|
2009
|
|
|
Bartzelonako Ramon Llull unibertsitateko irakasleak adierazi
|
du
osasuntsu egoteko beharrezkoa dela energiak dituzten elikagaiez eta ez dituztenez osaturiko dieta bat. Egungo elikadura ohituretan gehiegikeriak izaten dira, eta lau okerbide azpimarratu ditu.
|
|
2012
|
|
|
Irudia: jopotts Txakurrak, pertsonek bezala, aldian aldian ariketa fisikoa egin behar
|
du
osasuntsu egoteko. Txakurren jolasak modu egokia dira gure maskota osasuna zaintzeko behar duen jarduera egiteko, bere gaitasun mentala indartu eta, bide batez, ondo pasa dadin.
|
|
2014
|
|
|
ariketak txikitzen du haurraren bihotz erritmoa. Horrek adierazten
|
du
osasuntsu dagoela, eta hain indartsua ez den erritmo horrek gutxienez jaio eta hilabetera irauten duela. 3 Haurdunaldiaren eragozpenak murrizten ditu Haurdunaldian egunero 30 minutuz ibiltzeak hanken hantura murrizten laguntzen du.
|
|
2018
|
|
|
...iru ordu hartzen ditu.Aurrez eginda datorrenak lagundu egiten du denbora hori aurrezten.ONGI HAUTATZEKO GAKOAKEz da erraza lasagnarik onena aukeratzea.Guztioi ez zaigu gauza bera gustatzen, eta diruz eta osasunez ere denak ez gabiltza berdin, eta nutrizio arloko eskakizunak ere bakoitzak bereak ditu.Pertsona bakoitza mundu bat da.Ramon de Cangas nutrizionistak kontsumo errazio zentzuzko bat ezarri
|
du
osasuntsu dagoen pertsona batentzat: 200 eta 250 gramo artekoa, baina tradiziori edo ohiko kontsumoari kasu egiteagatik, zehaztu du.Zeren balio kalorikoa kontuan hartzen badugu, pertsona bakoitzaren araberakoa ere izango da (egoera fisiologikoa, jarduera fisikoa, patologiak, lehendik hartu dituen elikagaiak), eta osagaiei buruz hitz egiten hasita, kontuan hartu dira egunean zehar egingo diren gainerako otorduak.Hortaz, nutrizio arloko semaforoan ageri diren aukeren artean, honako hauek proposatuko ditugu, betiere jarraibide hauek kontuan hartuta: Murriztu errazioa.Lasagna errazioa 250 gramokoa izatea da ohikoena, baina kopuru hori hartzen denean, otordu batek eman behar lituzkeen baino kopuru handiagoetan hartzen ari gara energia, gantza, gantz saturatuak, azukreak eta gatza (2.000 kcal, 70 g gantz, 20 g gantz saturatu, 90 g azukre eta 5 g gatz). Hori dela eta, errazioa 100 gramora murriztea komeni da.Hain zuzen, merkatuan dauden markek ere 100 gramo bakoitzeko ematen dute nutrizio arloko informazioa, halaxe agintzen du-eta Europako 1169/ 2011 arauak, elikagaiek kontsumitzaileari eman behar dioten informazioari buruzkoak.Zaindu itzazu osagaiak.Hauta itzazu zure nutrizio profila zaintzeko moduko osagaiak daramatzaten lasagnak:
|
|
2023
|
|
|
San bernardoak oso lerdenak izaten dira eta askotan garbitu behar izaten da muturra. f43e San Bernardorako gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Arraza ez da oso aktiboa, baina, sanbernardoak etengabe jardun behar
|
du
osasuntsu egoteko eta obesitateari aurrea hartzeko. Funtsezkoak dira egunero paseatzea, aire zabalean edo eguzkitan etzanda egotea, eta eremu seguru batean jolaserako denbora izatea.
|