|
2001
|
|
|
Gainera, ez
|
dugu
ahaztu behar erabiltzaile asko haur eta gaztetxoak izaten direla eta oso erraz galtzen direla eta pertsona helduek baino ur behar handiagoak izaten dituztela eta, beraz, parkeak behartuta daudela zerbitzu eta mantentze lanetan mailari eusten.
|
|
|
Autoenplegua ere ez
|
dugu
ahaztu behar, ekintzaile eta arriskatuenentzako aukera gisa, formula honen bidez eratutako enpresek hilkortasun maila handia erakusten duten arren: %60 inguru desagertu egiten da bost urte baino lehen.
|
|
|
Zukuak, irabiakiak eta aguakate zopak ere egiten dira. Aguakatez egindako platerak egiten ditugunean, ez
|
dugu
ahaztu behar gatzak jan behar ditugunean bota behar direla; izan ere, aldez aurretik jartzen badugu, aguakateak ilundu egingo dira. Kontserbazioa:
|
|
2002
|
|
|
Elementu hau gustuaren araberakoa den arren, ez
|
dugu
ahaztu behar objektu argitsu bat askoz ere deigarriagoa izaten dela fondo ilun baten gainean, edo alderantziz.
|
|
|
92 krisialdian etxebizitza bat alokatzea aukeratu zutenetako askok, interesak oso handiak zirelako, azken hiru urteetan etxebizitza bat erostea erabaki dute. Ez
|
dugu
ahaztu behar, hazkundearen faktoreen artean, Espainian bigarren bizileku gisa etxebizitza bat eros dezaketen erretiratu europarrak Espainiara iristea, prezio altuei eusten baitiete. Azkenik, langile etorkinen etorrerak merkatu zabala eskaintzen du alokairuko etxebizitzetarako; jabeek, berriz, errenten zati bat balio konstantea duten higiezinak erosteko inberti dezakete.
|
|
|
Kontsumitzaileen osasuna babestea, administrazio publikoaren betebehar nagusia Kontsumitzaileen osasuna eta segurtasuna babestea Administrazio Publikoaren betebehar nagusietako bat da, bereziki kontsumoaren eta osasun publikoaren arloan eskumenak dituztenena. Araudi berrienak elikagaien segurtasunaren gaineko erantzukizun nagusia elikagaien enpresaren ustiatzaileari ematen dion arren, ezin
|
dugu
ahaztu estatu kideek eta Europar Batasunak berak erantzukizun handia dutela herritarrek kontsumitzen dituzten elikagaien kaltegabetasunari eta kontsumitzeko gaitasunari buruzko kontrol publikoari dagokionez. Herritarren eta kontsumitzaileen babesa handia izan behar da babes gabezia handiena duten kasuetan.
|
|
|
Hala ere, badirudi hormona ekintza duten molekulek dituztela arrisku gutxien pertsonen osasunerako. Substantzia horiek, besteak beste, gizonezkoen edo emakumezkoen hormona ekintzak dituztenak, animaliei eman behar zaizkie eta beren lana egin behar dute, baina ezin
|
dugu
ahaztu denboraren poderioz metabolizatu egiten direla, eta, ondorioz, haien eragin farmakologikoa galtzen dutela. Baina zein da ondorioa?
|
|
|
Kontsumitzailearentzako beherapenetan garrantzitsuena eskainitako deskontuak egiaztatzea eta ziurtatzea da. Ez
|
dugu
ahaztu behar autonomia erkidegoetan araututako beherapen denboraldiek ez dutela kontsumitzailearen eskubideak murrizten; alderantziz, ohiko denboraldian egiten ditugun erosketen eskubide berak dituzte. Produktuen kalitatea Lehenik eta behin, eskaintzen diren produktuek ez dute ohikoa ez den kalitatea izan behar, hau da, merkealdiak ez dira aitzakia bat kalitate txikiagoko produktuak edo akatsak edo tarak dituztenak saltzeko.
|
|
|
Polizia judizialaren eta fiskaltzaren txostenek gero eta kidego espezializatuagoak dituzte gai horietan, eta garrantzia hartzen dute prozeduran eta gaiaren azken erabakian, bai objektibotasunagatik, bai azterketarako laginak biltzeko prozesuan zorrotz bete behar izateagatik. Ez
|
dugu
ahaztu behar delitu bat egiten denean egotziaren oinarrizko eskubide batzuk errespetatu behar direla, bereziki haren defentsa eskubidea. Bestela, azken epaian jardunen deuseztasun adierazpen bat aurkituko genuke, ikerketarekin, prozedurarekin eta kaltetuen zain dauden gaixo urteen ondorioz porrot egingo lukeena.
|
|
|
Aire girotua elementu erabilgarria eta praktikoa da; izan ere, leku batzuetan ia ezinbestekoa da uda eta beroa iristen direnean. Baina ez
|
dugu
ahaztu behar tresna horiek hondatu egin daitezkeela, batez ere etengabe erabiltzen direnean. Horregatik komeni da horiek zaintzea, gehiago iraun dezaten eta, gainera, energia gutxiago kontsumi dezaten.
|
|
|
Adituek diotenez, ezin da miraririk egin, eta, ekintza bortitzik bada, organismorako kaltegarriak izango diren albo ondorioak izango ditu. “Egia da substantzia horiekin galera ikusgarriak lortzen direla, baina ura eta muskulu proteinak, ez koipea, eta ez
|
dugu
ahaztu behar gehiegizko obesitatea dela dio endokrinoak. Horregatik gertatzen da etsi etsian errebote edo yo yo efektu hori kontsumitzeari uzten zaionean, eta gehienetan, lehendik zegoena baino gantz gehiago berreskuratzen da”.
