|
2001
|
|
|
1 Gluzemia: Komeni da, hasi aurretik, 20 g azukre hartzea elikagai hidrokarbonatuetatik, gehi 10 g ariketak irauten
|
duen
ordu bakoitzaren ondoren. 2 Gluzemia% 80 mg:
|
|
2005
|
|
|
Faktore askoren arabera aldatzen dira tarifak: elementu behinena, eskola publiko ala pribatua izatea da baina, nolanahi ere, eskolan haurrak ematen
|
duen
ordu kopuruak, prezioan bazkaria eta merienda (are gosaria ere) sartuak egoteak, baliatzen diren zerbitzuak (garraioa, igerilekua, txangoak, etc.) eragina izaten dute.
|
|
2007
|
|
|
Duela bi urtetik, GKEak astean bitan bidaltzen du “Nekazaritza Ekoizpen Sektorea” Sololá eta Totonicapan sailetako hamar udalerritara, eta 30.000 entzule inguru ditu. Programa honek irauten
|
duen
ordu erdian, erakundeko teknikari batek gaztelaniaz eta nekazaritza eta abeltzaintzako gaiei buruzko informazio praktikoa ematen die entzuleei. Beste batzuetan, osasunari eta hezkuntzari buruzko jarduerak eta informazioa zabaltzeko eta herritarrei mezu interesgarriak bidaltzeko erabiltzen da gune hau.
|
|
|
Horrelako ekimenen arrakasta, batez ere, udalek egiten duten carpooling aren hedapen mailaren araberakoa da. Hainbat ibilbideaz gain, aparkalekua erabili nahi duen jendea biltzen du web orriak, erabiltzen ez
|
duen
orduetan. Nola funtzionatzen duen Erabiltzaileak doan sar daitezke Udalaren bilatzailera orriaren bidez. Harremana posta elektronikoaren bidez egiten da, antzeko ibilbidea partekatu behar dutenekin.
|
|
2008
|
|
|
Bero gutxien egiten
|
duen
orduetan, hamar minutuz eduki, eta egunean, gehienez ere, ordu erdia jarraian.
|
|
|
Igerilekuaren azalera 500 metro koadrotik gorakoa bada, bi soroslek (autonomia erkidego gehienetan) zaindu dute instalazioa. Sorosle baten soldata, 800 eta 1.300 euro bitartekoa, lan egiten
|
duen
ordu kopuruaren, instalazioaren tamainaren eta erabiltzaile kopuruaren araberakoa da. Sorosle baten kontratazioa kanalizatu egin daiteke, bai lan eskaintza baten bidez, bai bizilagunen komunitateak kudeatzen duen hautapen prozesu baten bidez, bai zerbitzu hori eskaintzen duen enpresa pribatu baten bidez. Soroslearen soldata, 800 eta 1.300 euro bitartekoa, kontratatuko den ordu kopuruaren araberakoa da, baina baita kontrolatu behar duen instalazioaren tamainaren eta erabiltzaile kopuruaren araberakoa ere.
|
|
2010
|
|
|
Ahal izanez gero, hobe da ez bidaiatzea eguneko ordu nagusietan, eguzkiak gogorren jotzen
|
duen
orduetan.
|
|
2011
|
|
|
Ez da komeni bero gehien egiten
|
duen
orduetan erabiltzea, goizeko lehen orduetan baizik; leihoak eta gortinak itxi behar dira, hotzik gal ez dadin, eta sekula ez da utzi behar sleep edo stand by egoeran (pausaldian).
|
|
|
Ordutegirik onena aukeratzea: ikasketa ordutegia aukeratzeko unean, ikasleak bere lehentasunei erreparatu behar die, hobekien egokitzen den orduaren arabera (goizez edo gauez), baina baita langunean lasaitasun handiagoa lortzeko eguneko unearen eta atseden gehien hartzen
|
duen
orduen arabera ere. Aztertzeko jarraibidea:
|
|
2012
|
|
|
Tiraderak txakurra zutik jarri eta ibilbidean hankak luzatzeko bezain zabala izan luke. Garraiolariaren zabalerak ere maskotaren erosotasuna erraztu luke bidaiak irauten
|
duen
orduetan. Albaitariak gure txakurrarentzat egokiena den garraiolariaren tamainari buruzko aholkuak eman ditzake.
|
|
2014
|
|
|
3 Hap Pee Time Hitz joko bat da HapPee Time aplikazioa; izan ere, happy time (denbora zoriontsua) deritzo, baina pis esan nahi du. Horrez gain, egutegi, haurrak hartzen duen likido motari eta motari buruzko datuak, egiten
|
duen
ordua, etab. sar daitezke. Ingelesez bakarrik funtzionatzen du Itunes eta Google Play ek, eta abantaila bat du:
|
|
2016
|
|
|
Hala ere, kontuan izan behar da jarduera fisikoa ez dela, gutxienez, gaixotasun kardiobaskularren %5 izango; beraz, ariketa uztea ez da ideia ona. Adituek aholkatzen dutena da gorputzak beroarekin sufritzen ez
|
duen
orduetan egitea. Goizeko lehen ordua edo arratsaldeko azkenak, zazpietatik aurrera, egokienak dira.
|
|
2017
|
|
|
Sortzaileagoa izango da fresko atseden hartu ondoren! Truco4 Lanik astunenak, bero gutxien egiten
|
duen
orduetan Lana eramangarriagoa izango da, eta ez da arazorik izango, ahalegin handiagoa eskatzen duten zereginak bero gutxien egiten duen orduetan egiten badira. Beharrezkoa bada, lan ordutegiak egokitu behar dira, Enplegu eta Gizarte Segurantza Ministerioaren gomendioen arabera.
|
|
|
Sortzaileagoa izango da fresko atseden hartu ondoren! Truco4 Lanik astunenak, bero gutxien egiten duen orduetan Lana eramangarriagoa izango da, eta ez da arazorik izango, ahalegin handiagoa eskatzen duten zereginak bero gutxien egiten
|
duen
orduetan egiten badira. Beharrezkoa bada, lan ordutegiak egokitu behar dira, Enplegu eta Gizarte Segurantza Ministerioaren gomendioen arabera.
|
|
2019
|
|
|
«bizi ohitura osasungarriei jarraitzea. Hori, beti ere, kontuz ibili behar da beroak kalte ditzakeen elikagai batzuk irensteko; egunean 7 orduz atseden hartzen saiatu behar da, eta bero gehien egiten
|
duen
orduetan ez da eguzkitan egon behar, eta, jakina, hidratazio egokia bermatu behar da». Hidratazioari dagokionez, funtsezkoa da ura eskura izatea.
|
|
2023
|
|
|
‘El que mucho corre, pronto para’, gomendatzen du Del Castillok. Era berean, huts egiteko aukera gutxien
|
duen
ordu tartea bilatu behar da (jaikitzean, eguerdian edo lanaldia amaitzean), lagungarria baita ezarritako helburua lortzeko. Espezialistak beste aholku batzuk ere ematen ditu:
|
|
|
Udako tenperatura altuekin eta hezetasun handiarekin, askotan bero kolpeak izan ditzakete eta arnasa hartzeko zailtasunak izan ditzakete. Urte sasoi horretan, itzala eman behar zaio, ur fresko asko, eta saihestu egin behar da ariketa fisikoa egitea edo eguneroko paseoak egitea eguneko erdiko orduetan, beroak gehiago estutzen
|
duen
orduetan. f43e Ingalaterrako bulldog erako gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Oro har, bare egoteak nagi samarra ematen dio, nahiz eta ez izan.
|