|
2002
|
|
|
Gainera, haurraren eboluzio prozesura egokitzen diren jostailuak erostea gomendatzen du, bere adinari dagozkion jarrerak garatu ahal izateko eta haurraren sormena eta irudimena suspertzeko. AVACUk beste aholku
|
batzuk
ere ematen ditu: jostailu bakoitzak Europako Erkidegoaren segurtasun marka (EB) duela egiaztatzea, eta jostailuari haren erabilerari, gomendatutako adinari, osaerari eta arrisku mailari buruzko informazioa ematea.
|
|
|
Modalitate hau eraginkortasunez erabiliz, Jazzteleko fakturarekin alderatuta, urtean 40 euro arteko aurrezkia lor daiteke. Ikerketak beste datu bitxi
|
batzuk
ere ematen ditu; adibidez, operadore batzuk, hala nola Retevisión eta Uni 2, orain dela gutxi arte telefonia finkoko zerbitzua monopolioan eskaintzen zuen konpainia baino garestiagoak direla.
|
|
2004
|
|
|
Kaxan edukia hauskorra dela adierazi Funtsezkoa da “Hauskorra” hitza ondo ikusteko moduan idaztea kaxen kanpoaldean. Beste argibide
|
batzuk
ere eman daitezke, hala nola zer noranzkotan jartzea komeni den (zer zati joan behar duen gorantz), kontuz ibili behar bada, gainean beste fardel batzuk jartzea saihestu behar bada, etab. Kutxa seguruak Ziurtatu behar da gai hauskorren kaxak kartoi sendo eta gogor batez eginak daudela eta ondo itxita daudela. Hobe da zinta itsasgarriarekin pixka bat aitzinatzea eta motz ez geratzea:
|
|
2005
|
|
|
Proteinak eta mantenugaiak Proteinei dagokienez, txerri haragiaren kalitatea oso nabarmena da, digestio erraztasuna handia delako eta aminoazidoen proportzioa egokia delako dietaren nutrizio eskakizunen arabera. Era berean, proteina horrek beste elikagai
|
batzuk
ere ematen ditu, burdina batez ere. Beste haragi batzuk bezala, elikagai organikoak dira eta hemoglobinari eta mioglobinari lotuta daude.
|
|
|
Hala, aparatu bat konpontzea erabakitzen badugu, laguntza teknikoko zerbitzuetara (LTZ) jo dezakegu. LTZek etxean erabiltzeko aparatuak konpontzen dituzte, baina horiekin zerikusia duten beste zerbitzu
|
batzuk
ere ematen dituzte, hala nola horien mantentze lana, instalazioa edo kontserbazioa. Zerbitzu hau beren jarduera egiten duten establezimenduetan edo erabiltzaileen etxeetan eskain dezakete.
|
|
|
Artikulu honek akuario huts bat berrerabiltzeko ideia batzuk biltzen ditu, adibidez, bertan landareak jartzea edo" natura hilak", maketak eta miniaturak erakustea. Eta apaintzeko beste ideia
|
batzuk
ere ematen ditu, hala nola akuario bat erabiltzea gela baten barruan espazioak banatzeko, eta aholku batzuk hura instalatzeko.
|
|
2006
|
|
|
Egoera horren aurrean, CEPALek Latinoamerikako eta Karibeko herrialdeei estatu politika integralak, epe luzekoak eta eragile guztien parte hartze aktiboarekin garatzeko eskatzen die. Haurren desnutrizioa desagerrarazteko gomendio
|
batzuk
ere ematen ditu, hala nola, amagandiko edoskitzea sustatzea eta elikagaiak gotortzeko programak mantendu eta hobetzea. Gainera, haurdun dauden emakumeen artean elikagai gehigarrien kontsumoa hornitu eta sustatzea aholkatzen du, eta diru transferentziarako eta pobrezia gorrian dauden biztanleentzako elikagaietarako programak ezartzea.
|
|
|
Heriotza tasa handi horren arrazoietako bat da produktu horien eraginak 20 eta 50 urte bitartean iraun dezakeela osasunean nabaritzen. Lan baldintzei buruzko Europako azken inkestaren emaitza
|
batzuk
ere eman zituen Takalak. Hortik ondorioztatzen da EBko 25 herrialdeetako 192 milioi langileetatik %5ek indarkeria eta jazarpena jasaten duela lanpostuan; hau da, ia hamar milioi pertsona.