|
|
2003
|
|
|
Mendebaldeko herrialdeetan, urritasun hori ez da hain nabaria, ia herritar guztiendako ur sistema eraginkor eta irisgarriak baititugu. Baina ez
|
dugu
ahaztu behar edateko ura edukitzea luxua dela jende askorentzat munduan. Zenbait arrazoirengatik gero eta ur gutxiago dago, eta aurrezteko eta aprobetxatzeko politikak ezinbestekoak dira.
|
|
2004
|
|
|
Hain zuzen, OMEk berriki egindako txosten batean ohartarazi du obesitateak herrialde garatuetako osasun kostu guztien %7 eragiten duela. «Nahiz eta egunero 30 minutuko ariketa fisikoa egitea arazo horren konponbide eraginkorra izan», ohartarazi du Farookik, «ezin
|
dugu
ahaztu paziente askok, gainera, esku hartze farmakologikoa dutela». Gosearen seinaleak Leptinari buruz orain argitaratu den ikerketa esparru askoz zabalago batean sartzen da, eta horren helburua da, aspalditik, obesitatea zuzentzen duten mekanismoak eta gosearen seinaleak zehazten dituztenak ulertzen lagunduko duten gako fisiologikoak aurkitzea.
|
|
|
Patogenoak eta higienea Egia esan, higiene orokorra ondo ikasita dago gure herrialdean. Ezin
|
dugu
ahaztu Espainia dela garbiketan eta desinfekzioan erabiltzen diren produktuen Europako kontsumitzaile handiena. Hala ere, elikagaien inguruko garbiketa edo desinfekzio kontzeptu horiek lotu nahi ditugunean, gauzak nabarmen aldatzen dira.
|
|
|
osagai originalekin egindako exotikoagoak, hala nola aguakatea edo cherry tomateak. Amaitzeko, ez
|
dugu
ahaztu nahi Italiara edo jatetxe italiarreko bisitariei gomendatzea postre hau ahalik eta freskagarrien dastatu nahi dutela. panakotako izozki original bat probatzea baino hoberik ez dago.'
|
|
2005
|
|
|
Lasai ibiltzeko, gurpilen marrazkia berrikustea gomendatzen da, zorua irristakorra izan baitaiteke izotza agertzeagatik, eta istripu arriskua areagotzen baitu. Era berean, ez
|
dugu
ahaztu behar kate sorta behar bezala izatea komeni dela, nahitaez erabili beharrekoa elurtutako edo izoztutako zoladurarekin, bat bateko elurte baten estuasunetik aterako gaituelako, zalantzarik gabe. Gogoan izan behar da, halaber, nabarmen murrizten dela haiekin ibili beharreko abiadura.
|
|
|
Izan ere, badirudi azkenean iritsi dela garaia, legezko neurri hertsien bidez, oreka bat ezartzeko atunaren kontsumo seguruaren, ingurumenaren kontserbazioaren, beste espezie batzuekiko errespetuaren eta jasangarritasunaren artean. Ez
|
dugu
ahaztu behar kontserbako atunak arraina eraldatzeko munduko lehen industria direla; Europa da produktu horren lehen kontsumitzailea, eta Espainia da ekoizle nagusia. Sektore garrantzitsua Espainiak eta Frantziak 530.000 tona atun harrapatzen dituzte urtean Arrantzaren eta, zehazki, atunaren garrantzia izugarria da, eskaintzen diren zifrak kontuan hartuta, bai herrialde garatuentzat bai garatze bidean daudenentzat.
|
|
2006
|
|
|
Egoera horrek hainbat justifikazio izan ditzake, hala nola populazioa ez dela behar adina hazten ari. Baina ezin
|
dugu
ahaztu azken elikadura krisiek gehien eragin dien elikagaia izan dela. Izan ere, ia espezie guztiek izan dute berea, hala nola zerri izurria, behi eroak, gero ardiak eta ahuntz eroak eta, berrikiago, hegazti gripea.
|
|
|
Alde horretatik, bereziki interesgarriak dira haragitarako. Ez
|
dugu
ahaztu behar elikagai galkorra dela, baina ez arraina bezain galkorra. Horrek esan nahi du aromen intentsitatea askoz txikiagoa dela, batez ere hasierako faseetan.
|
|
|
Osasunarekin zerikusia duten nazioarteko erakundeek egindako gomendio dietetikoen testuinguruan, arrantza produktuek leku nabarmena dute dieta orekatuak lortzeko, nutrizio eskakizunak lortzeko eta gaixotasun jakin batzuen arrisku faktoreetan jarduteko. Hala ere, ezin
|
dugu
ahaztu arrain freskoaren gantza dela osasungarri eta baloratuenetako bat. Surimiaren kasuan, koipea ez da osagai interesgarria, masaren ezaugarri teknologikoak zaildu baititzake, eta, ondorioz, ez da erabiltzen, edo ahalik eta gutxien erabiltzen da.
|
|
|
Hori abantaila handia izan daiteke kontsumitzaileentzat. Gainera, ezin
|
dugu
ahaztu elikagai bat ez dela bere osagaiak bakarrik, bere testura, zaporea ere badela, kontsumitu ondoren lortzen den asebetetze maila eta prezioa. Zalantzarik gabe, ordezko bat merkeagoa izaten da beti, eta, beraz, gainerako elementuak onak badira, espero izatekoa da arrakasta komertziala izatea.
