Emaitzak: 5
| 2020 | ||
| “Une honetan guztiok antsietate pixka bat izatea aurreikus daiteke, inoiz herrialde gisa bizi izan ez dugun muturreko egoera batean baikaude. Beldur pixka bat izateak lagundu egiten digu zuhurrak izaten, Osasunetik ematen dizkiguten jarraibideei jarraitzen, eskuak gehiago garbitzen, zerbait ukitu baino bi aldiz pentsatu…”, | dio Arabak. “Arazoa izu egoera batera igarotzea da, eta kutsatzea saihestuko ez luketen gauzak egiten ditugu, hala nola janaria pilatzea, inork ez digunean esan amaitzeko”. | |
| Estres handiko egoeretan antsietatea ohiko erantzuna denez, nola jokatu jakiteko eta estresa gerta ez dadin (edo, hala eginez gero, intentsitate txikiagoa izan dezan), estres egoerak saihestea da modu egokia. Era berean, psikohezkuntzak ere laguntzen du, “gutako bakoitzak emozioak sentituko dituela eta denak ez direla atseginak izango ulertzeak”, | dio Arabak, errealitatea nola interpretatzen ari garen eta zer pentsamendu mota ditugun ikusten ikasteko beharra adierazten baitu. “Normalean, antsietate krisi batean murgilduta gaudenean, ideia irrazional batzuk izaten ditugu, egoerak handiarazteko eta gehienetan gertatuko dena baino askoz okerragoak izango diren egoerak proiektatzeko joera dutenak”, erantsi du. | |
| Horretarako, funtsezkoa da pertsonekin asko lan egitea eta pertsona horiek sentitzea eta pentsatzea. Atal garrantzitsu bat estresa arintzeko eta maneiatzeko teknikekin lotuta dago, “hala nola, muskulu erlaxazio progresiboa, arnasketa diafragmatikoa edo mindfulness teknika jakin batzuk”, | dio Arabak. Beharrezkoa da, halaber, ditugun pentsamenduekin lan egitea, “askotan antsietate erantzuna eragiten duten ideia irrazionalekin edo batzuetan egoeren inguruan egiten ditugun interpretazio hain negatiboekin”. | |
| “Komorbilitate handia dago, hau da, bi nahasteak batera agertzen dira maiz. Antsietatea denboran zehar luzatzen bada, antsietateak gogo aldartearen asaldura (depresioa) eragin dezake, nahiz eta, jakina, ez den beti gertatzen”, | dio Arabak. Irudia: | |
| Erabakia askoz lehenago hartu behar da: “Gaizki sentitzen zarela ikusten duzunean, eskuetatik ihes egiten dizuten egoerak daudela eta gertatzen ari dena oso ondo ulertzen ez duzula ikusten duzunean, laguntza eskatu behar duzu”, | dio Arabak. Horrela, sentitzen ari zaren emozioak nolakoak diren eta zure alde nola jarri ikasiko duzu, eta ez zure aurka. | |
Emaitza gehiago eskuratzen...
Loading...
Aldaerak
| esan | 5 (0,03) |
Lehen forma
| dio | 5 (0,03) |
Argitaratzailea
| Consumer | 5 (0,03) |
Konbinazioak (2 lema)
| esan Araba | 5 (0,03) |
Urtea
Bilaketarako laguntza: adibideak
| Oinarrizko galderak | |
|---|---|
| katu | "katu" lema duten agerpen guztiak bilatu |
| !katuaren | "katuaren" formaren agerpenak bilatu |
| katu* | "katu" hasiera duten lema guztiak bilatzen ditu |
| !katu* | "katu" hasiera duten forma guztiak bilatzen ditu |
| *ganatu | "ganatu" bukaera duten lema guztiak bilatzen ditu |
| !*ganatu | "ganatu" bukaera duten forma guztiak bilatzen ditu |
| katu + handi | "katu" eta "handi" lemak jarraian bilatu |
| katu + !handia | "katu" lema eta "handia" forma jarraian bilatu |
| Distantziak | |
| katu +3 handi | "katu" eta "handi" lemak 3 elementuetako distantzian bilatu |
| katu +2 !handia | "katu" lema eta "handia" forma 2 elementuetako distantzian bilatu |
| katu +2 !handi* | "katu" lema eta "handi"z hasten diren formak 2 elementuetako distantzian bilatu |
| Formen konbinazioa desberdinak | |
| bero + handi | asko | "bero" lema eta jarraian "handi" edo "asko" lemak bilatu |
| bero +2 !handi* | !asko* | "bero" lema eta jarraian "handi"z edo "asko"z hasten diren formak |
| !bero + handi|asko|gutxi|txiki | "bero" forma eta jarraian "handi", "asko", "gutxi", "txiki" lemak |
| Ezaugarri morfologikoekin | |
| proba + m:adj | "proba" lema eta jarraian adjketibo bat |
| proba +2 m:adj | "proba" lema eta bi hitzetako distantziak adjektibo bat adjketibo bat |
| bero + handi|asko + m:adi | "bero" lema jarraian "handi" edo "asko" eta jarraian aditz bat |
| proba + m:izearr-erg | "proba" lema eta ergatibo kasuan dagoen izen arrunta |
Ezaugarri morfologikoak
KATEGORIA
| adb | adberbioa |
|---|---|
| adi | aditza |
| adilok | aditz-lokuzioa |
| adj | adjektiboa |
| det | determinatzailea |
| ior | izenordaina |
| izearr | izen arrunta |
| izepib | pertsona-izena |
| izelib | leku-izena |
| izeizb | erakunde-izena |
| lbt | laburtzapena |
| lotjnt | juntagailua |
| lotlok | lokailua |
| esr | esaera |
| esk | esklamazioa |
| prt | partikula |
| ono | onomatopeia |
| tit | titulua |
KASUA
| abs | absolutiboa |
|---|---|
| abl | ablatiboa |
| ala | adlatiboa |
| ban | banatzailea |
| dat | datiboa |
| des | destinatiboa |
| erg | ergatiboa |
| abz | hurbiltze-adlatiboa |
| ine | inesiboa |
| ins | instrumentala |
| gel | leku-genitiboa |
| mot | motibatiboa |
| abu | muga-adlatiboa |
| par | partitiboa |
| psp | postposizioa |
| pro | prolatiboa |
| soz | soziatiboa |
MUGATASUNA/NUMEROA
| mg | mugagabea |
|---|---|
| ms | mugatu singularra |
| mp | mugatu plurala |
| mph | mugatu plural hurbila |
ADITZ MOTA
| da | da |
|---|---|
| du | du |
| dio | dio |
| zaio | zaio |
| da-du | da-du |
| du-zaio | du-zaio |
| dio-zaio | dio-zaio |
| da-zaio | da-zaio |
| du-dio | du-dio |
| da-zaio-du | da-zaio-du |
| da-zaio-du-dio | da-zaio-du-dio |