|
|
2007
|
|
|
Zerbitzu guztiz pertsonalizatua eskainiko diegu. Bidaia betean lan egiteko aukera emateaz gain," lehen mailako" beste zerbitzu
|
batzuk
ere eman zaizkie, jarduera ludikoetatik hasi eta laguntza estetiko pertsonalizaturaino. Behar gehiago, baina aparteko dirurik gabe Lau talde horiek ondo bereizita daude.
|
|
2008
|
|
|
Hala ere, ikastetxe horiek beste onura batzuk ere ekartzen dizkiete ikasleei. Alde batetik, atzerriko hezkuntza sistema batean parte hartzea ez da soilik hizkuntzen kontua, baizik eta jatorrizko herrialdeko kultura eta gizarte ezagutza
|
batzuk
ere ematen ditu, ikaslearen prestakuntza osatzen dutenak; era berean, irakaskuntza horiek eta kultura eta gaztelania ikasketak uztartzeak aukera ematen du, ikasketa plana bukatutakoan, ikasleak derrigorrezko irakaskuntzaren ondokoetan sartzeko, bai ikastetxetik datorren herrialdean, bai Espainiakoetan; izan ere, ikasle horiek, 2007tik aurrera, ez dituzte bete behar hezkuntza baldintzak.... Onura nabarmenak izan arren, dena ez da ona ikastetxe horietan, preziotik hasita; izan ere, ikastetxe pribatu guztiak direnez, kuota handiak eskatzen dizkiete ikasleei, eta, eskolaz kanpoko beste gastu batzuekin batera, hala nola jantokiarekin edo garraioarekin, ikastetxe horietako batean ikasturte osoko kostua 5.000 eta 12.000 euro bitartekoa da urtean.
|
|
|
Baina kanal horietara iristeko aukerak ere abantailak ditu inbertitzeko orduan; batez ere, atari horietako gehienek aukera ematen dutelako denbora errealeko kotizazioak doan ezagutzeko, enpresa horrekin lotutako hainbat albiste edo Balore Merkatuaren Batzorde Nazionalak idatzi eta zabaldutako oharrak ezagutzeko. Inbertitzailearen burtsa estrategia bideratzeko oso erabilgarriak diren beste tresna
|
batzuk
ere ematen dituzte, besteak beste, grafikoak, kotizazio historikoak, azken dibidenduak, PER (akzioko mozkina), titulu bolumena, burtsa kontratazioa, urteko aldaketa eta BPA (akzioko mozkina), eta azken asteetako kotizazio maila.
|
|
|
sutea, leherketa edo tximista erorketa, bandalismo ekintzak, ekintza iskanbilatsuak eta legezko grebak, uholdea edo balio handitze automatikoa eta kapitalen konpentsazioa. Aukerako beste berme
|
batzuk
ere ematen ditu, oso erabilgarriak izan daitezkeenak: kristalak, ispiluak, kristalak eta errotuluak haustea; urak eragindako kalteak matxura bilatu eta konponduz; lapurreta eta lapurreta; onurak galtzea edo ordenagailu eta ekipo elektronikoei egindako kalteak.
|
|
2009
|
|
|
Petrolio abiotikoak “biomarkatzaileak” arrasta ditzake sakonera txikiagoetara migratzean. Zure azterketari energiaz gain beste aplikazio
|
batzuk
ere eman dakizkioke? “Zalantzarik gabe, energia iturri alternatiboak erabiliko dira” Ez nago ziur, agian, zenbait motatako hidrokarburo astunak behar dituzten produktu kimikoak egingo direnik.
|
|
|
Gainera, ogia B taldeko bitamina iturria da, metabolismoarekin zerikusia dutenak. Ogiak funtsezko beste mantenugai
|
batzuk
ere ematen ditu, hala nola zuntza, heste igarotzea errazten duena, eta mineralak, hala nola fosforoa, magnesioa, kaltzioa edo potasioa, zehazten du Polancok. Nutrizionistek, oro har, jatorduetan egunero 220 eta 250 g ogi kontsumitzea gomendatzen dute.
|
|
2010
|
|
|
Oinarrizko funtzio horietatik abiatuta, beste
|
batzuk
ere ematen dizkiete, errazago erabil ditzagun eta gure helmugara zuzen zuzen gida gaitzaten.
|
|
|
Datu bitxi
|
batzuk
ere eman ditu inkestak: Malagako biztanleak agertu zaizkigu zuhurren etxetik kanpoko otorduekin eta loteriarekin, eta Zaragozakoek erakutsi dute erreparo gutxien aisialdian eta loterian dirua gastatzeko.