|
|
|
Enpresak kontratu bat egin du alokatzen duen ibilgailu bakoitzeko, eta kontratu honen kopia bat alokatutako ibilgailuan eraman da. Ez
|
dugu
ahaztu behar arretaz irakurri behar ditugula kontratuaren edukia eta aseguru osagarriaren estaldura, eta arreta berezia jarri behar diegu salbuespenei eta frankiziei, ezbeharrik gertatuz gero. Komeni da ibilgailuaren egoera egiaztatzea, bai barrukoa bai kanpokoa, erabili aurretik, eta idatziz jasotzea komenigarritzat jotzen dugun guztia.
|
|
|
Ezkontzaren araubide ekonomikoaren erregulazioa aipatzeko, Zuzenbide Erkidea deritzonari jarriko diogu arreta. Zuzenbide horrek lurralde nazional gehienari eragiten dio, baina ez
|
dugu
ahaztu behar Aragoin, Balearretan, Katalunian, Nafarroan eta Bizkaiko probintziaren zati batean Foru Zuzenbidea dagoela, eta erregimen desberdinak ezar ditzakeela. Ezkontzaren ondorio juridikoei buruzko itunari dagokionez, ezkontza itunak daude.
|
|
|
Halaber, arreta berezia jarri behar zaie jokoaren edo jostailuaren erabilera jarraibideei eta ohar osagarriei, eta, bilgarria bota aurretik, fabrikatzailearen edo banatzailearen datu erabilgarri guztiak gorde behar dira, oso erabilgarriak izango baitira erreklamazioak egiteko. Ez
|
dugu
ahaztu behar haurrari jostailuaren funtzionamendu zehatza azaltzea eta haren erabilerak izan ditzakeen arriskuez ohartaraztea. Azkenik, jostailuaren egoera egiaztatu behar dugu, eta jostailua akastuna denean itzultzeko eskubidea dugula jakin.
|
|
|
Hori saihesteko, arrain haztegietako izokin ekoizleek pentsuen bidez elikatzen dituzte animaliak, eta horrek, zalantzarik gabe, animalien ernalketa mugatzen du. Hala ere, ezin
|
dugu
ahaztu izokinak ez direla haztegi itxietan hazten, baizik eta itsasoan jartzen diren kaioletan, normalean kalitate handiko urez babestutako eremuetan. Leku horietan foka kopuru jakin bat aurki daiteke, ekoizten ari diren animalien kontura jaialdi bat lortu nahi dutenak.
|
|
2007
|
|
|
Beno, ezin
|
dugu
ahaztu psikologoak autoaren haizetako garbigailuen modukoak garela; jendeari bidea hobeto ikusten laguntzen diogu, baina bakoitzak bere bidea hartu behar du.
|
|
|
“Automobil parkearen antzinatasuna gehiegizkoa da oraindik, Espainia baita hamar urtetik gorako ibilgailuen ehuneko handiena duen Europako herrialdea. Ez
|
dugu
ahaztu behar orain arteko ehun autok 1980ko kotxe bakar batek bezala kutsatzen dutela; beraz, lehentasuna eman behar zaio ibilgailu zaharrak erretiratzeari, gaur egungo modeloak erosteari penalizatu baino lehen, horiek baino askoz gutxiago kutsatzen baitute mekanika eraginkorragoei esker”, azaldu du Antonio Romero Haupold Faconauto ko lehendakariak. Ekologistak Martxan taldeak, berriz, positibotzat jo du ibilgailu “zikinenak” fiskalki zigortzea.
|
|
2008
|
|
|
Gainera, hornidura bertan behera utzi denez, erakundeek ezin izango diote lagundu errefuxiatu bolada berriari, eta zailtasunak dituzte epe luzerako lekualdatuei laguntzeko. “Txaden berehalako babesaren beharra izugarria da, baina ezin
|
dugu
ahaztu krisiari amaiera emateko su eten iraunkorra eta bake prozesu sakona eta inklusiboa egon behar direla, inplikatutako guztiak barne hartuko dituena. EBk Txadeko hauteskunde prozesuari laguntza ematen dion arren, neurri isolatu horrek ez du gatazka konponduko.
|
|
|
Eta gosari osoarekin egin, eguna energiaz hasteko eta glukosa gabezia saihesteko, horrek eragin negatiboa izan baitezake errendimendu intelektualean. Ez
|
dugu
ahaztu behar urdailak ez duela elikagairik hartzen hamar hamabi orduan. Ez jan normalean azkar prestatzeko janaririk edo fast food janaririk (pizzak, ogitartekoak, hanburgesak eta beste frijitu batzuk), normalean koipe, kaloria eta digeritzeko zailtasun handiagoa dutenak, ohiko jakiak baino.
|
|
2009
|
|
|
Adituen arabera, hegazkina eta biktimak erreskatatzea oso operazio zaila eta zaila izango da. Christophe Prazuck ontzi kapitainak eta Armadetako Estatu Nagusiko eledunak azaldu zuenez, “ez
|
dugu
ahaztu behar ikerketa Andeetako Cordillera itsaspeko baten parekoa den eremu batean egin behar dela, agian”. DNA analisia Frantziako airelineak hainbat telefono zenbaki jarri ditu senideen eskura Galo Defentsa Ministerioa dagoeneko hasi da odol eta DNA analisiak egiten senide askori, momentuan identifikazio lanak errazteko asmoz.
|
|
|
Elikagai gordinak jatea planteatzen dugunean, entsaladan hartzen ditugun fruta eta barazkietan pentsatzen dugu berehala, baina ez
|
dugu
ahaztu behar okela batzuk gordinik ere hartzen direla, hala nola carpaccioa edo arrainak, hala nola sushi ezaguna, itsaskiak, ostrak edo arrautzak, eta horiek guztiak etxeko irabiaki esnedunen eta fruten osagai dira, besteak beste.
