|
2002
|
|
|
Lotsaz bizi izaten den arazo
|
batentzat
gomendaturiko botika izanik, oso tipikoa izaten da produktua ezkutuan edo lagunen bitartez lortzen saiatzea.
|
|
2003
|
|
|
Adibidez: 20 eta 40 urte bitarteko heldu
|
batentzat
gomendatutako kaltzio ingestioa (GI) 800 miligramokoa da eguneko.
|
|
2006
|
|
|
...an ez du inolako eraginik, baina gehiegi egunean 50 g.baino gehiago hartzea beherakoaren kausa izan daiteke.EztabaidanKaltzio erantsia duten esneakBatasunaren arautegiaren arabera, nutriente batez gehituriko esne gisa komertzializatzen den produktuak, 100 mililitroko, populazio orokorrarentzat egunean hartzea gomendatzen den nutriente horren %15 gutxienez eduki behar du.Kaltzioaz ari garela, heldu
|
batentzat
gomendatzen den eguneko kopurua 800 miligramo da; hazten ari den gaztearen, haurdun dagoen emakumearen edota umea edoskitzen ari denaren kasuan, aldiz, egunean hartu beharrekoa 1.200 miligramoraino doa.Gomendaturiko dosi horien %15, beraz, 120 eta 180 miligramo tartean dabil.Kaltzio erantsia duten esne horiek, 100 mililitroko, 160 miligramo kaltzio daukate baina aberastuta" ez dagoen beste z...
|
|
2009
|
|
|
Bira garaietan, saiakuntzak eta funtzioak arratsalde gauetan programatzen dira, denbora gehiago ematen da gosaltzeko, otordu arina egiten da eta afaria osoagoa da, eta emanaldiaren ondoren eguneko mantenugai nagusi bihurtzen da. Horrela, pertsona heldu osasuntsu
|
batentzat
gomendatutako eguneroko gutxieneko hiru janaldiak hobeki betetzen dira. Elikadura eta argaltasuna:
|
|
|
Ondorio garrantzitsuena da egunero eskaintzen diren plater askok gatz gehiago izan dezaketela. Kasu batzuetan, kopuru hori pertsona heldu
|
batentzat
gomendatutako eguneko gehienezko mugaren bikoitza izatera ere irits daiteke (egunean sei g gatz, Osasunaren Mundu Erakundearen arabera) otordu bakar batean. Jatetxe gaziko platerak Azterketan, 96 plater hartu ziren, herrialde osoan dauden 16 jatetxe katetako menuak osatzen dituztenak.
|
|
2011
|
|
|
Teobromina ere kitzikagarria da, baina kafeina baino gutxiago. ...sartzen dira haurren elikaduran ohikoak diren elikagaiak, hala nola gosari eta askari kakao disolbagarria, txokolatea bera askotariko aurkezpen eta nahasketetan, eta era guztietako opilgintzako, gozogintzako eta galleteriako produktuak, txokolatez beteak edo estaliak (opilak, galletak, magdalenak, zerealak malutetan edo barratxoetan, bonboiak, etab.). Kafeina duen freskagarri lata batek haur txiki
|
batentzat
gomendatutako gehienezko irenstea ematen du Bestalde, edari bizigarriak (“energy drinks”, izen ofizialean) kafeina iturri dira, batez ere nerabeen artean, eta festa gauetan hartzen dituzte, freskagarri gisa edo alkoholarekin konbinatuta. Nahaste hori arriskutsua da adituen iritziz, osagai kitzikatzaileek mozkortasun sentsazioa ezkutatzen baitute, eta horrek alkohol gehiago kontsumitzera bultzatzen du.
|