|
|
|
Artikulu honetan, siesta ordu batean lo egiteak dakartzan onurak deskribatzen dira, bai eta haurrei indarrak berritzen nola laguntzen dien ere. Beste aholku
|
batzuk
ere ematen dira, haur batek siesta lo egin dezan, atseden hartzeko errutina bihur dadin.
|
|
|
Iraupenari dagokionez, funtsezkoa da jakitea buruko minak orduak irauten dituen (migraina) edo etengabe (tentsionala) edo egunero (tumorala). Diagnostikorako arrasto
|
batzuk
ere ematen ditu: buruaren aurrealdean ezartzen bada edo kalte hemikraneala badu, migrainarekin lotzen da, eremu okzipitalean buruaren atzealdeko mugan edo buru osoan tentsioagatiko zefaleekin erlazionatzen da, eta zona aldakorra denean, tumore prozesu bat dagoela jotzen da.
|
|
|
Argiztapena zaintzea Klimatizazioa da etxebizitza baten kontsumo elementu nagusietako bat Argiztapenak etxebizitza bateko elektrizitate kontsumoaren laurdena eta bostena hartzen du, eta erdira arte argitasun natural eskasa duten etxeetan. Horren aurrean, aholku
|
batzuk
ere eman daitezke: leihoak ahalik eta gehien ireki, hormak eta sabaiak kolore argiz margotu (marka batzuek besteek baino bi aldiz gehiago islatzen dute argia), behar ez badira argiak itzali, tulipak eta bonbillak garbi eduki edo energia aurrezteko sistemak instalatu.
|
|
|
Elikadura dekalogoa Pertsona askorentzat, udarako gozoki eta gazi gehiegi izatea gantz masa pixka bat handitzea da, eta horri sabelbolumen handiagoa gehitzen zaio, likido gehiegi eta gas gehiegi pilatzearen ondorioz sortutako hanturagatik, azukre gehiago irentsitako heste hartziduraren ondorioz. Kilo batzuk irabazteak dakarren nahasmendu iragankorra saihesteko, jateko zentzuaz gain, gehiegikeriak konpentsatzeko eta platerak arintzeko aholku
|
batzuk
ere eman behar dira, dietista nutrizionisten ezagutzak bermatuta. 1 Egunean ehun kaloria gutxiago.
|
|
2011
|
|
|
Neguan alergia eragiten duten faktoreak eta horien sintoma ohikoenak deskribatzen dira artikulu honetan. Horien garapena murrizteko aholku
|
batzuk
ere ematen dira.
|
|
|
Oro har, denbora luzez kirola egin ondoren gertatzen da. Ohiko luzaketez gain, kirol medikuntzako adituek lesio horiei aurrea hartzen lagun dezaketen beste jarraibide
|
batzuk
ere ematen dituzte. Hasteko, oinetako egokiak erabili behar dira, euskarri egokiarekin, eta jardueran esku hartuko duten muskulu nagusiak behar bezala berotu behar dira.
|
|
2012
|
|
|
Enpresa operadore horiek hainbat sare lotzen dituzte, Sarerako sarbidea emateko hileko kuota baten truke. Eta ISP batzuek beste zerbitzu osagarri
|
batzuk
ere ematen dituzte, hala nola, antibirusa, postako kontuak edo web ostatatzea. Hala ere, herritarren hainbat ekimen kooperatibok bitartekari hori alde batera utzi nahi dute bazkideentzat prezio eta banda zabalera hobea lortzeko.
|
|
2013
|
|
|
Dena dela, ulertu behar dugu mantenugaiak baino zerbait gehiago direla elikagaiak, beste onura
|
batzuk
ere ematen dizkiguten substantziak direla, zentzumenekin gozatzeko plazera adibidez, eta dieta osasungarri baten testuinguruan daukatela beren lekua eta kontsumo eredu egokia.
|
|
|
Web gune horien artean, menu txikiak daude, ia mila bat orri inprimatzeko eta koloreztatzeko, pertsonaia ezagunak edo tematikoak, egun berezietan, hala nola Gabonetan, Inauterietan edo Halloween egunean. Gainera, plataforma horrek beste hezkuntza baliabide
|
batzuk
ere ematen ditu, haurrek Interneten oinarrizko kontzeptuak ikas ditzaten kontrakoen arteko desberdintasunen arabera (txikia/ handia, asko/ txikia, bete/ hustu, etab.). Tabletetan eta mugikorretan koloreztatzeko aplikazioak Irudia: LAYeiser Tabletetan eta ukipen mugikorretan marrazteko eta pintatzeko aplikazioek abantaila handia dute, irudi dibertigarriak sor baitaitezke hatzekin, saguaren bitartekaritzaren beharrik gabe.