|
|
2010
|
|
|
Oraindik nahasmen handia dago banka etikoa zer den eta aurrezki kutxa batetik eta haren gizarte ekintzatik nola bereizten den jakitean. Baina ezin
|
dugu
ahaztu banku sektorea oso heldua dela, lehia bortitzak markatua, eta, batez ere, banku konbentzionalen bitarteko eta baliabide ekonomiko eta publizitarioek alde handiz gainditzen dituztela herritarrengandik sortutako banku etikoko proiektu batek erabiltzen dituenak, hala nola Fiare Proiektuak. Banku etikoaren helburua ekonomia gizatiartzea da, dirua pertsonen zerbitzura jartzea, baina irabazien zati bat gizarte proiektuetarako erabiltzen da?
|
|
2011
|
|
|
Gainera, ez
|
dugu
ahaztu behar udako baratzea, aukera asko ematen ditu-eta zukuak egiteko, berdurekin bezala frutekin, eta krema hotzak, gazpatxoak...
|
|
2012
|
|
|
Frijituen abantaila handia haurrentzat Arraina, barazkiak bezala, elikagai arazotsuenetako bat da, haurrei eta nerabeei eskaintzen baitie. Hala ere, ezin
|
dugu
ahaztu elikagai horiek zer garrantzitsuak diren hazkundean eta garapenean, eta, beraz, merezi du frijitzea, haien onarpena hobetzeko. Hona hemen horretarako ideia batzuk:
|
|
|
Azken momentuko nerbioak saihesteko, komeni da probatu eta egokienak izan daitezkeen jantziak aurrez hautatzea. Ez
|
dugu
ahaztu behar osagarri on batzuk (fular, lepokoak, poltsak eta belarritakoak) jantzi erraz bat bihur dezaketela, aukera berezi baterako. 3 Urruntzeko uneak erreserbatu Irudia:
|
|
2013
|
|
|
pisu osasungarria ez da dieta bat, bizimodu bat baizik. Hori bai, ez
|
dugu
ahaztu behar tasa inaktiboek ohikoagoak izaten direla pisu gehiegi duten pertsonengan, Espainia Europar Batasunean sedentarismo gehien duen herrialdeetako bat dela, eta gure dieta dieta osasungarriaren eredu bat erabiltzera bultzatzen dela. Osasun publikoaren lehentasuna da gure ohiturak hobetzea.
|
|
|
Hala, kasu horretan, mendekotasunak ez du elikagaia bera sortzen, gizabanakoaren berezko ezaugarria baizik. Azkenik, ez
|
dugu
ahaztu behar ingurumen faktore ugarik eragiten dutela elikagaien abusuan; esaterako, estresa Plazeraren eta sariaren sistema neurokimikoari ere eragiten dio. Azken batean, gehiegizko kontsumoan faktore askok esku hartzen dutenez, bai kanpokoak bai norbanakoarenak berarenak, eta ez duenez eragiten beste substantzia mendekotasun sortzaile batzuek sortzen duten adinako eragin indartsu edo kaltegarririk, ez da egokia azukrearekiko mendekotasuna ziurtatzea, ez eta mendekotasuna sortzen duten beste substantzia batzuekin alderatzea ere.
|
|
|
Beste lan batzuek argi eta garbi aurkitu dituzte edari horien kontsumoaren eta diabete arriskuaren arteko loturak; beraz, ez da harritzekoa ikerketa berri honek 2 motako diabetesaren eragina areagotzearen eta edari azukretsuen kontsumo handiaren arteko lotura baieztatzea. Ikerketaren arduradunetako bat, doktorea Dora Romaguera Diario Médico egunkariarentzat baieztapenak ezin
|
dugu
ahaztu: «Europan edari azukretsu gehiago kontsumitzen dela kontuan hartuta, freskagarri horiek osasunean duten eraginari buruzko mezu argiak bidali behar zaizkie herritarrei».
|
|
2014
|
|
|
Erresuma Batuko osasun portalik handienak, NHS Choicesek, uste du ebidentzia zientifiko gutxi daudela urdaileko ultzeren eragile diren elikagai minak adierazteko. Ez
|
dugu
ahaztu behar elikagai hauek kontraindikatuak daudela urdaileko ultzerak edo digestio digestibo akutuak dituzten pazienteetan, bai eta elikagai horiek erabiltzearen aldeko frogak ere (adibidez, dispepsia edo digestio funtzionalitateko alterazio onberak arintzeko), abusuaren aurka. Azken hori World Journal of Gastroenterology n 2013ko urrian bildutako ikerketa batek erakutsi zuen; izan ere, astean hamar aldiz baino gehiagotan elikagai oso espeziatuak hartzen zituzten emakumeek bi aukera zituzten heste narritagarriaren sindromea pairatzeko, inoiz kontsumitzen ez zituztenak baino.
|
|
|
Ia bakarrik prestatzen da, askorik esku hartu gabe, eta sasoiko osagaiak gehitzeko aukera ematen du, hala nola perretxikoak edo ehiza. Haragia eta hegaztiak dira, zalantzarik gabe, erregosietako izarrak, baina ez
|
dugu
ahaztu behar beste elikagai batzuk ere onartzen dituztela, hala nola txipiroiak eta itsaskia (adibidez, txipiroiak eta itsaskia), eta barazkiak, perretxikoak eta onddoak, landare proposamen baten kasuan. Erregosia, zortzi aholku praktiko 1 Egosi lapiko estali batean.
