|
2001
|
|
|
Hotza oso zorrotza den lekuetan, berokuntza sistemako hodiak izoztea arazo larria izan daiteke,
|
batez
ere egun askoan hutsik dauden etxebizitzetan. Halakoetan, izotzaren kontrako likidoak erabiltzea komeni da.
|
|
2002
|
|
|
Komeni da leihoak maiz garbitzea,
|
batez
ere egun heze eta ez beroetan, edo udan goiz, aplikatzen den likidoak ondo jardun dezan
|
|
2004
|
|
|
Zirkulazio arazoak sortzen dituen faktoreetako bat da lipidoak pilatzen direla odol hodietako paretetan, nahiz eta zirkulazio arazoak izateko arrazoiak askotarikoak izan daitezkeen. Beroa ez da zirkulazioaren aliatua; beraz, udako hilabeteetan,
|
batez
ere egun beroenetan, pertsona askok gehiago nabaritzen dituzte sintoma gogaikarriak, hala nola likidoen atxikipena, hanken astuntasuna, aletargamendua eta gaueko karranpak. Egokiak ez diren elikagaiak Odolaren zirkulazioan modu negatiboan eragiten duten faktoreetako bat elikagaien gantz aseen edukia da.
|
|
2010
|
|
|
Alde batzuk saihestu behar dira, hala nola, leku ilunak edo zuhaiztuak errepidearen alboetan, non hotza eta hezetasuna kontzentratzen baitira. Leku horietan, eta
|
batez
ere egunaren lehen orduetan, izotza egoten da; horregatik, abiadura ikuspen eremura eta lurzoruaren itsaspenera egokitu behar da. Beste aholku garrantzitsu batek atsedenarekin du zerikusia.
|
|
|
Txikienek ez dakite egarria dutenik beste jarduera batzuetan entretenituta dauden bitartean. Alderdi hori kontuan hartzea komeni da, ura edaten dutela azpimarratzeko,
|
batez
ere egun beroenetan. Amaren esneak behar adina ur dauka haurraren egarria asetzeko Emakume haurdunak eta bularreko haurrak.
|
|
2012
|
|
|
Egunak iritsi baino lehen hastea oso baliagarria da,
|
batez
ere egun batzuk lehenago presta daitezkeen elikagaiekin.
|
|
2014
|
|
|
Egonaldien tenperatura berriz berotzea saihesteaz gain, elektrizitate kontsumoa murriztuko da hurrengo fakturan. 5 Isolatuta mantentzeaetxeko gela guztiak,
|
batez
ere egunez. 6 Abanikoak, pila haizagailuak… erabiltzeaBero handieneko uneetan, telebista ikusten den bitartean edo familiaren arteko solasaldia partekatzen den bitartean, tresna txiki hauek erabil daitezke sentsazio termikoa dismimatzeko.
|
|
2015
|
|
|
Elikagai batzuek egarri sentsazioa areagotu dezakete,
|
batez
ere egun beroetan edo jarduera fisikoak egiten direnean.
|
|
2016
|
|
|
Telazko bozalak une jakin batzuetan erabili behar dira, adituek gogorarazten dutenez, mota horretako muturrek ezin baitute ahoa kanalizatu, jateko, edateko edo jausteko. Ez da ahaztu behar jadeo hori arriskutsua izan daitekeela animaliarentzat,
|
batez
ere egun beroetan. Giza gorputzak beroa kanporatzeko izerdia erabiltzen duen bitartean, txakurrak kuxinen bidez baino ez dira igotzen, eta, neurri handiagoan, jadoarekin.
|
|
|
Modernoenek beren motxila propioa dute euritarako, edo atzeko panel kurbatua eta sareta bat bizkarrean itsatsita, izerdia aireztatu eta murriztu dadin. Beste aukera bat da,
|
batez
ere egun eguzkitsuetan eta irteera laburretan, giltzurrunak eramatea ura, giltzak, dokumentazioa edo mugikorra garraiatzeko. Dendan edo lagun «motxilero» batekin aholku ematea eta ezinbestekoa dena (garestiena ez da beti behar dena) aukeratzen lagunduko dute.
|
|
2019
|
|
|
Jarri ura eskura, une oro eskura izan dezaten. Garrantzitsua da haur txikiak hidratatzea edozein jarduera aire zabalean egiten dutenean,
|
batez
ere egun beroetan. Eskatu ura edaten dutela hasi aurretik, eta maiz deitu, atseden har dezaten eta hidratatu daitezen.
|
|
2023
|
|
|
Jakiak kontsumitzetik (hau da, elikadura osagarriak kontuan hartu gabe) datorren B6 bitamina gutxi gorabehera hau da: 1,2 mg/ eguneko bularreko haurretan (4 hilabete) 1,9 mg/ egun haur txikietan (1 urte) 2,7 mg/ egun beste haur batzuetan (3 urte) 4 mg/ egun nerabeetan (10 urte) 5 mg/ egun, helduetan Gainera, irensteak apalxeagoak dira emakumeetan, neskato txikietan izan ezik,
|
batez
ere egunean elikagai gutxiago kontsumitzen dutelako. EFSAk ezarritako B6 bitamina mugak gainditzea zaila da, baina, dena den, gure kontsumo ohituren araberakoa izango da.
|
|
|
Txitxarroak patata oinarriarekin eta tipularekin zerbitzatzen dira, erretako zuku guztiekin. 3 Ogitarteko erdi iberiarra eta gero jogurta Afari azkarra eta elikagarria egin nahi bada, ogitartekoak aukera bat dira,
|
batez
ere egunean higadura handia izan bada eta ez bada berehala ohera joango, digestioa luzexeagoa izango baita. Menua osatzeko, jogurta eta afari azkarra eta elikagarria.
|
|
|
2 Kontuz iruzurrezko ‘e mailekin’ Imagen: Negative Space Urtean zehar, eta
|
batez
ere egun hauetan, baliteke mezu elektronikoak edo testu mezuak jasotzea, prezio ezin hobeko produktuak eskainiz, itxuraz enpresa onartuetatik datozenak. Hala ere, garrantzitsua da erne egotea, mezu horiek phishing aren amu izan baitaitezke, iruzurgileek engainatzeko eta informazio pertsonal edo finantzarioa lortzeko erabiltzen duten estratagema.
|
|
|
Sasoi horretako bi elikagai nagusi, arraina eta itsaskia, aurrez eros daitezke, eta garbi, zatituta eta prestatzeko prest izoztu. ➡️ Hasi lehenago Egun garrantzitsuei aurrea hartzea oso baliagarria da,
|
batez
ere egun batzuk lehenago kozinatu daitezkeen elikagaiekin, saltsak adibidez, eta izoztu; nahikoa da erabiliko diren egunean hozkailutik ateratzea. Beste prestakin batzuk, hala nola frijituak, piper beteak, txipiroiak beren tintan, barraskiloak edo gisatuak, egun bat edo bi lehenago egin daitezke eta hozkailuan gorde.
|