|
|
|
bainujantzia, biquini edo tankinia. . Aholku
|
batzuk
ere ematen dira, kudeatzailearen bainuak itsasoan eta igerilekua seguruak izatea.
|
|
|
aluminiozko papera, gatza, arroparentzako detergentea edo azidotasun estomakalaren aurkako pastillak. Artikulu honek guztiak azaltzen ditu, zilar gainazal handiagoak garbitzeko beste formula
|
batzuk
ere ematen dituenez, sodio bikarbonatoa edo hortzetako pasta.
|
|
2014
|
|
|
Zuntz dietetikoa ez ezik, mineral eta bitamina
|
batzuk
ere ematen dituzte mertxikek kopuru txikietan, bitamina batik bat (mertxika handi batekin, eguneko kopuru gomendatuaren %25 hartuko genuke).
|
|
|
Baina, aldi berean, balorazio horiek oso baliagarriak dira beste pertsona batzuentzat bidaia bat prestatzeko orduan. Artikulu honetan, abantaila horiek zehazten dira, eta hotelik onena aurkitzeko beste trikimailu
|
batzuk
ere ematen dira.
|
|
|
Dermatologia eta Benereologiako Espainiako Elkarteak (AEDV) depilazio pubikoaren arriskuen berri ematen du, gero eta ohikoagoa den praktika. Artikulu honetan, depilazio segurua egiteko gomendio
|
batzuk
ere ematen dira.
|
|
|
Jarraian azaltzen denez, une zehatzik ez badago ere, premia hori hirugarren hiruhilekoa da, triparen tamaina handitu delako. Gainera, haurdunaldiaren azken egunetan burkoak eta kuxinak erabiltzearen abantailak aipatzen dira, eta beste aholku
|
batzuk
ere ematen dira haurdunek hobeto lo egin dezaten.
|
|
2015
|
|
|
Horien artean, edoskitzeari ekitea ez da beti erraza izaten, ez da beti erraza izaten bularra emateko edo esne gehigarri batzuen eraginkortasunik eza. Beste gomendio garrantzitsu
|
batzuk
ere ematen dira haurrari bularra emateko.
|
|
2016
|
|
|
Enpresa batek babesletzako eta/ edo mezenasgorako ekimen edo proposamen bat onartzeko arrazoi nagusia da konpainiaren gizarte ekintzako politikekiko edo gizarte ekintzarekiko loturarik eza. Gainera, gai ekonomikoei lotutako beste arrazoi
|
batzuk
ere ematen dira, adibidez, aurrekonturik eza edo lankidetza proposamenaren zenbateko ekonomiko handia. Eta badira sinaduraren irudiarekin zerikusia duten oinarriak ere, izan dezaketen kaltea dela eta, ez komunikazio nabaritasuna.
|
|
|
Horregatik, lehen urratsa izan behar du gurasoek, Navarroren hitzetan, «haserrea, irribarrea, elkarrizketa eta entzutea» saiatzea. Espezialistak, gainera, haurren heziketa emozionala sustatzeko beste gomendio
|
batzuk
ere ematen ditu. Honako hauek dira:
|
|
|
Artikulu honek heriotzari, galderak eta haurren fantasiei buruzko xehetasunak ematen ditu, eta erantzutea komeni da. Adingabeen doluari buruzko gomendio
|
batzuk
ere ematen ditu.
|
|
2017
|
|
|
Horregatik, haurraren dieta egokia funtsezkoa da garuna garatzeko. Hain zuzen ere, bizitzako lehen sei hilabeteetan amagandiko edoskitzeak, beharrezko nutrienteak ez ezik, edoskitze artifizialean lortu ezin diren eta ikusmena eta garapen kognitiborako funtsezkoak diren konposatu
|
batzuk
ere ematen ditu.
|
|
|
Artikulu honek diabetes motak deskribatzen ditu, azken urteetan izan duten kasuen kopurua eta gehiegizko pisua eta haurren obesitatea adierazten duten arrisku faktore erabakigarria. Gainera, haurren diabetea prebenitzeko aholku
|
batzuk
ere ematen ditu.
|
|
2018
|
|
|
Mineral aipagarri
|
batzuk
ere ematen ditu, adibidez zinka, potasioa, burdina, kaltzioa, magnesioa eta fosforoa.