|
|
|
Irudia: lululement athletica Txakurren parkeek, ordea, arrisku batzuk ere badituzte, baina ezin
|
dugu
ahaztu txakurkume batekin egon behar dugula. Aholku ona da parkean zakur jende gutxi ibiltzen den orduak hautatzea eta gure txakurkumearekin sartu aurretik eremua ondo aztertzea.
|
|
2015
|
|
|
Ez
|
dugu
ahaztu behar, gainera, saltsa horiek gustagarriagoak egiten dituztela platerak, eta, horren eraginez, gerta liteke saltsarik gabe dagoenean baino gehiago jatea elikagai horretatik.
|
|
|
Ezin
|
dugu
ahaztu behar horiek ez direla beste edozein elikagaien ordez baztertu.
|
|
|
8 urte bitarteko haurrei zuzendutako programa batean, 13 eta 18 urte bitarteko haurren kasuan, azken erantzukizuna gurasoena izan behar da (zenbat elikagai dauden etxean), erantzukizun horiek adingabekoari dagozkio. Edonola ere, azken kasu horretan ere, ez
|
dugu
ahaztu behar gurasoek oso zeregin garrantzitsua dutela, bai onerako, bai txarrerako. Adibide gisa, badakigu nerabeen arteko hertsapenek areagotu egin dezaketela obesitatea izateko arriskua.
|
|
|
ez dago azterketa bakar bat ere bere «dieta» edo «metodoa» ebaluatu izana. . Ez
|
dugu
ahaztu behar ezen, metodo bat jarraitu ondoren, edozein dela ere, norbaitek pisua galtzen badu, oso litekeena dela galera metodo horri ez esleitzea, baizik eta gizabanakoak metodo horri jarraitzeari utzi diola. Mendebaldeko dieta tipikoa, alferrikako elikagaietan aberatsa.
|
|
|
esnearen kontsumoa ez da aipatutako hiru gaixotasunetako baten tasa handiagoekin lotzen, ezta beste edozein arrazoirengatik heriotza arriskua handitzearekin ere. Ezin
|
dugu
ahaztu merkatuan badirela esnearen deribatu asko, azukre asko erantsi zaienak (flanak, natillak, izozkiak edo bestelako esneki postreak). Produktu horiek, esnearen nutrizio profil oso desberdina dute.
|
|
2016
|
|
|
Ez
|
dugu
ahaztu behar arraina (bereziki arrain urdina) dieta osasungarri baten zati garrantzitsua dela, lehen aipatu ditugun ezaugarriak dituelako nutrizioaren ikuspegitik.
|
|
|
Edozein lesio berri aurkitzean edo lehendik dagoen lesioren bat aldatzean, dermatologoari galdetu behar zaio. Ez
|
dugu
ahaztu behar larruazala dela kontu handiz zaindu beharreko organismoaren zati garrantzitsua, ez estetikagatik bakarrik, baita osasunagatik ere. Eguzkiarekin bizitzea erraza da Eguzkitan jartzean prebentzio neurriak praktikan jartzea da larruazalaren osasuna babesteko modurik onena:
|
|
2017
|
|
|
Ez
|
dugu
ahaztu behar, plater bat osasungarria izan dadin, begetalekin osatua egon behar duela erdiak behintzat.
|
|
2018
|
|
|
Baina lekaleek, egiaz, asetzeko gaitasun handia dute, eta aukera ezin hobea dira, hortaz, kaloria gutxiko dietak egiteko, eta ez
|
dugu
ahaztu behar plateraren kaloria kopurua nabarmen aldatuko dela lekaleak berdurarekin nahasi edo txorizoarekin eta odolkiarekin jarri.
|
|
|
Atea irekitzeak ematen duen freskotasun sentsazioa kalkulaezina da eta freskagarriak gainerakoa egiten du. Baina, nahi badugu argia eraginkortasunez aurreztea ez
|
dugu
ahaztu behar etxetresna elektriko horren tenperatura; beraz, ondo aukeratu behar dugu. Hau da gomendioa:
|
|
|
Kontrakoa gertatzen da izozkailuan, eta hobe da hutsik ez uztea. Eta ordenari dagokionez, ez
|
dugu
ahaztu behar etxetresna elektrikoak baldintza jakin batzuetan egon behar duela: ez itsatsi hormaren kontra eta ez jarri bero iturrien ondoan.
|
|
|
Gainera, egun hauetan, deskonektatuta utz dezakegu energia beharrik gabe kontsumi ez dezan eta motorrari merezitako atsedena eman diezaion. Azkenik, ez
|
dugu
ahaztu behar hozkailuaren atzean garbitzea. Ikusten ez den eremua den arren, hauts asko pilatzen da, eta horrek aparatuaren erresistentzia berotzea eragin dezake. Azken finean, ingurua garbi eduki behar da, etxetresna elektrikoari behar baino gehiago lanik ez egiteko.
|
|
|
Atera ondoren, zerbitzatu aurretik, plater batean jarri, sukaldeko paperarekin, krokante eta olio gehiegirik gabe gera dadin. Eta, jakina, kalabazinaz ari bagara, ezin
|
dugu
ahaztu pistoa. Zer litzateke pistoa barazki hori gabe. Saltsa hori, ia dena ondo doana, etxeko pizzetan edo pastarekin laguntzeko erabil daiteke.
|
|
2019
|
|
|
Inguruko herrialdeetan, seme alabak salatzera ere iritsi dira seme alabak, haurtzaroan argitaratutako informazioak eta argazkiek beren bizitza eta ospea porrot egin dutelako. Gainera, ezin
|
dugu
ahaztu arrisku askoz ere nabarmenagoa dagoela: argazki hauek Interneten igotzean, gure seme alaben informazio pertsonal ugari banatzen da, eta, beraz, arakatu egin daiteke eta asmo txarrez egin daiteke.
