gehitzen dira, eta, beraz, OMEk (Osasunaren Mundu Erakundeak)
|
egunean
gehienez 25 g kontsumitzera mugatzea gomendatzen du. Zuntza.
|
|
2021
|
|
|
AESANen arabera, elikagai batek gatz asko du 1,25 g/ 100 g tik gora; beraz, fianbre horrek gatz asko du. Osasunaren Mundu Erakundeak (OME)
|
egunean
gehienez 5 g gatz hartzea gomendatzen du. Nutrizio scoreren ondorioak eta balorazioa Irudia:
|
|
|
saltxitxa forma duten gorozkiak, ondo definitutako zati bigunen, leunen eta ertzen gorozkiak edo ildaskak dituztenak. Eta komunera joateko maiztasunari dagokionez, libratzeko maiztasuna edo heste erritmo normala da
|
egunean
gehienez hiru aldiz kaka egitea eta astean gutxienez hiru aldiz kaka egitea. Zer egin dezakegu kaka arruntak egiteko?
|
|
2022
|
|
|
Gainerakoak garagar maltaren estraktutik datoz, eta beste zati txiki bat gazuraren laktosatik eta esne gaingabetuaren hautsetik. Azukre edukia, berriz, oso handia da (19 g/ 100 g jaki); izan ere, azukre gehienak azukre libreak dira, eta osasun agintariek gomendatzen dute
|
egunean
gehienez 25 g kontsumitzera mugatzea. Maria galleten antzeko kopurua da.
|
|
|
Gainera, itsaski guztiek ez dute kopuru bera: ganbak, otarrainxkak eta zigalak 200 mg ematen dute 100 gramo bakoitzeko(
|
egunean
gehienez 300 mg hartzea gomendatzen da), baina karramarroek eta nekorek erdia dute. Itsaski zati guztiek ere ez dute kontzentrazio bera, kolesterolaren gehiena buruetan baitago.
|
|
2023
|
|
|
Malgutasun horri, Nani Arenasek gehitu dio garrantzitsua dela helduen interesekoak diren planak eta haurrak gustuko izango dituzten planak nahastea, hala nola parkeak, haurrentzako museoetara bisitak… Ibilbidearen plangintza egiterakoan bidaia oso luzeak saihestea gomendatzen da. Gomendatzen da, oro har,
|
egunean
gehienez ere bi orduko ibilaldiak egitea, guztiontzako ibilgailuak eramateko. Aukeratu ostatua Azkenik, funtsezko beste alderdi bat ostatua aukeratzea da.
|
|
|
Produktu honen %60 baino gehiago azukrea da, osagai nagusia. Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) arabera, azukre libre hori
|
egunean
gehienez 25 g kontsumitzera mugatu behar da. Fabrikatzaileak ezarritako 15 g ko errazioan 9 g azukre baino gehiago dago, OMEk ezarritako eguneko maximoaren% 36 Gantz gutxiago… Konparazio nahasia«% 30 gantz saturatu» mezuak esan nahi du produktuak antzeko produktu batek baino% 30 koipe saturatu gutxiago duela.
|