|
|
|
Adituen esanetan, oso garrantzitsua da elikagaien bidez behar ditugun nutriente guztiak lortzea, gehigarrien bidez beharrean. Elikagaiek, mantenugaiez gain, beste konposatu
|
batzuk
ere ematen dizkigute, esaterako, gure osasunean oso positiboak diren eta kapsuletan ez dauden polifenolak. Gainera, gehigarriak ez badira ere, osagai nagusiak bitaminak, mineralak eta beste substantzia batzuk dira, hala nola, gantz azidoak, eta horiek arauak bete behar dituzte egunean hartu beharreko kopuruei dagokienez.
|
|
2019
|
|
|
«Adibidez, bitamina eta mineral gehigarri batean konfiantza badugu, baina gure dietari jaramonik egiten ez badiogu, dietak behar bezala ematen ez dituen beste elikagai batzuen defizitak gara ditzakegu eta ezta hartzen ari garen gehigarriengatik ere», dio María Puy Portillok, Euskal Herriko Unibertsitateko Nutrizio eta Obesitate taldeko ikertzaile eta lehendakariak. Espainiako Nutrizio Elkartea. Eta azpimarratu du elikagaiek, elikagaiez gain, beste konposatu
|
batzuk
ere ematen dituztela, hala nola: polifenolak gure osasunean ondorio oso positiboak eragiten dituzte.
|
|
|
Ramón de Cangas Biologia Molekularrean doktore eta dietista nutrizionista Espainiako Nutrizio eta Dietetikako Akademian, arretaz hartu behar da «ahabiak superfruta» edo superelikagai berria hartu aurretik, baina onartzen du irabaziak ezagunak direla. Eta beste arrasto
|
batzuk
ere ematen ditu, jateko onuragarria den kimikari buruz: «Antozianinek odoleko metabolito batzuen odol mailak handitzen dituzte, gene jakin batzuk eta jarduera baskularra adierazteko».
|
|
|
Horregatik, Zibersegurtasunaren Institutu Nazionalak (INCIBE), Internet Segura For Kids (IS4K) erabilita, artikulu honetan sare sozial horietara eta gaur egun dituzten erabilera baldintzetara hurbiltzen zaitu. Familientzako gomendio
|
batzuk
ere ematen ditugu.
|
|
2020
|
|
|
Hain zuzen, horixe da, alde handiarekin, dietari energia gehien ematen dion elikagaia, ANIBES ikerketaren arabera (pertsona baten eguneko kalorien% 12 da, fruten% 5 edo lekaleen% 2, bi adibide jartzearren). Ogiak beste mineral
|
batzuk
ere ematen ditu (batez ere kaltzioa), baita B multzoko bitaminak ere (tiamina edo niazina), baina, oro har, ez da nabarmentzen nutrizio osaeragatik (askoz interesgarriagoa da fruta, barazki eta barazkien kontsumoa, karbohidrato konplexuak eta bitamina, mineral eta bestelako konposatu fitokimikoen kopuru eta aukera gehiago baitituzte, eta horregatik gomendatzen dira dieta osasungarri baten oinarri... Bestalde, interesgarria da zuntz ekarpena ogi integraletan eta beste mantenugai batzuetan, hala nola gantz azido asegabeetan, hazidun ogietan (linaza, ekilorea…).
|
|
|
Hurrengo lerroetan ikusiko dugu zer egiten duten adingabeek Interneten eta sare sozialetan, baita horiek erabiltzeak dakartzan arriskuak ere. Eta, psikologo baten eskutik, gurasoentzako aholku
|
batzuk
ere ematen ditugu.
|
|
2023
|
|
|
Ahal den neurrian ez kontsumitzea gomendatzen da. Ardoa edo garagardoa Alkohol maila txikiko edariak ez ziren produktu kaltegarritzat hartzen, eta bertsio
|
batzuk
ere ematen zitzaizkien haurrei gosaltzeko, ardo gozoarekin gertatzen zen bezala. Ez dago alkohol dosi segururik.
|
|
|
Era berean, huts egiteko aukera gutxien duen ordu tartea bilatu behar da (jaikitzean, eguerdian edo lanaldia amaitzean), lagungarria baita ezarritako helburua lortzeko. Espezialistak beste aholku
|
batzuk
ere ematen ditu: behar bezala atseden hartu behar da, gutxienez zazpi edo zortzi orduz lo egin behar da, egunean ur gehiago edan behar da hidratazio egoera hobetzeko, eta, jakina, edozein aitzakia erabili behar da bizitza aktiboagoa izateko, adibidez, igogailua ez erabiltzeko.
|
|
|
Gida hori Espainiako Emagin Elkarteen Federazioak abalatzen du. Beste aholku
|
batzuk
ere eman behar zaizkie: talko hauts hezeak ez erabiltzea.
|