|
|
|
Horretarako, asteko eta eguneko egutegi bat sortu behar da, eta, gainera, hileko helburu handiekin bat gehitu. Eta ez
|
dugu
ahaztu behar zeregin bakoitzaren epemuga markatzea, antolatzeko eta garaietara egokitzeko balio baitu. Hobeto planifikatzeko, lehendabizi zereginen zerrenda sortuko dugu eta gero egutegian antolatuko ditugu.
|
|
|
Beste banku batzuetako kontuak app bati lotzeko, erakunde bakoitzaren erabiltzaile izena eta pasahitza sartu behar dira. Nahiz eta a priori datu horiek hirugarren bati fidatu, ez
|
dugu
ahaztu behar agregadorea eskaintzen duen bankuaren segurtasunaz babestuta egongo direla, eta, gainera, posizio globalera bakarrik sar daitezkeela, baina ez dute balio eragiketak baimentzeko eta beste produktu batzuk kontratatzeko.
|
|
|
Zalantzarik txikiena izanez gero, ez jatea komeni da. Ez
|
dugu
ahaztu behar horietako batzuk hilgarriak izan daitezkeela.
|
|
|
herdoilaren aurkakoak dira, eta horiexek bideratuko dituzte produktu horien ezaugarri diren propietateak, hala nola kolorea, zaporea edo testura. Ez
|
dugu
ahaztu behar haragizko eratorriez ari garela; beraz, ezin dugu espero haragiz bakarrik osatuta egotea. Hau da hain zuzen ere, kontuan hartu beharreko alderdi garrantzitsuena da haragiaren proportzioa asko aldatzen dela produktu batzuetatik besteetara.
|
|
|
Egiten baduzu, kontua ez da doakoa. Izan ere, ez
|
dugu
ahaztu behar banku mugikorra kanal digitalen bidez lan egiteko pentsatuta dagoela. Arazo hori, ordea, ez da ematen fintech bankuen kontu mugikorretan, erakunde horiek ez baitute bulegorik.
|
|
|
diskoteka sakelan Irudia: urfingus MP3 a iritsi baino lehen, ez
|
dugu
ahaztu nahi, hain zuzen ere, ahaztura baztertu gabeko erreproduzitzaile dotore bat: minidisc.
|
|
|
metabolikoak, kardiobaskularrak, etab. «zehaztu. Gainera, Ojedaren arabera, ezin
|
dugu
ahaztu egoera pertsonala: «Obesitatea edo gehiegizko pisua ditugunean, zerbait egon ohi da atzean.
|
|
|
Gure seme alabei ematen diegun elikadura mota gurasoek beti kontuan izan behar dugun alderdia da. Ez
|
dugu
ahaztu behar elikadura egoki eta orekatua funtsezkoa dela haurrek orain eta etorkizunean osasun ona izan dezaten. Baina haur bakoitzaren gustuak ere kontuan hartu behar ditugu.
|
|
|
Adostasun eta adostasun maila dago haurrak zuzenbidezko subjektuak direla eta, beraz, gero eta zehatzagoak izan behar da lanean. Aurten ospatu eta hausnartu behar dugu, baina ez
|
dugu
ahaztu behar haurtzaroarekin ditugun zorrak asko direla oraindik, eta horretan zerikusi handia dugu instituzioek eta helduek. Kontatu Estatu Batuen salbuespena.
|
|
|
Azkenik, janari hondarrak aprobetxatu eta ahal den guztietan birziklatu. Ahalegina eskatzen duen arren, ez
|
dugu
ahaztu behar asteko menua antolatzeak hainbat abantaila dituela, hala nola dirua eta denbora aurreztea eta osasuna hobetzea, aurrez planifikatzen diren janariak osasungarriagoak izaten baitira. Zer jarduera fisiko mota da gomendagarria, eta zer maiztasunekin egiten dugu?
|
|
2020
|
|
|
Kimioterapia estandarra da oraindik ere, eta minbizia, oro har, tratatzeko giltzarria. Esan beharra dago kimioterapia ez dela nahitaez gaixo guztiek onartzen dutena, eta ezin
|
dugu
ahaztu biziak salbatzen dituen tratamendu baten aurrean gaudela. Gero eta aukera gehiago egingo ditugu, kimio tratamendurako hautagairik onenak zein diren eta zein taldetan saihets daitekeen zehazteko.
|
|
|
Hori bai, badakigu zer prezio izango duen smartphone horrek Europan, eta hiruretatik garestiena izango da (ia 2.300 euro). Ez
|
dugu
ahaztu behar hiru horiek direla merkatura iristen lehenak. Gehiago etorriko dira, noski, eta litekeena da 2020ko amaierarako edo 2021eko hasierarako pantaila malguak 1.000 eurotik beherako produktuak dituzten sortetara jaistea.
|
|
|
Horregatik, etxean oinarrizko arau batzuk bete behar ditugu elikagai hori erabiltzean. Ez
|
dugu
ahaztu behar elikadura segurtasuna katearen maila guztien zeregina dela, hasi lehen ekoizletik eta azken kontsumitzaileraino. Kontraesana badirudi ere, elikagaien higieneari eta manipulazioari buruzko oinarrizko arau horietako bat da oilasko gordina ez garbitzea, zipriztinek bakterioak sukalde osoan barreiatzen baitituzte, gainazalak, tresnak eta bestelako elikagaiak kutsatuz.
|
|
|
Bestalde, horrek elikagaiak alferrik galtzea esan nahi du, eta hori arazo larria da herrialde industrializatuetan (Espainian urtean zortzi milioi tona inguru galtzen dira etxeetan, hau da, 0,57 kg inguru astean pertsonako). Ez
|
dugu
ahaztu behar elikagaiak botatzea baliabideak xahutzea dela eta dirua botatzea dela. Egoera horretara ez iristeko, ezinbestekoa da plangintza egitea, aipatu ditugun neurriekin. https:// yo.be/ 1raKs Ht r1c
|
|
|
argi pentsatzea eta erabaki egokiak hartzea, egoerari errazago aurre egitea edo egoerarekin eta gure seme alabekin pazientzia handiagoa izatea, frustrazioa edo tristura erakusten badute, eta horrek haien sentimenduak eta portaerak hobeto ulertzen lagunduko du. Ez
|
dugu
ahaztu behar hobekuntza horiek guztiek gorputza sendo eta osasuntsu izaten lagunduko dutela. Oso garrantzitsua da jakitea 12 urte bete arte gure seme alaben ongizatea zuzenean lotuta dagoela gurearekin.
|
|
|
Horri esker, pixkanaka ohiko bizimodura itzuli ahal izan gara, eta ohiko jarduerei ekin ahal izan diegu, hala nola, tabernetara eta jatetxeetara joatea, senideekin eta lagunekin elkartzeko. Hori bai, ez
|
dugu
ahaztu behar zuhurtasun handia eskatzen duen egoera berezi batean gaudela oraindik ere; beraz, aldaketa asko ikusiko ditugu eguneroko bizitzan. Hona hemen establezimendu horietan har ditzakegun arreta neurri nagusiak.
|
|
|
Garrantzitsua da, halaber, eskuak maiz urez eta xaboiz garbitzea, nahiz eta kasu honetan praktikoagoa den gel hidroalkoholikoa erabiltzea, eskuragarriagoa eta azkarragoa baita. Baliteke eskularruak erabiltzea, irudi ona ematen dutelako eta bezeroei lasaitasuna ematen dietelako, baina ez
|
dugu
ahaztu behar erabilera txarra kaltegarria izan daitekeela, eskuak biluzik bezala kutsa daitezkeelako. Ekintza zehatzetarako soilik erabiltzea komeni da (adibidez, mahai jakin bat zerbitzatzeko), gero baztertu edo, bestela, sarri berritu (adibidez, ordu oro).
|
|
|
Dei gehiago, kontaktu gehiago. Ez
|
dugu
ahaztu behar zer gertatu den, zer sentitu dugun, zentzua emateko eta normaltasunera itzultzean gure bizitzan txertatzeko. Igandeetako janaria, ukimena, besarkada, azala:
|
|
|
Ezinbestekoa bada, eskuak lehenago eta ondoren garbitu behar dira. Ezin
|
dugu
ahaztu maskararen kanpoko azala transmisio bide bat dela, eta geure burua kutsa diezagukeela. 2 Ez jarri ilearen gainean (diadema gisa), ezta kokotsaren azpian ere.
|
|
|
Oxidazio estresaren mekanismoetan duten zeregina aztertzen ari diren argitalpen zientifikoak daude, eta horrek lagundu egingo luke larruazala garaia baino lehen zahartzen eta orbanak sortzen. Nolanahi ere, ez
|
dugu
ahaztu behar eguzkiak ere argi urdina igortzen duela eta, seguru asko, esposizio dosiak kontuan hartzeko modukoak direla.
|
|
|
Hain zuzen ere, diabetes hezkuntzaren bidez lortzen den diabetesaren kontrol eta kudeaketa egokiari esker, patologia hori duen pazienteak etekina izan dezake glukosa etengabe monitorizatzeko gailuek ematen dizkioten datuen jarraipena on line egitean, adibidez. Hala ere, errealista izan behar dugu, eta ez
|
dugu
ahaztu behar belaunaldien artean eten digitala dagoela oraindik ere, eta hori izango da hurrengo urteetan gainditu beharreko oztopo nagusia. Hala ere, egia da pandemia horretan adineko pertsona askok ikasi dutela gailu mugikorrak erabiltzen familia medikuarekin harremanetan jartzeko, nahiz eta telefono bidezko segimendu dei baten bidez baino ez izan.
|
|
|
, odoleko glukosa maila aldatzeak eragiten duen bezala, kaloria hutsak diabetesaren kontrola okerragotzen dute. Segurtasuna eta higienea pandemian Eta ez
|
dugu
ahaztu behar kovid pandemiak familia guztiak behartzen dituela esparru itxi eta irekietako jankideen kopurua murriztera 2020rako. Hori dela eta, Osasun Ministerioaren eta autonomia erkidegoetako Osasun Sailaren neurri higieniko sanitarioak hartu behar dira, urteko otordu eta afarietan kutsadura saihesteko.
|
|
|
Erosten ditugun produktu prozesatu asko ez lirateke oso zailak izango etxean gatz gutxiago eta osagai hobeagoekin (zopak, saltsak, hanburgesak…), eta, prestatzeko denbora asko bagenu ere, beti egin litezke kantitate handitan, eta gero izoztu egin genituzke, eskura izateko. Ez
|
dugu
ahaztu behar sukaldean edo platerean eransten dugun gatza. Erraza da Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) gomendatutako gehieneko bost gramoak gainditzea, horiek koilarakadatxo errasa batean baino ez baitaude.
|
|
2021
|
|
|
Freepik Internet Seguruaren Egunean, guztiok egin behar dugu ekarpena Edozein helduk lagundu dezake adingabeen ikaskuntza digitalean, eta Internet haientzat leku hobea izaten. Sarearekin jaio diren arren, ezin
|
dugu
ahaztu beste ingurune batzuetan bezain kalteberak izan daitezkeela. Horregatik, beharrezkoa da hemen ere gure laguntza eta laguntza izatea baliabide horiek modu egoki eta seguruan erabiltzen ikasteko, erabilera arduratsuko arauak sustatuz.
|
|
|
adibidez, ez dute glutenik edo esnerik hartzen. Baina, haiekin, egiten den guztiak hausnartu egin behar du, pisutsua izan behar du; ezin
|
dugu
ahaztu hazten ari diren organismoak direla, eta mantenugai asko dituztela. Eta horietakoren bat kentzeak ondorioak izan ditzake”, ohartarazi du Luis Echeverríak, Immunologia Klinikoaren, Alergologiaren eta Asma Pediatrikoaren Espainiako Elkarteko (SEICAP) Elikagaien Alergien Taldeko koordinatzaileak.
|
|
|
Baina zer gertatuko zatekeen objektu horren ordez betaurreko horietako kristal hautsiak edo beste edozein material arriskutsuago, hala nola metalezko hagina? Ez
|
dugu
ahaztu behar elikagaien segurtasuna ez dela txantxetakoa, osasuna arrisku larrian jar baitezake. Elikagaietan objektu arraroak agertzeak hortzak haustea edo heste traktua urratzea eta zulatzea eragin dezake.
|
|
|
Askotan, aurpegiaz (eremu horretarako berariazko krema behar duena) edo sorbaldez oroitzen gara, baina ahaztu egiten dugu beste batzuk babestea, hala nola belarriak, lepoaren atzealdea edo buru azala, haur txikien kasuan. Ez
|
dugu
ahaztu behar hiru urtetik beherakoei ezin zaiela zuzenean eguzki erradiazioen eraginpean egon. Fotobabeslea beti azal lehorrarekin eman behar da.
|
|
|
Horregatik, fotobabesek iraungitze data dute ireki ondoren (hiru edo sei hilabete). Azaleko minbiziaren prebentzioaren garrantzia Ez
|
dugu
ahaztu behar neurri horiek guztiak funtsezkoak direla azaleko minbizia prebenitzeko. Eguzki erradiazioak dira, oraindik ere, arrisku faktore nagusia; izan ere, erradiazio horiek gai dira azala osatzen duten zelulen material genetikoan (DNA) mutazioak eragiteko eta horiek konpontzea eragozteko.
|
|
|
Kovid iraunkorraren sintomak oso aldakorrak dira. Gainera, ezin
|
dugu
ahaztu SARS CoV birus multiorganikoa dela, eta gorputzeko hainbat sistematan eragina izan dezakeela: arnas sistema, sistema endokrinoa, bihotzekoa, neurologikoa… Beraz, pazientearen jarraipenari eta tratamenduari begira, hainbat osasun arlo eta profilek parte hartzen dute.
|
|
2022
|
|
|
Hau da, garrantzitsua da hizpide dugun elikagaia kontuan hartzea, datu edo mantenugai xehetasunetan galdu beharrean. Ez
|
dugu
ahaztu behar oilaskoarekin egindako produktu arrautzaztatuak direla. Osasungarria den hori esan nahi du?
|
|
|
Begiratu hemen: Mendekotasunen arretarako zentroak UNADeko erakundeak (Mendekotasunen arretarako sarea) Baina ezin
|
dugu
ahaztu, aldatzeko asmorik eta erabakirik gabe, kasu honetan, emakume mendekotasuna duena, zaila dela. Hala ere, psikologoa baikorra da:
|
|
|
Printzipioz, alderdi horiek guztiak positiboak direla pentsa genezake, eta osagairik onenak dituzten kremak (adibidez, ekilore olioa eta palma olioa) eta nutrizio profil onena dutenak (azukre proportzio txikiena eta gantz azidoen profil onena dutenak) aukeratzea izango litzatekeela egokiena. Baina ez
|
dugu
ahaztu behar produktu horiek guztiek azukre kantitate handia dute, eta, kasurik onenean, konposizioaren %50 da, eta hori ez da konpentsatzen zuntz asko izateak. Beraz, komeni da gogoan izatea, noizbehinka kontsumitzeko.
|
|
2023
|
|
|
Horregatik, etengabe ari gara lanean haur guztiek, non jaio diren, nortzuk diren eta non bizi diren kontuan hartu gabe, bizirik irauteko ez ezik aurrera egiteko ere behar dituzten txertoak eskura izan ditzaten bermatzeko. Izan ere, ezin
|
dugu
ahaztu txertaketa gizateriaren historiako arrakastarik handienetako bat dela.
|
|
|
Horietan haragiaren ordez landare proteina, ilar proteina lehenengo kasuan eta gari proteinak bigarrenean. Hau da, osagai horiek, haragiak bezala, proteina kopuru handia ematen dute, baina ez
|
dugu
ahaztu behar produktu horien osaera desberdina dela. Ikuspegi kuantitatibotik, Findus eko proteinen proportzioa(% 5,8) Eroskirena baino handiagoa da(% 4,9), nahiz eta biek Carretilla(% 3,6) baino handiagoa izan.
|
|
|
Hala ere, gatazka eta indarkeria Sudanen kokatzen dira, eta beharrak gero eta handiagoak dira. Amaierarik gabeko krisia da, eta ez
|
dugu
ahaztu behar, eta 2024an arreta eta laguntza handia duela aurreikusten da.
|